10 mejores cosas positivas para hacer después de una ruptura

¿Qué es lo que más necesitas después de una ruptura difícil?? Mientras revoloteas en el dolor de la angustia, la respuesta a esta pregunta sigue siendo difícil de alcanzar. No hay duda de que una ruptura puede parecer un golpe debilitante en el estómago. Todo lo que quieres es que alguien te cuente sobre las cosas que hacer después de una ruptura, y la seguirías a la T.

Una vez que el polvo se establece en este dolor y agonía, comienza el proceso de curación. El único problema es que para muchas personas el proceso puede ser dibujado por mucho tiempo y que todo. Canalizar sus energías en la dirección correcta no solo puede proporcionar alivio a corto plazo, sino también a la recuperación de la recuperación de la angustia. Para eso, encontrar cosas productivas que hacer después de una ruptura es un buen punto de partida. Si tan solo hubiera una lista que pudiera darle cierta claridad sobre cómo sanar y avanzar!

Resulta que tal lista podría existir después de todo. Estamos aquí para compartirlo contigo. Echemos un vistazo a todas las cosas que puede hacer para sentirse mejor después de dividir su pareja romántica.

10 cosas que hacer después de una ruptura

Tabla de contenido

• 10 cosas que hacer después de una ruptura
  • 1. Empiece a poco mientras encuentre cosas con las que comprometerse
  • 2.  Hacer un viaje en solitario
  • 3. Haz algo que nunca pensaste que harías
  • 4. Cállate de las redes sociales
  • 5. Planifique con anticipación para no dejar que la fatiga de la decisión lo abrume
  • 6. Desgracientemente y limpieza
  • 7. Intenta un diario
  • 8. Vuelva a conectar con su antigua red de soporte
  • 9. Establezca límites si tiene que vivir juntos después de una ruptura
  • 10. Centrarse en el autocuidado
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Si nos pregunta, nuestro consejo sería tratar de concentrarnos en cosas constructivas después de una ruptura que no solo cambiará el curso de su vida, sino que también lo ayudará a reinventarse. Sí, la gente termina haciendo muchas cosas tontas después de una ruptura, pero eso debe evitarse a toda costa. Después de todo, no quieres hacer algo precipitado o vergonzoso cuando te atrapan en la serie de emociones solo para arrepentirte más tarde.

Una ruptura puede ser una experiencia de aprendizaje que te ayuda a crecer como persona una vez que descubres las alegrías de estar solo. Pero concéntrese en avanzar solo después de permitirse el tiempo suficiente para llorar. Las rupturas son increíblemente difíciles de superar y es completamente normal sentirse miserable. No necesitas apresurarte a través del proceso de duelo. Pero tiene que haber algún punto en el que recoges las piezas y descubres cómo seguir adelante después de una ruptura. Para ayudarlo en el viaje, aquí están las 10 mejores cosas que hacer después de una ruptura:

1. Empiece a poco mientras encuentre cosas con las que comprometerse

No necesariamente tienes que hacer todo lo posible cuando intentas sentirte mejor después de una angustia. Podrías comenzar con pequeños pasos sencillos. Mire a su alrededor, tanto física como metafóricamente, y observe cosas que podría cuidar o arreglar fácilmente. Aquí hay una lista de cosas que podrían sacarlo de su sueño de dolor sin sacarlo de su zona de confort:

• Cambia tus sábanas/haz tu cama
• ¿Hay facturas a pagar?? Hazlo ahora
• Cuando te sientas triste y solo, piensa, ¿hay algo que necesitara dejar o recoger?? Salir. Terminar con eso
• Recuerda ese artículo que tenías hace orejas de perros hace edades? Es el momento perfecto para leerlo y guardar la revista para reciclar
• Reorganizar sus muebles para un nuevo look. Todo el trabajo pesado también hará que tu corazón bombee
• Antes de comprometerse con caminatas largas, pase una corta a la floristería del vecindario y vuelva a casa algunas flores
• Pele algunas naranjas, core una manzana, corte un plátano, lave algunas bayas. Fije un tazón de frutas

Las cosas pequeñas necesitan un compromiso más corto y le darán una sensación de logro antes. Ese es exactamente el tipo de refuerzo positivo que necesitas en tu vida en este momento para hacerte sentir mejor.

Lectura relacionada: 9 razones probables que todavía piensas en tu ex

2.  Hacer un viaje en solitario

La respuesta más simple a cómo seguir adelante después de una pregunta de ruptura es simplemente cambiar el paisaje al que se despierta todos los días. Haz un viaje solo (especialmente si nunca has estado en uno antes). No tiene que ser lujoso ni largo. Puede ser una escapada de fin de semana para un lugar cercano.

Ir de unas vacaciones en solitario te permite explorar el mundo como nunca tienes. Te hace independiente y levanta un espejo frente a ti, te hace saber que eres lo suficientemente fuerte. Mantiene su espíritu aumentado y abre vistas de conocimiento. Puedes volver a conectarte contigo mismo, conocer gente nueva, hacer nuevos recuerdos y saborear la experiencia. Ir en un viaje en solitario definitivamente encabeza la lista de cosas que hacer después de una ruptura que te hará sentir mejor.

3. Haz algo que nunca pensaste que harías

Nunca pensé que pudieras pasar un día sin fumar? Haz eso. ¿Creías que nunca podrías hacer una dieta saludable?? Prueba eso también. Retarte a ti mismo. Empujarse. Ya sea que vaya a las clases de piano o aprenda yoga o vaya a escalar rocas, pruebe lo que sea que te quiera que te guste. ¿Quién sabía que murió tu cabello de naranja podría ayudarte a superar una ruptura??

Hacer algo que solo había planeado hacer, pero nunca tuvo el coraje de garantizar el empuje que necesitaba para salir de su zona de confort. Ya sientes que has golpeado el fondo de rock, las cosas solo mejorarán desde aquí si solo te das una oportunidad.

4. Cállate de las redes sociales

Las redes sociales tienen sus ventajas, pero para los encierros posteriores a la extracción, no puede haber un peor enemigo. La cosa es que las redes sociales hacen imposible practicar la regla del santo grial no contactar después de una ruptura. Acostado en su sofá, voltear la publicación recientemente actualizada de su ex no le permitirá desconectarse mentalmente de su ex pareja.

Iniciar sesión desde Facebook, Instagram, Twitter y las numerosas cuentas que ha extendido por Internet para mantener una distancia emocional desde su relación anterior. Si las cosas se ponen difíciles, reemplace su teléfono inteligente con un teléfono que no admite tecnología avanzada, al menos durante algún tiempo después de la ruptura. Esta desintoxicación digital puede ser un poco difícil de sobrevivir, pero seguro que valdrá la pena.

Lectura relacionada: ¿Por qué estoy acechando a mi ex en las redes sociales?? - El experto le dice qué hacer

5. Planifique con anticipación para no dejar que la fatiga de la decisión lo abrume

¿Siempre has sido una persona espontánea que toma decisiones en el último minuto?? Desde la ruptura, ¿te sientes perdido al tomar incluso las decisiones más pequeñas?? La razón más por la que debes forzarte a planificar con anticipación. Tu energía mental no está en su mejor momento en este momento. Planear con anticipación eliminará parte de esa carga y lo dejará con menos ranuras vacías para revolcarse en tristeza y ahogarse en lágrimas y tinas de helado.

Planifique lo que va a hacer en su tiempo libre o el fin de semana. Si ha descuidado a sus amigos antes, haga planes para pasar tiempo con ellos. Visite a un miembro de la familia que no haya visto en mucho tiempo. Si tiene la suerte de tener un buen amigo que te respalda durante este momento difícil, apoyarte en ellos para obtener apoyo y alistar su ayuda para planificar actividades que puedan mantenerte productivamente ocupado. Mantenerse ocupado y comprometido es definitivamente una de las mejores maneras de superar una ruptura.

6. Desgracientemente y limpieza

La casa debe estar en forma terrible desde la ruptura. Quieres algo positivo que hacer? Dale a la casa una limpieza de rutina. Una casa limpia es igual a una mente productiva. Una mentalidad positiva te ayudará a sanar más rápido. Dobla la ropa y organiza el armario. Tire las copas de vino vacías y limpie los platos que han estado en el fregadero durante años.

¿Alguna de las cosas de tu ex te mira a la cara?? Recuérdelo todo y tírelo o guárdelo en una caja para enviarlo de vuelta a ellos. (Resista la tentación de dormir en su camiseta). Todo este trabajo te mantendrá ocupado y te dejará agotado y te ayudará a dormir bien por la noche que ha estado perdiendo en tu vida durante tanto tiempo. Es la forma más fácil de seguir adelante y encontrar la felicidad de nuevo. Para que la experiencia sea más catártica, ponga una lista de reproducción de Taylor Swift y deje que las lágrimas de transmisión limpien su corazón mientras su empuje a través de estas tareas mundanas.

7. Intenta un diario

Incluso si no eres un poeta, escribir sobre tus sentimientos es una excelente manera de desahogarse. De hecho, el diario de sus pensamientos es una de las mejores cosas para hacer después de la ruptura para ayudar a procesar sus sentimientos y llegar a un acuerdo con ellos. Es posible que tenga a su mejor amigo prestándole un oído para el paciente, pero la escritura es terapéutica en sí misma. A menudo te permite analizar lo que salió mal y aprender de los errores pasados.

Cambie de tus pensamientos y emociones; Y si no quieres escribir sobre tus emociones, escriba cómo ha sido tu día o cosas por las que estás agradecido. Hacer el hábito de escribir durante cinco minutos antes de acostarse. Escribir es catártico y te ayudará a superar la ruptura.

El diario también puede ayudarlo a practicar el perdón. Dejar ir el resentimiento requiere mucho coraje y el diario puede facilitarle el proceso. Hacer una lista de gratitud, enfocarse en objetivos futuros personales y derramar su corazón cuando se siente bajo puede hacer que el perdón sea un proceso natural. Que el perdón puede aligerar el dolor y el dolor que estás llevando y es más fácil para ti seguir adelante.

8. Vuelva a conectar con su antigua red de soporte

Amigos y familiares pueden demostrar ser sistemas de apoyo invaluables en tiempos de crisis. Ahora que tiene completa libertad e independencia, tiene más control sobre su tiempo. Gastarlo con amigos cercanos y seres queridos. Ve por una noche y toma unas bebidas con tus viejos amigos, o manténgalo discreto y planifique una excursión de spa con tu pandilla o una noche de juego, si esa es tu mermelada.

Además, tenga en cuenta el hecho de que, dependiendo de cómo terminara su relación, los amigos mutuos necesitarán elegir a. No te sorprendas si pierdes a algunos de esos amigos. Es natural y le sucede a todos. Piense en ello como un sistema esencial de filtración de amigos de la parte de la vida. Calidad sobre cantidad!

Esta es la oportunidad perfecta para nutrir su relación con las personas que importan. Permítete ser vulnerable. Hágales saber cómo se siente en lugar de embotellarse todo. Pero sepa que no tiene que discutir sentimientos negativos todo el tiempo si no quiere. Solo estar en compañía de amigos puede ser refrescante y revitalizante.

9. Establezca límites si tiene que vivir juntos después de una ruptura

Tienes nuestras más profundas simpatías si te has preguntado cómo lidiar con una ruptura cuando viven juntos. Las angustias y los cohabitantes desafían la psicología de una ruptura. La convivencia contrarresta lo que facilita el proceso de curación: sin contacto! Pero si debe vivir con su ex pareja (a menudo debido al arrendamiento, pagos bajos y tal), las formas más saludables de superar una ruptura implican establecer límites y reglas claras.

• Tener una división clara del espacio personal
• Tener una conversación detallada sobre la división de tareas y finanzas
• No vuelvas a caer en la rutina y los patrones que tenías como pareja. Ser deliberado sobre los límites y separar sus vidas
• Discuta la logística de las visitas de invitados. No necesitas meterse en el cabello del otro cuando los amigos y la familia han terminado
• No olvides, mudarse debería ser una prioridad. Intenta establecer una fecha de traslado

Lectura relacionada: Cómo seguir adelante sin cierre? 8 formas de ayudarte a sanar

10. Centrarse en el autocuidado

Cuando te preguntes cómo lidiar con una ruptura, cuando tu confianza y autoestima son sacudidas hasta el núcleo, practicar el autocuidado no es natural. Tampoco el amor propio. Sin embargo, debes tratar de cuidarte deliberadamente, darle a tu hijo interior el amor y la atención que necesita al hacer frente a una ruptura sola. Aquí hay algunas cosas en las que debe concentrarse de inmediato y sugerencias sobre lo que puede hacer:

• Higiene y preparación: Bajo episodios de depresión, lo primero que se ignora a menudo es algo tan básico como tomar una ducha o cepillarse los dientes. Este es un recordatorio suave. No dejes que tu cuerpo se pudra
• Ejercicio: Mueve tu cuerpo. Cualquier movimiento es mejor que ningún movimiento. Siéntate y come. Dar un paseo por la cuadra. Dé una caminata más larga la próxima vez. Lentamente, graduado a ejercicio formal. Elige lo que te gusta hacer
• Dieta: Es fácil ahogar tu dolor en el alcohol y la comida chatarra. Pero invariablemente te sentirás terrible después. Come comidas regulares y asegúrate de comer sano. Camina a la tienda de comestibles. Cocinar algo fresco y fácil
• Dormir: Practica la higiene del sueño. Que tengas una rutina para acostarse. Ponte al día con esas z
• Meditar: Una sola sesión de respiración profunda puede ayudar a calmar sus nervios. Piense en cuánto pueden mejorar unas pocas semanas de meditación
• Superación personal: Aprende algo nuevo. Lee un buen libro. Nutrir un pasatiempo. Mantenga promesas para usted mismo para reconstruir que perdió la confianza

Punteros clave

• Al pasar por una ruptura, encontrar cosas productivas que hacer a menudo puede ser su mejor opción para lidiar con emociones difíciles
• Practique la aceptación y permítete tiempo para llorar. Enterrar las emociones, recuperar las cosas, cepillarse los sentimientos debajo de la alfombra puede conducir a un trauma acumulado que eventualmente afectará negativamente sus relaciones futuras y su salud mental
• El diario, meditar, practicar el autocuidado puede ayudar a calmar sus nervios, dar una sensación de normalidad, ayudar a aumentar su autoestima y ayudarlo a aprender de los errores de su última relación
• Comience con cosas pequeñas para cuidar, planifique con anticipación y llene su calendario social, haga algo desafiante como hacer un viaje en solitario
• Para practicar la regla de no contactos en verdadero serio, vaya a una desintoxicación de redes sociales. Mantener pestañas en su ex, acosarlos hará que dañe
• Establezca límites claros con su ex, especialmente si tiene que convivir con ellos a pesar de la ruptura

Si su salud mental y paz han recibido un golpe debido a la ruptura, es posible que desee probar estos consejos, especialmente si cree que necesita un cierre. Esta lista debería haberle ayudado con su cómo recuperarse de una situación de ruptura. Nuestro consejo siempre es no luchar contra el dolor, en cambio, dejar espacio para ello, ser paciente y darte amor. Solo entonces, gentilmente, hágase cargo de su vida y haga ajustes deliberados.

Pruebe algunas de estas cosas que hacer después de una ruptura para superar adecuadamente a alguien en lugar de ignorar sus sentimientos y dejar que afecten sus relaciones futuras. Lidiar con él de frente y enfrentarlo de una vez por todas! Si encuentra el proceso demasiado abrumador y se siente desesperado, la orientación profesional de un consejero puede ser lo que necesita. Si lo necesita, el panel de expertos de Bonobologology está aquí para ayudarlo.

Este artículo se ha actualizado en diciembre de 2022.

Preguntas frecuentes

Las mejores formas de superar una ruptura se centran a su alrededor. Concéntrese en las necesidades de la persona más importante en su vida. Tú. Tómese el tiempo para procesar todas sus emociones. No ignore sus sentimientos saltando al trabajo y otras relaciones románticas para las que no está listo para las que no está listo.

La mayoría de los chicos buscan conexiones y relaciones de rebote en lugar de lidiar con sus emociones. También se sienten obligados a "animar". En su lugar, uno debe comenzar a aceptar la ruptura, llorarla correctamente y sentirse cómodo en la propia piel antes de ir a citas con alguien nuevo.

El tiempo cura todas las heridas. Mientras tome un tiempo para usted, también tome tiempo para amigos y familiares, realice viajes y definitivamente elimine las redes sociales por algún tiempo. Esto también pasará. Tu mejor vida está por delante de ti!

¿Debo enviarle un mensaje de texto a mi ex para que me quieran de nuevo??

Ex en tus sueños? Descubra qué significa cuando sueñas con tu ex

Cómo enamorarse de alguien: 9 consejos para que suceda