10 ejercicios efectivos de comunicación matrimonial para parejas

En este articulo

• Lenguaje positivo
• Sentirse en blanco
• Método de predicción
• Comunicarse con tus ojos
• Tres y tres ejercicios
• Usar declaraciones 'i'
• Escucha activa ininterrumpida
• Recordar juntos
• Cuestionarse
• Ayúdame

¿Qué es la comunicación efectiva en el matrimonio??

La comunicación es la clave para una relación feliz y próspera. Es una parte muy importante, especialmente donde está involucrado el amor.

Es el acto de transmitir significados de una entidad o grupo a otro mediante el uso de signos, símbolos y reglas semióticas mutuamente entendidas.

La comunicación efectiva es un proceso de intercambio de ideas, pensamientos, conocimiento e información de tal manera que el propósito o la intención se cumplan de la mejor manera posible.

La comunicación permite que dos personas se unan y se abran sobre sus realidades. Aumenta la intimidad y permite a las parejas derribar sus corazones sin temor a ser juzgados.

La investigación ha demostrado que las parejas que se comunican efectivamente tienen matrimonios mucho más largos y felices en comparación con aquellas parejas que no se comunican.

La comunicación facilita las cosas porque hay menos secretos y más confianza. Si puede hablar abiertamente de algo, no habría la necesidad de ocultarlo. Por lo tanto, habría problemas menores.

Importancia de los ejercicios de comunicación para parejas

No podemos negar el hecho de que con el tiempo la comunicación tiende a disminuir. Puede haber escasez de temas de los que hablar a diario, y las conversaciones pueden ser monótonas.

Un recordatorio de cómo comunicarse de la manera correcta puede ayudarlo a mantener las líneas de comunicación rectas incluso después de treinta años de matrimonio.

Los ejercicios de comunicación matrimonial son muy comunes y han ayudado a muchas personas a conversar mejor diariamente.

Estos ejercicios de comunicación matrimonial o de relación lo ayudan a comunicarse naturalmente y en flujo con su pareja. Hemos compilado una lista de ejercicios de comunicación que podrían ser útiles, así que dales una lectura.

1. Lenguaje positivo

Las personas tienden a tomar cosas que se dicen en un lenguaje positivo y un tono más grave de lo que se dijo en un lenguaje o tono negativo. Un estudio confirmó que lo que dices no es lo único que importa, es muy importante cómo lo dices.

Mantener su tono y su lenguaje positivo es un ejercicio de comunicación matrimonial muy efectivo.

El uso constante del lenguaje negativo puede hacer que su pareja se sienta atacada y acusada. La mejor manera de eliminar esta negatividad de su relación es decir lo negativo de la manera más positiva posible.

Esto puede sonar confuso, pero no es.

Por ejemplo, si sientes que la camisa de color verde no se adapta a tu pareja, entonces en lugar de decir 'no me gusta tu camisa', deberías decir 'creo que la negra te parece mucho mejor.'

2. Sentirse en blanco

Mucha gente se queja de que a veces tienen dificultades para explicarse a sus parejas. Por lo general, dan la excusa de 'sentirse en blanco.'

Cuando ocurren situaciones como estas, se recomienda leer en voz alta diferentes escenarios, por ejemplo, "cuando no te gusta mi comida" cuando llegas a casa hasta tarde "cuando juegas con los niños" y luego continúa diciendo 'Me siento ___.'

Se supone que el espacio en blanco tiene la emoción que sientes en ese momento en particular. Este es uno de los ejercicios de comunicación de parejas más impactantes que podrían usarse en la relación como un fortalecedor de comunicación.

3. Método de predicción

Otro ejercicio efectivo de comunicación matrimonial es el método de predicción.

Este método establece que las parejas tienden a sobreestimar la posibilidad de cómo reaccionarían a una situación particular en contraste con cómo reaccionaría su pareja a una situación particular.

Puede restringirse de hacer suposiciones al observar algunas situaciones diferentes y predecir cómo reaccionaría su pareja.

Esto deja espacio para la discusión sobre sentimientos, problemas que podrían surgir en el futuro, desconfianza, etc.

4. Comunicarse con tus ojos

Este es un ejercicio no verbal que se concentra exclusivamente en una conexión de ojo a ojo.

En esta actividad, la pareja se sienta entre sí en un entorno tranquilo, lo que les permite relajarse.

Luego, los dos mantienen el contacto visual durante cinco minutos, sin romperse ni alejarse. Durante este tiempo, la pareja debe permitir que surjan sus sentimientos y emociones más internos.

Después de cinco minutos, las parejas deben hablar sobre su experiencia, cómo y qué sintieron, e intentar expresar las sensaciones que sentían.

Después de enterarse de las experiencias, la pareja debería permitirse la oportunidad de pensar en lo que su pareja compartió y evaluar su relación y qué tan bien pudieron captar las señales y los gestos no verbales.

También mira: las parejas se miran durante 4 minutos seguidos.

5. Tres y tres ejercicios

Este ejercicio de comunicación matrimonial es muy simple pero muy efectivo. Usted y su pareja tendrán que sentarse por separado en un lugar tranquilo con un trozo de papel y un bolígrafo.

Ahora se supone que debes escribir las tres cosas correctas que amas de tu pareja y tres cosas que no te gustan de tu pareja.

Esta lista se presentará frente a la otra en un entorno neutral. Ambos necesitan hablar sobre cada cosa escrita y discutirlo con calma.

Ninguno de ustedes debe sentirse ofendido o angustiado mientras hablan de la lista. Tome las cosas que a su pareja no le gustan de usted de buen humor e intente cambiar eso eventualmente.

6. Usar declaraciones 'i'

La señalización, la criticación, la culpa y la vergüenza son los métodos clásicos que las parejas intentan usar para interactuar entre sí.

Desafortunadamente, estas tácticas no las acercan ni las ayudan a conectarse con su pareja. Estas opciones conducen a la desconexión, las averías, el desapego y las conexiones no confiables entre las parejas.

Cuando estamos molestos o enojados, es mucho más seguro expresarnos usando la declaración "I". Con este método, asumimos la responsabilidad de nuestros sentimientos y minimizamos la culpa.

Un estudio encontró que usar el lenguaje I ayudó a reducir las posibilidades de que la discusión de conflictos descendería a una espiral descendente de hostilidad.

La declaración de "yo" al expresarnos nos lleva mucho mejores resultados en acercarnos a las personas en nuestras vidas. Nos permite ser dueños de nuestros sentimientos y permitir la seguridad y la cercanía en nuestras conexiones con todos los que interactuamos.

7. Escucha activa ininterrumpida

Otro ejercicio de comunicación simple pero poderoso se llama escucha activa ininterrumpida.

Si bien podríamos percibirnos a nosotros mismos como útiles dando instrucciones o explicando cómo hacer algo, nuestra pareja podría interpretar este comportamiento como nuestra necesidad de "tener razón."

En su conjunto debemos sentirnos escuchados, comprensivos y pensados, y esta actividad puede apoyar tanto a usted como a su cómplice en este sentido.

Comience por configurar un reloj para esta actividad (de tres a cinco minutos) y deje que su pareja hable.

Pueden discutir lo que sea a la vanguardia de sus pensamientos: trabajo, escuela, usted, los niños, los compañeros o la familia, el estrés, todo es razonable.

Mientras hablan, su responsabilidad es tratar de no hablar hasta que se dispare el reloj. Simplemente sintonice y absorbe todo.

Si bien no puede hablar durante este tiempo, puede brindar apoyo o compasión no verbales a través de señales y gestos no verbales.

En el momento en que se apaga el reloj, cambie e intente el ejercicio una vez más.

Además, recuerde registrarse con su pareja y pedirles que expliquen cualquier punto que no tenga seguro de asegurarse de que esté escuchando lo que está diciendo y entendiendo su punto de vista.

Hacer preguntas como "¿Puedes decirme más sobre eso?" Puede ayudarte a ganar claridad.

8. Recordar juntos

Revisar y apreciar los viejos recuerdos es un gran ejercicio para que las parejas se sientan nostálgicas y recuerden por qué se aman y se cuidan unos a otros.

En este ejercicio, comience por tomarme un tiempo de su día y pasar tiempo entre sí. Concéntrese en recordar sus viejos recuerdos como pareja o use sus álbumes, letras antiguas, regalos e incluso mensajes que podría haber intercambiado.

Comparte cómo te sentiste durante esos tiempos; Encontrará que siempre hay algo que no sabía sobre su pareja.

Hablar libremente sobre viejos recuerdos los hace aún más preciosos y los acerca más.

9. Cuestionarse

¿Qué tan bien conoces a tu pareja?? O qué tan bien crees que conoces a tu pareja?

Así es como puedes averiguar. Prepare un conjunto de preguntas sobre sus gustos y disgustos o viejos recuerdos e incidentes. Transmitir las preguntas a su pareja y comenzar a interrogarnos.

Recuerde, el objetivo de este ejercicio de comunicación es divertirse y conocerse mejor y no sentirse tristes o juzgar a su pareja por obtener las respuestas mal.

10. Ayúdame

El ejercicio de comunicación de esta asombrosa pareja se trata de participación. Durante esto
ejercicio, una pareja debe terminar una tarea juntos.

El ejercicio es que ambos tendrán una mano atada a la espalda. Esto implica que debe cooperar completamente y participar en una comunicación verbal convincente para cumplir con la tarea de manera efectiva.

Es un método increíble para echar un vistazo a quién es más administrativo y quién actúa como líder en la relación.

Con este ejercicio, podrá comprender qué tan bien maneja el estrés y la presión como pareja, y si falla, puede comenzar a encontrar formas de trabajar en estas dificultades como pareja.