10 consejos útiles para dejar ir una relación

En este articulo

• Permítete llorar la pérdida
• Luchar contra el impulso de retirarse o quedarse en la cama
• Deja de buscar respuestas
• Rompe con tu ex, completamente
• Acepta que se acabó
• Desafía las historias que te estás contando
• Practicar gratitud
• Equilibre tus recuerdos
• Llena tu tiempo con otras cosas que amas
• Sea paciente consigo mismo

"Si amas a alguien, hazlo gratis. Si regresan son tuyos; Si no lo hacen, nunca fueron "~ Richard Bach

Si alguna vez has estado en una relación, es probable que también hayas experimentado una ruptura. No importa la razón, dejar ir una relación es difícil. Has invertido tiempo, energía y emociones en otra persona, y puede parecer que has perdido tu tiempo o cometido un error. Una cosa es decir que si amas a alguien, déjalos ir y si regresan, son tuyos, pero si no lo hacen, sanar de eso puede ser difícil.

Dejar ir una relación puede ser realmente doloroso. Perder todo lo que amas duele, y una pareja no es una excepción. Puede que te sientas un poco perdido, solo y temes tratar de amar de nuevo.

Pero, el dolor de una ruptura no necesita durar para siempre, y puedes volver a salir y encontrar el amor nuevamente, incluso si eso no se siente cierto en este momento.

Gran parte del dolor prolongado que sentimos después de una ruptura es impulsado por 2 cosas:

• la forma en que estamos pensando, y
• la cantidad de tiempo que pasamos por el carril de la memoria.

Aunque los recuerdos y los pensamientos siempre estarán contigo, la forma en que los ve puede cambiar. Dejar ir una relación es algo que puedes hacer!

Entonces, ahora probablemente te estés preguntando Cómo dejar ir y cómo seguir adelante o deseando que supieras Cómo dejar de amar a alguien para que puedas sentirte mejor.

Aquí hay diez formas de ayudarlo a aprender a superar a alguien que amas y sigue adelante con tu vida.

1. Permítete llorar la pérdida

Esto puede parecer contradictorio, pero tratar de evitar sentir las emociones que vienen con una ruptura dolorosa pueden tener el efecto opuesto y profundizar y extender el dolor.

En lugar de distraerse de sus sentimientos o Pensamientos sobre la ruptura, Permítete sentarse con ellos.

Tenemos emociones por una razón, incluso si son dolorosos de experimentar a veces. Diario sobre ellos, llorarlo, hablar con un amigo.

Entonces, si quieres expresar la emoción, hazlo para poder seguir adelante.

2. Luchar contra el impulso de retirarse o quedarse en la cama

Estar triste y molesto está bien, pero Después de un tiempo, comienza a aparecer por ti mismo y tu vida.

Puedes estar triste y seguir trabajando, y puedes sentir dolor y aún así elegir encontrar diversión y alegría en tus actividades.

Cuantos más aspectos de su vida individual se presente, más rápido construirá nuevos hábitos que apoyen dejar de lado una relación y seguir adelante.

3. Deja de buscar respuestas

Se siente tan importante después de una ruptura analizar y comprender por qué la relación no funcionó.

Incluso si se le ha dado una respuesta simple de nuestra pareja como "No estoy enamorado", aún reproducirás la relación una y otra vez, buscando más respuestas mientras superas a alguien que amaste.

Su cerebro es adicto a este ciclo y cree que su ruptura es un problema para resolver. Pero no lo es! Parte de dejar ir una relación es saber que no hay una respuesta o solución que sacie el dolor.

4. Rompe con tu ex, completamente

Deja de enviarles mensajes de texto, acosarlos en las redes sociales o mirar a través de tu teléfono en las fotos y mensajes antiguos.

Cada vez que realiza una de estas actividades, restablece el reloj y está haciendo el proceso de dejar ir a alguien que amas y avanzar aún más duro. Rompe con todo lo que tiene que ver con tu ex! Elimine los mensajes y las fotos, bloquearlos en las redes sociales para que no pueda verlos y eliminarlos de su teléfono. Esto puede parecer excesivo, pero te ayuda a avanzar más rápido.

5. Acepta que se acabó

Esta es la parte más difícil y gratificante de dejar ir una relación. Ustedes dos han terminado.

Por supuesto, es doloroso leer eso. Pero es verdad.

Cuanto más a menudo puedas recordar este hecho, más fácil será escuchar y aceptar.

6. Desafía las historias que te estás contando

"Soy no adorable "" Estaré soltero para siempre." ¿Te encuentras diciéndote este tipo de historias cuando amas a alguien pero no puedes estar con ellos??

Bueno, no son reales!

El hecho de que las cosas no funcionaran aquí, no significa que estés condenado para siempre. Hay casi 7 mil millones de personas en el planeta!

Y, tal vez hay un gran compañero por ahí que te busca ahora mismo.

7. Practicar gratitud

A veces, dejar ir una relación significa estar agradecido por el tiempo que tuvieron juntos y lo que te dio esa relación.

Tal vez encontraste un amor por los viajes durante esa relación, y tal vez tu ex te presentó un nuevo pasatiempo que no puedes imaginar vivir sin ahora.

Estar agradecido por la forma en que creció durante ese tiempo puede ayudar a aliviar el dolor.

8. Equilibre tus recuerdos

Psicólogo Guy Winch fomenta equilibrar tus recuerdos felices de tu ex con los malos.

Él les dice a sus pacientes que "compilen una lista exhaustiva de todas las formas en que la persona estaba equivocada para usted, todas las malas cualidades, todas las molestias de las mascotas, y luego lo mantenga en su teléfono."

Cuando comience a meterse en la nostalgia o idealizar su ex pareja, saca la lista y léala!

Te ayudará a recordarle que las cosas no siempre eran rosas y romance y que tu ex no era perfecto.

Mira este video de Guy Winch sobre cómo arreglar un corazón roto:

9. Llena tu tiempo con otras cosas que amas

Somos mucho más que nuestras relaciones. Tenemos pasatiempos, carreras, amigos, mascotas, pasiones y todo tipo de otras cosas que nos hacen quienes somos.

Tu vida no necesita estar en espera porque tu vida amorosa se detiene temporalmente.

Llena el tiempo que gastarías con tu pareja con otras cosas que tu corazón ama. Parte de dejar ir una relación es dejar que el amor vuelva a tu vida, en cualquier forma que funcione para ti!

Tome una clase de yoga adicional por semana, llame a su madre con más frecuencia o lleve al perro a la playa.

En una revisión de múltiples estudios, se descubrió que incluso un poco de actividad puede tener un impacto significativo en los niveles de felicidad de una persona. Así que pon esas hormonas felices en acción!

Si quieres seguir adelante, tienes que hacer eso. Sigue moviéndote y finalmente sigue adelante.

10. Sea paciente consigo mismo

Por encima de todo, la autocompasión es clave para dejar ir una relación y seguir adelante.

Algunos días te sentirás increíble y como nunca te importó, y otros días podrían ser más difíciles. Pero, dejar ir y seguir adelante es posible, y podrás hacerlo!