10 ideas de resolución de año nuevo para iniciar el cambio en sus vidas

En este articulo

• Di no "
• Pon tu teléfono en "DND"
• Comienza una práctica de atención plena
• Comience una práctica de meditación
• Comience una práctica de gratitud
• Tomar 5
• Abrazar más
• Dígales: "Necesito pensar en ello"
• Hacer una caminata
• Permítete "ser" en lugar de "hacer"
• El autocuidado no es egoísta

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Año nuevo, nuevo yo- Derecho? Cada año nuevo nos brinda la oportunidad de participar en una lista de resoluciones que pueden ayudarnos a mejorar nuestras vidas.

Resoluciones de Año Nuevo puede ser muy útil- Pueden ponernos en camino para un nuevo año y ayudarnos a llegar a la próxima versión de nosotros mismos.

Pueden ser inspiradores, motivadores y alentadores de tener una lista en blanco de 365 días para probar algo diferente. Pueden hacernos sentir que estamos "haciendo algo" para iniciar el cambio, y eso es cierto!

Sin embargo, las resoluciones de Año Nuevo pueden ser inútiles cuando ponemos demasiado énfasis en el "éxito" de la resolución.

Míralo así, nos estamos pidiendo que hagamos automáticamente algo diferente de lo que hemos hecho en los últimos 365 días. Me gusta de inmediato.

Hits 1 de enero, y ahora responderemos mejor a los desencadenantes emocionales, cambiaremos instantáneamente nuestros hábitos alimenticios y las rutinas de ejercicio, o en un abrir y cerrar de ojos no seremos adictos a ese tiempo de pantalla.

Tales ideas de resolución de Año Nuevo sobre el cambio inmediato nos están preparando para el fracaso y la continua decepción en nosotros mismos!

Pero, ¿y si el objetivo de Año Nuevo fuera solo intentarlo?? ¿Qué pasaría si iniciara un cambio, lentamente con el tiempo? Para que se convierta en nuestra nueva rutina normal. No suena más alcanzable? Entonces, ¿cuál es tu resolución de año nuevo??

10 ideas de resolución de año nuevo

Si se pregunta "¿cuál debería ser mi resolución", a continuación son 10 formas en que podemos participar en el autocuidado Actividades en este año nuevo- Por mucho que queramos, agregándolos lentamente a nuestra rutina diaria, semanal o mensual.

Puede ser difícil pensar en el autocuidado cuando estamos pensando en cuánto necesitamos hacer por los demás.

Si su papel es el de una madre, padre, hija, hijo, ser querido, pareja o cónyuge, pensando en nosotros mismos primero tiene una reputación negativa.

1. Di no."

Está bien decir "no": para esa cena, para una reunión de almuerzo, para ser voluntario en la escuela de su hijo cuando tenga una semana de presentaciones llenas en el trabajo, está bien decir "No."

Podemos estar tan envueltos en querer ser todo para todos, que terminamos agotados.

Entonces, lo que parecía una elección se convierte en una tarea. Date permiso para "solo decir que no."

Tú también puedes aprender a delegar tu trabajo y la autoridad como alternativa a decir que sí.

2. Pon tu teléfono en "DND."

No perturbe durante 5 minutos, 10 minutos o horas a la vez. El estrés que viene con "siempre necesita estar disponible" puede ser abrumador. Date algo de tiempo para no responder ese mensaje de texto, esa llamada telefónica o ese correo electrónico.

El mundo seguirá siendo redondo. Y puede comenzar a disminuir el impulso de responder lo más rápido posible.

3. Comienza una práctica de atención plena

Esto podría ser tan simple como identificar sus 5 sentidos: "Veo ... escucho ... Pruebo ... huelo ... siento ..." Simplemente identificando un sentido, podemos volver al momento actual y Tenga en cuenta nuestros pensamientos Viajando al pasado o al futuro.

4. Comience una práctica de meditación.

Esta podría ser una aplicación que pasa 5 minutos al día haciendo, o simplemente respirando 5 profundos para comenzar y terminar su día. La meditación está permitiendo a su cerebro el tiempo presente.

El El propósito de esta resolución de Año Nuevo no es detener sus pensamientos- El propósito es reconocer cuándo se alejan de su intención y los traen de vuelta al momento.

5. Comience una práctica de gratitud.

Esto podría ser tan fácil como decir 3 cosas por las que estás agradecido cada mañana o cada noche. Comenzar o terminar su día en gratitud. Es difícil estar envuelto en el miedo o el futuro o el dolor del pasado cuando estamos agradecidos en el momento.

6. Tomar 5.

En el automóvil, antes de ir al trabajo, por la mañana después de que suena el despertador, tómese cinco minutos para permitirse el tiempo para usar una de esas prácticas conscientes, meditativas o de gratitud.

Establezca la alarma en su teléfono para su recordatorio. Recuerde que no podemos esperar simplemente hacer un hábito de algo nuevo al instante: se necesita esfuerzo.

7. Abrazar más.

Muy bien, algunos de nosotros no no estamos "delicados", pero estoy seguro de que hay alguna persona (o animal) en tu vida que estarías bien abrazando. Nosotros, como humanos, anhelamos la conexión, el tacto y la comodidad. Sosten el abrazo solo un segundo más tiempo, y esté presente.

8. Diles: “Necesito pensar en ello."

Quien sea "ellos" es (un jefe, un cónyuge, un amigo, un niño, una madre o un padre) tiene derecho a tomarse un tiempo para pensar en una respuesta a las preguntas. La mayor parte del tiempo, ejercemos la presión para responder o responder ahora mismo, en nosotros mismos.

Date permiso para "Piénselo." Esto puede ayudar a las respuestas impulsivas a convertirse en intencionales en su lugar.

9. Hacer una caminata

O una caminata o un paseo. Salga por solo unos minutos. El exterior está lleno de cosas edificantes: flores, sol, brisa ... otras personas para sonreír y decir "hola" a ..

Puede permitirnos sentirnos más conectados con el mundo que nos rodea, recordándonos que somos parte de algo y nos conectamos con todo.

10. Permítete "ser" en lugar de "hacer."

Se pone tanto énfasis en la glorificación de "ocupado."¿Cómo parecería ser un" ser "humano en lugar de un" hacer "humano? Date permiso para ocupar el espacio, no tener que hacer, arreglar o proporcionar o cambiar, simplemente "ser"."

El autocuidado no es egoísta

(Y si lo es, entonces ser egoísta no es mal, es necesario) el autocuidado es una parte importante de ser humano. Mientras prosperamos en la conexión y la relación como seres humanos, también prosperamos en Encontrar las diferentes versiones de nosotros mismos.

Ya sea que esté casado, en una relación, felizmente soltero o buscando amor, asegurarse de que esté atendido primero es lo más importante.

Como dice el refrán, "no puedes verter de una taza vacía": no podemos dar, construir o conectarnos cuando estamos agotados.

Hacer sus resoluciones de año nuevo para conectarse con sí mismo Ante los demás, date permiso para ti, para ser tú, y permítete amarte a ti mismo a través del proceso.

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