10 signos de poder desigual en las relaciones y cómo superarlo

En este articulo

• ¿Qué es el poder en las relaciones??
• ¿Cómo puede el poder afectar las relaciones??
• ¿Qué es un "desequilibrio de poder" en una relación??
• ¿Cómo afecta el desequilibrio en la dinámica del poder a la relación??
• Cómo una lucha negativa por el poder puede dañar su relación
• ¿Qué es el poder positivo en las relaciones??
• 10 signos de dinámica de poder poco saludable en las relaciones
• Preguntas para evaluar el equilibrio de poder en su relación
• 5 consejos para administrar el equilibrio de energía

Raramente hablamos de poder en las relaciones si todo es una navegación suave. Sin embargo, cuando hay un desequilibrio de poder en las relaciones, se convierte en un tema ya que invita a la pareja a trabajar en ello.

La lucha por el poder en las relaciones puede dañar la satisfacción general con el matrimonio. Por lo tanto, si la pareja desea tener una relación feliz y saludable, el poder no debería estar en manos de una de las parejas.

¿Qué es el poder en las relaciones??

Cuando hablamos de poder, hablamos de la capacidad de una persona para ejercer control sobre los demás. En las relaciones, esto se considera la capacidad de influir en la otra persona cuando se trata de tomar decisiones y tener prioridad en sus necesidades satisfechas.

El poder no es inherentemente negativo o positivo. Lo que dice sobre la naturaleza es cómo se usa o abusa.

El poder en las relaciones puede causar mucho estrés y frustración cuando se usa de manera inapropiada y egoísta, por ejemplo, cuando un compañero está controlado por el otro. Esto puede poner en peligro la relación si no se aborda.

¿Cómo puede el poder afectar las relaciones??

Cada relación tiene un concepto de poder asociado con ella. El poder en una relación nos permite traer control, tomar decisiones y tener la capacidad de afectar nuestras circunstancias actuales y la de los demás.

Cuando tenemos poder en una relación, podemos lidiar con nuestros sentimientos; Aceptamos que importamos y que podemos influir en los resultados. Tenemos una sensación de viabilidad en nuestras vidas en lugar de depender de los demás.

Sin embargo, muchos de nosotros no tenemos poder en nuestras relaciones; Somos víctimas de otros y fuerzas externas. La falta de poder es un recordatorio constante de no tener el control de nuestras decisiones o nuestro destino; Además, incluso un intento de ejercer nuestro poder puede sentirse incómodo.

La forma en que se distribuye y ejerce el poder en las relaciones puede tener un impacto significativo en él; En un estado de desequilibrio, una relación puede tener un sentido de poder deteriorado.

Poder deteriorado

Comúnmente asociado con las relaciones de códigos, un sentido de poder deteriorado en una relación puede deberse a la baja autoestima, la falta de autonomía, el miedo al abandono o el rechazo, tener expectativas irrazonables, falta de responsabilidad y muchas de esas razones.

Poder compartido

A menudo se encuentra una relación con un sentido de poder compartido en las relaciones donde los socios son conscientes y seguros de su autoestima y autonomía.

Los socios en tales relaciones entienden y cumplen sus responsabilidades entre sí. Se valoran lo suficiente como para ser vulnerables y pueden expresar sus gustos y disgustos.

¿Qué es un "desequilibrio de poder" en una relación??

Contemplar de dónde proviene el "poder", no es simplemente de un individuo. El poder puede caracterizarse como la capacidad o la capacidad de dirigir o afectar la conducta de otros con un objetivo específico en mente. El poder no está restringido al control.

A fin de cuentas, se percibe que el poder en las relaciones es la capacidad de cada individuo en la relación para afectarse entre sí y dirigir la relación.

La propiedad del poder cambia la mente humana, normalmente en modales de los que no conocemos, uno de los cuales es el inicio del sistema de enfoque de comportamiento que se encuentra en nuestra corteza frontal izquierda.

Este marco funciona con la dopamina, que también se considera un químico 'sentirse bien'. Estar a cargo o tener poder se siente mejor: esta inundación de dopamina que proviene de sentirse comprometida o increíble está programada; No es algo que podamos controlar.

¿Cómo afecta el desequilibrio en la dinámica del poder a la relación??

En las relaciones que son fuertes y saludables, la influencia que tienen ambos socios es (casi) igual. Uno podría tener más poder financiero, las otras conexiones más sociales, pero en última instancia son respetuosas entre sí y toman decisiones juntas.

Cuando hay un desequilibrio de poder en las relaciones, hay varios efectos adversos:

• Intimidad y conexión dañadas
• La demanda: la dinámica de retiro (un socio busca el cambio mientras los otros retiros)
• Frustración, ira y depresión que también está vinculada a la dinámica de demanda de demanda
• Sentimientos de ansiedad, miedo y vergüenza
• Autoestima deteriorada, autoimagen y sentido de valor personal
• Aislamiento, amenazas y abuso como un medio para mantener el desequilibrio de poder
• Falta de confianza en la pareja y la resistencia de la relación
• Disminución de la satisfacción general de la relación
• Fin de la relación o el matrimonio

Cómo una lucha negativa por el poder puede dañar su relación

Una lucha negativa por el poder en las relaciones puede dar lugar a tres tipos de dinámica de relación:

1. Dinámica de demanda-withdrawal

Una dinámica de retroceso de demanda ocurre en una relación cuando uno de los dos patrones entre los socios, en los que un socio es el demandante, que busca el cambio, la discusión o la resolución de un problema, mientras que el otro socio es el retirador, que busca terminar o evitar. Discusión del tema.

2. Dinámica de distancia a distancia

En una dinámica del distanciador-más, en tiempos de estrés, el perseguidor busca que sus parejas aumenten la cercanía y la tranquilidad, mientras que el distancedor se siente abrumado e incluso asfixiado por las actividades de su pareja.

3. Dinámica de comprobación de miedo

Se observa una dinámica con miedo al miedo en una relación cuando el miedo a una pareja desencadena un comportamiento evidente en el otro.

Además, Mira: Relaciones de búsqueda/distanciante: cómo sobrevivir?

¿Qué es el poder positivo en las relaciones??

Ninguna lucha es fácil. De lo contrario, no se llamaría una lucha. El desequilibrio de poder puede hacer que la relación se deteriore y los socios sufran.

Aunque las luchas por el poder en las relaciones no son una experiencia agradable, pueden llevar a los socios a crecer como individuos y como pareja.

Si una lucha de poder tiene un resultado positivo, podemos decir que es positivo. Hablamos de que algo sea bueno o malo según las consecuencias que produce.

Cuando conduce a la desaparición de la relación, la lucha de poder es algo negativo. Sin embargo, puede ayudarlo a mejorar y crecer, y esa lucha de poder puede ser positiva debido a los resultados que produce.

10 signos de dinámica de poder poco saludable en las relaciones

Cómo reconocer si está experimentando un desequilibrio de poder en las relaciones? Tenga cuidado con las señales y si las nota, diríjase para que incluso salga de la relación.

1. Es difícil defenderse

Cuando la dinámica del poder en las relaciones esté fuera de balance, se sentirá incómodo hablando por sus propias necesidades, deseos y deseos. Posiblemente porque en el pasado te sentiste rechazado o se vendieron al por menor cuando lo hiciste.

De todos modos, en una relación saludable, debe poder abogar por sus necesidades sin temor a las consecuencias.

2. Te sientes constantemente criticado

Uno de los signos de lucha por el poder en las relaciones es la crítica regular que uno de los socios soporta.

Esta es otra forma en que se apoderan del control sobre ti. Los juegos de poder emocionales pueden brillar a través de comentarios continuos con respecto a su comportamiento y exige cambiar.

3. Necesitan tener la última palabra

Cuando peleas, ¿sientes que no estás llegando a ellos incluso cuando señalas lo que está haciendo con la relación y los dos??

¿Sientes que les importa más tener razón y tener la última palabra?? Si es así, este podría ser otro síntoma de poder en las relaciones.

4. No te sientes parte de las decisiones importantes

Tomamos decisiones todos los días, y la mayoría de ellos no nos exigen que nos registremos con nuestros socios.

Sin embargo, si se siente fuera de las decisiones principales que los afectan a ambos, y solicitó ser incluidos varias veces, está experimentando uno de los signos importantes de desequilibrio de poder en las relaciones.

Cuando hay una lucha por el poder en las relaciones, a las personas se preocupan más por salirse con la suya que de tener armonía en la relación. En una relación saludable, las parejas tienen en cuenta las opiniones y sentimientos de los demás al tomar decisiones que podrían afectar sus vidas juntas.

5. Te dejan

Otra forma de exhortar el poder sobre usted es cancelar sus ideas, necesidades y valores. No están respetando la forma en que ves el mundo.

No digo que tengan que estar de acuerdo con todo lo que dice, pero en el caso de un poder desigual en las relaciones, siente que están desestimando o no respetan sus opiniones como una forma de posicionarse sobre usted.

6. Te sientes aislado y desconectado

Como resultado de numerosos esfuerzos que su pareja ha hecho para controlarlo o cambiarlo, se siente solo cuando enfrenta un problema.

Casi no compartes nada, ya que crees que utilizarán esto como otra forma de socavarte cuando necesitan inclinar las escalas de poder a su favor.

7. Sus llamadas tienen prioridad sobre la tuya

El poder y el control desiguales en las relaciones se reconocen mejor a través de la forma en que la pareja aborda sus necesidades. ¿Sientes que podrías hacer una lista de sus necesidades, y si les pidiste que hicieran lo mismo, no podrían adivinar la mitad de la tuya??

En relaciones saludables, ambos socios se esfuerzan por estar allí para las necesidades de los demás. Por otro lado, en la relación de poder, sentiría que sus necesidades no están recibiendo tanta consideración y atención como la suya.

8. No están tomando responsabilidad tanto como tú

Si siempre tienen razón, no pueden ser los que culpen cuando las cosas van hacia el sur o cuando tengas una discusión, correcto?

Como resultado de su necesidad de control y poder, a menudo renuncian a la responsabilidad de los problemas que ocurren mientras está dispuesto a admitir sus propias fallas.

9. Mencionas los problemas de relación a la luz

En una relación saludable, ambos socios se preocupan por el bienestar de la relación, y cuando notan que algo lo pone en peligro, lo sacan a la luz.

En la relación de energía, cree que usted es el que detecta problemas y pide mejoras casi todo el tiempo, mientras que están invirtiendo mucha menos energía y esfuerzo en el mantenimiento de la relación.

10. Sientes presión para complacer y temer lo que sucederá de otra manera.

¿Sientes la presión para complacerlos en lugar de sentir que es tu elección?? ¿Temes su reacción cuando haces las cosas "mal"??

Pregúntese, ¿tiene miedo de que rechacen, critiquen o lo dejen si los desagradan?. El miedo es una de las principales banderas rojas del desequilibrio de poder en las relaciones.

Preguntas para evaluar el equilibrio de poder en su relación

Si se pregunta cómo puede evaluar el equilibrio de poder en las relaciones, puede recurrir a preguntas perspicaces, como las creadas en la investigación de Allison Farrell, Jeffry Simpson y Alexander Rothman.

1. Tengo más que decir que mi pareja cuando tomamos decisiones en nuestra relación.
2. Tengo más control sobre la toma de decisiones que mi pareja en nuestra relación.
3. Cuando tomamos decisiones en nuestra relación, tengo la última palabra.
4. Tengo más influencia que mi pareja en las decisiones en nuestra relación.
5. Tengo más poder que mi pareja al decidir sobre los problemas en nuestra relación.

Puede acceder a todo el inventario de potencia de relación y usar la pregunta junto con su pareja para obtener más información sobre el equilibrio de potencia.

5 consejos para administrar el equilibrio de energía

1. Empoderar a sí mismo primero

Una de las razones por las que el poder en las relaciones es desproporcionado se debe a ambos socios. Aunque pueden tratar de confiscar el control, debido a muchos factores, como el miedo al abandono o querer ser un buen esposo o esposa, lo permites.

Cuando estaba sucediendo, es posible que no lo hayas visto por lo que es, y ahora estás en este desequilibrio de poder. No te desesperes; Todavía puedes cambiar las cosas. Lo primero que debes hacer es trabajar en ti mismo.

Pregúntese: "¿Quiero permitir que esto continúe sucediendo??"" ¿Cómo me hace sentir "y" qué me gustaría en lugar de eso??". Te mereces ser tratado de manera justa y con respeto. Para ganar eso, primero debes creerlo.

Si reconoce que puede necesitar ayuda profesional para empoderar a sí mismo, los expertos pueden ayudarlo en este viaje. Si va a cambiar las escalas de potencia, debe tener la fuerza para hacerlo constantemente. Y para eso, debe sentir que tiene derecho a satisfacer sus necesidades también.

2. Delice tus necesidades y deseos

Una vez que haya trabajado en el primer paso, desea comenzar a hablar por usted mismo. Al principio, esto probablemente causará una reacción adversa. Es por eso que es importante sentirse con derecho y empoderado, ya que le ayudará a continuar preguntando lo que necesita incluso cuando se cierre al principio.

Dado que cerrarse es doloroso para todos nosotros, la mayoría de las veces, nos alejamos y minimizamos nuestras necesidades. Ayuda a protegernos de un mayor daño, pero también nos impide satisfacer esas necesidades.

Cuando preguntas, tienes una persecución para cumplir con tus deseos; Cuando no lo haces, es muy probable que la respuesta sea 'no.'

3. Comprender las razones detrás de la necesidad de poder

Hay una razón por la cual su pareja necesita control y poder en las relaciones. Podrían temer que no los escuchen o se satisfagan sus necesidades de otra manera. Podría ser la única forma en que saben cómo relacionar.

Por lo tanto, les tomará tiempo antes de que aprendan a renunciar al poder y encontrar una nueva forma de conectarse.

Para ayudarlos en este viaje, es posible que desee buscar juntos por las razones que necesitan control. Una vez que lo comprenda mejor, puede abordar la raíz del problema.

4. Tenga en cuenta sus necesidades también

La mayoría de las veces, el poder en las relaciones es algo que aprendimos temprano. Podría haber sido la única forma de obtener lo que necesitábamos y no ser descuidado.

Por lo tanto, mientras aboga por sus necesidades, tenga en cuenta los suyos también. No te quites todo lo que le has proporcionado a tu pareja hasta ahora, y espere para devolverlo cuando comiencen a proporcionarle más.

Los asustará, y lo más probable es que los llevará a tratar de aprovechar más control. En su lugar, esté allí para ellos y pregunte lo que necesita simultáneamente.

5. Llame a la ayuda externa

Cuando sienta que no logra lograr todo esto solo, llame a los refuerzos. No estamos proponiendo que organice una intervención con todos sus amigos allí, más bien recurrir a un terapeuta en busca de ayuda.

La dinámica de poder en una relación es un tema común en terapia. Un consejero sabrá las preguntas correctas para hacer y cómo ayudarlo a mudarse a un lugar de una distribución de energía más uniforme.

Presente esto a su pareja, no como una forma de cambiarlos, sino como una opción que mejorará su relación para ambos.

Llevar

La mayoría de las relaciones se encuentran con un desequilibrio de poder en su relación en algún momento y sobre algún tema. Las luchas de poder pueden dañar las relaciones a menos que se aborden.

Los signos de poder desigual se pueden ver a través de la incapacidad de uno de los socios para expresar y hacer que sus necesidades sean satisfechas y defendidas por sí mismas, asumiendo la responsabilidad de sus acciones y relaciones.

Esto puede ser agotador y llevarlos a devaluar la relación. Sin embargo, no todo es desesperado.

La mayoría de las relaciones pueden funcionar a través de luchas de poder con éxito. Es entonces cuando ambos socios están dispuestos a trabajar en ello. Trabaje para empoderar a sí mismo primero, pregunte lo que necesita y tenga en cuenta las necesidades de su pareja. Si es consistente, verá el progreso, especialmente si tiene ayuda experta a su lado.