10 problemas sutiles de abandono en las relaciones y 5 consejos para hacer frente a ellos

Un amigo y yo estábamos hablando el otro día. Constantemente teme que su esposo la dejará, aunque parece que no hay señales de que él esté pensando en ello. Pero sus problemas de abandono en las relaciones son tan fuertes que ella sigue visualizando escenarios en los que él la dejará.

Podría conocer a alguien más, tal vez está aburrido, tal vez está cansado de mí, probablemente no soy lo suficientemente interesante, estas son solo algunas de las formas en que se manifiestan los problemas de abandono en las relaciones. Si se pregunta cuáles son algunos problemas de abandono en adultos que pueden afectar las relaciones románticas, tenemos algunas respuestas para usted.

Preguntamos al psicóloga de asesoramiento Gopa Khan (Maestría en Psicología de Consejería, M.Ed), que se especializa en asesoramiento matrimonial y familiar, y el psicoterapeuta Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology e Investigador de doctorado), que se especializa en terapia de comportamiento emotivo racional y psicoterapia holística y transformadora, para algunas ideas sobre los problemas de abandono en el matrimonio y las relaciones, y Cómo hacerle frente a ellos sin perder la mente o su amor.

¿Cuáles son los problemas de abandono en las relaciones?

Tabla de contenido

• ¿Cuáles son los problemas de abandono en las relaciones?
  • 1. Formando archivos adjuntos rápidos
  • 2. Siendo constantemente pegajoso
  • 3. Ser responsable de todo o evitar la responsabilidad por completo
  • 4. Problemas de confianza importantes
  • 5. Miedo constante de quedarse
  • 6. Problemas de control
  • 7. Relaciones de sabotaje
  • 8. Demasiado ansioso por complacer
  • 9. Elegir socios no disponibles
  • 10. Baja autoestima, límites pobres
• Cómo lidiar con problemas de abandono
  • 1. Buscar terapia
  • 2. Iniciar el cuidado personal
  • 3. Centrarse en el pensamiento positivo
  • 4. Dime a ti mismo que te mereces mejor
  • 5. Ser emocionalmente independiente

“Los problemas de abandono pueden explicarse como reacciones psicológicas debido a la separación no deseada de cifras significativas. Por lo general, se remontan a pérdidas traumáticas en la infancia, pero también pueden suceder en la edad adulta. Con problemas de abandono en adultos y niños, desarrolla un miedo constante a perder figuras importantes percibidas en la vida. Cuando uno crece con este miedo constante, se manifiesta en varios síntomas de salud mental ”, dice Sampreeti.

“Sentir una sensación de falta de uno mismo, sentirse responsable de todo, sentimientos de culpa, incapacidad para confiar, necesidad de control, necesidad de controlar, ser fácil de manipular, una necesidad frenética de complacer a los demás, miedo a la separación e inseguridad, constante La necesidad de tranquilidad del compromiso o amor puede ser algunas de las formas en que aparecen los problemas de abandono en las relaciones románticas ”, agrega.

"Los problemas de abandono también pueden ocurrir durante el desglose de las relaciones, el divorcio, la muerte de un ser querido, en hijos de padres o familias narcisistas con problemas de adicción", agrega Gopa.

Ahora que tenemos una pequeña idea de cómo los problemas de abandono se manifiestan en las relaciones, profundicemos en algunos de estos problemas y echemos un vistazo a los signos de que aún no ha superado los problemas de abandono desde la infancia.

1. Formando archivos adjuntos rápidos

"Tiendo a saltar de la cabeza y el corazón primero hacia cualquiera que me preste un poco de atención o afecto", admite Julianne. “Tomó años de terapia e introspección antes de darme cuenta de que mis problemas de abandono desde la infancia, mis padres nunca estuvieron cerca, etc., me había resultado aterrorizado de que nadie me amara o me quedara conmigo."

Estar abierto al amor es genial, pero si estás listo para enviar tu corazón, tu tiempo y emociones y pegar un arco en la cima para cualquiera que sea amable contigo, hay posibilidades de tu afán por el amor proviene de los problemas de abandono en las relaciones.

Una relación saludable viene con límites de relaciones saludables. Si no puede formar ni mantener estos límites, tal vez solo esté aterrorizado de que no encuentre el amor en absoluto, y así salta a la primera oportunidad que tienes.

2. Siendo constantemente pegajoso

¿Estás siempre enviando mensajes de texto o llamando a tu pareja para preguntar dónde están? ¿A qué hora vuelven a casa y así?? ¿Está petrificado de ir solo a cualquier parte, embarazada de viajes en solitario o generalmente sin su pareja incluso por poco tiempo?? Parece que estás teniendo algunos problemas de abandono en el matrimonio o en tu relación.

"El miedo a la soledad, la fobia, la ansiedad y ser pegajoso en las relaciones son signos de problemas de abandono, de hecho, a menudo son las primeras señales que podrían aparecer", dice Gopa.

Hay una diferencia entre enviar un mensaje de texto lindo a tu pareja cuando los extrañas, y tener un mini ataque de pánico si llegan a casa 10 minutos más tarde de lo que dijeron. Si no han devuelto una llamada de inmediato, e inmediatamente comienzas a visualizarlos con una aventura con un compañero de trabajo, es hora de reconocer tus problemas de abandono en las relaciones y buscar ayuda.

3. Ser responsable de todo o evitar la responsabilidad por completo

"Un aspecto de tener problemas de abandono en las relaciones románticas es que siempre culparás a otras personas y nunca asumirás la responsabilidad personal cuando las cosas salen mal", dice Gopa. El razonamiento detrás de esto, explica, es que las personas con problemas de abandono en las relaciones están aterrorizados de admitir que cometieron un error o que hicieron algo mal, en caso de que su pareja los deje.

La otra cara de esto, dice Sampreeti, es que tratarán de ser responsables de todo. "Las personas con problemas de abandono en el matrimonio terminarán asumiendo mucha más responsabilidad por los recados o asuntos familiares de lo que pueden manejar, con la esperanza de que esto los haga más adorables y menos probabilidades de ser abandonados", dice ella.

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Entonces, si amas a una mujer con problemas de abandono, o un hombre, habrá una pelea por la responsabilidad, ya sea que estén asumiendo demasiado o muy poco.

4. Problemas de confianza importantes

Este es más bien obvio, o eso parece. La inseguridad de la relación no es inusual y podría surgir incluso si los problemas de abandono en las relaciones no son la razón. Es solo que la inseguridad tiende a obtener un impulso real si aún no ha superado los problemas de abandono desde la infancia.

"Los problemas de confianza son una señal importante de problemas de abandono", dice Gopa. “Cualquiera que se enfrente al abandono, ya sea físico o emocional, en la infancia o la adolescencia, le resultará difícil confiar en una pareja o cónyuge romántico. Cuando creces desconfiando de las personas que se supone que deben cuidarte, se hará sentir en todas tus relaciones."

Ella agrega: “Los problemas de confianza se mostrarán como inseguridad, estar celosos en las relaciones o en los demás. Podrías sospechar constantemente a tu pareja de infidelidad o seguir acechando en las redes sociales. La incapacidad de aceptar la palabra 'no' en una relación también es un ejemplo claro de inseguridad."

5. Miedo constante de quedarse

“Soy hijo de divorcio y constantemente veía a mis padres discutiendo y amenazando con irse unos a otros incluso antes de que la división se hiciera oficial. Obviamente, cuando tenía la edad suficiente para tener relaciones propias, todo lo que sabía del amor era que la gente se fue ”, dice Karen. Su miedo a quedarse paralizó su incapacidad para formar relaciones funcionales saludables, ya que cada una de sus respuesta, cada decisión surgió de ese miedo.

Los problemas de abandono en los adultos pueden hacer relaciones tóxicas, porque en lugar de venir de un lugar de amor y confianza, vienes de una convicción de que no importa lo que hagas, vas a ser el que se quede.

6. Problemas de control

"Una necesidad constante de controlar o controlarse muestra una falta de confianza en uno mismo, lo que puede derivarse de problemas de abandono en las relaciones", dice Gopa. Ella da el ejemplo de un cliente que continuó en una relación abusiva incluso después de que su pareja quemó deliberadamente su mano, porque tenía mucho miedo de estar sola.

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"Estar solo significaría tener que tener el control de tu propia vida y sentimientos, y si tienes miedo al abandono, harás cualquier cosa para evitar eso", agrega ella. Por otro lado, es posible tener problemas de abandono y también ser un fanático del control, porque si crees que si tienes todas las riendas en una relación romántica, tu pareja no te dejará.

7. Relaciones de sabotaje

"No quiero que me queden, así que me voy primero, o luego me comporto tanto que prácticamente los forgo", dice Mark. "Realmente creo que es menos doloroso si hago la partida porque al menos entonces, no me quedan sosteniendo las piezas de una relación rota."

El miedo a los problemas de abandono en las relaciones significa que ya has decidido que cada relación terminará en ti siendo el que queda atrás. Y una forma en que podría manejarlo es ser su peor yo absoluto en sus relaciones para que no esté formando ninguna conexión o intimidad emocional verdadera. De esa manera, crees, será más fácil cuando se vayan, ya que tu corazón no estaba involucrado en primer lugar. O, como dice Mark, simplemente te irás primero. Porque, en tu mente, no hay otra forma de que una relación termine.

8. Demasiado ansioso por complacer

Ser una 'persona sí' siempre es una relación de bandera roja. Y cuando tenga problemas de abandono en el matrimonio o en una relación, la suposición en su mente será que si usted le gusta a una pareja lo suficiente, de acuerdo con ellos lo suficiente, no le dejarán.

De nuevo, la cuestión de los límites surge aquí. Como dice Gopa, si no puede decir 'no' con una mente clara y segura, sus problemas de abandono se están asomando. Piénsalo. ¿Su pareja toma todas las decisiones principales en la relación?? Donde come, a dónde va de vacaciones, cómo divide las tareas del hogar, etc. ¿Y simplemente sigues todo, porque odias la confrontación, y estás aterrorizado de que termine en ellos saliendo? Sí, esos son tus problemas de abandono hablando.

9. Elegir socios no disponibles

Sherry tiene un patrón cuando se trata de relaciones. Ella está fechada o cae por personas casadas, que viven en otros países, o que son simplemente fobes de compromiso. "Desde la escuela secundaria, no creo que haya salido o me haya gustado a nadie que realmente esté disponible para mí", admite.

Si tiene problemas de abandono en las relaciones, puede sentirse instintivamente más seguro perseguir o enamorar a las personas que son difíciles de involucrarse o tener una relación funcional con. Porque, ¿cuál es el punto de meterse en algo con la esperanza de que dure, ya que el amor finalmente termina de irse de todos modos?. Los problemas de abandono que se establecen en su cerebro no le permitirán estar con alguien que realmente se vaya a aparecer y comprometerse con usted, porque no cree que existan tales cosas.

10. Baja autoestima, límites pobres

Uno de los problemas de abandono más sutiles pero presentes en las relaciones es la falta de límites que provienen de la baja autoestima. Hemos hablado mucho sobre los límites aquí, porque las relaciones poco saludables a menudo se basan en la baja autoestima.

Si ha crecido con problemas de abandono, es probable que su autoestima y su confianza no tuvieran muchas posibilidades de desarrollarse. Y una vez que entras en una relación, esa falta de amor propio se interpone en el camino de formar límites. Es posible que ponga barreras emocionales para evitar que se vuelvan emocionalmente íntimos, pero los límites no le darán tan fácilmente.

Cómo lidiar con problemas de abandono

Nos hemos profundizado en los problemas de abandono en las relaciones y cómo se manifiestan a sí mismos. Pero, ¿cómo lidias con ellos, sanas de ellos y sigue adelante?? Ya sea que esté luchando contra estos problemas usted mismo o comprendiendo a una mujer con problemas de abandono, reunimos algunos consejos y formas concretas de abrirse paso a través de estos problemas y darle un impulso a su amor amoroso.

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1. Buscar terapia

"La mejor manera de lidiar con los problemas de abandono es buscar terapia, ya que los problemas no resueltos pueden evitar que las personas tengan relaciones saludables", dice Gopa. Ya sea que haya reconocido que usted es el que tiene problemas de abandono o se pregunta cuáles son algunos problemas de abandono con los que podría ayudar a su pareja, la ayuda profesional es una excelente manera de transmitir sus problemas y aprender a apoyar a su pareja. Puede intentar comunicarse con el panel de consejeros de Bonobology para obtener ayuda.

"Los problemas de abandono son mucho más complejos de lo que parecen ser", agrega Sampreeti. Si tiene la visión y la conciencia para darse cuenta de que sus problemas se basan en el abandono, puede superarlos con autocuidado, etc. Pero eso rara vez es suficiente.

“Por lo general, la terapia profesional también se necesita. No hay una sola forma de lidiar con los problemas de abandono y depende de la persona y su sistema de apoyo. Hay complejos factores individuales y socioculturales entrelazados aquí. Tales problemas necesitan técnicas sensibles y hechas a medida en cooperación con un experto en salud mental ”, aconseja.

2. Iniciar el cuidado personal

"Concéntrese en la dieta, el sueño, el ejercicio y la construcción de sistemas de apoyo", aconseja GOPA. Ella enfatiza que los problemas de abandono podrían poner a las personas ansiosas y quitarse el enfoque del autocuidado.

Haz cosas que te hagan sentir bien y hablar y pasar tiempo con personas que te levantan. Recuerde, el amor propio se trata de recordarse a sí mismo que usted es más que alguien que está obligado a quedarse, usted es una persona completa y compleja que tiene tanta posibilidades como cualquier otra persona de encontrar una fabulosa historia de amor. E incluso si no lo haces, eres fabuloso de todos modos.

3. Centrarse en el pensamiento positivo

Los problemas de abandono en las relaciones casi siempre lo obligarán a concentrarse en lo negativo. Siempre estarás pensando en cosas que están mal contigo y cosas que podrían salir mal con una relación actual o potencial.

"Adopte nuevas formas de resolución de problemas e intente reinventarse. De esta manera, construirás autoestima y confiarás en ti mismo ”, dice Gopa.

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El pensamiento positivo no significa cepillar sus problemas debajo de la alfombra y fingir que todo está bien. En lugar de centrarse en lo que podría salir mal con una relación, intente pensar en lo que podría ir bien. Haga una lista de las grandes cosas que traería a una asociación; Una vez más, un recordatorio de que sus problemas son parte de usted, pero eso no es todo lo que es.

4. Dime a ti mismo que te mereces mejor

"Centrarse en desarrollar relaciones y límites saludables es importante cuando se trata de abandonar las relaciones", dice Gopa. “Además, demasiadas personas con problemas de abandono tienen tanto miedo de estar solos que permanecen en relaciones abusivas. Es importante comprender la diferencia entre una relación abusiva y saludable."

Si amas a un hombre o una mujer con problemas de abandono, también es importante levantarlos constantemente y decirles que valen la pena y que merecen un amor bueno y saludable en sus vidas. No va a ser fácil con ellos, pero es parte de ser un buen compañero.

5. Ser emocionalmente independiente

"Animo a mis clientes a ser emocionalmente independientes y a reducir su dependencia de otras personas, sin importar con qué se enfrenten", dice Gopa. “En última instancia, nuestra felicidad debe venir de adentro, no importa cuán enamorados estemos con nuestra pareja. Esa es quizás la parte más importante cuando se trata de problemas de abandono en las relaciones: reconocer que conocer y amarte a ti mismo debe ser lo primero."

La independencia emocional no significa que nunca se abra a nadie más. Es solo que puedes conocerte a ti mismo primero, ámate con todos tus defectos y complejidades, y luego, una vez que tengas suficiente amor dentro de ti, puedes compartirlo con personas de tu elección.

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Comprender a un hombre o una mujer con problemas de abandono es un viaje en sí mismo, y necesitará que supere cualquier miedo a los problemas de abandono en las relaciones. Las personas que tienen miedo de ser abandonadas les resulta difícil adaptarse a las relaciones incluso cuando encuentran el amor, por lo que, como compañero, también deberá intensificar su juego de empatía.

Si bien los problemas de abandono en las relaciones pueden provenir del trauma infantil, sus efectos pueden durar hasta la edad adulta. "Tengo un cliente de 50 años que sigue teniendo relaciones contradictorias con sus padres mayores y todavía está luchando contra el trauma debido a la forma en que fue criada", dice Gopa ", dice Gopa.

“La ecuación incómoda con sus padres condujo a una batalla de toda la vida de sentirse abandonada, descuidada y la incapacidad de estar en una relación íntima. También condujo a dificultades para trabajar o tener una vida profesional saludable debido a sus problemas de confianza. Tales casos tardan mucho tiempo en sanar, ya que formar relaciones primarias y resolución de conflictos es un paso clave para la autoaceptación ”, agrega.

Si está lidiando con problemas de abandono, o tratando de ayudar a una pareja o un amigo con estos problemas, recuerde ser amable, escuchar y recordar que no está solo.

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