10 consejos para practicar sintonización emocional en las relaciones

Encontrar sintonización emocional en las relaciones es el acto de buscar a esa persona que lo entiende en todos los sentidos sin la necesidad de comunicar verbalmente esas necesidades inicialmente.

Subconscientemente, como adultos, las personas buscan a alguien que satisfaga las necesidades que de otro modo no habrían sido satisfechas en las relaciones pasadas, incluso tan lejos como la infancia.

Estar emocionalmente sintonizado es esencial en todas las relaciones, pero especialmente las conexiones románticas. Sin esta conexión, los socios pueden parecer emocionalmente no disponibles para su pareja o ausente, una percepción errónea que daña la asociación.

¿Qué es sintonía en una relación?

La sintonía emocional en una relación es uno de los elementos esenciales para construir una conexión profunda y duradera donde cada persona se siente segura y confía en la otra. La sintonía es la extraña capacidad de sentir, comprender y darse cuenta de las necesidades de la otra persona sin tener que verbalizar explícitamente esos sentimientos.

Todos tienen un deseo innato de ser entendidos y mostrados empatía. Eso no siempre significa que tu pareja esté de acuerdo con lo que estás experimentando, pero es una indicación de conectarte con ti y reconocer tus emociones.

El aspecto principal para recordar con la sintonización, no es "acuerdo", ni está de acuerdo importante.

Incluso si la misma situación fuera menos crítica para su pareja o les causara menos estrés, su pareja pone su energía en colocarse en sus zapatos, por así decirlo.

Les permite verlo desde su perspectiva para proporcionar un nivel de comprensión para ayudarlos a ir más allá de estos sentimientos hasta el punto de procesar y hacer frente a su mayor bien.

10 consejos para practicar sintonización emocional en las relaciones

Si hay sintonización emocional en las relaciones, los socios tendrán la capacidad de identificar las emociones agradables y no tan agradables del otro y encontrar métodos para hacer frente a estos sentimientos juntos como pareja.

Si falta la sintonía emocional para las parejas, las emociones pueden ser erróneas, lo que lleva a un conflicto final.

Realmente captar la definición de sintonización y luego trabajar para desarrollar esa conexión emocional en una relación lo ayudará a comprender mejor al otro en tantos niveles, lo que permite que la relación prospere como un vínculo de apoyo, confianza, seguro y respetuoso. Algunos consejos para ayudarlo a trabajar hacia este objetivo:

1. Practica la escucha activa

Muchas personas enfrentan desafíos con la escucha activa.

Algunos creen que están involucrados en la conversación, pero hay tantos pensamientos corriendo por su mente, a menudo planean cómo responder a lo que se dice que no están prestando atención a la emoción detrás del contenido.

Si somos honestos, hemos estado en el extremo receptor de estas conversaciones, y no es una situación agradable participar en. Al intentar mejorar lo que es sintonía, debe practicar estar presente en el momento y escuchar a su pareja.

Eso significa enfocarse en la persona, observar su expresión facial, sentir la emoción en su voz mientras hablan y escuchar activamente las palabras.

Sentirse escuchado a veces llevará a que su pareja se abra un poco más. A veces, descubrir una forma beneficiosa de resolver el problema es posible al compartir, sacar los sentimientos.

Actuar como una tabla de resonancia es crucial y no alguien que intente solucionar el problema, a menos que realmente pidan ayuda. Luego haga una pausa y pon el tiempo en su respuesta antes de simplemente soltar sus pensamientos.

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2. Las preguntas para entender mejor mostrarán preocupación

Cuando no lo entiendas, haga preguntas para demostrar que estás interesado. Es esencial saber más para tener una mejor comprensión de lo que está sucediendo. Si siente que su pareja solo comparte parte de la tienda, aliente más detalles con consultas para que el compañero sepa que existe una preocupación.

Una importante sintonía emocional en las relaciones es identificar que hay algo "apagado" con su pareja y acercarse a ellos en un intento de estar allí para ellos.

Tu pareja se dará cuenta de que ves su angustia o estrés y que quieres entender para que puedas ayudarlos a superarlo. Eso es practicar la sintonía emocional y alentará a su esposo a abrir aún más en el futuro.

3. Presta atención a los signos no verbales

La sintonía emocional tiene mucho que ver con el reconocimiento de las señales no verbales. Si bien dará como resultado una mejor comunicación verbal, el período previo a menudo será una pareja detectando o ver estas señales que los llevan a creer que algunos sentimientos necesitan abordar.

Es crucial estar en sintonía o tener esa conexión profunda que sabes cuando algo es para llevarte a ese aspecto comunicativo de la psicología de la sintonización.

Las señales no verbales son únicas para cada persona, pero después del tiempo con una persona, comenzará a aprender su lenguaje corporal, ya sea expresiones faciales, tal vez un cambio en la postura o incluso su energía. En ese momento, las preguntas abiertas deben comenzar a llevarlo hacia los sentimientos que suceden.

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4. La validación es esencial durante la etapa de expresión

Una vez que su pareja comienza a expresar sus emociones, la validación es un componente esencial para mostrarle a su pareja que entiende, escucha y verlas. El estímulo es una gran parte de la escucha activa.

Una vez más, no tiene que estar de acuerdo con el sentimiento o encontrar la emoción algo que experimentaría. Es genuino para tu pareja, y eso es importante.

Sin embargo, validar la honestidad significa, y si no está de acuerdo, puede decir declaraciones generales para evitar hacer ese discernimiento. Gracias a tu compañero por compartir. Fomentar al indicar que aprecia escuchar su punto de vista.

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5. Reconocer posibles desencadenantes para ti

Estar emocionalmente en sintonía con su pareja es crucial, pero también es fundamental asegurarse de prestar atención a sus emociones mientras practica estar en sintonía con su pareja. Desea evitar posibles desencadenantes que puedan desencadenar sentimientos por usted, posibles lugares de interés, olores, un toque o sonidos que puedan crear un trauma.

De la misma manera que aprecia a su pareja compartir, usted también necesitará expresar estos eventos a su pareja. Eso le da a su pareja la oportunidad de ayudarlo a hacer frente a estos sentimientos, para que practiquen la sintonía emocional juntos como equipo.

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6. Tocando de una manera no sexual

Familiarizarse con su pareja con el toque físico puede ayudarlo a desarrollar una intensa cercanía, un nivel más profundo de conexión.

Eso puede incluir abrazarse, sostenerse, acariciar el cabello del otro, masajear su piel, un toque íntimo para explorar lo que se siente bien, desarrollando un nivel de seguridad y seguridad entre ustedes dos.

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7. Hacer de la comunicación una prioridad

En última instancia, la sintonía emocional en las relaciones debería conducir a una comunicación abierta, honesta y segura, sentir que usted y su pareja pueden compartir lo que están experimentando con sus emociones verbalmente a su compañero.

La idea en una relación saludable es encontrar una manera de trabajar a través de las emociones hasta un punto en el que la persona que siente las satisface, haber sido escuchada, vista y validada para estas emociones experimentadas.

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8. Mantenga la mirada de su pareja por un período de unos minutos

El acto de mirar los ojos de otra persona y sostener esa mirada a veces puede ser un desafío para las personas, pero esa es una práctica que puede ayudar a mejorar la sintonía emocional en el mismo contexto que la escucha activa.

Hablar con una persona que da contacto visual directo completo muestra que lo que está verbalizado es vital para esa persona y vale la pena su atención indivisa.

Las parejas deben usar esto como un ejercicio para estar emocionalmente en sintonía donde se sientan y practican mirando profundamente los ojos del otro durante unos minutos.

Mira este video para comprender la importancia del contacto visual y cómo puedes generar confianza:

9. La tolerancia es crítica

Tolerancia significa aceptar que hay diferentes emociones y formas de ver cosas que difieren de las suyas.

Es esencial tomar la realidad de nuestro ser querido y separarla de nuestras propias opiniones y procesos de pensamiento, entendiendo y ayudándoles a hacer frente a los de ellos.

Nunca debe haber un momento en que descarte sus emociones al aconsejarles que "lo dejen ir" o "busque el lado positivo."Estas declaraciones disminuyen sus sentimientos, haciéndoles creer que las encuentras triviales. La sintonía debe conducir a conversaciones saludables, abiertas y curativas.

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10. Empatía

Cuando la otra persona siente tu empatía, tienes éxito con la sintonía emocional. La empatía le dice a tu pareja que "sientes" lo que están experimentando, entiendes y expresas esos pensamientos en palabras, por lo que tu pareja reconoce la validez.

Estás diciendo que es razonable que tu pareja tenga estas emociones, y muchas personas en la misma situación podrían tener sentimientos similares. Ha desarrollado una conexión fuerte que se profundizará a medida que su relación se construya.

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¿Puedo mejorar mi conexión emocional en una relación?

Es posible mejorar la conexión en una pareja cuando se hace evidente que no hay sintonización emocional. La forma en que esto es discernible es cuando las conversaciones conducen continuamente a conflictos.

Esto se debe a que los socios están aportando opiniones y sentimientos personales a las conversaciones en lugar de practicar el desinterés, la escucha activa, centrándose en la otra persona, que son componentes significativos de estar en sintonía.

Si un compañero está experimentando agitación emocional, lo que el otro piensa o siente o si están de acuerdo con la logística de la situación son irrelevantes. El momento es sobre el compañero y cómo su pareja podría ayudar a ese compañero a hacer frente a lo que está sucediendo actualmente en su vida, con el razonamiento personal de la pareja no una consideración.

Que requiere observar y responder de manera validante y alentadora sin intentar arreglar nada.

Pensamiento final

Supongamos que eres la mitad de una pareja que lucha con el concepto de sintonización emocional en las relaciones. En ese caso, el asesoramiento puede ser un punto de partida para desarrollar una guía para comenzar el proceso.

Tomar dos personas con conjuntos de herramientas de razonamiento separados y ponerlas en una sola relación esperando que desarrollen un apego emocional requieren tiempo, práctica y, a veces, de ayuda externa.

No es fácil para nadie, pero no es necesariamente imposible. Ciertamente vale la pena el esfuerzo dependiendo de la conexión inicial.