10 consejos sobre cómo decirle a su cónyuge que no está feliz

En este articulo

• 10 consejos sobre cómo decirle a su cónyuge que no está feliz
• Avanzando cuando no está contento con su esposo
• Cómo comunicar tu infelicidad
• Navegar por la reacción potencial de su cónyuge
• Fomentar las condiciones para un matrimonio exitoso
• ¿Cómo se habla de la decepción de su matrimonio??
• ¿Cómo expresas tus sentimientos y emociones a tu cónyuge??
• Encontrar satisfacción en su relación

“La felicidad no es la ausencia de problemas; Es la capacidad de tratar con ellos."El autor Steve Maraboli nos da pistas sobre cómo decirle a su cónyuge que no está contento. Todo se reduce a cómo abordas la conversación mientras aprecias el papel que desempeñas en tu infelicidad.

10 consejos sobre cómo decirle a su cónyuge que no está feliz

Si no está contento con su marido, lanza para superarlos. Cuando atacas, los empues a la defensiva, lo que a menudo conduce a la ira. En lugar de dejar que esto se intensifique, siga estos 10 consejos.

1. Comprende tu causa raíz

Cómo decirle a su pareja que no está feliz comienza con la autorreflexión. Es muy fácil culpar a nuestra situación externa mientras se olvida de que la felicidad no es una constante. Entonces, son sus expectativas realistas?

No puedes entender la infelicidad si no sabes qué es la felicidad. Hay muchos marcos diferentes, pero los psicólogos generalmente están de acuerdo en que la felicidad se refiere a emociones positivas. Este artículo sobre felicidad también explica que nuestro entorno, genes y acciones impactan nuestras emociones o felicidad.

Una idea errónea común es que podemos generar un estado constante de felicidad. La vida no funciona así, y no podemos evitar las emociones negativas.

El psicólogo Roger Covin continúa explicando en su artículo sobre cómo poner fin a nuestra obsesión con el pensamiento positivo que la clave es adaptarse a todas las emociones.

Entonces, ¿tus emociones negativas te dicen que cambien algo sobre tu enfoque de la vida?? Si no te sientes amado, ¿estás amando?? Que bien es tu autoestima? Vale la pena mirarte primero antes de acercarte a tu pareja.

Cuanto más comprenda su mundo interior y motivaciones, más probabilidades sepa cómo decirle a su cónyuge que no está feliz. Además, te comunicarás desde un lugar de calma y madurez.

2. Indique sus emociones

Una vez que tenga una mejor idea de lo que hay detrás de sus emociones negativas, la pregunta es: "Cómo hablar con su esposo cuando no está contento"? El objetivo es ser objetivo mientras defines las emociones que estás experimentando.

Mientras haces esto, evite llegar a conclusiones y culpar a tu pareja. Simplemente use declaraciones como "Me siento solitario/ abandonado/ ansioso/ abrumado". Sea lo que sea, sea lo más específico posible. Una herramienta útil para ayudarlo a encontrar las palabras es la rueda de los sentimientos.

Lectura relacionada: Cómo compartir tus sentimientos con tu cónyuge

3. Comparte tus necesidades

Cómo hablar con su esposo sobre ser infeliz significa saber lo que realmente necesita. Si bien todos tenemos necesidades humanas comunes, tendemos a priorizarlas de manera diferente.

Por lo tanto, alguien podría dar más importancia al sentirse seguro y nutrido, mientras que otra persona podría sentirse más atraída por la validación y la aceptación.

No hay correcto o incorrecto, pero pueden ocurrir tensiones si usted y su Socio Priorizar diferentes necesidades. En ese caso, tenga claro lo que necesita de una relación y escuche lo que su pareja necesita.

Luego necesitas resolver problemas juntos para encontrar un término medio feliz.

4. Ser objetivo sobre los comportamientos

Cuando se trata de cómo actúa su pareja, cómo decirle a su cónyuge que no está feliz significa apegarse a los hechos. Entonces, diles lo que observas pero sin juicio.

Por ejemplo, "observo que vas directamente a ver televisión toda la noche cuando llegas a casa del trabajo". Sigues esto con cómo te hace sentir en lugar de decirles qué cambiar. En este caso, un ejemplo podría ser: "Esto me hace sentir ignorado y sin valores."

Cuando sigue este enfoque, esencialmente está utilizando el marco de comunicación no violento.

5. Reitera tu compromiso

El error común de cómo decirle a su cónyuge que no está contento es arremeter. Nos atrapamos fácilmente en nuestras emociones, y de repente, se siente como el fin del mundo.

Siempre es bueno calmarse primero y seguir los hechos, como se menciona. Asegúrese de recordarle a su pareja que los ama y que esté comprometido.

Quieres que entiendan que esta no es una advertencia final, por así decirlo, sino simplemente un problema para trabajar juntos.

6. Consulte sus objetivos de relación a largo plazo

Una buena manera de abordar cómo hablar con su cónyuge sobre estar infeliz es referirse a sus objetivos generales. Esto también le permite dar un paso atrás y ver el panorama general.

No nos quedamos atrapados en nuestras emociones, sino también en el problema en cuestión. Haciendo la conexión con su Metas de la relación te molesta y te recuerda a los dos por qué están juntos.

7. Explica tu participación

No olvides ese viejo dicho: "Se necesitan dos para Tango". Cualquiera que sea el problema y lo que sea que haya hecho su pareja o no, juegas un papel en la dinámica.

Por supuesto, eso es difícil de aceptar. Sin embargo, cuanto más honesto pueda ser sobre cómo impacta la relación, más probabilidades se abordará el problema con el trabajo en equipo positivo.

En este caso, cómo decirle a su esposo que no está feliz significa compartir que planea hacer más esfuerzo en ciertas áreas. Si no está seguro, pregúntele a su pareja qué les falta.

8. Ser vulnerable

Cómo hablar con su esposo cuando no está feliz se reduce a ser humano. Si lo aborda como una lista de tareas para administrar, es muy probable que su pareja se cierre o se ponga a la defensiva.

En cambio, cuanto más compartas sobre tus miedos y tus preocupaciones, esencialmente todo lo que te hace humano, más probable es que tu pareja pueda simpatizar. Básicamente, estás tratando de conectarte en el fondo de tus emociones mientras no solo confías en la lógica.

9. Pregunta sobre su experiencia

Si no está contento, lo más probable es que ellos también sean. Entonces, en lugar de poner todo sobre ellos, tenga curiosidad primero. Hazles preguntas para comprender su punto de vista y qué emociones sienten.

Acercarse a su pareja con una mente curiosa y abierta tiene más probabilidades de que se relajen y que compartan abiertamente también. Luego se convierte en socios de pensamiento para encontrar la solución que funcione para ambos.

10. Haz tu solicitud

Finalmente, debes indicar lo que quieres de ellos. Entonces, si simplemente regresan a casa del trabajo y van directamente a la televisión, tal vez pueda decir que le gustaría tener al menos media hora de su tiempo para registrarse.

Antes de hacer su solicitud, recuerde cómo decirle a su esposo que no está feliz significa decir sus sentimientos y necesidades primero. Asegúrate de darles la oportunidad de explicar la suya.

Luego, puede proponer una solicitud que se alinee con los dos.

Avanzando cuando no está contento con su esposo

Si todavía se pregunta cómo hablar con su esposo, recuerde que la felicidad no es algo que alguien pueda crear mágicamente para usted. Tenemos que nutrir las condiciones para la felicidad. Lo más importante, tenemos que aceptar que la vida viene con emociones negativas.

Una forma de avanzar es hablar con su pareja sobre cómo también definen la felicidad. ¿Cómo puedes crear juntos las condiciones para un matrimonio feliz??

Por ejemplo, ¿cómo puede aprovechar el conflicto para aprender más sobre el uno al otro?? ¿Qué puedes hacer para apoyar las ansiedades de los demás antes de explotar?? ¿Cómo pueden alinear los objetivos de la vida de los demás??

Curiosamente, La mayoría de la gente supone que la felicidad se trata de mantener emociones positivas o de encontrar un propósito. Algunos intentan combinar esos dos enfoques, que, por supuesto, es perfectamente válido.

Sin embargo, los psicólogos ahora definen una tercera opción para vivir una buena vida.

Este artículo sobre los detalles de la vida psicológicamente rica que Otra forma de vivir la vida al máximo es buscar experiencias intensas y diversas. Un ejemplo obvio es vivir en un país diferente, pero ¿qué más pueden ser usted y su pareja??

Ser creativo. Cómo decirle a su cónyuge que no está contento no solo tiene que ser negativo. Voltearlo y hablar sobre cómo crear felicidad juntos. Ahora, ese es un cambio que vale la pena explorar.

Entonces, por supuesto, tiene su elección básica de opciones sobre cómo decirle a su cónyuge que no está contento:

1. Chang

Usted puede hacer el tema. La pregunta que debe hacerse es "¿Qué puede controlar". La única persona que puedes cambiar es tú mismo. Entonces, ¿cómo puedes afectar la dinámica??

Lectura relacionada: Cómo lidiar con un socio que se niega a cambiar

2. A

Aceptar a las personas para quienes son no es fácil. Se necesita mucho trabajo personal, a menudo con un consejero o terapeuta, para administrar sus expectativas.

Además, en el fondo, muchos de nosotros esperamos que nuestros socios solucionen todos nuestros problemas. Esto es irrazonable e injusto para ellos y solo lleva al desastre para ambos.

3. Lo que

Tu financiación es para lidiar. Cuando se enfrenta a cómo decirle a su cónyuge que no está contento, es posible que se encuentre con un factor decisivo.

Como si estuvieran en un poco de trabajo. Especialmente porque A menudo, cuando las personas nos molestan, reflejan el lado oscuro de nuestras almas que nos escondemos de nosotros mismos.

Entonces, por lo general, dale tu mejor tiro antes de tomar una decisión tan radical.

Cómo comunicar tu infelicidad

Aprender a decirle a su cónyuge que no está feliz significa enfrentar su ansiedad. Nadie quiere escuchar malas noticias, pero cuanto más tiempo lo dejes, peor las cosas se vuelven. JUst manténlo simple y establece sus sentimientos y necesidades.

Por ejemplo, "me siento aislado cuando pasas semanas viajando sin noticias, y me pregunto si podríamos hacer arreglos para chatear con más frecuencia cuando estás fuera".

Otro ejemplo podría ser: “Me siento sin valorar cuando vuelves a casa del trabajo y pregunte qué hora es la cena. ¿Considerarías decir gracias también??"

Alternativamente, “Me siento deprimido porque ya no parecemos tener tiempo el uno para el otro. ¿Cómo podemos volver a conectar y encontrar formas de tocar la base con más frecuencia??"

Ojalá ahora tenga la idea de cómo decirle a su cónyuge que no está feliz. En resumen, indique lo que está sintiendo y lo que necesita mientras ofrece algo a cambio si puede.

Aunque, no olvide tener curiosidad al aprender a hablar con su esposo sobre estar infeliz. Esto no es una cosa unidireccional.

Ejemplos de algunas preguntas abiertas para ayudar a su pareja a relajarse y compartir igualmente podrían ser:

• ¿Cómo te sientes acerca de nuestra relación??
• ¿Qué crees que necesita cambiar??
• ¿Cómo podemos seguir creciendo y nutriéndonos??

Lectura relacionada:- Cómo comunicar sus necesidades en una relación?

En general, sea abierto, real y escuche.

Navegar por la reacción potencial de su cónyuge

Cómo hablar con su esposo sobre el cambio de cosas en su relación implica mantener la calma. Lo último que quieres hacer es activar la ira en cualquiera de ustedes.

Por eso es importante seguir el marco de comunicación no violento ya mencionado. Si quieres una forma más fácil de recordarlo, solo piense en las declaraciones I en lugar de las declaraciones.

Alternativamente, mire este video que explique el enfoque con más detalle:

Es muy tentador decir que hiciste esto o lo hiciste. Sin embargo, cómo decirle a tu cónyuge que no estás feliz toma un poco más de delicadeza. Si comparte cómo puede cambiar su enfoque, eso también ayuda a mantener las cosas amigables.

Eso no quiere decir que no tengas una reacción. Podrían enojarse o ponerse tristes. Incluso podrían tener un berrinche.

En esos casos, hagas lo que hagas, mantén la calma. Cómo decirle a su cónyuge que no está contento es para asegurarles que no los está culpando. Simplemente quiere que la situación cambie con ambos haciendo las cosas de manera diferente.

Si sientes que las emociones son demasiado intensas y que se están agotando fuera de control, pause la discusión. No tiene sentido discutir con alguien. En cambio, pedir un descanso Y di que puedes volver a hablar cuando estés tranquilo y castigado.

Fomentar las condiciones para un matrimonio exitoso

Todas las relaciones requieren trabajo y esfuerzo. Obviamente, asume que ambos están igualmente comprometidos, pero esto requiere registros regulares. Así es como evitas la necesidad de aprender a decirle a tu cónyuge que no estás feliz.

El Instituto Gottman de Psicólogos Clínicos realizó una amplia investigación sobre lo que hace que las relaciones funcionen. Se les ocurrieron siete principios como se detallan en este artículo sobre cómo hacer que el matrimonio funcione.

En resumen, La euforia del amor pronto pasa y la realidad de la vida llega a sus altibajos de emociones. Por lo tanto, debe nutrir su conexión e influir entre sí positivamente. Lo más importante es que necesita una comunicación abierta para resolver problemas de manera efectiva.

Finalmente, los principios de Gottman también incluyen la creación de un significado compartido. Si no puede alinear sus valores y objetivos, nunca encontrará satisfacción en su relación. En ese momento, cómo decirle a tu cónyuge que no estás feliz podría llegar demasiado tarde.

Algunos consejos útiles incluyen programar tiempo de calidad juntos, hacer un punto de ver el bien entre sí y aprender cosas nuevas juntos. Si, por otro lado, tiene dificultades para encontrar los aspectos positivos, esto podría ser una señal para buscar asesoramiento matrimonial.

La parte más difícil es nutrir la aceptación de que la vida es dura. Si espera que la euforia de cuando se reuniera por primera vez continúe para siempre, tendrá dificultades para saber cómo decirle a su cónyuge que no está feliz.

En resumen, les presionará demasiado para que recrearan algo que no sea sostenible. En caso de duda, lea este artículo que discute su cerebro sobre el amor.

En resumen, es muy difícil diferenciar los sentimientos reales de los productos químicos en su cerebro durante las primeras etapas de las relaciones. No cometas el error de ser cegado, pero recuerda las realidades de la vida.

Nadie es perfecto y las relaciones necesitan registros constantes.

¿Cómo se habla de la decepción de su matrimonio??

Si te sientes incumplido en tu relación, Aquí hay algunos consejos sobre cómo decirle a su pareja que no está contento:

• No solo es su es decir,.
• Usted es un poco que no se conude a que no se conude a los que se encuentran con esto.
• Usted es el mejor.
• No estás planeando tu experiencia para el tema de su parte. (Mátame en el que se trata de una vez en la información, pero no se refiere a lo que no está en la parte).
• Usted es para terminar con el tiempo que.

Esto es bueno. Es posible que no se les ocurra a la intención de que se rompa en el que está de acuerdo.

Fundando un lugar en el que se puede obtener una gran cantidad de su enfoque que no se puede hacer que no sean un enfoque de su enfoque.

¿Cómo expresas tus sentimientos y emociones a tu cónyuge??

Cómo decirle a su cónyuge que no está feliz implica comprender la diferencia entre sentimientos y emociones. El artículo detalla que las emociones son reacciones biológicas y químicas dentro de nuestro cuerpo en respuesta a la estimulación interna y externa.

Los sentimientos son las etiquetas y palabras que atribuimos a esas emociones. Por ejemplo, el cuerpo envía una señal de hambre y nos sentimos irritables.

Alternativamente, obtenemos un pico en el cortisol porque alguien nos hace saltar mientras toman nuestro lugar en la cola. Luego experimentamos ira e incluso falta de respeto.

Cómo decirle a su cónyuge que no está contento implica compartir las sutilezas. Puede que no sepas por qué te sientes triste, pero está bien hablar sobre esta experiencia con tu cónyuge.

Al no agregar una etiqueta o un sentimiento, abre la conversación a la resolución conjunta de problemas. Esto evita culpar. Por otra parte, a veces solo necesita compartir y simplemente puede pedirle a su pareja que escuche y esté allí para usted.

Encontrar satisfacción en su relación

Todos los consejos y consejos anteriores suponen que ninguno de los dos está lidiando con problemas mentales o trauma no resuelto. Por otra parte, todos tenemos problemas.

No necesita un trastorno psicológico para trabajar con un terapeuta o consejero. Todos necesitamos ayuda para lidiar con nuestro pasado y hacernos amigos de nuestros pensamientos y emociones internas.

Si no, a menudo ni siquiera entendemos cómo afectamos la dinámica de una relación. Es por eso que todos pueden beneficiarse del asesoramiento matrimonial. No solo aquellos con trastornos mentales.

Entonces puedes hablar desde un lugar tranquilo y compasivo donde declaras tus sentimientos y lo que necesitas. Esto no tiene que causar un argumento, pero puede crear una experiencia de resolución de problemas donde trabaje juntos para satisfacer sus necesidades.

Recuerda que la felicidad se trata de cómo abordas la vida y tus relaciones. Cómo decirle a tu cónyuge que no estás feliz comienza contigo. Conozca a sí mismo profundamente y nunca volverá a estar descontento con su esposo.