10 consejos para evitar la negatividad en el matrimonio

En este articulo

• ¿Qué es una relación negativa??
• ¿La negatividad está lastimando tu matrimonio??
• ¿Eres naturalmente negativo??
• Convertir el pensamiento negativo en pensamiento positivo
• ¿Cómo se mantiene positivo en una relación negativa??
• 10 formas de mantener la negatividad fuera de su matrimonio

La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que negatividad en el matrimonio Es dañino. Puede provocar sentimientos heridos, distancia emocional e incluso la ruptura de la relación. Aprendiendo a Deja de ser negativo todo el tiempo puede mejorar la salud de su matrimonio, e incluso puede salvarlo.

¿Qué es una relación negativa??

Una relación negativa o negatividad en el matrimonio puede describirse como una tendencia a criticar, quejarse y atacar a su pareja. Negatividad constante en una relación También puede involucrar el descontento general, el pesimismo y la necesidad de perfección de su pareja.

Negatividad en el matrimonio También puede parecer luchar constantemente con su cónyuge o con frecuencia quejándose.

Otra respuesta a ¿Qué es una relación negativa? es que es una tendencia a molestar siempre a su pareja y traer energía negativa a la relación, en lugar de permitir que la positividad fluya en el matrimonio.

¿La negatividad está lastimando tu matrimonio??

Si estás tratando con negatividad en el matrimonio, Hay posibilidades de que la negatividad esté perjudicando el matrimonio.

Los expertos en relaciones han advertido que para cada interacción negativa en una relación, necesita cinco aspectos positivos para contrarrestarla. Si la mayoría de sus interacciones son negativas con poca positividad, esto es comprensiblemente dañino.

El experto e investigador de relaciones John Gottman incluso ha concluido que cuando las parejas suelen ser negativas entre sí, incluso una interacción positiva entre los dos no se percibe como agradable, porque la negatividad en el matrimonio puede comenzar a anular las interacciones positivas.

Lo que esto significa es que con el tiempo, con repetida negatividad, los socios comienzan a interpretar que todo el matrimonio es negativo. Esto es desastroso para la salud del matrimonio.

La investigación respalda lo importante que es Mantenga la energía negativa alejada de un matrimonio. De hecho, un estudio de 2017 en Psicología del desarrollo descubrió que la tensión que resulta de negatividad en el matrimonio puede conducir al divorcio, especialmente entre las esposas que perciben un alto nivel de tensión en el matrimonio.

Cuando hay tensión de negatividad constante en una relación, ciertamente puede dañar un matrimonio.

Si descubre que usted y su pareja son constantemente críticos entre sí y tienden a atacarse entre sí en lugar de interactuar positivamente, puede ser víctima de negatividad en el matrimonio.

¿Eres naturalmente negativo??

Desafortunadamente, algunas personas pueden ser naturalmente negativas. Tal vez fueron testigos de este comportamiento creciendo y aprendieron a ser negativos ellos mismos. En otros casos, la negatividad puede convertirse en un hábito. Aquí hay algunas señales de que puede ser naturalmente negativo:

• Tiendes a ser perfeccionista, y si algo no es perfecto, lo criticas.
• Usted es crítico con los demás y tiende a ver los eventos desde un punto de vista negativo.
• Cuando su pareja o sus hijos le solicitan algo, su respuesta predeterminada suele ser no en lugar de sí.
• La mayoría de las veces, estás de mal humor.
• Pasas mucho tiempo al pensar en malos eventos o recuerdos dolorosos, en lugar de avanzar y enfocarte en lo positivo.

Si algunas o todas estas declaraciones lo describen, es probable que tiende a ser innatamente negativo.

Esto podría ser dañino para su relación. Por otro lado, quizás su cónyuge o otro pareja muestra algunos de estos signos. De cualquier manera, estos comportamientos están vinculados a negatividad en el matrimonio y puede ser bastante dañino.

Convertir el pensamiento negativo en pensamiento positivo

Si encuentra que es naturalmente negativo, probablemente se esté preguntando Cómo dejar de ser negativo en una relación. Puedes lograr esto y ser más positivo en una relación Replanteando tus pensamientos.

Prueba algunos de los siguientes Deja de ser negativo todo el tiempo:

• Practicar gratitud

Tómese el tiempo cada día para hacer una lista, ya sea mentalmente o en papel, de al menos tres cosas por las que está agradecido ese día.

• Participar en actividades que te hacen feliz

Pasan tiempo juntos encontrando un interés o pasatiempo común. Esto generará confianza y agregará a la lista al tiempo de calidad entre ustedes dos.

• Intenta corregir el diálogo interno negativo

A veces, cuando las personas son muy críticas consigo mismas, se vuelven críticas y negativas hacia los demás.

• Practica abrir tu mente a nuevos pensamientos o perspectivas

Sea paciente y esté abierto a nuevas ideas o sugerencias que su pareja sugiera con respecto a cualquier asunto.

• Use palabras de afirmación con su cónyuge

Cuando él o ella haga algo útil o logre algo significativo en el trabajo, asegúrese de expresar su aprecio u ofrecer elogios.

• Pasar tiempo con personas positivas

Cuando estás cerca de otros que tienden a ser positivos, puedes aprender a ser más positivo tú mismo.

• Hacer el perdón un hábito

En lugar de ser rápidamente quejarse o criticar cuando su pareja comete un error, haga un esfuerzo por perdonar y reconocer que nadie es perfecto.

• Practica hábitos saludables

Cuando realice un ejercicio regularmente, siga una dieta saludable y duerma lo suficiente, puede encontrar que está más equipado para Evite la negatividad.

• Buscar intervención profesional

Si encuentra que no puede cHange tu actitud en una relación A pesar de hacer esfuerzos para ser menos negativos, puede ser hora de buscar la ayuda profesional de un consejero o terapeuta para aprender estrategias para superar la negatividad.

Tal vez está tratando con algunos problemas psicológicos no resueltos o no está haciendo frente a los factores estresantes, y un profesional de salud mental con licencia puede ayudarlo a descubrir y encontrar formas más saludables de manejar estos problemas.

Incluso puede encontrar que sus propias inseguridades lo llevan a ser crítico y negativo con su cónyuge, y un terapeuta puede ayudarlo a verse a sí mismo de manera más positiva, lo que a su vez beneficiará a su matrimonio.

¿Cómo se mantiene positivo en una relación negativa??

Si estás luchando porque tu esposa está Siempre enojado y negativo, o no puedes evitar pensar, "Mi esposo siempre es negativo" Hay cosas que puedes hacer para mantenerte positivo y Mantenga la energía negativa alejada de ti. Considere las siguientes estrategias:

1. Rodéate de personas positivas, para que no te derriben negatividad en el matrimonio.
2. Trate de mantener la calma y evitar reaccionar exagerando cuando su pareja sea negativa o crítica.
3. No vea la negatividad de su pareja como un ataque personal; Recuerde que alguien que es constantemente negativo puede estar por el hábito, el comportamiento aprendido o porque está lidiando con sus propias inseguridades o problemas psicológicos.
4. Comuníquese con su cónyuge e invítelos a hacer una actividad divertida o participar en algo agradable, como un paseo juntos después de la cena, una vez por semana para tratar de construir una conexión positiva.
5. Cuando su pareja logre algo, asegúrese de reconocerlo. Al modelar la positividad de esta manera, también puede alentar a su pareja a ser más positivo. Los cumplidos también pueden ayudar a su pareja a superar las inseguridades que pueden estar llevando a ser negativas.
6. Si encuentra que está luchando con emociones desagradables como resultado de negatividad en el matrimonio, Puede beneficiarse de buscar asesoramiento para ayudarlo a hacer frente a.

Mientras negatividad en el matrimonio puede ser dañino, y puede ser difícil estar en el extremo receptor, recuerde que no puede controlar a su pareja o cambiar su comportamiento.

Puede ser difícil no tomar la negatividad de su cónyuge personalmente, pero puede mantenerse positivo cuidando sus propias necesidades y haciendo cosas que lo hacen feliz. Con suerte, su pareja aprenderá formas de ser menos negativo, pero usted solo es responsable de su propio comportamiento.

A veces, reaccionar de manera indiferente a la negatividad de su pareja puede incluso ser útil.

Por ejemplo, si su pareja lo critica o lo culpa por algo que no es su culpa, no hay necesidad de defenderse o aceptar la culpa. Simplemente avanza y no dejes que te afecte. Su pareja puede cambiar su tono cuando se dan cuenta de que la negatividad no tiene una reacción.

También es útil recordar que su energía positiva puede contrarrestar la negatividad de su pareja.

Reconoce sus propias fortalezas y valores, y cultive su propia positividad. Esto lo coloca en una mejor posición para hacer frente a las críticas de su pareja y ayudar a su pareja a lidiar con lo que esté sucediendo con ellos que está llevando a tal negatividad.

10 formas de mantener la negatividad fuera de su matrimonio

Mientras negatividad en las relaciones es ciertamente dañino, hay formas de Mantenga la energía negativa alejada, así como formas de Cómo dejar de ser negativo en una relación.

Aquí hay diez formas de mantener la negatividad fuera de su matrimonio:

1. Contrarrestar las interacciones negativas con las positivas

Recuerde, los expertos en matrimonio argumentan que un par necesita cinco interacciones positivas para superar los intercambios negativos. Cuando te encuentres negativo o crítico con tu pareja, ten cuidado de seguir esta negatividad con mucha positividad.

2. Tener comunicación abierta con su pareja

Permita que su pareja exprese cuando se sienta herido por su comportamiento y esté dispuesto a hablar con su pareja cuando haya sido demasiado crítico o hipersensible.

3. Tómese el tiempo para divertirse juntos

El matrimonio puede ser difícil, pero cuando pasan tiempo haciendo actividades agradables juntos, fortalece su conexión y deja espacio para más positividad.

4. Acepta las imperfecciones de tu pareja

Nadie es perfecto. Todos tenemos defectos, y hay cosas sobre nosotros que molestan a nuestra pareja y visa. Evite la necesidad de elegir los defectos de su pareja, ya que esto solo invita a la negatividad a la relación.

5. Tómese el tiempo para que su pareja sepa que los aprecia

Este es un excelente ejemplo de Cómo no ser negativo. Todos quieren sentirse valorados, y cuando se tomen el tiempo para alabar a su pareja o expresar su gratitud por lo que hacen por usted, es probable que correspondan, lo que lleva a ser más positivo en una relación.

6. Deja ir rencores

Puede detectar energía negativa en una persona Cuando constantemente mencionan las malas acciones pasadas. Mantenga la negatividad en el matrimonio a raya de dejar ir rencor. Cuando perdone a su pareja por un error, no lo mencione repetidamente ni lo arroje a su cara durante un argumento futuro.

7. No hagas espacio para los celos en tu relación

Cuando te sientas celoso con tu pareja, estás abriendo la puerta a la negatividad. Si está celoso de su pareja o siente la necesidad de competir, es posible que desee derribarlos para sentirse mejor.

En lugar de estar celoso, practica ser feliz por tu pareja cuando logran algo.

En el breve video a continuación, Matthew Hussey dice que los celos surgen de la comparación. Explica además consejos para superar los celos y seguir siendo positivos.

8. Deja de comparar tu matrimonio con las relaciones de otras personas

Cada relación es única, y si está constantemente comparando a su pareja con otra persona o recordando a su pareja cómo se quedan cortos, está pidiendo negatividad.

Aprecio a su pareja por sus fortalezas y recuerde que de alguna manera, otras parejas pueden compararse con usted.

9. Apreciar el valor del humor

Reír juntos es una excelente manera de contrarrestar negatividad en las relaciones. Tómese el tiempo para contar chistes o ver el humor en la vida cotidiana.

10. Haz un esfuerzo para ser amable con tu pareja

Practique la compasión cuando están luchando o han cometido un error, y tenga cuidado de usar palabras amables, en lugar de ser críticos. Puede sonar cliché, pero cuando trata a su pareja con la amabilidad que también desea recibir, es probable que obtenga amabilidad a cambio.

Esta es una excelente manera de evitar la negatividad y sus consecuencias para un matrimonio.

Conclusión

La negatividad en el matrimonio es dañina. Implica crítica frecuente, pesimismo y conflicto entre cónyuges. Con el tiempo, la negatividad puede aferrarse tanto que parece que todo el matrimonio es negativo. Este nivel de tensión puede conducir a la infelicidad y eventualmente al divorcio.

Afortunadamente, hay formas de Cómo lidiar con la negatividad en el matrimonio. Si encuentra que usted es el que siempre es negativo con su cónyuge, puede replantear su pensamiento dando afirmaciones a su pareja, corrigiendo el diálogo interno negativo y practicando gratitud.

Si está en el extremo receptor de la negatividad de su pareja, hay formas de Cómo mantenerse positivo en un entorno negativo, como rodearte de personas positivas e intentar invitar a tu pareja a hacer algo divertido juntos.

En última instancia, los matrimonios son más fuertes cuando Mantenga la energía negativa alejada y practique la amabilidad con su pareja, pero si encuentra que la negatividad está dañando su matrimonio a pesar de sus esfuerzos para hacerle frente, usted y su cónyuge pueden beneficiarse de trabajar con un terapeuta de relación para aprender Cómo lidiar con la negatividad.