10 consejos para ser más vulnerables en su relación

En este articulo

• Comprende por qué es difícil abrirse
• Enriquecer su vocabulario emocional
• Practica la atención y la velocidad
• Busca lo que necesitas
• Tómelo con calma y gradualmente
• Elija a quién abrir
• Comparte tus pensamientos y sentimientos auténticos
• Sigue practicando y sé honesto sobre tus luchas
• Aprende de los demás
• Buscar ayuda

La ciencia ha encontrado muchos beneficios al experimentar conexiones sociales en nuestras vidas.

Investigaciones recientes han presentado evidencia significativa de que el apoyo social y el sentimiento conectados pueden ayudar a las personas a mantener un índice de masa corporal saludable, controlar el nivel de azúcar en la sangre, mejorar la supervivencia del cáncer, disminuir la mortalidad cardiovascular, disminuir los síntomas depresivos, mitigar los síntomas del trastorno de estrés postraumático y mejorar la salud mental general.

Tener una verdadera conexión y apoyo en las relaciones se asocia con vivir hábitos más largos y saludables, mejorar la salud física y lograr más significado en la vida.

Para obtener todos esos beneficios de la conexión, necesitamos sentirnos verdaderamente íntimos, lo que implica ser vulnerable.

¿Qué significa ser vulnerable en una relación??

Ser vulnerable en las relaciones significa invitar a su pareja a conocer todos los lados de su personalidad: miedos, sentimientos, pensamientos, defectos y desafíos.

Sin revelar quién eres, no puedes lograr la verdadera intimidad y sentirte aceptado por lo que eres.

Ser vulnerable es el camino para ser conocido, aceptado y amado, como Brene Brown comparte en su charla TED sobre el poder de la vulnerabilidad.

Sin embargo, a pesar de sentirse atraído por conectarse con otros y haber experimentado ventajas, muchos de nosotros todavía estamos temiendo vulnerabilidad.

Entonces, cómo ser más vulnerable en las relaciones?

1. Comprende por qué es difícil abrirse

Por qué tememos la vulnerabilidad y la intimidad es profundamente personal y único. Los problemas de vulnerabilidad en las relaciones a menudo están vinculados a las relaciones anteriores, a menudo que se remontan a nuestros cuidadores primarios.

Como niños, somos grandes observadores, y aprendemos sobre el mundo y nosotros mismos mirando. Si un padre fuera negligente, podríamos sentirnos como una carga al necesitar algo.

Tal vez fueron demasiado críticos o controladores, por lo que sentimos que nada es lo suficientemente bueno.

Cualquiera sea el caso, terminamos sintiendo que pase lo que pase, "No es bueno ser yo."

Esperando que no se lo acepten por a quién se le lleva a tener miedo de ser vulnerable en las relaciones.

Comprender su guardia de la vulnerabilidad en las relaciones puede ayudarlo a trabajar con ella, no contra ella.

2. Enriquecer su vocabulario emocional

No saber cómo definir lo que está experimentando puede evitar que comparta. Para evitar ser vulnerable y confundido, elige evitar compartir en absoluto.

Por lo tanto, Puede ser útil practicar la expresión verbal de tu emoción. Una vez que lo verbalice, intente encontrar dos descripciones más.

Al hacer esto, las posibilidades de vulnerabilidad en el amor aumentan ya que podrás describir tu mundo interior con más facilidad y color.

3. Practica la atención y la velocidad

Una parte de aprender a ser más abierta en una relación es aprender a estar presente con nuestras propias emociones y con lo que nuestro compañero está compartiendo.

La conexión emocional y la vulnerabilidad en las relaciones aumentan cuando estamos dispuestos a escuchar lo que está diciendo nuestra pareja, y dedicar tiempo y atención al momento fugaz.

Desacelerando y practicando consciencia Te mantiene cerca de tu pareja y tus propias experiencias internas, y esto fomenta la vulnerabilidad.

4. Busca lo que necesitas

Cuando estamos en peligro, puede ser fácil descartar nuestros sentimientos y no hablar sobre lo que necesitamos.

Esta es una forma de evitar más dolores, aunque evita que logre una verdadera curación a través de la vulnerabilidad e intimidad.

Estar dispuesto a hablar cuando necesite ayuda y apoyarse en los demás para obtener apoyo es una excelente manera de estar más conectado.

5. Tómelo con calma y gradualmente

No es fácil ser vulnerable con un hombre o una mujer, incluso si son una pareja perfecta. Puedes confiar en ellos y aún así sentirte reacio a abrir.

Se necesita tiempo para romper años de protegerse de la vulnerabilidad en relaciones. Lo mejor que puede hacer es seguir su propio ritmo para abrir a través de pequeños pasos.

6. Elija a quién abrir

El amor y la vulnerabilidad pueden traer tanta alegría y satisfacción. Esto tiene mayores posibilidades de haber sucedido cuando elegimos adecuadamente a la persona para ser revelada con.

¿Es la vulnerabilidad buena en una relación saludable?? Sí, cuando no está forzado y cuando se aprecia.

Al comienzo de aprender a abrir, es posible que no sepa cómo filtrar a las personas e información que desea compartir. Es por eso que es importante tomarlo lenta y gradualmente.

7. Comparte tus pensamientos y sentimientos auténticos

La honestidad es una parte integral de la vulnerabilidad en las relaciones. Si quieres sentirte apreciado por quién eres, debes mostrarte tu yo auténtico.

Además de expresar sus necesidades y deseos, debe ser honesto sobre su perspectiva y asumir las cosas.

La vulnerabilidad florece en un entorno de intercambio abierto donde podemos decir lo que sentimos y pensamos, Dar y recibir comentarios sin defensa, mientras respeta a los demás.

8. Sigue practicando y sé honesto sobre tus luchas

La práctica es lo que te ayudará a dominar la habilidad de ser vulnerable, y ser honesto sobre tus luchas es lo que te ayudará a sobrevivir.

Para recibir la compasión y el apoyo de otros, necesitamos abrirnos sobre los golpes que estamos experimentando.

Comunicar lo que está pasando es una brújula útil para que otros sepan cómo ayudarlo.

9. Aprende de los demás

Si está buscando comprender cómo ser vulnerable en las relaciones, observe con más cuidado.

Ya sea que busque en Google "siendo vulnerable en los ejemplos de relaciones" o vaya a golpear las puertas de los amigos pidiendo su historia, escuche cómo los demás lo hicieron funcionar.

Todos luchamos con la vulnerabilidad hasta cierto punto, y esas luchas pueden ser lecciones que no necesita adquirir por su cuenta.

10. Buscar ayuda

Los patrones psicológicos y los mecanismos de defensa no son fáciles de entender, y buscar ayuda profesional hace que el viaje sea más suave.

Un oído profesional empático puede escuchar más de lo que puede cuando lo reflexione o compartirlo con un amigo.

Pueden ayudarlo a aprender a abrirlo o apoyarlo en un viaje de aprender a hacer que alguien se abra emocionalmente cuando descubra lo que hace y por qué puede buscar alternativas que se ajusten mejor.

Combinar vulnerabilidad con sabiduría

No hay una conexión verdadera sin vulnerabilidad. El miedo de estar abierto puede evitar que lo logremos.

Las experiencias previas de abrir que no salieron tan bien, o de imaginar escenarios que podrían suceder podrían impedirnos compartir. Comprender "el por qué" de su miedo puede ayudarlo a resolverlo.

La vulnerabilidad en las relaciones nos requiere sentarnos con lo que está sucediendo aquí y ahora en lugar de pasar todo el tiempo en nuestras cabezas. Además, ser vulnerable significa compartir lo que piensas, sientes y necesitas.

Siga el ritmo que le conviene y comparta con las personas que considera confiables para aumentar las posibilidades de éxito cuando compartir va bien, la posibilidad de revelar más de sí mismo en el futuro aumenta.

Tenga en cuenta, solicite ayuda, comparta gradualmente, y cosechará los beneficios de ser vulnerable y conectado con las personas.