10 consejos hasta la fecha cuando tienes ansiedad social

Las citas y la ansiedad social pueden parecer una combinación difícil. Sus relaciones pueden verse afectadas si tiene ansiedad social, por lo que puede no aceptarla. Pero no es como si no pudieras obtener el control de la situación y conocer gente nueva, salir y formar relaciones íntimas, solo necesitas saber cómo comenzar y te ayudaremos con la misma.

Imagine esto: en un brillante sábado por la tarde, estás en el café, mirando tu cita en su motocicleta. Este hombre guapo es tu cita y, mientras se acerca a ti, sientes que el sudor gotea en tu espalda, tu boca está seca y estás palpitando de manera incómoda y palpitando las manos para un apretón de manos mientras se abraza.

La mayoría de la gente culparía a tu hermosa cita por ponerte nervioso. Pero sabes que es tu ansiedad social en juego como una píldora MDMA en una fiesta de la playa de Ibiza.

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La ansiedad social hace que casi todas las interacciones sociales sean problemáticas para usted. Las citas pueden parecer una experiencia desalentadora para alguien con ansiedad social. Por qué? Los que sufren de ansiedad social se sienten grandes reuniones son el pecado de la tierra. La ansiedad social y las citas parecen ser dos sets mutuamente excluyentes para algunas personas.

Una persona que está saliendo con alguien con ansiedad social se dará cuenta de que la ansiedad social y las relaciones o la intimidad están generalmente en las cabezas. Por lo tanto, necesita mucho amor, paciencia y comprensión para abordar la ansiedad social mientras sale.

¿Qué es la ansiedad social??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la ansiedad social??
• Citas y ansiedad social
• 8 consejos hasta la fecha cuando tienes ansiedad social
  • 1. Tienes que ser valiente
  • 2. Prepárate mentalmente
  • 3. Comenzar la adrenalina
  • 4. Usa un amigo
  • 5. Cuando las cosas se pongan ansiosas, abriéndose
  • 6. No guarde una estrategia de salida
  • 7. No lo indulgues en exceso de alcohol
  • 8. Elija un cómodo lugar de reunión
  • 9. Hacer uso de aplicaciones de citas
  • 10. Date crédito por salir
• Preguntas frecuentes

La ansiedad social es una enfermedad mental causada por sentimientos internos de insuficiencia y rechazo y el miedo a ser juzgado negativamente por las personas que te rodean.

Las personas con ansiedad social a menudo tienen una gran sensación de autoconciencia y se avergüenzan fácilmente. El miedo es considerado irracional por algunos, pero para las personas que se ocupan de la ansiedad social, es una razón sólida para detenerse de gran parte o cualquier interacción social.

A menudo, las personas con ansiedad social evitan las citas, sin importar cuánto quieran salir y conocer gente nueva. Incluso las citas en línea con ansiedad social se siente como una tarea. Su miedo los mantiene constantemente en un estado de preocupación y estrés, lo que hace que salir con una especie de fobia.

Cuando alguien comienza a salir con ansiedad social, sigue lidiando con su miedo a las multitudes, sus inseguridades y sus paranoias incluso pueden llevar a pensar que tienen una pareja infiel. Saben que están equivocados pero no pueden evitarlo.

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Citas y ansiedad social

Como uno que sufre de ansiedad social, déjame decirte que las citas me da los jeebies heebie. La posibilidad de tener que mantener una conversación con alguien es suficiente para convertirme en un paquete de nervios y estallar con un sudor frío. Claramente tengo miedo a salir.

Déjame decirte que algunas personas piensan que salir con un introvertido es lo mismo que salir con alguien con ansiedad social. Pero no es lo mismo. La ansiedad y las relaciones sociales pueden ser realmente problemáticas.

Fue solo la semana pasada, conocí a Victor. Es un caballero español encantador, genial con conversaciones, un lector voraz y, sobre todo, divertido. Así que naturalmente, cuando me pidieron café, estaba eufórico. A medida que se acercaba el día, comencé a construir excusas en mi cabeza para cancelarlo. Terrible de mi parte, lo sé.

Estaba lloviznando esa noche y me puse a mi excusa para salir de él. Se perdió otra oportunidad de citas.

Las personas que sufren de ansiedad social asentirán con esto. Las citas y la ansiedad social no van bien. Quiero decir, ¿quién quiere las manos sudorosas y la risa nerviosa?? La perspectiva de una primera cita puede ser agradable, pero para las personas con ansiedad social, la perspectiva es nada menos que un espectáculo de terror.

La idea en sí es suficiente para presentar sus inseguridades internas, deficiencias y grandes temores que no sabía que existían incluso.

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La ansiedad social, según la Asociación de Ansiedad Social, es el tercer problema de atención de salud mental más grande del mundo. Pero eso no significa que no puedas tener una vida amorosa satisfactoria.

Conocer gente nueva o estar en reuniones sociales podría ser desalentador para usted teniendo en cuenta que cualquier interacción social es suficiente para obligarlo a salir por la ventana del baño o sentir la erupción nerviosa que se extiende debajo de su ropa.

Debe ser difícil entrar en una relación, o simplemente hasta la fecha, cuando tienes ansiedad social.

Pero disminuye la velocidad de sus pensamientos por ahora. Tenemos algunos consejos para salir con ansiedad social.

8 consejos hasta la fecha cuando tienes ansiedad social

Sufrir de ansiedad social y citas está en su mente? Bueno, citas cuando tienes ansiedad social te reta a trabajar más duro que la mayoría. La preparación mental es una necesidad.
Así es como sales cuando tienes ansiedad social.

1. Tienes que ser valiente

Reducir la actividad social solo fortalece tu ansiedad en las reuniones sociales. Tienes que ser valiente. Es como decirse a ti mismo: "Esto podría ser malo, pero esto también podría ser bueno."

Un pequeño mantra hace mucho. Cada vez que sientes que quieres deshacerte de una fiesta, o dejar tu cita, a pesar de que estás teniendo una buena conversación, abrochate para ser valiente y cantar el mantra para ti mismo. Piense en algunas buenas preguntas de primera cita en su lugar.

2. Prepárate mentalmente

Existe la ansiedad constante de que se quedará sin tema de conversación mientras esté en su cita? Lea sobre los asuntos actuales y las cosas que le gustan a su cita e intente incorporarlos en su conversación. Puedes decir cosas como, "Me gusta vir das. Su página de Insta es hilarante " o "Te gusta Harry Potter? Genial, una vez he escrito un artículo sobre él ".

Las redes sociales son bastante útiles cuando quieres conocer a una persona en Instagram sin que se enteren. Haz un poco de acecho antes de ir a la fecha. Y deberías ser minucioso al respecto.

3. Comenzar la adrenalina

Hacer ejercicio antes de la gran cita calmará su mente y cuerpo, reduciendo los síntomas de la ansiedad. También relaja el estado de ánimo liberando endorfinas.

Las endorfinas son pastillas felices liberadas en su cuerpo que pueden mejorar su estado de ánimo drásticamente.
Entonces, un poco de ejercicio, prueba yoga o que funcione antes de la gran fecha puede ser útil.

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4. Usa un amigo

Lleva a tu amigo contigo cuando tengas una cita. No tienen que sentarse contigo en la mesa con tu amigo. Solo tener un amigo cercano cerca puede hacer mucho para aumentar su confianza en sí mismo.

Los amigos también pueden ayudarlo a alejarse de una mala cita, si eso sucede.

5. Cuando las cosas se pongan ansiosas, abriéndose

Si comienzas a sentirte ansioso en el medio de la fecha, no seas tímido al respecto. Es posible que su cita ni siquiera sepa de su ansiedad, por lo que está bien si les hace saber. Los sentimientos de vergüenza y rechazo te golpearán como ondas de marea que golpean la orilla y eso es común.

Si lo dices en voz alta, te quitas la mitad de su poder. Te deja solo "ve allí" donde dices tu cita, "Oye, lo siento, pero me estoy poniendo un poco ansioso en este momento".

Si su cita es una persona empática, apreciarán su honestidad. Incluso podrían entrar en la historia de su ansiedad social y conocerlo mejor.

6. No guarde una estrategia de salida

Listo para fingir una emergencia para salir de una cita? O que tu amigo te llame con uno para que puedas salir corriendo por la puerta en el momento en que te pones ansioso? Mantener una estrategia de salida lista está bien y todo, pero recuerde, está dejando que su ansiedad gane previamente planeando su salida. Estás tomando auto-saboteo de la relación entonces.

Tu ansiedad ya sabe que te tiene un control más fuerte; Al pensar en un plan de salida, lo estás envalando. En su lugar, no haga que su amigo lo llame con una emergencia.

Aprende a empujarte más allá de la zona de confort y ver cómo puedes manejar. Va a ser difícil, pero recuerda el primer consejo: tienes que ser valiente.

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7. No lo indulgues en exceso de alcohol

Beber alcohol alivia los nervios, pero para beber podría acelerarte. Shilpa Agarwal, autor de La transformación total del cuerpo de 10 días: una guía del médico para ser más delgado, más limpio y más feliz en solo 10 días, Aconseja a aquellos con ansiedad social a practicar moderación con cualquier sustancia que pueda alterar su estado de ánimo.

Dime a ti mismo que no necesitas alcohol para enderezar tu mente. Puedes hacerlo por ti mismo.

Entonces, si se encuentra con su cita en un pub, exagere la comida más que el alcohol.

8. Elija un cómodo lugar de reunión

¿Estás calmado por el sonido de las olas?? Una choza de playa parece un lugar mejor para una cita que un pub? Entonces avísele su cita al respecto. También puedes quedarte atrás, cocinar juntos y tener una cita nocturna en tu casa.

Un ambiente cómodo se asegurará de salir de su propia cabeza y concentrarse en el presente.

9. Hacer uso de aplicaciones de citas

Use Tinder o alternativas como Bisagra, Bumble y cualquier otra aplicación de citas a su disposición. Hablar sobre una aplicación social antes de conocer a una persona realmente ayuda a disipar tus miedos. Habrá algunos intereses comunes que pueden ser refuerzos de conversación en una fecha cara a cara.

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10. Date crédito por salir

Después de una cita, no importa cómo resulte, date una palmadita en la espalda. Has sobrevivido otro día más. Otro paso de bebé tomado para estar ahí fuera. Practica la autocompasión. Es más productivo en la mente que la autocrítica de cada uno de sus movimientos.

Todos sabemos que es difícil tratar la ansiedad social, pero también sabemos que hay muchas personas que están saliendo a pesar de tener ansiedad social. La ansiedad social y las citas no son dos términos exclusivos. Siga nuestros consejos y ingrese al mundo de las citas con confianza.

Preguntas frecuentes

Puedes salir con ansiedad social. Solo necesitas calmar tus nervios, tal vez relajarse y yoga y salir de la zona de confort. La ansiedad social es un problema mental genuino, pero con el tiempo y la comprensión de una pareja que las citas y la ansiedad social se pueden manejar.

Las personas con ansiedad social son inseguras en sus relaciones y evitan la intimidad física. Entonces la ansiedad social afecta las relaciones.

No es tan dificil. Solo necesitas algo de tiempo para hacerlo. Pero si le resulta difícil lidiar con su ansiedad social, entonces puede optar por el asesoramiento. Sus sesiones de asesoramiento podrían darle la confianza que necesita.

Las causas de la ansiedad social pueden ser muchas. Si tuvieras padres tóxicos, entonces podrían haber erosionado tu confianza en ti mismo. Si ha sido avergonzado o no demasiado seguro de su apariencia, podría haber desarrollado ansiedad social.

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