10 consejos para ayudarte si estás casado con alguien con ansiedad

La peor parte de la ansiedad es que evita que su cónyuge se presente completamente hasta el momento presente y disfrute de su vida. Analizan constantemente todo y cómo interactúan con los demás y juegan el escenario repetidamente en su cabeza.

Analizan cada interacción que hayan tenido y cada mala experiencia que hayan experimentado. La ansiedad nunca se sacia. Incluso si una de las cosas malas que les preocupa realmente, la ansiedad encontrará algo de lo que preocuparse.

Esto puede alienar a las personas en su vida, especialmente si los miembros de su familia no entienden cómo es el trato de la ansiedad a diario. Pueden parecer negativos o no divertidos para estar cerca.

Pueden ser percibidos como hipócritas porque así es como operan. Son críticos para esforzarse por un ideal perfecto de una vida protectora (spoiler: nunca lo logran porque no existe).

Su miedo y ansiedad los empujan a criticar a los demás como una forma de proteger a la otra persona y a sí misma (pueden pensar: "Si solo mi cónyuge hiciera todo perfectamente, estaría a salvo, y estaría a salvo de la devastación de perderlos" ) Pero, por supuesto, esto aleja a otras personas de ellos. Esto puede tensar seriamente la relación matrimonial.

Que es la ansiedad?

La ansiedad es un miedo o inquietud por algo que está por suceder. Es la respuesta de tu cuerpo al estrés excesivo. Una persona con ansiedad puede sentirse inquieta, tensa y tener un latido rápido.

Casi todos se sienten ansiosos, pero algunas personas sufren sentimientos de ansiedad extrema. Pueden sentirse abrumados y estresados ​​antes de tomar una decisión importante, problemas laborales o dar una prueba o discurso.

Muchas personas se sienten concentradas debido a la ansiedad, pero las personas con trastornos extremos de ansiedad o ansiedad deben aprender a hacer frente a ella, ya que puede afectar seriamente su salud mental.

Comprender qué es la ansiedad normal y cuáles son los trastornos de ansiedad con este video esclarecedor del Dr. Jen Gunter.

10 consejos sobre cómo ayudar a un cónyuge con ansiedad

Entonces ese es el problema, ¿cuáles son algunas soluciones?? El primer paso para alguien que apoya a un cónyuge con ansiedad es profundizar su comprensión de él. Imagina cómo debe ser para tu cónyuge luchar con ansiedad diariamente. El segundo paso es practicar estos 10 consejos que lo ayudarán si está casado con alguien con ansiedad.

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1. Entender qué es la ansiedad

Profundiza tu comprensión. Comprenda que la ansiedad de su cónyuge no es personal. Su crítica a ti no se trata de ti en realidad. Se trata de ellos. Están luchando con muchos pensamientos y sentimientos que son extremadamente incómodos.

Una forma en que manejan estos sentimientos es tratar de controlar su entorno y las personas en él. Esto lo incluye, y puede ser agotador cuando parece que está siendo micromangado.

2. Verificarlos regularmente

Registros regulares. Programe registros semanales o diarios con su cónyuge para discutir lo que funciona y lo que no es. Si se siente microgestionado por ellos, hágales saber y hable sobre las formas en que pueden manejar su ansiedad sin alejarlo o hacer que se sienta incómodo o juzgado.

3. Ayúdelos a hacer frente a ello

Estar casado con alguien con ansiedad es mucho trabajo. Apoye a su cónyuge con afrontamiento. Descubra qué habilidades de afrontamiento ayudan a su cónyuge y les ayudan a hacer tiempo para ellos. Aún mejor, si algunas habilidades de afrontamiento son agradables para usted, puede unirse (e.gramo., Ver puestas de sol, dar largos caminatas en el bosque, etc.).

4. Considerar el asesoramiento

Busque ayuda si es necesario. Considere el asesoramiento de parejas o el asesoramiento individual. Puede ser difícil vivir con un cónyuge que está luchando con ansiedad las 24 horas, los 7 días de la semana,. Ayudar a un cónyuge con ansiedad puede afectar. Si no tiene un cuidado o apoyo adecuado, esto también puede causar desafíos de salud mental. Invierte en tu salud mental.

5. Pasan un tiempo de calidad juntos

No olvides el tiempo de parejas especiales! Su cónyuge puede estar hiperense en lo negativo en la vida, y pueden olvidar programar un momento particular con usted. Su relación necesita mantenimiento, y eso requiere intimidad y tiempo de pareja especial.

Asegúrese de pasar regularmente tiempo de calidad con su cónyuge. Si su ansiedad domina el tiempo especial, dales comentarios suaves y alienta a tu cónyuge a usar sus recursos, como las habilidades de afrontamiento.

6. No te olvides de cuidarte

Cuídate. Asegúrese de tener estrategias de afrontamiento, amigos/apoyo social, que haga ejercicio regularmente, coma y duerma bien. Aunque puede ser un apoyo para su cónyuge, debe cuidarse en primer lugar.

Esta es la única forma en que puedes ser un apoyo para los demás. No te olvides de cuidarte. También eres un modelo para que tu cónyuge emule.

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7. Comunicar

Comunicar. Comunicar. Comunicar. Si sus necesidades no se satisfacen en la relación, hable. No evite las conversaciones debido a las luchas de su cónyuge con ansiedad. Si dicen que no pueden manejar hablar en este momento, programe un tiempo para hablar más tarde.

Comunicar sus necesidades a su cónyuge es vital y tan importante para usted como lo es para ellos. También deben estar en una relación saludable, comunicarse y satisfacer las necesidades a través de la cooperación. Es una calle de dos vías.

8. Descubrir los puntos del gatillo

Cuando busque formas de ayudar a un cónyuge con ansiedad, debe observar mucho.

Organice su vida familiar para que sea menos estresante. ¿Cuáles son los desencadenantes comunes para los desacuerdos con su cónyuge??

Si se centran en ciertos temas, tómese el tiempo para explorar estos problemas con su cónyuge y ver si no puede hacer algunos ajustes en su vida para reducir el nivel de estrés.

Un ejemplo de esto sería que constantemente discutas con tu cónyuge sobre gastar dinero. Una solución a esto sería crear un presupuesto en el que ambos estén de acuerdo y apegándose de él.

Esto podría ayudar al cónyuge con ansiedad a saber qué esperar (mucha ansiedad se está preocupando porque no saben qué esperar o esperar lo peor). Aclarar lo que es importante para usted y organizar su dinero en torno a esto.

9. Pasadlo bien juntos

Van a las aventuras juntos. Si la novedad ayuda a su cónyuge a salir de su bucle de ansiedad, las aventuras pueden ser un montón de diversión y excelente para construir su relación.

No tiene que ser una aventura importante, y podría ser algo tan simple como explorar una nueva caminata en la que ambos nunca han estado o una ciudad en la que nunca hayas cenado. Intenta hacer algo nuevo juntos al menos una vez al mes. Puede planificarlo, ponerlo en el calendario y pasar el mes esperando que llegue.

10. Profundiza tu conocimiento

Seguir aprendiendo. Siga curiosamente sobre cómo puede apoyar mejor a su cónyuge y cómo es su experiencia. Mantener una mente abierta y no tomar su ansiedad personalmente. Es su lucha, y tú estás aquí para ayudar. No es un reflejo de ti. Reciba comentarios de su cónyuge y se esfuerza por satisfacer sus necesidades mientras satisface completamente y satisfacer completamente los suyos. No dudes en buscar ayuda.

Llevar

Si está casado con alguien con ansiedad, será un desafío. Necesitas mantener la paciencia y ayudarlos a lidiar con ella. Ayudará si recuerdas que están luchando y no haciendo nada a propósito.

Si cree que los consejos anteriores no funcionan, le recomendamos que busque ayuda profesional.