10 maneras de cambiar la culpa en la relación lo daña

En este articulo

• ¿Qué es el cambio de culpa en las relaciones??
• ¿La culpa cambia de un comportamiento abusivo??
• Psicología detrás de la culpa-cambio: ¿por qué culpamos a los demás??
• Cómo funciona el cambio de culpa?
• Técnicas utilizadas mientras cambia la culpa en las relaciones
• Iluminación de gas versus cambio de culpa
• ¿Por qué los controladores y los narcisistas culpan?
• 10 maneras de cambiar la culpa está afectando su relación
• Qué hacer cuando te cambian la culpa?

El juego de la culpa en las relaciones es a menudo una broma en películas populares y programas de televisión.

Sin embargo, ¿qué haces cuando tu pareja te cambia toda la culpa mientras se absorbe de todo??

La culpa del cambio de relaciones es una táctica de manipulación diseñada por el abusador para victimizarse mientras retrata situaciones negativas como culpa.

"No te habría gritado si no me estuvieras moliendo."

"Te engañaré cuando estás demasiado ocupado trabajando y parece que no puedo encontrar el tiempo para mí."

"No habría llamado a tu madre si no fueras una persona tan horrible!"

Si a menudo te encuentras en el extremo receptor de tales declaraciones, es posible.

Repasemos lo que está culpando, cómo funciona la culpa, ¿por qué la gente culpa a los demás y cómo lidiar con alguien que lo culpa por todo?.

¿Qué es el cambio de culpa en las relaciones??

Según el Dr. Daniel G. Amén,

"Las personas que arruinan sus propias vidas tienen una fuerte tendencia a culpar a otras personas cuando las cosas salen mal."

Las personas que usan el cambio de culpa a menudo son escapistas que carecen de la madurez emocional para poseer su comportamiento y las consecuencias resultantes de sus acciones. Estas personas a menudo perciben situaciones negativas como responsabilidad de otro.

Culpar a los cambios a menudo a sí mismos.

Dado que el cambio de culpa es una forma de mecanismo de afrontamiento, la persona que cambia la culpa puede estar haciéndolo inconscientemente y puede no entender su lógica defectuosa.

Sin embargo, el individuo en el extremo receptor de los juegos de la culpa a menudo cree que tales acusaciones son ciertas y se esfuerzan por trabajar en la relación.

Desafortunadamente, cuando se trata de proyección y culpa, las víctimas a menudo encuentran que no pueden hacer que las cosas funcionen. A menudo se culpan por el fracaso de la relación.

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¿La culpa cambia de un comportamiento abusivo??

Todos se entregan a la culpa de vez en cuando.

Los estudiantes que obtienen calificaciones bajas en su cuestionario de clase culpan a su maestro por no gustarles, o las personas que pierden sus trabajos a menudo culpan a su jefe o colegas.

Pero, ¿cuánto tiempo puedes pasar la culpa??

Sí, el cambio de culpa es una forma de Comportamiento abusivo.

Estar con alguien que no se hace responsable de sus acciones hace un avance en su bienestar psicológico y emocional. A menudo te sientes agotado y emocionalmente agotado por tomar toda la culpa de las cosas que no hiciste.

Esto creó una ecuación tóxica entre usted y su pareja.

El cambio de culpa en las relaciones también es una forma de manipularlo para que haga algo que de otra manera no estaría dispuesto a hacer. El abusador te hace sentir como si los "debes" algo.

Finalmente, el cambio de culpa a menudo se realiza para crear un cambio en la dinámica de potencia entre usted y su pareja. Cuando tu pareja finalmente te convence de que tuviste la culpa, tienden a tener más poder sobre ti. Además, la responsabilidad de arreglar la relación también recae sobre usted.

Si su pareja tiene el hábito de culpar siempre a los demás, es una bandera roja que no debe ignorar.

Psicología detrás de la culpa-cambio: ¿por qué culpamos a los demás??

Como se menciona en la sección anterior, el cambio de culpa en las relaciones es algo que la mayoría de nosotros somos culpables de hacer en un momento de nuestras vidas. Aún podemos hacerlo inconscientemente!

Echemos un vistazo rápido a algunas razones psicológicas para culpar a otros.

El cambio de culpa a menudo se puede explicar como un caso clásico de error de atribución fundamental.

Entonces, qué significa esto?

En palabras simples, a menudo atribuimos las acciones de otra persona a su personalidad y carácter. Aún así, cuando se trata de nosotros, a menudo atribuimos nuestros propios comportamientos a situaciones y factores externas fuera de nuestro control.

Por ejemplo, si su colega llega tarde al trabajo, puede etiquetarlos tardías o perezosas. Sin embargo, lo atribuirá al despertador que no suena a tiempo si llega tarde a trabajar.

Hay otra razón por la que cambiamos la culpa de los demás.

Según los psicoanalistas, nuestro ego se defiende de la ansiedad mediante el uso de la proyección, un mecanismo de defensa en el que sacamos nuestros sentimientos y cualidades inaceptables y los culpamos a otras personas.

Entonces, a menudo te encuentras culpando a los demás por tus acciones.

El mecanismo de defensa siempre apunta a la falta de información sobre nuestros sentimientos y motivaciones. Dado que los mecanismos de defensa a menudo están inconscientes, una persona que te está proyectando generalmente no se dará cuenta de lo que están haciendo.

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Cómo funciona el cambio de culpa?

Imagina esto. Usted y su pareja regresan a casa de un viaje en automóvil de 12 horas, y ambos están extremadamente agotados del camino. Mientras tu pareja está detrás del volante, estás admirando el hermoso cielo.

Y luego, sientes un choque!

Resulta; Su pareja calculó mal el giro que tuvieron que tomar y terminar golpeando el auto en la acera.

El resto de la semana, puedes escuchar- "Golpeé el auto por ti. Me estabas distrayendo."

Sientes que te estás volviendo loco porque estabas mirando en silencio el cielo!

Qué hacer cuando alguien te culpa por todo?

El cambio de culpa en las relaciones es a menudo sutil y, como todo tipo de abuso, a menudo comienza con algo pequeño que podría ser tu culpa. Se intensifica a medida que pasa el tiempo en su relación.

La característica característica aquí es que su pareja nunca admitirá sus errores.

Técnicas utilizadas mientras cambia la culpa en las relaciones

Se utilizan varias técnicas mientras cambia la culpa en las relaciones. Estos incluyen lo siguiente:

• Minimización

De esta manera, el abusador intentará invalidar sus sentimientos, y puede sentir que se está volviendo loco. Esta es una técnica de despido y rechazo de los pensamientos y sentimientos de alguien. Psicológicamente, afecta negativamente a la pareja.

Christina y Derek estuvieron en un descanso, durante el cual Derek comenzó a salir con su mejor amiga, Lauren. Cuando Christina descubrió lo que estaba pasando, se enfrentó a Derek, quien le dijo que era infantil e inmadura. También la llamó "Demasiado sensible."

• La tarjeta de la víctima

Al jugar con la carta de víctima "Poor Me", Max pudo cambiar toda la culpa a Joe. Jugar la carta de la víctima significa que la persona se siente impotente y no sabe cómo ser asertivo, pero trata de obtener una ventaja cortando una figura lamentable.

Joe y Max estuvieron en una relación durante tres años. Joe es abogado de una empresa bien reputada, mientras que Max está entre trabajos.

Una noche, Joe llegó a casa para encontrar a Max bebiendo whisky después de cinco años de sobriedad. Al enfrentarlo, Max dijo: "bebo porque estoy solo. Mi esposa me deja sola en casa para valerse por mí mismo porque está demasiado ocupada construyendo su carrera. Eres tan egoísta, Joe. no tengo ninguno."

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• La bomba apestosa

La actitud de ir al infancia está reservada para cuando el abusador sabe que han sido atrapados y no tienen a dónde ir. Esto significa claramente que cuando la persona no tiene la oportunidad de defenderse o escapar, lo aceptan descaradamente y fingen que ni siquiera son culpables.

Jack atrapó a Gina enviando mensajes de texto a su ex novio y planeando conocerlo el fin de semana. Cuando se enfrentó a Gina, ella dijo: "Entonces, ¿qué? ¿No puedo conocer a alguien sin tu permiso??"Y" ¿Soy tu títere? ¿Por qué crees que necesitas controlar cada uno de mis movimientos??"

Iluminación de gas versus cambio de culpa

El término iluminación de gas se ha convertido en la corriente principal, gracias a toda la atención que ha recibido de las redes sociales.

La iluminación de gas es una forma sutil de manipulación emocional en la que comienzas a dudar de tu cordura y percepción de la realidad. Es una forma de insistir en que algo no sucedió cuando lo hizo en realidad.

Por ejemplo, "No te llamé estúpido! Solo lo estás imaginando!"

Cuando alguien te está iluminando, está explotando tus vulnerabilidades, miedos, inseguridades y necesidad.

Por otro lado, el cambio de culpa es una forma de manipulación en la que su pareja se tuerce las cosas para que termine siendo culpado incluso si no tuviera la culpa.

Muchos Gaslighters también usan la culpa encubierta, por lo que los dos se consideran similares.

Este video facilitará las cosas de entender.

En la mayoría de los casos, las personas que reciben el cambio de culpa a menudo terminan creyendo que están equivocados y son totalmente responsables de cómo están siendo tratados.

Entonces, la mayoría de las personas ni siquiera se dan cuenta de cuán seria es el cambio de culpa en las relaciones.

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¿Por qué los controladores y los narcisistas culpan?

Para comprender cómo funciona la culpa en las relaciones, también es importante comprender por qué los narcisistas y los controladores usan esta táctica.

La voz guía interna y la culpa en las relaciones.

Nuestra voz guía interna nos ayuda a navegar a través de terrenos difíciles. Esta voz dentro de nuestra cabeza se desarrolla durante nuestra infancia a través de:

• Nuestro temperamento.
• Nuestras experiencias y bonos de la primera infancia.
• Cómo evaluamos nuestro propio valor.

Cuando hacemos algo bien, nuestra voz interior nos recompensa y nos hace sentir bien con nosotros mismos. También hace lo contrario cuando hacemos algo malo.

Las personas narcisistas carecen de una voz guía interna saludable.

Su voz interna es a menudo crítica, dura, devaluadora y perfeccionista.

Se debe a esta dureza de su brújula moral que no pueden aceptar la culpa y tratar de desviarla a otra persona. Esta es su forma de salvarse a sí mismos de bajar por una espiral de autodesprecio, culpa y vergüenza.

También se sienten inseguros y temen ser humillados.

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10 maneras de cambiar la culpa está afectando su relación

El cambio de culpa en las relaciones no siempre es tan fácil de señalar como podría pensar.

Los terapeutas a menudo se encuentran con personas que exclaman: "Mi esposa me culpa por todo!"" Mi esposo me culpa por todo!"" ¿Por qué mi novia me culpa por todo?!" a menudo encontrar que sus clientes carecen de información o han leído mal la situación.

Aquí hay formas en que el cambio de culpa está afectando su relación:

1. Empiezas a creer que todo es tu culpa

Dado que el cambio de culpa en las relaciones está diseñado para hacerte sentir que siempre estás equivocado, comienzas a aceptarlo y realmente crees que tienes la culpa.

Esto daña su ego y reduce la confianza en sí mismo.

2. Brecha de comunicación entre usted y su pareja

La brecha de comunicación entre usted y su pareja solo se amplía, gracias al cambio de culpa en las relaciones. Con todos los esfuerzos que hace para comunicarse con su pareja, a menudo se encuentra que se demuestra que está equivocado.

Su pareja incluso puede convencerlo de que te culparon por sus acciones.

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3. Tienes miedo de tomar decisiones

Debido a la baja confianza en sí mismo, duda en tomar decisiones, ya que siente que su pareja podría etiquetarlo como un error. Por lo tanto, comienza a consultar con su pareja, incluso mientras toma pequeñas decisiones, como qué cocinar para la cena.

Esto reduce aún más su independencia y confianza en sí mismo.

4. Pierdes por la intimidad

El cambio de culpa en las relaciones reduce la intimidad entre usted y su pareja a medida que se amplía la brecha de comunicación. Empiezas a tener miedo al juicio y a las duras críticas de tu pareja y te mantienes para ti mismo.

Esto reduce la intimidad en su matrimonio, ya que no se siente cerca de su pareja.

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5. Empiezas a estar resentido con tu pareja

Evita a su pareja tanto como pueda y comienza a trabajar hasta tarde en un intento de evitar ir a casa. Sientes que estás perdiendo el respeto por sí mismo y comienzas a estar resentido con tu pareja.

Incluso podría comenzar a sentirse irritable, cansado y terrible. Preferirá no hablar con su pareja para evitar que discutan con usted.

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6. Mala autoestima

Estar siempre en el extremo receptor de la culpa tiene un efecto en su autoestima general.

El cambio de culpa en las relaciones te hace tener poca confianza en tus habilidades, y constantemente te encuentras dudando a ti mismo.

Empiezas a verte a ti mismo como desagradable e indigno, poniendo a tu pareja en un pedestal.

7. Dejas de abrir a tu pareja

Ya no sientes que tu pareja está en tu equipo, por lo que dejas de abrirlos sobre tus esperanzas, sueños y temores por falta de ser juzgado y culpado.

Esto aumenta aún más la brecha de comunicación y la falta de intimidad entre ustedes dos.

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8. La comunicación negativa aumenta

El cambio de culpa reduce el espacio para la comunicación positiva, y casi toda la comunicación que tiene con su pareja termina en una discusión. A menudo sientes que tienes la misma pelea una y otra vez.

Esto puede ser agotador para usted, ya que la ecuación entre usted y su pareja se vuelve tóxica.

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9. Empiezas a sentirte solo

Gracias a la baja autoconfianza y la autoestima, comienzas a sentirte más solo que nunca y piensas que nadie podrá entenderte. Tu sentido de yo ha tomado varios golpes, y sientes que estás solo.

Este sentimiento de soledad a menudo puede manifestarse como depresión.

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10. Empiezas a aceptar un comportamiento abusivo

Con la autoestima lesionada y la confianza en sí mismos, es más probable que acepte un comportamiento abusivo, como la iluminación de gas, ya que su pareja se ha salido con la suya con el cambio de culpa.

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Qué hacer cuando te cambian la culpa?

El cambio de culpa en las relaciones puede ser difícil si estás en el extremo receptor. Esto es lo que puede hacer cuando se encuentre en el extremo receptor:

• Pregúnteles cómo puede ayudar

En lugar de complacer a tu pareja cuando juegan el juego de la culpa, trate de resolver el problema en cuestión con la mano.

Esto ayudará a su pareja a comprender que no está tratando a propósito de frustrarlos, que estás en su equipo.

• Sé empático con tu pareja

En lugar de discutir con su pareja, trate de ser empático con ellos. Te culpan para protegerse de su voz interior crítica y crítica.

Puedes tratar de ser empático con ellos e intentar no juzgarlos.

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• Sé amable

La infancia de su pareja tiene mucho que ver con su cambio de culpa. Cada vez que hacían algo mal cuando eras niño, serían castigados con dureza. Entonces, es difícil para ellos poseer sus errores.

Ser amable con ellos en lugar de tener un enfoque rígido. Trate de comprender el lugar del que provienen, su trauma y adversarios y trate suavemente de trabajar en ellos juntos.

Resumiendo

¿Cubrimos todo lo que necesitaba saber sobre el cambio de culpa en las relaciones??

Culpamiento de la culpa Una táctica utilizada por alguien que está tratando de proteger su propio ego del dolor. Estar con alguien que no se hace responsable de sus acciones puede ser difícil.

Sin embargo, puede ser muy perjudicial para el que está en el extremo receptor y la relación, pero seguramente puede manejar la relación con el enfoque correcto.