10 formas en que la meditación para las relaciones puede ayudar a las parejas

En este articulo

• 10 formas en que la meditación puede curar una relación poco saludable
• Cómo la meditación fortalece los sentimientos de conexión
• Algunas preguntas comúnmente se hacen
• Finalización final

Todas las relaciones tienen altibajos, y puede ser frustrante estar atrapado en una rutina con tu persona favorita. Afortunadamente, la meditación para las relaciones puede ayudarlo a que usted y su pareja se unan y aprendan nuevas formas de comunicarse.

La meditación es la práctica de centrarse intencionalmente en algo, como nuestra relación romántica. Puede ayudarnos a centrarnos y estar más presentes con nuestro cónyuge. En la era de las redes sociales y los teléfonos inteligentes, el enfoque es algo que todos podríamos usar más.

Si su relación podría usar un pick-yo-up, aprender a meditar para la curación puede ser justo lo que su matrimonio necesita para volver a la pista.

¿Cómo puede la meditación ayudar a resolver una relación poco saludable?? Sigue leyendo para descubrir cómo la contemplación con propósito puede ayudar a traer perdón y compasión a tu vida amorosa.

10 formas en que la meditación puede curar una relación poco saludable

La meditación para las relaciones no es un reemplazo para el asesoramiento, pero puede ayudar a las parejas a mejorar su espacio de cabeza y construir relaciones más saludables.

Aquí hay algunas formas en que la meditación de curación de relaciones puede mejorar su matrimonio.

1. Reduce el estrés

La meditación puede ayudar reduciendo su ansiedad.

La vida puede ser estresante, y a veces sacamos nuestro estrés a los más cercanos a nosotros. Podemos sentir que debido a que nos aman incondicionalmente, siempre se quedarán, incluso si los tratamos como tierra a veces.

Si su pareja se ha convertido en el objetivo de su ansiedad, la meditación de la relación puede ayudar.

La investigación muestra que las prácticas conscientes como la meditación reducen el comportamiento relacionado con la ansiedad como los ataques de pánico.

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2. Te ayuda a comprender lo que quieres

¿Cómo puede la meditación ayudar a resolver una relación poco saludable?? Ayudándote a descubrir lo que quieres de la vida.

Su relación no puede crecer hasta su máximo potencial si no sabe lo que quiere (o necesita) de que se sienta por el romance.

Meditar te brinda la oportunidad única de autorreflexión en tus fortalezas y debilidades y lo que quieres de la vida.

3. Mejora tu concentración

Tal vez, nada hunde el romance más rápido que revisar su teléfono o dejar que sus ojos deambulen mientras su cónyuge intenta conversar con usted.

Las malas comunicaciones y los malentendidos pueden conducir al agotamiento de las relaciones y frustraciones frecuentes.

Los dispositivos inteligentes han facilitado que se distraiga, y los estudios muestran que aquellos que están multitarea (como verificar su teléfono mientras intentan interactuar con su pareja) son menos empáticos y contribuyen a la insatisfacción de las relaciones.

La buena noticia es que la meditación de atención plena ha mejorado los tramos de atención y la precisión al realizar una tarea.

La meditación para el matrimonio puede hacer el truco si quieres volver a entrenar tu cerebro para concentrarte en una cosa a la vez y darle a tu pareja toda tu atención.

4. Te hace más amable

Un experimento en la atención plena informada de la meditación a menudo crea individuos más amables, más sensibles, compasivos y comprensivos. Aquellos que practican la meditación de atención plena también hablaron con más calor a los demás.

Todos estos son los ingredientes perfectos para una relación más significativa y tierna.

Aquellos que practican meditaciones conscientes de pareja juntas probablemente notarán una mejora en cómo hablan y tratan a su cónyuge.

5. Te anima a abrir

La meditación para las relaciones puede alentar a las parejas a abrir sobre sus pensamientos y sentimientos.

En lugar de sentarse en una relación poco saludable o insatisfactoria, Los socios pueden usar la meditación de pareja para abrir las líneas de comunicación.

La comunicación es la piedra angular de un matrimonio saludable. Las parejas que saben cómo abrir el beneficio de la cercanía que proviene de la comunicación y también aumentan sus habilidades de resolución de problemas como unidad.

Quiero saber cómo meditar para curar de esta manera? Apégate a las meditaciones que te ponen en los zapatos de tu pareja y concéntrese en la bondad.

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6. Mejora el perdón

No es fácil perdonar a alguien. Cuando nos duele alguien que nos ama, el aguijón puede llevar años para aburrir.

La meditación para el perdón de la relación puede ser poderosa.

Si usted y su cónyuge están trabajando a través de un daño pasado o presente, la meditación y un terapeuta de relación pueden doler.

La meditación guiada para parejas puede ayudarlo a concentrarse en lo que lo está separando y concentrarse en lo que realmente importa. Cuando perdonas errores pasados, puedes configurar tu relación para la compasión, la comprensión y la fuerza.

7. Te da razones para estar agradecido

Un consejo sobre cómo meditar para la curación es permitir que la meditación cambie su perspectiva.

La meditación de las parejas puede ayudarlo a bloquear las cosas que te causan infelicidad y centrar tus pensamientos en torno a lo que te hace feliz. Piensa en las cosas que amas y aprecian de tu pareja.

Las parejas son más felices cuando sus socios muestran aprecio por ellas. La investigación muestra que la gratitud también mueve a los socios para participar regularmente en ese mantenimiento de la relación siempre tan importante, lo que mantendrá su amor fuerte y seguro en los próximos años.

8. Te ayuda a dormir

Como aprendimos, la meditación para la ansiedad de las relaciones puede reducir el estrés. Esto no solo te hace más feliz, sino que también puede mejorar tu sueño.

Relajando su mente y cuerpo con la meditación de la relación aumenta la melatonina natural producida en su cuerpo. Esto hace que sea más fácil para ti quedarte dormido.

Hay muchos beneficios para dormir lo suficiente, como reducir su riesgo de problemas de salud graves, pero el descanso también puede mejorar su relación. Aquellos que obtienen un descanso adecuado aumentan su productividad y su estado de ánimo.

Cuando te sientes feliz y exitoso, se contagia en tu vida hogareña. Después de una buena noche de descanso, puede notar que las interacciones de su pareja son más positivas.

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9. Te ayuda a entenderte mejor

La meditación y el crecimiento personal pueden caminar de la mano.

Cuando haces meditación para las relaciones, te tomas el tiempo para concentrarte en ti mismo, quién eres y quién quieres ser.

Cuanto mejor se conozcan, más fácil será reunirse como socios y aprender a complacer.

10. Te ayuda a mantenerte positivo

Cuando se practica regularmente, la meditación puede convertirlo en una persona más feliz.

El cuidado personal puede mejorar su estado de ánimo. A lo largo de 47 ensayos con 3515 participantes, la investigación muestra que la meditación mejora la ansiedad, la depresión y el dolor. La meditación crea una sensación de calma y paz en tu mente y cuerpo cuando se practica diariamente.

Cuanto más feliz sea, mejor se comunicará con su pareja y los tratará con amabilidad.

Mira este video de la especialista en Breathwork Eileen Fein mientras explica cómo practicar el perdón con la meditación:

Cómo la meditación fortalece los sentimientos de conexión

La meditación guiada para parejas puede ayudarlo a acercarlo a su cónyuge.

Como se mencionó, la meditación de las parejas puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y feliz. Cuando esté tranquilo, recolectado y conectado, facilita que su cónyuge se acerque.

Esta conexión aumenta la intimidad emocional, fortaleciendo su matrimonio para una relación de por vida y satisfactoria.

Otro El beneficio de la meditación de la relación es la positividad que crea. La positividad genera positividad, y cuanto más feliz y más amable sea con su cónyuge, más probabilidades tendrá de priorizar su felicidad.

Algunas preguntas comúnmente se hacen

Todavía es curioso cómo puede la meditación ayudar a resolver una relación poco saludable? Aquí hay algunas preguntas comunes que puede tener al considerar la meditación de la relación.

¿Cómo puede la meditación ayudar a resolver una relación poco saludable??

Aprender a meditar para la curación es un paso maravilloso para mejorar la comunicación y llevar la paz a su matrimonio.

Hay muchos beneficios para la meditación para las relaciones, pero de ninguna manera es un reemplazo para la terapia de relación. Si su matrimonio está en un lugar física o emocionalmente poco saludable, ver a un consejero puede ayudar.

¿Cómo se medita en una relación??

La meditación de las parejas es una excelente manera de unirse y crecer como socios.

Como con cualquier terapia, Ambos socios deben estar dispuestos a poner todo en la meditación para que las relaciones tengan éxito.

Sentarse juntos y crear una conexión íntima respirando juntos. Si encuentra que la meditación de la pareja distrae o no puede tomarlo en serio con alguien en la misma habitación que usted, no dude en hacer su relación de mediación por separado.

Ambos socios Tomarse el tiempo para aprender a meditar para la curación y el crecimiento en su matrimonio es más importante que estar en la misma habitación mientras lo hace.

Muchos piensan en meditar y obtener la imagen de alguien con piernas cruzadas y ojos cerrados sentados en una estera de yoga. Pero la verdad es que meditar simplemente significa pensar profundamente sobre un sujeto por mucho tiempo.

Puede meditar en su relación con su cónyuge hablando intensamente sobre a dónde va su matrimonio y abriendo sus pensamientos y sentimientos.

Finalización final

Aprender a meditar para la curación puede crear una sensación de paz interior.

La meditación de las parejas puede hacerte más amable, mejorar la comunicación, reducir el estrés y fomentar el perdón.

Cuantas más parejas mediten juntas, más fuerte será su relación. Pero, si su relación está en problemas reales, la terapia de relación puede ayudar de una manera que la meditación no puede.

No se demore en hacer que su matrimonio sea más fuerte y feliz que pueda ser.