10 maneras más allá del trauma sexual afecta su relación

En este articulo

• ¿Qué es el trauma sexual??
• 5 signos de trauma sexual
• 10 maneras más allá del trauma sexual afecta las relaciones
• 5 consejos sobre cómo superar el trauma sexual pasado
• Preguntas más frecuentes
• Finalización final

Hay una serie de cosas que afectan la forma en que vemos las relaciones, incluidas nuestras propias experiencias con el romance y la dinámica que observamos de nuestros padres y cuidadores cuando éramos niños.

Otro factor que puede afectar nuestras relaciones es nuestra experiencia de trauma. El trauma sexual, en particular, puede afectar las futuras relaciones románticas, especialmente si no se cura.

A continuación, aprenda sobre signos de trauma sexual, así como las formas en que la recuperación del trauma sexual puede beneficiar a sus relaciones.

¿Qué es el trauma sexual??

El término "trauma sexual" se refiere a los efectos secundarios físicos y psicológicos que suceden después de que una persona es víctima de agresión sexual o abuso sexual.

El trauma sexual puede ser el resultado del abuso sexual infantil o después de un avance sexual no deseado o el contacto sexual forzado como adulto.

Después de sobrevivir a la agresión sexual, una persona puede desarrollar signos y síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT), por lo que este trastorno puede ser parte de la definición de trauma sexual.

5 signos de trauma sexual

Parte de la comprensión del trauma sexual es aprender sobre sus signos. A continuación se presentan cinco síntomas de trauma sexual que pueden aparecer en los sobrevivientes.

1. Pensamientos intrusivos

Los pensamientos intrusivos son comunes entre las personas que viven con TEPT del trauma sexual. Los pensamientos intrusivos pueden incluir flashbacks del evento, sueños molestos o recuerdos no deseados. A veces, los flashbacks pueden ser tan intensos que una persona siente como si estuviera reviviendo el incidente de la violencia sexual.

2. Evitar ciertas personas y lugares

La evitación puede ser un mecanismo de afrontamiento cuando se trata de trauma sexual. Esto implica evitar a las personas, lugares o cosas que le recuerdan a una persona el evento traumático. Si un amigo estuviera presente durante el incidente, una persona con trauma sexual podría evitar a ese amigo.

A veces, la evitación puede significar bloquear los recuerdos del evento o cualquier cosa que desencadine tal memoria.

3. Tornal de sí mismo negativo

Las personas que han pasado por trauma sexual pueden desarrollar creencias negativas sobre sí mismas. Pueden pensar que de alguna manera merecen violencia sexual, o pueden decirse a sí mismos que no son amadas o una mala persona.

4. Emociones negativas

Las reacciones emocionales negativas también se encuentran entre los signos de trauma sexual.

Una persona que alguna vez estuvo feliz y alegre puede tener un cambio repentino en la personalidad y el estado de ánimo. Pueden tener dificultades para experimentar emociones positivas, y las actividades que una vez disfrutaron ya no les traerán placer.

Otras reacciones emocionales negativas, incluidos los arrebatos de ira, la vergüenza y el miedo continuo, también son comunes.

5. Hipervigilancia

La hipervigilancia o siempre buscar amenazas o peligro es común cuando alguien tiene trauma sexual. Las personas que han sido sexualmente victimizadas probablemente se pondrán muy conscientes de su entorno y pueden sorprenderse fácilmente.

Pueden parecer siempre estar nerviosos y ver el comportamiento o las interacciones aparentemente inofensivas como amenazantes. Los problemas de sueño también son comunes porque una persona teme quedarse dormida y decepcionar a su guardia.

10 maneras más allá del trauma sexual afecta las relaciones

Si vive con signos de trauma sexual, no sorprende que pueda afectar sus relaciones.

Incluso si el trauma ocurriera hace mucho tiempo, podría vivir en el cuerpo, lo que te lleva a creer que el peligro todavía está presente. Todo esto puede dificultar desarrollar relaciones íntimas con los demás.

A continuación hay diez detalles de cómo el trauma sexual afecta las relaciones.

1. Hipersexualidad

Si bien este no es siempre el caso, algunas personas que enfrentan el trauma sexual pueden volverse hipersexuales. En lugar de trabajar para curar el trauma, pueden haber repetido encuentros sexuales como un medio para hacer frente a.

A la larga, esto evita que los sobrevivientes desarrollen relaciones íntimas significativas, ya que simplemente están tratando de llenar un vacío con sexo. Este comportamiento también puede conducir a relaciones fallidas, ya que las parejas sexuales pueden desear una conexión emocional, pero el sobreviviente solo puede conectarse sexualmente.

2. Dificultad para confiar

Si ha sido víctima de agresión sexual en el pasado, puede tener dificultades para desarrollar confianza dentro de sus relaciones.

La violencia sexual representa una violación total de confianza; Si ha sido violado de esta manera, tiene sentido que no confíe en su pareja para tratarlo de manera segura y respetuosa.

3. Evitar la intimidad

Uno de los indicadores de trauma sexual que afecta las relaciones es la evitación total de la intimidad. Esto no solo significa evitar el sexo; También puede significar una falta de conexión emocional.

Una historia de trauma sexual puede significar que te distingue emocionalmente de tu pareja. Puede pasar por los movimientos de tener una relación íntima, pero tienes tanto miedo de la conexión que te retiras emocionalmente o "pones paredes" para protegerse.

4. Disfunción sexual

Tratar con el trauma sexual puede significar que lucha con el funcionamiento sexual en sus relaciones futuras. Puede carecer de deseo sexual por completo, o puede tener dificultades para excitarse físicamente durante el sexo.

Estos problemas pueden surgir debido a la vergüenza, la pobre imagen corporal o las vistas negativas que rodean el sexo.

5. Estallidos de enojo a tu pareja

Cada relación implica conflictos de vez en cuando, pero si tiene antecedentes de trauma sexual, puede ser más propenso a entrar en conflicto con su pareja. Debido a la hipervigilancia y los cambios de humor derivados del trauma, es posible que tenga arrebatos de ira en respuesta a asuntos aparentemente pequeños.

Estos estallidos generalmente ocurren porque algo ha provocado un recuerdo del trauma o lo ha llevado a sentirse inseguro.

Si bien el desencadenante es real para usted, su pareja puede tener dificultades para comprender de dónde proviene la ira o la intensa reacción emocional porque puede parecer desproporcionado con el evento que lo desencadenó.

6. Palos límites

Ser víctima de agresión sexual puede conducir a límites pobres en relaciones futuras. Puede sentir que no está mereciendo amor, o desarrolla bajas expectativas para sus relaciones debido a su falta de confianza.

Lo que termina sucediendo es que necesita mejores límites con su pareja. Puede ser demasiado dando mientras esperas poco a cambio de tu pareja. Puede permitirles caminar sobre usted o faltarle el respeto a su tiempo y necesidades porque está dispuesto a aceptar el mínimo.

7. Incapacidad para tener relaciones saludables

Hacer frente a las heridas del trauma sexual puede hacer que sea imposible tener una relación romántica saludable.

Los gestos menores, como su pareja que alcanza su mano o colocando su mano sobre su hombro, pueden provocar flashbacks de agresión sexual, lo que hace que sea casi imposible formar una conexión saludable.

8. Comportamientos de códigos

Los síntomas de trauma sexual pueden conducir a comportamientos codependientes. Cuando una persona se vuelve codependiente, descuida sus propias necesidades y se enfoca excesivamente en las necesidades de los demás. Esto puede llevarlo a creer que debe atender todas las necesidades de su pareja y sin atender sus propias necesidades.

Dentro de una relación, la codependencia puede significar que descuida su autocuidado y no defiende sus propias necesidades y deseos porque está muy obsesionado con complacer a su pareja en todo momento. Puede tener miedo de decir que no o expresar una opinión por miedo a molestarlos.

La codependencia también puede llevarlo a elegir socios poco saludables, como aquellos que son abusivos o tienen problemas con la adicción, el desempleo o las finanzas. Puede convencerse de que debe cuidar o "arreglar" a su pareja.

9. Relaciones tensas

Si tiene síntomas de TEPT no tratados del trauma sexual, es posible que su relación con su pareja esté constantemente tensa. Comportamientos hipervigilantes, cambios de humor, arrebatos de ira y retirada emocional pueden afectar las relaciones.

Si bien estos comportamientos son síntomas de una condición de salud mental legítima, pueden ser difíciles para su pareja, especialmente si no entienden. La hipervigilancia puede significar que acusas a tu pareja del comportamiento no confiable, incluso cuando no han hecho nada para violar tu confianza, por ejemplo.

Su pareja también puede desear conectarse emocionalmente con usted, pero cuando se retira, puede verlo como frío y distante. Comprensiblemente, estos comportamientos pueden dificultar la formación de un vínculo saludable.

10. Problemas de apego

En relaciones saludables, formamos apegos seguros a nuestros socios. Esto significa que formamos un vínculo saludable con ellos en el que podemos estar cerca de ellos, al tiempo que conservamos nuestro sentido de sí mismo.

Con un archivo adjunto seguro, nos sentimos cómodos siendo cerca de nuestros socios y seguros cuando pasan tiempo con otras personas o hacen las cosas por separado de nosotros. Nos sentimos seguros de que regresarán y mantendrán su lealtad hacia nosotros.

Cuando el trauma sexual no se cede, puede conducir a patrones de apego poco saludables. Puede evitar adjuntarlo por completo o desarrollar un estilo de apego ansioso, en el que tiene miedo de ser abandonado, por lo que se vuelve demasiado pegajoso o necesitado.

5 consejos sobre cómo superar el trauma sexual pasado

Si bien el trauma sexual puede dañar las relaciones futuras, la realidad es que puedes aprender a curar el trauma sexual para que puedas disfrutar de relaciones saludables. Conocer los síntomas del trauma y los signos de que todavía está afectando sus relaciones puede ser el primer paso para la curación.

Una vez que se da cuenta de que su comportamiento en las relaciones es un síntoma de trauma no calificado, puede tomar medidas para recuperarse y hacer un esfuerzo intencional para cambiar los comportamientos que ya no le sirven.

Si el trauma sexual no resuelto interfiere con su felicidad en las relaciones, puede consolarse al saber que es posible superar el trauma sexual. Los consejos a continuación pueden ayudarte a curar el trauma sexual.

1. Busque el apoyo de personas de confianza

El apoyo social es una parte importante de la recuperación del trauma sexual. Hablar con amigos de confianza y familiares sobre lo que ha sucedido y sus desencadenantes puede ser curativo.

Tener seres queridos de su lado significa que estarán más bien informados sobre lo que está experimentando y más comprensión de sus necesidades cuando se active.

Si está en una relación, hablar sobre su historial de trauma sexual con su pareja también puede ser útil.

Si su pareja puede entender que algunos de sus comportamientos, como la abstinencia emocional o los arrebatos de ira, son un síntoma de trauma, podrán apoyarlo y menos probable que tome el comportamiento personalmente.

2. Practica la atención plena

Una razón para el trauma sexual que afecta las relaciones es que tenemos dificultades para reconocer que el trauma es en el pasado. Permanezcamos hipervigilantes, constantemente en el vigilado de las amenazas actuales.

Aprender la atención plena nos ayuda a sintonizar el momento presente. En lugar de revivir el trauma en el presente, podemos centrarnos en los pensamientos y sensaciones corporales presentes.

Practicar la atención plena a través del yoga o la meditación puede estar curando para un sobreviviente del trauma sexual. Puede encontrar videos de atención plena en línea o encontrar un practicante de yoga local o meditación.

3. Hacer un diario

El diario puede ser una excelente manera de procesar sus emociones. Conseguir algunas de tus pensamientos sobre el papel es sanar. Una vez que escriba algunos de sus pensamientos, puede darse cuenta de que están distorsionados, y este puede ser el primer paso para dejar ir estos pensamientos.

Por ejemplo, escribir sobre la vergüenza o la autoculpa puede ayudarlo a reconocer que estos pensamientos no son necesariamente verdades.

4. Practicar autocuidado

Aprender a atender sus necesidades es una parte importante de la curación del trauma sexual. Tómese el tiempo para cuidarse con actividad física que le trae alegría, pasiones y pasiones que encuentre significativamente.

También es importante establecer límites alrededor de su tiempo y energía y tomar tiempo para descansar según lo necesite.

5. Buscar terapia

Las estrategias de autoayuda pueden ayudarlo a sanar de trauma sexual, pero muchas personas se benefician de buscar intervención profesional. La terapia para el trauma sexual puede ayudarlo a explorar patrones de pensamiento distorsionados y emociones desagradables y desarrollar formas nuevas y saludables de ver la situación.

Un terapeuta de trauma sexual puede usar técnicas de reprocesamiento para ayudarlo a superar los síntomas del trauma sexual, o pueden ayudarlo a desarrollar patrones de afrontamiento más saludables. Alcanzar la terapia de trauma sexual le brinda herramientas adicionales para la curación.

Aprenda algunas estrategias de afrontamiento útiles para el trauma sexual en el siguiente video:

Preguntas más frecuentes

¿Cómo afecta el trauma la intimidad??

No hay dos personas experimentar el trauma de la misma manera, pero el trauma puede afectar negativamente la intimidad para muchos. Puede temer confiar en su pareja, lo que puede interferir con la intimidad emocional. También puede evitar la intimidad sexual, ya que cualquier contacto sexual puede desencadenar síntomas de trauma.

¿Puede el trauma infantil causar problemas de intimidad??

El trauma infantil puede tener efectos duraderos, incluidos los problemas con la intimidad como adulto. Si el trauma infantil no está resuelto, puede tener problemas de confianza persistentes que le dificultan ser íntimo con los demás.

Finalización final

El trauma sexual amenaza el sentido de seguridad y seguridad de una persona, lo que puede afectar la salud mental y el funcionamiento social. Si el trauma sexual no se trata, puede conducir a la dificultad para formar relaciones saludables e íntimas.

Afortunadamente, la curación es posible. Al buscar apoyo, practicar el autocuidado y buscar tratamiento profesional, puede desarrollar estrategias para superar los efectos del trauma para que pueda disfrutar de relaciones significativas.

Si tiene antecedentes de trauma sexual, puede ser útil explorar el asesoramiento antes del matrimonio. Un programa de asesoramiento prematrimonial puede ser un escenario seguro para hablar sobre su historial de trauma para que usted y su pareja estén en la misma página antes de decir sus votos.