10 formas de tener conversaciones reductoras de estrés con su pareja

En este articulo

• ¿Qué es una conversación que reduce el estrés??
• Beneficios del estrés reduciendo las conversaciones
• ¿Cómo pueden reducir el estrés de las parejas??
• 10 formas de tener conversaciones reductores de estrés con su pareja
• Resumen

Las conversaciones que reducen el estrés son una parte integral de cada relación saludable. Por un lado, tener conversaciones activas con su pareja ayuda a generar confianza entre usted, y estas conversaciones profundas son necesarias para ayudar a aliviar la tensión en las relaciones.

Sin embargo, saber que las conversaciones que reducen el estrés son vitales no es suficiente. Debe saber cómo participar en estas conversaciones con su pareja sin atacarlas.

Este artículo descubrirá algunas formas emocionantes de reducir el estrés en sus relaciones.

Lo primero es lo primero…

¿Qué es una conversación que reduce el estrés??

Las conversaciones que reducen el estrés suelen ser conversaciones cortas e intencionales durante las cuales las parejas buscan conectarse después de un largo tiempo separado (tal vez un día completo en el trabajo o cuando uno regrese de un viaje largo). Durante estas sesiones, todos son libres de desahogar y compartir sus frustraciones en un entorno que no tiene juicio.

Teniendo en cuenta lo importantes que son, ayudan a eliminar el estrés de la relación y mantener a las parejas más cerca que nunca.

A lo largo de los años, la ciencia ha demostrado que las relaciones que priorizan la comunicación efectiva duran más que las que la comunicación es esporádica y tensa. Esto se debe a que cuando las parejas pueden desnudar sus corazones sin miedo, se sienten más seguros con sus parejas.

En resumen, el estrés que reduce las conversaciones lo ayudan a relajarse después de un largo día y acercarlo a su pareja.

Beneficios del estrés reduciendo las conversaciones

Para algunos, el estrés en las relaciones se puede manejar fácilmente cuando ambos socios saben cómo ayudarse a sí mismos después de un largo día. Con esto en mente, aquí hay algunos beneficios de las conversaciones que reducen el estrés.

1. Te ayuda a sentirte cerca de tu pareja

La investigación ha sugerido que la intimidad emocional es casi más importante que la intimidad física en las relaciones, especialmente para las mujeres. Una forma de lograr esto es hacer que el estrés reduzca las conversaciones una parte de su itinerario.

Cuando el estrés reduce las conversaciones se convierte en parte de sus actividades habituales, permite que su pareja se vaya con usted. Esto también fortalecerá tu relación.

2. Elimina el miedo y las dudas

Una de las razones por las cuales su pareja puede sentir que su posición en su vida está amenazada es porque no se hace tiempo para gastar con ellos. Cuando pasa tiempo teniendo estrés reduciendo las conversaciones con su pareja, les da esa sensación de importancia.

Esto es insuperable.

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¿Cómo pueden reducir el estrés de las parejas??

Una de las formas más fáciles de ayudar a su novio a desestresarse (o a su novia, para el caso) es hacer lo que ambos disfrutan.

Ahora, podemos pasar tiempo dándole ideas, pero este es el secreto más grande para construir una relación sin estrés. Encuentra esa actividad que ambos disfrutan y pasan tiempo participando en ella. Dado que las actividades de reducción de tensión se consideran divertidas, asegúrese de no tomar nada que se vea como trabajo en estos ejercicios.

10 formas de tener conversaciones reductores de estrés con su pareja

Ahora que está listo, aquí le mostramos cómo tener conversaciones de reducción de estrés efectivo con su pareja.

1. Entiende que son solo ustedes dos

Una de las primeras cosas que debe tomar en una conversación que reduce el estrés es el conocimiento de que esta vez es solo para usted y su pareja.

A sus hijos no pueden interrumpir. A tu jefe no se le permite llamarte en ese momento. La idea detrás de estas conversaciones es darle un tiempo de calidad con su pareja, así que no permita que otra persona interrumpe.

2. Sin teléfonos, por favor

La tecnología móvil ha evolucionado rápidamente en las últimas décadas. Si bien esto ha sido principalmente una bendición, el uso excesivo de los teléfonos móviles ha reducido la interacción física y las relaciones amortiguadas también.

Puedes estar sentado en el mismo sofá que alguien que se pierde en su teléfono móvil. Incluso si quieres entablar una conversación con ellos, es posible que no puedas hacerlo debido al dispositivo en tu mano.

Una forma de tener una conversación de reducción de estrés con su pareja es asegurarse de que todos los teléfonos móviles se mantengan alejados. Si es posible, puede apagarlos o silenciarlos. Al hacer esto, también le haces saber a tu pareja que son importantes para ti.

3. Eliminar todas las distracciones

Una cosa es apagar su teléfono y completamente otra para quitar todas las distracciones. A medida que intenta tener una conversación de apoyo con su pareja, asegúrese de eliminar todas las distracciones.

Estar en el momento y escúchalos con mucho atención. Incluso si tienes que tomarte unos minutos para despejar la cabeza primero, que así sea.

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4. Enterarse para compartir

La idea detrás de una conversación que reduce el estrés es no tener un monólogo donde 1 persona se pare todo el tiempo, mientras que la otra se sienta bonita y sonríe a través de toda la prueba.

Esta es una conversación, y como tal, todos deben contribuir activamente a ella. Tome el igual de turnos para compartir, y cada persona debe recibir al mismo tiempo que la otra. Si planea pasar 20 minutos en una conversación de reducción de estrés con su pareja, asegúrese de que ambos obtengan 10 minutos para hablar.

Sin embargo, si uno de ustedes tiene ganas de permitir que el otro hable durante más tiempo, entonces que así sea.

5. Escuche a su pareja con Rapt Atture

Es fácil de aparecer cuando no eres el que habla. Sin embargo, si su pareja se entera de que ya no los está escuchando (mientras descubren sus corazones para usted), pueden lastimarse y cerrar la conversación.

Y no quieres eso!

Cuando su pareja está hablando, haga todo lo posible para prestarles toda su atención. Entonces, de nuevo, no se siente como un registro. Anímelos a que se abran a usted usando su lenguaje corporal.

Sonríe cuando debes. Asentir cuando necesitan aliento. Sostenga sus manos a intervalos. Solo hazles saber que no están solos.

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6. No siempre intentes interpretar al héroe

Las parejas a menudo entran en el estrés que reducen las conversaciones con el complejo del héroe. Piensan que podrán arreglar las cosas cada vez.

Sin embargo, esto no parece correcto y puede sugerir que no confíe en las fortalezas de su pareja. Al descubrir cómo ayudar a su pareja con el estrés, recuérdete que son seres racionales capaces de resolver sus problemas. A menudo entran en estas conversaciones que reducen el estrés porque necesitan a alguien con quien hablar.

¿Puedes ser con el que hablan??

Confíe en que si necesitan su ayuda en un área, la pedirán.

7. No menciones tus problemas de relación

Llegaste a un estrés reduciendo la conversación para refrescarse después de un largo día o semana. Lo último que su pareja quiere escuchar es que te quejes de lo terribles que son o lo frustrante que es tu relación.

Hacer esto los hace sentir a la defensiva, y las cosas pueden deteriorarse fácilmente desde allí.

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8. No le otorgue sus frustraciones a su pareja

Cuando comienzas a hablar de algo que te hace sentir mal, es fácil agitarse y comenzar a sacarlo a tu pareja. Sin embargo, puede ser apasionado por lo que está diciendo, por favor nunca olvide que su pareja no es la persona o situación responsable de esta frustración.

Así que respétalos y nunca los hagas sentir asustados.

9. Nunca tomes partido con el enemigo

Cuando su pareja se abre y comparte lo que los estresa, no se sienta tentado a decir que la persona de la que se quejan es correcta (incluso si lo están).

La idea detrás de una conversación que reduce el estrés es hacer que tu pareja se sienta segura, y haces lo contrario cuando haces que sientas que estás tomando colas con el enemigo. Si debe decirles la verdad sobre sus acciones, puede elegir otro momento para hacerles saber cómo se siente.

Sin embargo, esta es una regla de oro. Nunca tomes partido con el enemigo.

10. Haz esto tan a menudo como puedas

Es posible que se sorprenda de lo lejos que puede llegar su relación cuando hace que el estrés reduzca las conversaciones un hábito. Hacer esto diariamente puede no ser práctico (porque la vida se interpone en el camino). Sin embargo, ayudaría si lo hicieras una rutina.

Al menos una vez cada semana, cree tiempo para tener estas conversaciones, ya que son necesarias para su cordura y el éxito de sus relaciones.

Por otra parte, puedes planear hacerlos más emocionantes. A intervalos, puede llevar a su pareja a una ubicación sorpresa, pedir su mejor comida y tener estas conversaciones profundas en un lugar hermoso. Esto servirá como una vía para que aprecien mejor el esfuerzo que está poniendo en la relación.

Resumen

Las conversaciones que reducen el estrés son vitales para cada relación. Cuando no tienes una vía para dejar ir tus frustraciones, es solo cuestión de tiempo antes de que estas frustraciones comiencen a arrastrarte a tu relación.

Este artículo le ha mostrado las pautas para tener conversaciones de reducción de estrés efectivo. Siga los pasos descritos y siempre esté abierto a aprender nuevas estrategias sobre la marcha.

En algún momento, es posible que necesite la ayuda de un experto mientras navega por tiempos desafiantes en su relación. No dude en comunicarse con el consejero de una pareja cuando surjan problemas más profundos durante estas conversaciones que reducen el estrés.