11 consejos de expertos para dejar de ser tóxico en una relación

¿Está buscando respuestas sobre cómo dejar de ser tóxico en una relación?? No eres el único. ¿Cuántos de ustedes han estado en relaciones tóxicas y cuántos de ustedes han sido acusados ​​de ser tóxicos por su pareja?? Ese recuento es casi igual. En cada relación difícil, hay un malhechor y una víctima. Si eres de esos, entonces has llegado al lugar correcto.

Primero, permítanme explicar qué es una relación tóxica en palabras simples. Es cuando una relación te drena, tanto física como mentalmente. Constantemente te sientes infeliz cuando están a tu alrededor. Si te sientes sofocado, irrespetado, bajo amado, subvalorado y todo sobre tu relación parece desagradable, entonces hay grandes posibilidades de que estés en una relación tóxica. Todavía amas a tu pareja pero estás lleno de pensamientos negativos.

Cuando contactó al Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional, por sus ideas de ser una persona tóxica en una relación, dijo: "Desafortunadamente, la persona tóxica cree que siempre tienen razón y que están perfectamente bien. Piensan que no hay nada de malo en ellos. Los otros están equivocados. Sabrán que son tóxicos cuando van más allá de los parámetros de su comportamiento regular."

5 signos de usted es el tóxico en su relación

Tabla de contenido

• 5 signos de usted es el tóxico en su relación
  • 1. ¿Tienes un complejo de superioridad??
  • 2. ¿Tiendes a manipular las cosas??
  • 3. ¿Es la relación sobre ti??
  • 4. ¿Eres un fanático del control??
  • 5. ¿Exigen atención 24 × 7??
• ¿Cómo está siendo tóxico sus relaciones??
• 11 consejos de expertos para dejar de ser tóxico en una relación
  • 1. Ir a terapia
  • 2. Cambiar de culpar a comprensión
  • 3. Posee tus acciones
  • 4. Trae un interés en el crecimiento propio
  • 5. Muestra amor
  • 6. Comunica tus preocupaciones
  • 7. Cultivar empatía
  • 8. Deja ir tu ego
  • 9. Asumir intención positiva
  • 10. Invitar comentarios
  • 11. Mantenga su espacio personal

“Sabrás que eres el tóxico cuando la gente deja de pasar el rato contigo, cuando las personas ponen excusas para salir de una reunión con ti y cuando las personas se mantienen a la distancia de ti. Comenzarás a sentir que algo va mal en alguna parte. Tu egoísmo comenzará a afectar todas las relaciones en tu vida ”, dice el Dr. Bhonsle. 

El objetivo de cualquier relación romántica es hacer feliz a su pareja y sentirse amado mientras se siente seguro en su presencia. Sentirse amado, feliz y cómodo con ellos. Siempre es más fácil culpar a la otra persona por todas las cosas malas que han sucedido entre ustedes dos. Es sabio detenerse y preguntarse: "¿Soy tóxico en mi relación??", Porque también debes introspectarte en lugar de culparlo a tu pareja o a las circunstancias.

No hay vergüenza en reconocer que eres el tóxico y preguntarte cómo ser una novia o novio tóxico. Es el primer paso para cambiar. Dr. Bhonsle tenía una visión extremadamente conmovedora para compartir en este asunto. “Cuando descubres que eres el tóxico en la relación y busca cambiar el curso de sus acciones, no busque resultados inmediatos. En cambio, busque cambio. El cambio no es una garantía de éxito. Es una garantía de impulso ", dice. Si desea saber si es usted o su pareja, lea los signos a continuación y averigüe:

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1. ¿Tienes un complejo de superioridad??

El complejo de superioridad es cuando alguien tiene una visión inflada de sí mismo. Piensan que son mejores que otros. Una persona con un complejo de superioridad también trae esta línea de pensamiento a sus relaciones románticas. Piensan que son más inteligentes, más inteligentes y más importantes que su pareja. Si tiene un complejo de superioridad y afirma esa superioridad en su relación, entonces podría ser el problema. Es bueno que te hagas preguntas como, "¿Soy tóxico en mi relación??"Y" cómo dejar de ser tóxico en una relación?".

Este complejo se ve principalmente en personas que intentan ocultar u ocultar sus inseguridades y sus sentimientos de inferioridad. No es fácil vivir con una persona que tiene un complejo de superioridad. La percepción unilateral de ti mismo eventualmente lo superará. Si tienes este complejo, ahora es el momento adecuado para preguntar: "¿Soy tóxico en mi relación??", Si está afectando el vínculo que comparte con su pareja, ya que arreglar una relación tóxica requiere mucha fuerza y ​​coraje.

2. ¿Tiendes a manipular las cosas??

A menudo se sabe que la manipulación varía desde la iluminación de gas hasta la mentira y la ocultación de la información de su pareja. Usar la manipulación emocional en alguien es tratar de ganar poder sobre ellos. Es una especie de juego mental que equivale a ser una persona tóxica en una relación. El objetivo final es usar ese poder para controlar a la otra persona.

Si quieres dejar de ser una novia o novio tóxico, entonces debes dejar de manipular a tu pareja. Deja de torcer hechos. Si hace que su pareja sienta pena por expresar sus preocupaciones, entonces está siendo un manipulador maestro y debe comenzar a hacer preguntas de inmediato como cómo dejar de ser tóxico en una relación o cómo saber si es tóxico en una relación.

3. ¿Es la relación sobre ti??

Esta es la mejor respuesta a tu pregunta: “¿Soy tóxico en mi relación??"Cuando toda la relación se convierte en sus deseos y necesidades, desde opciones de comida hasta opciones de películas hasta donde desea salir a cenar, entonces es solo una relación unilateral. Tu orden y tu pareja obliga. Esta es una de las señales de advertencia de una relación tóxica y usted es el tóxico en ella.

Cada relación exige igualdad y respeto, pero cuando hace todo sobre usted, envía un mensaje de que sus necesidades importan más que las de la otra persona y no le da importancia a la suya. Esto también podría convertirse en una razón para no priorizarlos, lo que dará como resultado una relación poco saludable.

4. ¿Eres un fanático del control??

Las relaciones saludables se basan en la comprensión mutua. Se basan en los cimientos de la comunicación y la compatibilidad. Pero si tiendes a decirle a tu pareja qué hacer y tomar decisiones por ellos, entonces estás siendo una persona tóxica en una relación. Y necesitas descubrir cómo dejar de ser un fanático del control. No puedes tomar el amor como una excusa para controlar a alguien. Si te estás preguntando: "¿Soy tóxico en mi relación??", Interrospeto sobre si tratar de dominar a su pareja. Si la respuesta es sí, entonces está mostrando signos de toxicidad. 

Si hace que su pareja viva según sus reglas, entonces debe buscar respuestas sobre cómo dejar de ser tóxico en una relación. Los monstruos de control tienden a ir en un lugar no solo para decirte qué hacer o tomar todas las decisiones por sí mismos, sino también gobernar con quién puedes ser amigo y con quién pasar el rato.

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5. ¿Exigen atención 24 × 7??

Si usted es alguien que exige mucha atención y tiempo de su pareja y tiende a ser necesario, entonces hay posibilidades de que sea una persona tóxica en una relación. Esto también se llama "alto mantenimiento". Busque las señales si es una niña o niño de alto mantenimiento.

Cuando te enamoras de alguien, no es necesario convertirlos en el centro de tu universo y no es necesario exigirles lo mismo. Podría hacer que su pareja se sienta atrapada y asfixiada. Si desea aprender a dejar de ser tóxico en una relación, acepte que no pueden satisfacer todas las necesidades suyas, y no debe esperar que cedan a todas sus demandas.

¿Cómo está siendo tóxico sus relaciones??

“Cuando eres tóxico en una relación, se vuelve difícil para las personas amarte, confiar en ti, confiar en ti y encontrar consuelo en ti. Hay un cierto valor que aportas a todas tus relaciones, y cuando la toxicidad comienza a arrastrarse, la relación se destruye. La toxicidad también puede ser en forma de comportamiento hostil, ser negligente, egoísta, vengativo y también pegajoso ”, dice el Dr. Bhonsle. 

Ser una persona tóxica en una relación puede causar muchos problemas porque tal dinámica se ve afectada por un patrón de negatividad. El patrón se vuelve bastante claro con el tiempo. Encuentra formas de causar daño de alguna manera, ya sea intencional o involuntario, y luego se encuentra usando la manipulación emocional para tomar el control de la situación.

Cuando participa en tales tácticas, puede terminar dañando su relación más allá de la reparación. Afectará la calidad de su romance. Afectará su relación de muchas maneras, como mentir, falta de confianza, falta de comunicación y todo tipo de abuso: emocional, verbal y físico. Aunque se ha hecho mucho daño, nunca es demasiado tarde para cambiarte a ti mismo para mejor. El viaje de ese cambio comienza con abordar una pregunta bastante incómoda: ¿Soy tóxico en mi relación?? 

11 consejos de expertos para dejar de ser tóxico en una relación

Puedes amarlos mucho y ser una persona tóxica en una relación. A pesar de sus mejores intenciones, puede ser la causa de los problemas. Y la mayoría de las veces, las relaciones se vuelven tóxicas incluso cuando ninguno de los compañeros es malo por su cuenta. Los comportamientos problemáticos que conducen a la toxicidad en una relación provienen de inseguridades y complejos profundamente arraigados, que podrían estar enraizados en su infancia o experiencias de la vida temprana. A continuación se presentan algunos consejos aprobados por expertos sobre cómo dejar de ser tóxico en una relación:

1. Ir a terapia

Sin la ayuda de profesionales de la salud mental, podría ser difícil entender la naturaleza de su toxicidad. Solo un terapeuta lo ayudará a desentrañar sus patrones de comportamiento y descubrir la razón detrás de ellos. Te mostrarán el camino hacia la curación y convertirte en una mejor versión de ti mismo. Y también te ayuda a pasar de lo que te pasó en el pasado. Todos estos procesos son parte integral de cómo dejar de ser tóxico en una relación.

“La terapia se convierte en un aspecto crucial en esta situación porque la persona que piensa que está siendo tóxica en una relación necesita una persona neutral para comprender todo el escenario. Muchas parejas han compartido su experiencia en cómo la terapia de conversación ayudó en su relación. Un profesional con licencia sabrá cómo manejar la situación y cómo guiar a la persona en situaciones estresantes.", Dice el Dr. Bhonsle. 

Si puede relacionarse con los signos que indican que usted es el tóxico en su relación y está buscando ayuda para romper sus patrones de comportamiento, el panel de consejeros con licencia y con licencia de bonobología está aquí para usted. 

2. Cambiar de culpar a comprensión

Esto es exactamente lo que sucedió en mi relación anterior. Hubo una culpa constante y siempre estaba en el extremo receptor. Cuando me culparon de algo, lo aceptaría como una crítica constructiva e intenté hacerlo mejor comprendiendo sus puntos de vista. Pero cuando mi antiguo compañero fue culpado de algo, se negó a llegar a un entendimiento y lo tomaría como un insulto. Me culparía por culparlo. La ironía aquí es bastante divertida, ¿no es así?? Me di cuenta de cómo la culpa del cambio en la relación lo daña.

Si se pregunta cómo saber si eres tóxico en una relación, mira cómo asigna la culpa. Para descubrir cómo dejar de ser tóxico en una relación, debe encontrar formas de ser más comprensivo y no tomar las preocupaciones de su pareja como afrenta. Da un paso atrás del juego de culpa y mira toda la situación desde otra perspectiva. 

3. Posee tus acciones

Si he aprendido algo en mis relaciones, es cómo un acto simple de tomar responsabilidad puede cambiar las cosas para mejor. La respuesta a cómo dejar de ser tóxica en una relación llegará a usted cuando comience a asumir la responsabilidad de sus acciones y se da cuenta de que su reacción es consecuencia de sus acciones. Es exactamente como dijo Newton: "Cada acción tiene una reacción igual y opuesta."

Si dijiste algo que duele o ofendas a tu pareja, asegúrate de ser dueño de él. Esa es una de las formas en que puedes dejar de ser una persona tóxica en una nueva relación. Disculparse tan pronto como se dé cuenta de que lo hiciste mal y hacer las paces con tu pareja. Cada relación se prueba de vez en cuando. No arrastre las peleas, disculpe y no guarde rencor.

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4. Trae un interés en el crecimiento propio

"Busque el crecimiento propio. Compare dónde estabas el año pasado y dónde estás ahora. Compare todo tipo de crecimiento, desde el crecimiento financiero a la emocional y de las relaciones. Todo importa en la creación de ti como persona. Si no te ves crecer en ningún aspecto de tu vida, entonces es hora de que te construyas.

“Hágase algunas preguntas importantes: ¿Estoy estancado?? ¿He crecido o evolucionado en mi carrera o como persona?? Si no estás creciendo, pregúntate por qué. ¿Qué te impide convertirte en una mejor versión de ti mismo?? Pregunte qué está haciendo mal y dónde está siendo ineficiente ”, dice el Dr. Bhonsle.

5. Muestra amor

¿Alguna vez te has detenido y te has preguntado por qué amamos la forma en que amamos?? Es porque la mayoría de las veces, incluso inconscientemente, cómo amamos a nuestra pareja es la forma en que deseamos ser amados. Cada uno tiene una forma diferente de amor. Algunas mujeres compran cosas caras para su pareja y algunos hombres muestran amor sin decirlo. Al final del día, ambos quieren ser amados el uno al otro. Y si continúas siendo una persona tóxica en una relación, ninguno de los dos tiene la posibilidad de dar o recibir amor.

6. Comunica tus preocupaciones

Si todavía pregunta: "¿Por qué soy tóxico y cómo cambiarlo??", Entonces la comunicación es la respuesta para ti. Stonewalling nunca resolverá ninguno de los problemas que enfrenta con su pareja. De hecho, solo creará más. Es difícil averiguar cómo saber si eres tóxico en una relación. Es aún más difícil aceptar que usted es el principal factor contribuyente detrás de su relación que va cuesta abajo. Puede cambiar la trayectoria comunicando que es su compañero sobre esto sin tener que preocuparse por ser juzgado.

Los problemas de comunicación en las relaciones son bastante comunes. Todo lo que tienes que hacer es comunicar todas tus preocupaciones, problemas, tristeza y frustración abiertamente. Pero ten en cuenta las palabras que usas. Asegúrese de no lastimar o ofender a su pareja en nombre de una discusión abierta. La comunicación abierta le permite hablar sobre las cosas que le molestan. Te ayudará a dejar de ser una novia o novio tóxico.

7. Cultivar empatía

La empatía es la columna vertebral de cada relación sana. La toxicidad no es más que una manifestación de la falta de empatía en una relación. Cuando aprenda a ver las cosas desde la perspectiva de su pareja, dejará de ser una persona tóxica en una relación. Ponte en el lugar de tu pareja e intenta ser empático.

Sin empatía, será difícil unirse y construir una relación significativa con su pareja. Una vez que cultivas la empatía por los demás, preguntas como "¿Por qué soy tóxico en mi relación??"Y" Cómo dejar de ser una novia/novio tóxico?"Comenzará a disiparse. 

“Una de las formas en que puedes aprender a cultivar la empatía es pasar tiempo con los menos afortunados que tú. Pase tiempo con personas que tienen capacidad de manera diferente o que no pueden llegar a sus fines. Al pasar tiempo con personas desafortunadas, incluso los más despiadados comenzarán a sentir empatía y amabilidad. Participe en actividades de cocina o explore actividades en las que nunca antes ha probado su mano. Algunas personas son tan estoicas y tercas que nunca encontrarán empatía por nadie más que ellas mismas ”, dice el Dr. Bhonsle.

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8. Deja ir tu ego

Sabrá cómo dejar de ser tóxico en una relación cuando decida soltar su ego. Se sabe que una persona tóxica mantiene una determinada imagen. Cuando sienten que esa imagen está en riesgo, tienden a ponerse a la defensiva. Aprende a dejar de lado tu ego. Todos tenemos nuestros defectos. Ningún humano puede mantener una imagen perfecta todo el tiempo. Olvida su ego para dejar de ser tóxico en una nueva relación o a largo plazo. El ego conduce a peleas y es hora de que las peleas se vuelvan más importantes que las relaciones.

Dr. Bhonsle dice: “Nada cicatrice una relación como el ego. El ego es básicamente una pared gigante que se interpone entre dos personas. Cuando creas ese muro demasiado alto y demasiado fuerte, nadie puede desglosarlo. Nadie puede subir esa pared para alcanzarte al otro lado de la misma. El ego es este: vengo de una familia rica y necesito cosas para seguir a mi manera. Yo soy un hombre. Estoy en control de la relación.

“La única vez que sabrá para dejar ir su ego es cuando ese ego está dañando su relación o ya ha causado el daño. Una persona egoísta evita pedir cualquier tipo de ayuda. Si quiere una promoción en el trabajo, su ego le impedirá pedirlo. Un esposo egoísta se negará a pedir la ayuda de su esposa. Una esposa egoísta nunca pedirá sexo."

9. Asumir intención positiva

Quiero hablar sobre las cosas que arrastré de mi relación pasada en mi nuevo. Cuando salí de una relación tóxica, cambié por completo como persona. Comencé a dudar de las intenciones de todos. Empecé a albergar toxicidad hacia mi pareja actual que no hizo nada más que amarme. 

Estos pensamientos negativos y el interrogatorio constante de la intención de mi pareja en mi relación actual dañaron la base que puse tan caro con la esperanza de tener un futuro mejor para mí. Me encontré constantemente preguntando: “¿Por qué estoy siendo tóxico en mi relación??"Me di cuenta de que es porque aún no me he curado de mis traumas. Si sigue cuestionando las intenciones de su pareja, comenzará a pensar que tal vez esté en una relación negativa.

Me di cuenta de que seguí juzgándolo sin quitar la lente de mi relación pasada. Cuando asumes la intención negativa, te vuelves escéptico de cada acción que toma tu pareja. Me detuve y pregunté qué estaba pasando, ¿por qué soy tóxico y cómo cambiar eso?. Me di cuenta cuando buscas lo peor de las personas, eso es lo que encontrarás. Una persona ahogándose en defectos. Pero cuando busques lo mejor de las personas y asumes una intención positiva, la vida se volverá más fácil y pacífica.

10. Invitar comentarios

"Invite los comentarios de las partes interesadas clave en sus relaciones. Ya sea su pareja o sus padres o sus hermanos, pídales comentarios si cree que está siendo tóxico en una relación. Si se encuentra perdido y necesita apoyo, pídele a las personas que lo aman que encuentren las partes perdidas de usted mismo. Personas que te aman saben cómo eres. Descubrirán si te estás jodiendo en la vida o estás desigual contigo mismo. Todo lo que tienes que hacer es volver a conectar y revivir ", dice el Dr. Bhonsle.

11. Mantenga su espacio personal

Una de las formas importantes de dejar de ser tóxico en una relación es hacer tiempo para usted y estar solo. La mayoría de las personas tóxicas tienden a tener baja autoestima. Irradian su toxicidad hacia los demás como una forma de aumentar su baja imagen de sí mismos. Aprenderá a dejar de ser tóxico en una relación cuando comience a practicar el amor propio. Aprenda a satisfacer sus necesidades por sí mismo.

Presta atención a tus patrones tóxicos y ten en cuenta que. Concéntrese en el autocuidado y la curación. En primer lugar, felicítese por hacer la pregunta: "¿Por qué soy tóxico y cómo cambiar eso??"Es el primer y más difícil paso de tomar. Y has conquistado eso. El resto vendrá naturalmente si te enfocas en adoptar hábitos positivos. 

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