11 consejos para problemas de salud mental y soledad en el matrimonio

El matrimonio a menudo se asocia con compañía, pero ¿qué pasa si cualquiera de los socios se siente solo?. Esto puede sonar extraño, pero en algunos casos, esta es la triste verdad. Cuando tu matrimonio se vuelve complejo y comienzas a sentirte solo, casi no tienes a nadie con quien compartir tus sentimientos con.

¿Qué es la soledad en el matrimonio??

La soledad en el matrimonio ocurre cuando una persona siente que su pareja no entiende sus necesidades, deseos o preocupaciones. La soledad ocurre cuando una persona siente que está siendo ignorada, aprovechada o hay una falta general de atención de su pareja.

Causas de soledad en el matrimonio

La principal causa de la soledad es que las personas solitarias pueden sentirse rechazadas y emocionalmente desconectadas de los demás. Algunas de las causas directas de la soledad pueden deberse a factores sociales como el dolor o la pérdida, envejecer solo, tener un apoyo limitado y pasar por una ruptura.

Los efectos de la salud de la salud incluyen un mayor riesgo de ciertos problemas de salud mental en el matrimonio, incluida la depresión, la ansiedad, la baja autoestima y el mayor estrés.

La soledad en el matrimonio también aumenta cuando una persona lucha con su salud mental, y tiene dificultades para que su pareja comprenda de dónde vienen.

Como resultado, una persona se sentirá deprimida, frustrada, incomprendida y descuidada cuando se trata de su bienestar personal y sus problemas de salud mental.

Lectura relacionada: ¿Te sientes solo en una relación??

11 consejos sobre cómo manejar la soledad en el matrimonio

Como resultado, aquí hay 11 consejos importantes para superar la soledad en el matrimonio y resolver sus problemas de salud mental.

1. Acepta el hecho de que estás luchando

El primer paso para tratar con su salud mental, independientemente del estado de su relación, es admitir que está luchando y que necesita ayuda. Muchas personas en un matrimonio están demasiado ocupadas para tomarse el tiempo para evaluar su situación e ignorar sus problemas relacionados con el miedo.

Ignorar su depresión y ansiedad solo empeorará las cosas, por lo que su mejor opción es encontrar un consejero para hablar sobre su situación.

2. Escuche y siga el consejo de su consejero

Para manejar la soledad en el matrimonio, es importante escuchar y seguir los consejos que se le dan cuando hable con un profesional de la salud mental en lugar de escuchar lo que sus compañeros tienen que decir.

Además, es importante escribir los consejos de su terapeuta, por lo que no olvida. Antes de discutir sus problemas de salud mental con los demás, asegúrese de seguir los consejos de su consejero y hacer lo que necesita hacer para sentirse mejor.

Lectura relacionada: ¿Qué es un consejero de salud mental?

3. Pide a los demás su comprensión

Su pareja matrimonial y sus amigos comprenderán más su situación de salud mental si se toma el tiempo para hablar con ellos.

No todos vendrán. Por lo tanto, es importante a quién decide incluir con respecto a sus problemas relacionados con el miedo cuando se trata de lidiar con la soledad en el matrimonio. Otra cosa que puede hacer es pedirle a su cónyuge o a sus amigos más cercanos que asistan a una sesión de terapia grupal o a un grupo local de apoyo de salud mental para ayudarlos a comprender de dónde viene.

4. Usted no está solo

Si su pareja matrimonial está teniendo problemas para ver las cosas desde su punto de vista, entonces es importante que asista a un grupo local de apoyo de salud mental de forma regular.

Muchas personas que tienen los mismos problemas a los que asistes a estos grupos semanalmente.

Al ir a un grupo de apoyo, no se sentirá tan solo, y encontrará a otros que puedan relacionarse con usted. Esto lo ayudará en su matrimonio mientras intenta trabajar con su pareja para que puedan comprender sus problemas de ansiedad.

Intenta también: ¿Tengo cuestionario de trastorno de ansiedad social?

5. No apresurar las cosas

Su salud mental no mejorará durante la noche. Sin embargo, es importante que hable con su consejero regularmente y siga las técnicas que se le dan. También puede tomar tiempo para que los miembros de su familia comprendan su situación.

No se sienta presionado que todo debe hacerse lo antes posible. Da las cosas un paso a la vez e intenta ser paciente mientras lidia con tu matrimonio y tu salud mental.

6. Haz lo que te haga feliz

Tendrás tus días buenos y tus malos días. Cuando te sientas deprimido o desanimado, trate de encontrar algo que te guste hacer que te haga sentir bien contigo mismo.

Decide lo que te gusta hacer y luego pasa un tiempo durante la semana haciendo esas actividades. Puede ser un desafío encontrar tiempo en su matrimonio para hacer ciertas cosas. Sin embargo, su salud mental es importante y deprimirse puede dificultarle las cosas.

7. Mida su progreso

Acudiga al hábito de medir su progreso mensualmente. Debe comenzar a ver alguna mejora en su salud mental si ve a su terapeuta y seguir los consejos que le dieron.

Si no ve ninguna mejora, es posible que deba encontrar otro terapeuta, médico o cualquier otro profesional médico que pueda ser más útil.

Lectura relacionada: Lo que necesita saber sobre el matrimonio y la salud mental

8. Tu salud mental es importante

Estar en un matrimonio puede ser estresante, especialmente si tienes un trabajo y tienes hijos. No hay suficiente tiempo en el día para hacer todo durante esos tiempos. En muchos casos, algunas personas pueden sacrificar su bienestar para que puedan lograr todas las demandas de criar una familia.

Esto puede ser un error. Si sus problemas de salud mental están fuera de control, todo en su matrimonio, incluida su carrera y su familia, no le irá tan bien. Tómese el tiempo necesario para volver a encaminar su vida en lugar de descuidar sus problemas porque está demasiado ocupado.

9. La comunicación es clave

Los problemas ocurrirán cuando se trata de su matrimonio y su salud mental. Habrá momentos en que pueda luchar con ciertas cosas, como cuando cuide a los niños, o su depresión y ansiedad lo abruman.

Cuando ve signos de soledad en el matrimonio, en lugar de discutir con los demás, trate de hablar con su cónyuge y familiares de forma regular para que todos estén en la misma página.

No asuma que otras personas conocen sus sentimientos de desánimo y soledad en el matrimonio, así que haz que sea un hábito hablar con los demás sobre tus sentimientos.

Lectura relacionada: La comunicación sólida es el elemento clave de cada relación

10. No te rindas

A medida que pasa el tiempo, no te rindas si las cosas no van bien. Si está luchando con su matrimonio o su salud mental, es importante mantener el curso.

No dejes que tus preocupaciones obtengan lo mejor de ti, y siempre concéntrese en los hechos de tu situación en lugar de tus pensamientos temerosos. Si algo sale mal, aprenda de sus experiencias para que pueda mejorar más adelante.

11. Tus circunstancias cambian

Nada sigue siendo lo mismo, y su situación cambiará en el tiempo. Incluso si lo que teme sucede, hay circunstancias y factores que no puede predecir que se puede utilizar para su ventaja. Nunca se sabe cuándo vendrá una oportunidad que está buscando.

No intente predecir el futuro y dar las cosas un paso a la vez en que se trata de su matrimonio y salud mental.

Lectura relacionada: 10 consejos valiosos para manejar la salud mental y el matrimonio

Llevar

La soledad no viene con una advertencia. Puede suceder en cualquier momento de la vida, ya sea que esté casado o no. Sin embargo, con estos consejos sobre la soledad en el matrimonio, seguramente encontrará la paz y hará las paces en su relación.