12 Beneficios del ejercicio en su mente, cuerpo y libido

Si quieres un mejor sexo y mucho más, comienza a hacer ejercicio! Estamos viendo 12 beneficios sexys del ejercicio para la mente, el cuerpo y el sexo.

Si quieres un mejor sexo, será mejor que empieces a hacer ejercicio. Para aquellos que piensan que estirarlo en el gimnasio solo es bueno para perder peso y tonificar, piense de nuevo. Los beneficios del ejercicio son bastante interminables y definitivamente salvarán su vida sexual.
No importa cuál sea su género, edad o limitaciones, los beneficios del ejercicio están ahí para tomar. Pero no se preocupe, no tiene que salir corriendo y unirse a un gimnasio para cosechar los beneficios. Si no te apetece un asistente de gimnasia a las 5 a.m., puedes cosechar los beneficios sexy en el tiempo del ejercicio en la comodidad de tu propia casa. Arrancar una cinta de correr y pesas para un entrenamiento en el hogar, o hacer correr o andar en bicicleta en su vecindario. Realmente, el ejercicio no es la parte difícil, se está motivando lo que puede ser complicado.
Seamos honestos, todos sabemos que * deberíamos * hacer ejercicio, pero a veces obtener esa chispa de motivación puede parecer casi imposible. Estamos aquí para ayudar con estos 12 beneficios del ejercicio en su cuerpo, mente y vida sexual.
Beneficios del ejercicio en el cuerpo
Una de las primeras cosas que la gente piensa al mencionar el ejercicio es tonificar y remodelar su apariencia física. Estas también son generalmente las razones por las cuales las personas llegan al gimnasio en primer lugar, pero no son los únicos beneficios físicos de hacer ejercicio.
#1 ayuda a mantener o perder peso. Una de las razones más populares para hacer ejercicio es obtener un mejor cuerpo. Perder o mantener el peso es un beneficio importante del ejercicio. Una sesión de 30 minutos de cardio * piense en correr, trotar y ejercicios elípticos * cada día lo ayudará a quemar calorías, arrojar exceso de peso y evitar el aumento de peso no deseado en el futuro. Su rutina de ejercicios siempre debe emparejarse con una alimentación saludable para ver los resultados adecuados.
#2 Mira mi paquete de seis, hombre. Ah, el debate de toda la vida. ¿Quiero un paquete de seis o quiero pizza?? Todo con moderación, correcto? Me divierto. En opuesto al cardio, el entrenamiento de fuerza ayudará a tonificar y esculpir a tu cuerpo y hacerte físicamente más fuerte. Si estás buscando esos abdominales asesinos, un botín redondo moderno y piernas tonificadas, el entrenamiento de fuerza es para ti. Usar pesas o hacer repeticiones de alta intensidad sans pesas son excelentes métodos de entrenamiento de tonificación que puede hacer con la privacidad de su propia casa.
#3 combaten condiciones de salud graves. Cuando se trata de hacer ejercicio, no solo tus músculos se están volviendo más fuertes, es todo tu cuerpo! El ejercicio regular ayudará a mejorar su flujo sanguíneo y disminuir su riesgo de enfermedades cardiovasculares como enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca o enfermedad de la arteria coronaria. El ejercicio también ayudará a luchar contra otras enfermedades como la diabetes tipo II, la artritis, ciertos cánceres y previene la presión arterial alta.
#4 te ayuda a atrapar tu ZS. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente correr una caminata de 3 millas en su cinta de correr y luego vea lo fácil que es atrapar algunas zs! Un estudio de la Fundación Sleep encontró que aquellos que ejercen no solo se duermen más rápido que los que no lo hacen, sino que también se quedan en un sueño más profundo. Por qué? El ejercicio eleva la temperatura central del cuerpo, y una vez que esta temperatura vuelve a su etapa regular, su cerebro enviará una señal a su cuerpo de que es hora de una gran siesta!
Ejercer beneficios para la mente
Considere ejercer su nuevo terapeuta. Los beneficios del ejercicio se extienden mucho más allá de conseguir un cuerpo asesino. De hecho, muchos encuentran que el ejercicio es de naturaleza terapéutica. Entonces, la próxima vez que esté enojado con su amante o enojado por algo insensible que se le dijo, camine si está fuera de literalmente! Te sentirás mejor después, prometo.
#5 reduce el estrés y la ansiedad. La próxima vez que esté listo para tomar una botella de vino y llorar a tus novias, pisar los frenos y probar rápidamente en su lugar. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad. De hecho, hacer ejercicios aeróbicos moderados a alto en realidad puede calmar a quienes sufren un ataque de ansiedad y reducir las sensibilidades de ansiedad. Claro, puede que no te emborraches, pero seguramente te hará sentir mejor!
#6 aumenta la felicidad y supera la depresión. El ejercicio en realidad puede combatir la depresión. Claro, las piscinas de sudar a través de tu ropa pueden no parecer el esfuerzo más feliz, pero el ejercicio en realidad libera dopamina a tu cerebro que emite eufórico, feliz.
#7 fortalece tu cerebro. Con el ejercicio, puede convertir su cerebro normal en un súper cerebro! El ejercicio puede fortalecer su cerebro y ayudar a combatir los Alzheimer en el futuro aumentando los productos químicos cerebrales que evitan la degeneración del hipocampo, el área del cerebro utilizada para las funciones de aprendizaje y memoria. El ejercicio también puede ayudar a fortalecer su memoria y retención de vocabulario.
Beneficios del ejercicio para el sexo
Esto es todo, el subtítulo que todos hemos estado esperando: los beneficios del ejercicio en su vida sexual. Ponerse en forma en el gimnasio significa tener cuh-razy en el dormitorio! Si buscas mejorar tu vida sexual y comienzas a sentirte más ambicioso entre las sábanas, deja que estas cositas sexuales sean tu motivador!
#8 aumenta tu resistencia. ¿Alguna vez te has subido a tu amante para un viaje salvaje, solo para ser sin aliento después de dos minutos de retorcerse y sudar?? No es exactamente una vista sexy, y tampoco te está acercando a la gran o. Cuando haces ejercicio, estás desafiando la voluntad de tu cuerpo y la fuerza muscular. Cuanto más acostumbrado se vuelva su cuerpo a empujarse al límite y tener éxito, más resistencia obtendrá en el futuro! Esto puede significar maravillas en el dormitorio.
#9 te hace sentir más sexy. Hacer ejercicio te hace sentir como un millón de dólares. Incluso si no está en su "peso objetivo" o tamaño preferido, perseguir activamente un estilo de vida más saludable le brinda más autoestima y una mejor perspectiva personal. La mejor parte? Estos resultados se extienden en el dormitorio! Un estudio sexual informó que los hombres y las mujeres que se quedaron físicamente en forma sintieron que su conveniencia estaba por encima del promedio. ¿Cómo es eso para auto-lovin??!
#10 ayuda a las chicas con el Big-O. Mantenerse en forma y hacer ejercicio promueve regularmente el flujo de sangre ... en todas partes, incluida la vagina! Este flujo sanguíneo en realidad aumenta el clítoris y aumenta la sensibilidad, lo que puede ayudarlo al orgasmo más rápido! Sin mencionar que, dado que la tensión muscular es más o menos la clave para tener un orgasmo, los ejercicios de Kegel ayudarán a fortalecer los músculos del piso pélvico y les darán mejores y mejores orgasmos.
#11 estiramiento para posiciones salvajes. ¿Alguna vez has mirado las posiciones salvajes de Kama Sutra y pensó: "No en un millón de años ..." El ejercicio puede ayudar! Poner en 30 minutos de ejercicio al día * que involucra cardio, entrenamiento de fuerza y ​​un montón de estiramientos regulares * puede hacerte más flexible. Esto hace que esas posiciones salvajes sean más alcanzables para usted y su amante.
#12 ayuda a combatir la disfunción eréctil. Si encuentra que su pequeño señor no puede mantener su gran y dura durante las relaciones sexuales, este podría ser su hecho sexual de ejercicio favorito todavía. El ejercicio regular promueve un flujo sanguíneo sano en todo su cuerpo, incluido el pene, y en realidad puede reducir el riesgo de un hombre de tener disfunción eréctil.
Los beneficios del ejercicio superan con creces las alegrías que obtienes al relajarte en el sofá. Si está buscando mejorar su confianza, libido, salud mental y apariencia física, decimos dar el paso y golpear la cinta de correr, lo mereces!