12 ejercicios para un mejor sexo que hacen que los hombres duren más en la cama

La verdadera intimidad sexual se puede lograr en su relación solo cuando ambos pueden mantener una buena salud y pueden satisfacerse mutuamente en la cama. Según un estudio, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de impotencia en los hombres. Entonces, si no eres del tipo que disfruta de un estilo de vida activo, comenzar con ejercicios para un mejor sexo definitivamente puede ser un incentivo adicional para cambiar tu forma de vida.

Otro estudio más encontró que hacer ejercicio al menos cuatro a cinco veces por semana ayuda a mejorar el funcionamiento sexual, aumentar la actividad sexual y los orgasmos y conduce a una mayor satisfacción. Por lo tanto, no será difícil concluir que la aptitud física y sexual para los hombres está interconectada.

Si siente que la emoción en el dormitorio se ha estancado, es una buena idea abrazar los ejercicios para mejorar el sexo para los hombres.

12 ejercicios para tener un mejor sexo y durar más en la cama

Tabla de contenido

• 12 ejercicios para tener un mejor sexo y durar más en la cama
  • 1. Tablones
  • 2. Lagartijas
  • 3. Sentadillas
  • 4. Sprints de intervalos
  • 5. Perro ascendente
  • 6. Nadar
  • 7. Estocadas estacionarias
  • 8. Kegels
  • 9. Salto a la comba
  • 10. Entrenamiento con pesas
  • 11. Abdominales
  • 12. Pose de mariposa reclinada

Los ejercicios, mi amigo, no solo están destinados a un mejor cuerpo, sino que también promueven la aptitud sexual para los hombres. Si anhelas una vida sexual mejor y más satisfactoria o sientes que tu cuerpo no puede satisfacer las demandas de la pasión en el dormitorio, debes considerar que los ejercicios duren más en la cama y aumenten tu libido.

El sexo es una actividad que requiere mucha resistencia, fuerza de los músculos y destreza física. Si bien el sexo tiene muchos beneficios para la salud, además de ser uno de los placeres de la vida más buscados, no puede realmente deleitarse si su cuerpo no está en buena salud y forma.

¿Cómo puedes cambiar eso?? Estos 12 ejercicios para un mejor sexo podrían ser un buen punto de partida:

1. Tablones

Su fuerza central es extremadamente esencial si su pareja y a usted le encanta probar nuevas posiciones durante sus encuentros sexuales. Tres juegos de tablones todos los días y seguramente impresionarás a tu mujer con tu mayor resistencia y resistencia. Siguiendo este ejercicio, también puede salvar su espalda de cualquier tipo de lesión.

La próxima vez que sostenga una tabla parece desaudable, recuerde que este es el entrenamiento de fuerza para el sexo. Que debería seguir adelante.

2. Lagartijas

¿Crees que las flexiones son solo para fitness Freaks?? No en realidad no. Las flexiones solo pueden ayudar a construir la fuerza de su núcleo y de la parte superior del cuerpo; Pueden aumentar sus niveles de resistencia, ayudar a mantener empujes más fuertes y asegurarse de que pueda mantener su posición durante largos períodos de tiempo.

Este es, sin duda, uno de los ejercicios de referencia para durar más en la cama. Si nunca antes ha realizado flexiones, comience con 3 series de 10 repeticiones y aumente lentamente el número de conjuntos de acuerdo con su conveniencia.

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3. Sentadillas

Squats es un buen ejercicio sexual para los hombres porque funciona en el grupo muscular que está más activamente comprometido durante las relaciones sexuales. Los muchos beneficios de hacer sentadillas incluyen una mayor circulación sanguínea al área pélvica, altos niveles de testosterona, fortalecer la parte inferior del cuerpo para empujes más fuertes y orgasmos intensos.

Además, la buena fuerza de la parte inferior del cuerpo le dará la confianza para probar nuevas posiciones para un mayor placer durante el sexo. Siempre fantaseé en llevarla mientras está de pie, pero no sé si tu cuerpo tiene la resistencia para ello? Empiece a hacer sentadillas y vea la diferencia. Trate de hacer al menos 15 repeticiones de sentadillas diariamente para ver un cambio en su rendimiento sexual.

4. Sprints de intervalos

Será realmente decepcionante para tu pareja y realmente vergonzoso para ti, si te quedas sin aliento mientras tienes sexo. Además del entrenamiento de fuerza para el sexo, también necesitas una buena resistencia cardiovascular para durar mucho y hacer que tu pareja sea el orgasmo.

Sprinting de intervalo puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y asegurarse de que pueda dar un rendimiento satisfactorio a su pareja. Además, te hará encajar, haciéndote más atractivo. Sprint durante unos 20 segundos y descansa durante unos 10 segundos. Repita esto al menos 8 veces para obtener los mejores resultados.

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5. Perro ascendente

Conocido como Urdhva Mukha Svanasana, la pose de perro o cobra de cara ascendente es una asana de yoga popular que definitivamente se debe incluir en su régimen de ejercicio regular. No solo ayuda a proteger su espalda de cualquier lesión, sino que también agrega fuerza a los flexores de la cadera, psoas y núcleo.

Además, la ventaja más importante que tiene este ejercicio es que ayuda a que la sangre circula hacia la región pélvica, haciendo que su orgasmo sea más gratificante. Si está buscando un ejercicio para aumentar su deseo sexual, no puede pasar por alto los beneficios de concluir su sesión de entrenamiento diario con la pose de Cobra.

6. Nadar

Los investigadores de Harvard descubrieron que los nadadores de 60 años tenían una mejor resistencia sexual que los no nadadores de 40 años. Esto se debe a que la natación aumenta su nivel de resistencia y asegura que pierda peso. Una vez que pierda algunas libras, su energía se aumentará y su función sexual mejorará.

Si está buscando ejercicios para mejorar el sexo para los hombres, golpear la piscina regularmente es un buen lugar para comenzar. Empújese para registrar tantas vueltas como pueda, y tome ese número constantemente para ver resultados efectivos. Quién sabía que los ejercicios para un mejor sexo también podrían ser refrescantes.

7. Estocadas estacionarias

Entre los ejercicios para durar más y aumentar la libido, las estocadas son una de las más efectivas. Realizan el doble papel de mejorar su impulso sexual y su capacidad para durar más durante el acto. Además de ayudarlo a desarrollar estabilidad central, flexibilidad, equilibrio, resistencia y fuerza, las estocadas mejorarán el flujo sanguíneo en el área pélvica.

Puede comenzar con 2 conjuntos de 10 repeticiones y luego aumentar las repeticiones y conjuntos a medida que se familiariza con el ejercicio. A medida que avanza, agregue algunos pesos a la mezcla para llevar su resistencia y entrenamiento de fuerza para el sexo a otro nivel.

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8. Kegels

Kegels es el ejercicio sexual más efectivo para hombres y para mujeres, especialmente si quieres seguir disfrutando de una vida sexual robusta en los años 40 y más allá. Si se enfrenta a alguno de estos problemas: eyaculación prematura, disfunción eréctil o vejiga hiperactiva, puede hacer este ejercicio, ya que ayuda a fortalecer los músculos del piso pélvico.

La mejor parte de estos ejercicios para un mejor sexo es que puedes hacerlos en cualquier momento, en cualquier lugar. Todo lo que necesitas hacer es exprimir los músculos del piso pélvico, sostener durante unos 10 segundos y luego liberarte. Alrededor de 15-20 repeticiones contribuirán en gran medida a mejorar la fuerza de sus músculos perineales y Pubococcygeus.

9. Salto a la comba

Saltar debe ser una parte integral de su régimen de ejercicio diario, si está buscando una manera de superar el estrés y aumentar su apetito por el sexo. Es uno de los ejercicios más efectivos para mejorar el sexo para los hombres, ya que ayuda a levantar el estado de ánimo al liberar endorfinas y alivia el estrés.

Además, aumenta su flujo sanguíneo a los genitales e incluso te hace más ágil. Todos estos beneficios para la salud de omitir definitivamente lo ayudarán a satisfacer las necesidades sexuales de su pareja.

10. Entrenamiento con pesas

Considerando el entrenamiento de fuerza para el sexo? Su rutina no puede completarse sin entrenamiento con pesas. El bombeo de hierro aumenta los niveles de testosterona, lo que lo convierte en un ejercicio adecuado para impulsar el impulso sexual. Para comenzar con el entrenamiento con pesas, puede invertir en algunas pesas que están fácilmente disponibles en cualquier tienda deportiva o en línea.

Comience la luz y gradualmente, aumente el peso que levanta durante sus sesiones de entrenamiento. Si es un novato, le recomendamos encarecidamente que trabaje junto a un entrenador o confíe en los tutoriales en línea de los entrenadores certificados solo para comenzar su viaje de entrenamiento con pesas. Esto es vital porque si se realiza incorrectamente, los ejercicios de entrenamiento con pesas pueden causar graves lesiones.

Con consistencia, este régimen de ejercicio fortalecerá los músculos de su cuerpo y mejorará su resistencia, lo que, a su vez, demostrará ser beneficioso para su vida sexual.

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11. Abdominales

Los abdominales, ya sea a la antigua forma o en una bola de estabilidad, es un gran ejercicio sexual para los hombres. Realmente puede ayudar a trabajar en sus músculos abdominales, que se usan durante las relaciones sexuales. Además, su espalda también se fortalecerá y su capacidad de empujar también aumentará. Al menos 5 series de 15-20 repeticiones son suficientes para mantener su salud sexual próspera.

12. Pose de mariposa reclinada

Sus caderas y muslos internos se usan con mayor frecuencia mientras tienen sexo. Por lo tanto, un ejercicio para estirar y aflojar los músculos de la cadera y el muslo interno es muy importante. Agregue ejercicio de mariposa reclinada a su entrenamiento y estará relajado y listo para una acción caliente en el dormitorio.

Esperamos que esté convencido de la relevancia de estos ejercicios para una mejor vida sexual y permanezca comprometido a estar sano tanto mental como físicamente para el resto de su vida. Simplemente manténgase disciplinado y recuerde que podrá lograr el objetivo de ser sexualmente saludable solo cuando haga su mente más fuerte.

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