12 etapas de dolor en el divorcio, formas de leerlos y los pasos correctos para hacer frente

Tu matrimonio ha terminado y eres un desastre. Por lo tanto, ayuda comprender las etapas del dolor en el divorcio para que sepa qué esperar a medida que avanza.

El final de un matrimonio es uno de los eventos más cambiantes, si no los más devastadores, que traen un aumento de las emociones mixtas. Y por eso, hay muchas etapas de dolor en el divorcio.

Después de todo, nadie se casa con alguien con la intención de separarse eventualmente. Entonces, ya sea que su matrimonio termine amigablemente o como una tormenta violenta, todavía tiene muchas cosas para llorar y pasar.

Una etapa es la pérdida de su cónyuge, la persona que ocupó un lugar tan especial en su corazón y con quien pensó que pasaría el resto de su vida.

También puede llorar el hecho de que el futuro que imaginó y planeó gastar con esa persona desmoronada.

Cualquier pérdida enorme y devastadora, como la de un divorcio, da como resultado que ambas partes pasen por un proceso de duelo.

Si bien cada divorcio es único y la gente lo revisa de diferentes maneras, todavía sientes una variedad de emociones, como las diferentes etapas del dolor en el divorcio. Estas etapas a menudo incluyen negación, ira, negociación, culpa y aceptación.

¿Por qué es importante entender las etapas del dolor??

Si comprende o no las etapas del dolor, aún así pasará por ellas. Nadie es inmune. Entonces, en lugar de revisarlo a ciegas, cuando entiendes las etapas, tus sentimientos tienen más sentido y te ayuda a sentirte "Normal."

Cuando conoce las etapas del dolor en el divorcio, el conocimiento puede ayudarlo a darle una hoja de ruta para todas las cosas complicadas e intensas que está sintiendo y experimentando.

No suprimas tus sentimientos al llorar

Uno pensaría que la mayoría de las personas querrían reprimir sus sentimientos al llorar un divorcio porque es menos doloroso de esa manera. Evitar parece una buena opción porque te adormece.

Pero no es saludable. Y si suprimes tus sentimientos, entonces puedes quedarte atrapado en lo que se llama "dolor ausente."

Las personas que sufren de dolor ausente muestran poco o ningún síntoma de dolor normal. Esto se debe a la evitación o la negación de la pérdida.

Por supuesto, sabes que tu matrimonio ha terminado. Pero la falta de síntomas de duelo resulta de estar en la etapa de negación del dolor y negarse a llegar a la fase de aceptación.

Además de nunca aceptar su divorcio, sus sentimientos suprimidos podrían incluso causar problemas de salud. La emoción y el estrés son grandes causas de enfermedades. Entonces, no quieres enfermarte físicamente además de estar emocionalmente angustiado.

¿El dolor significa arrepentimiento??

Si bien el dolor y el arrepentimiento pueden estar relacionados, hay una diferencia entre ellos. Si te arrepientes de algo, entonces sientes pena por algo que sucedió o algo que hiciste * o no * hiciste *.

Está pensando en reversa y deseando que sucediera algo más que lo que realmente sucedió. Es dolor emocional debido a algo hecho o experimentado en el pasado y desear que fuera diferente.

Por otro lado, el dolor es el dolor agudo que acompaña a la pérdida. Porque es un reflejo de lo que o a quién amamos, puede ser abrumador.

Y el dolor no se limita solo a la pérdida de personas. Entonces, llorar un divorcio es ciertamente común. Incluso podría haber culpa y confusión, especialmente si el matrimonio fuera difícil.

Etapas de dolor en el divorcio y todo lo demás en el medio

Si bien las personas no pasan por las mismas etapas en el mismo orden, estos sentimientos son lo que puede esperar mientras pasa por su divorcio.

Aquí discutimos estas etapas de dolor y todo lo demás en el medio y le mostramos cómo trabajar a través de algo tan alterador como estar separado de su cónyuge.

1. Choque

Este es el escenario en el que puedes sentir con cáscara por lo que sucedió. Con esto es entumecimiento, como su mente y su cuerpo bloquea el dolor que condujo al divorcio.

Para algunos, esto puede tomar solo unos minutos de limbo sin emociones para incluso semanas de estar aturdido.

2. Negación

Esta fase se caracteriza por la incapacidad de aceptar la realidad de la situación.

Gracias a tu cerebro, que está conectado para evitar subconscientemente el sufrimiento y el dolor, le resulta difícil comprender la situación, y esta negación suaviza el golpe de tu divorcio.

3. Dolor y miedo

A medida que la negación desaparece, el dolor te golpea con toda su fuerza, junto con la comprensión de que, de hecho, tú y tu cónyuge ahora están yendo por caminos separados. Con el divorcio, el dolor viene como una sensación familiar que te pesa todos los días.

Esto también está acompañado del miedo a medida que su mundo se derrumba, especialmente si ha estado con su cónyuge durante muchos años y está acostumbrado a tenerlos como parte de su rutina.

Este es también el momento en que te preguntas si alguna vez sanarás, encuentras a alguien nuevo, o simplemente pasarás por el resto de tu vida.

4. Enojo

Otra etapa de dolor en el divorcio es la ira. También puede sentir enojo hacia su situación, ya que nunca pensó que algo como esto le pasaría nunca.

En los casos en que sientes que tu pareja te ha perjudicado *como si hicieran trampa *, te sientes traicionado. Como si tu mundo entero pudiera haber sido una mentira, y culpas a tu pareja por ello.

También puede haber momentos en los que te sientas enojado contigo mismo por dejar que las cosas pasen como terminaron.

La familia y los amigos cercanos también pueden sentir ira hacia usted u otro; Mientras que en esta etapa, las personas cercanas a ustedes dos tomarán lados.

5. Negociación

Después del miedo viene algún tipo de luz en tu cabeza que dice: "Tal vez aún podamos arreglar las cosas" o "Tal vez aún pueda recuperarlas."

Aquí comienzas a juntar todo lo que sabes sobre lo que pasó. Si es tu cónyuge quien quería divorciarte, intentas negociar con ellos para volver a estar juntos.

También puede sentir una agitación espiritual en la que rezas a Dios y tal vez incluso negocias con él para que vuelvas a poner las cosas como estaban.

6. Culpa

Esta fase de culpa comienza algún tipo de proceso de curación a medida que la realidad de su divorcio se hunde en. Te preguntas qué podrías haber hecho para llevar a tu matrimonio a arruinar.

Retrocediendo en sus elecciones, está plagado de "qué pasaría si" y se siente tan culpable que solo desearía poder retroceder el tiempo.

7. Depresión y soledad

Dado que el divorcio es un evento tan estresante y tumultuoso para cualquier persona, la depresión finalmente se establece. El divorcio separa a una familia y afecta a todos en él. Incluso para los padres, ver a sus hijos triste por la separación puede ser desgarrador.

Agregue a eso las batallas legales y toda la acumulación emocional, fatiga, soledad, tristeza, decepción, pérdida de apetito, noches de insomnio, inquietud y muchos otros efectos establecidos en.

Tal soledad puede durar mucho tiempo, lo que resulta en una depresión clínica que debe abordar un profesional. Esta no es una etapa divertida de dolor en el divorcio. Aunque, de nuevo, ninguno de ellos es.

8. Reflexión

A veces, las personas intentan ocupar su tiempo con otras cosas para olvidar su divorcio y su tristeza.

Sin embargo, las cosas siempre tienen una forma de ponerse al día contigo. La forma en que su divorcio decide alcanzarlo podría ser a través de todo lo que ves, incluso las cosas más mundanas, que te recuerdan a tu pareja y cómo estaban las cosas.

Te quedas reflexionando sobre cuál había sido tu relación, lo que puede atraparte aún más en profunda tristeza.

9. Aceptación

En esta fase, comienza a reconocer la realidad de que, aunque puede tener un matrimonio fallido, no es un fracaso. Empiezas a aceptar la realidad del divorcio y que hay algunas cosas que tienes que hacer solas *nuevamente *.

Si tiene hijos, también acepta los términos que rodean el divorcio y cómo será su nueva configuración. Ahora sabes que estás comenzando desde el cuadrado uno, pero ese hecho ya no duele tanto.

10. El giro hacia arriba

Por esta fase, aunque las nubes de la tristeza aún no se han levantado, te sientes un poco mejor mientras te instalas en una nueva rutina en tu vida. Y ya has hecho las paces con tu ahora ex cónyuge.

Ahora probablemente esté soltero o esté a punto de finalizar el proceso de divorcio. Dices que lo peor ha terminado ya que experimentas más días buenos que los malos.

De aquí en adelante, prepárate para avanzar.

11. Reconstrucción

En esta fase, ahora está más centrado en cómo vivir su vida como una sola persona y posiblemente un solo padre.

Esta fase de reconstrucción lleva algún tiempo, pero la duración depende de cuán emocionalmente estable sea después de llorar su divorcio.

A medida que te acomodas en un nuevo ritmo, por así decirlo, al menos tienes suficiente motivación para avanzar, no importa cuán lento o rápido sea eso.

Empiezas a planificar, esta vez solo, y te estás preparando para un futuro sin tu antiguo compañero.

12. Esperanza

Ahora, hemos alcanzado la mejor etapa de dolor en tu divorcio. Es posible que te hayas dado cuenta muy bien que la vida * y el amor * de hecho siguen adelante y tus días son más brillantes de lo que eran.

Ahora no solo estás pasando cada día, realmente estás esperando lo que se avecina.

A pesar de toda la negatividad por la que has pasado a medida que pasas a través de tu divorcio, ahora puedes decir que estás feliz y sanado, y mucho más positivo sobre la vida. En este punto, crees que si alguna vez te encuentras con tu ex, no tienes tanta amargura.

Como cualquier tipo de pérdida, tener un matrimonio final * si es o no por el tuyo * todavía desencadena muchas emociones. Decir que es una montaña rusa puede ser fácilmente un eufemismo.

En realidad son muchas salsas y bajas antes de que aparezcan las cosas. Una cosa es segura, no es el final de todo y llegará un día cuando eventualmente se disparará!

Consejos para hacer frente al divorcio

El divorcio nunca es fácil. Pensaste que ibas a vivir felizmente para siempre, y simplemente se derrumbó sobre ti. Aquí hay algunos consejos para hacer frente a su divorcio:

1. Priorizar su cuidado personal

Si hizo o no algo malo en el matrimonio, debe cuidarse a sí mismo. No dejes que el dolor te arrastre hacia abajo.

Come bien, hace ejercicio y sal con tus amigos. Obtenga un masaje, lea libros y tenga todo lo que sea, tiempo que pueda para redescubrir.

2. Practicar gratitud

Puede que no pienses que hay mucho que agradecer cuando estás pasando por un divorcio, pero hay.

Ya sea que se trate de los hijos que obtuvo del matrimonio o las lecciones que aprendió, siempre hay algo por lo que estar agradecido. Entonces, trate de mirar el lado positivo.

3. Redescubrir la felicidad

Lo más probable es que, si estás pasando por un divorcio, entonces tu matrimonio no fue tan feliz. De hecho, es posible que haya sido infeliz por bastante tiempo.

Entonces, debes recordar lo que te hace feliz. Ya sea que salga con amigos o pase más tiempo con sus hijos, no olvide que la felicidad es algo que debería buscar ahora mismo.

4. Únete a un grupo de apoyo

Hay muchos grupos de apoyo en el mundo para todo tipo de problemas, y el divorcio no es la excepción. Seamos realistas: el divorcio es muy común, por lo que también hay muchas otras personas atravesando.

Hablar con otras personas que estén llorando su divorcio te ayudará a sentirte menos solo. También puede obtener algunos consejos más sobre cómo superar el proceso de duelo y seguir adelante.

5. Tener en cuenta

Aunque estés afligido y tu vida probablemente esté ocupada, ten en cuenta todo. Presta atención a tus emociones y reconocerlas.

También quieres tener en cuenta cómo hablas de tu ex a tus hijos, independientemente de la edad. Son su otro padre, por lo que no quieres hablar negativamente sobre ellos. Si lo haces, te verás como el "chico malo."

6. Establecer límites saludables

Si no quisiera el divorcio, es posible que se sienta necesitado. Incluso podría pensar en rogarle a su cónyuge que lo lleve de regreso.

O, si es al revés, debe dibujar límites con ellos. No te quedes atrapado en rutinas antiguas. Avanza con una nueva vida y una nueva vida.

7. Evite obsesionarse con las redes sociales

Es posible que tenga la tentación de acechar a su ex en las redes sociales. Podría ser por mera curiosidad o podría ser porque estás celoso y solo. Simplemente no lo hagas.

Además, es posible que desee mantenerse alejado de las redes sociales tanto como sea posible. No quieres ver gente felizmente casada publicando todo el tiempo.

Y ciertamente no quieres "vomitar la palabra" y quejarse de tu divorcio en tus propias actualizaciones.

8. Habla con tus hijos

Recuerde, usted y su cónyuge no son los únicos que pasan por el divorcio; Tus hijos son tan parte de esto, y también tienen etapas de dolor. E independientemente de la edad que tengan, será difícil para ellos.

Entonces, habla con ellos. Diles lo que está pasando y por qué está sucediendo. Haga que las conversaciones sean apropiadas para la edad y solo les dé la información que necesitan saber. Y nunca, nunca hables mal de tu ex.

9. Fecha cuando estés listo

No puedes llorar tu divorcio para siempre. Bueno, podrías, pero ¿por qué querrías hacer eso?? Eventualmente, tendrás que seguir adelante y encontrar a alguien nuevo.

Es posible que se sienta listo para volver a salir y salir, o es posible que necesite más tiempo. De cualquier manera, está bien. Pero solo ten cuidado con las personas de rebote. También quieres tener cuidado con sus sentimientos.

10. Practica la autocompasión

Tal vez hiciste muchas cosas mal en el matrimonio. Bueno, eso no es raro: casi todos hacen cosas que desearían poder deshacer.

Entonces, no te golpees por tus errores. Es lo que es. El pasado es el pasado. Como dice el dicho: “Cuando sabes mejor, lo haces mejor."Entonces, sé compasivo contigo mismo y no mires hacia atrás, mira al futuro.

11. Asistir al asesoramiento de divorcio

Además de los grupos de apoyo, también puede ir a asesoramiento. Ahora, no estamos sugiriendo que vayas con tu ex. Puede ser mejor ir por su cuenta para que un consejero pueda ayudarlo a superarlo.

Por otro lado, si su divorcio es tóxico y está afectando negativamente a sus hijos, entonces debe ir con su ex también. Ambos necesitan aprender a poner las necesidades de sus hijos antes que las suyas y los coparentales en paz juntos.

El divorcio es difícil, pero eventualmente lo superarás. Andrajoso, amargado, cicatrizado, asustado. Pero lo importante aquí es que tu voluntad atravesar. Y una vez que eso sucede, descubrirás que todavía hay una vida hermosa después del divorcio.