12 consejos sobre cómo dejar una relación tóxica

En este articulo

• ¿Qué es una relación tóxica??
• Cómo dejar una relación tóxica cuando aún las amas?
• Señales de advertencia de una relación tóxica
• Cómo dejar una relación tóxica: 12 consejos

Dejar una relación tóxica, ya sea con una pareja, amigo o familiar, es una de las cosas más desafiantes que una persona puede hacer.

Sin embargo, también es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud emocional y mental y bienestar en general. Puede ser un desafío saber cuándo una relación ha alcanzado un nivel de toxicidad y está dejando la mejor opción o descubrir exactamente qué pasos tomar.

Si bien cada relación es diferente, algunas cosas son útiles cuando elige dejar una relación tóxica. Entonces, antes de saber cómo dejar una relación tóxica, debemos saber qué es una relación tóxica.

¿Qué es una relación tóxica??

Las relaciones tóxicas son potencialmente dañinas y peligrosas para uno o ambos socios. Si bien estas relaciones no están completamente condenadas, requieren el enfoque correcto y el esfuerzo continuo para mejorar.

Una relación tóxica puede ser mental, emocional o físicamente dañina. Para saber más sobre qué es una relación tóxica o cómo puede determinar si está en una relación tóxica o no, lea este artículo.

Intenta también: ¿Estás en una prueba de relación tóxica??

Cómo dejar una relación tóxica cuando aún las amas?

Puedes intentar hacer que una relación tóxica funcione, pero la mayoría de las veces, encontrarás la vida agotada de ti.

Por el contrario, si planea alejarse de una relación tóxica, es posible que tenga algunas preguntas, como cómo salir de un matrimonio tóxico y cómo dejar un matrimonio tóxico, especialmente cuando todavía está enamorado de su pareja. Estos consejos te ayudarán:

• Sepa que no puede cambiar a su pareja

El mayor error es permanecer en una relación tóxica y pensar que puede cambiar a su pareja. La mayoría de las personas eligen saber cómo arreglar una relación tóxica, en lugar de dejar una relación tóxica.

Tienes que aceptar que la única persona que controlas es tú mismo. Su pareja puede prometer cambiar e incluso puede ser genuino al respecto, pero lo más probable es que seguirán siendo el mismo.

El cambio no puede ser forzado. Tiene que venir desde adentro, y solo entonces podría funcionar. Tienes que aceptar la dura verdad y mirar más allá de tus sentimientos amorosos por tu pareja.

• Acepta que estarás solo

Estar solo es quizás la parte más desafiante de dejar ir a una pareja tóxica. Tienes que aceptar que estarás solo después de terminar esta relación por algún tiempo. Una sola vida es mejor que estar en una relación poco saludable.

Sería mejor pensar que es una oportunidad para reconstruirte. Después del primer paso hacia tu felicidad, todo parecerá más manejable. Trabajar a través del dolor en lugar de evitarlo. Terminar una relación tóxica solo lo hará mejor.

• Deja de negar y comienza a aceptar

En aras de estar en una relación, no niegues su verdadera naturaleza. Acepta que estás en una relación tóxica. Hasta que hagas eso, no podrás salir de él.

Sería mejor saber que nunca te llevas bien con tu pareja, y puede hacerte sentir estresado, frustrado y triste. Cuanto más intentes negarlo, más te molestará. Deja de mentirte a ti mismo y acepta la verdad sencilla, te sentirás atrapado en una relación.

• Elegir ser feliz

Para dejar una relación tóxica, debes poner tu felicidad sobre tu relación. Tienes que creer que dejar esta relación te servirá mejor, y estarás más feliz de lo que has estado en esta relación.

Deja de pensar en el juicio de las personas que te rodean y cree en tu decisión. Más importante aún, tú mismo.

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• Piensa en el futuro

Si está pensando en aferrarse a su relación tóxica, piense en cómo será su relación en los próximos 10 años. Piensa en lo miserables que serán ambos y quieres ser parte de él.

Piense en su relación ideal y luego analice las posibilidades del existente. Una vez que te das cuenta de que siempre tendrás esta relación perfecta en tu imaginación si no sales de la tuya ahora.

Señales de advertencia de una relación tóxica

Lo más importante es saber cuándo es el momento de salir de una relación tóxica. Las señales a veces son obvias: mentiras, críticas constantes, hambre emocional, trampa y abuso emocional y físico.

A veces no son tan obvios, algo no se siente bien. Puede tomar la forma de un dolor de dolor gentil pero constante, sentirse solo o falta de conexión, intimidad o seguridad entre los socios.

Este artículo habla sobre muchos signos de advertencias de una persona tóxica y relaciones que debe saber si está confundido sobre las banderas rojas en la relación.

Cómo dejar una relación tóxica: 12 consejos

En el mundo real, las personas no son tan perfectas o románticas como en la pantalla plateada o en las páginas de una novela romántica.

Aunque algunas relaciones pueden ser complicadas y agitadas debido a las peleas y desacuerdos, siempre existe la oportunidad de reconstruirlas con tiempo y esfuerzo.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo dejar una relación tóxica para ayudarlo a construir una mejor relación con su pareja:

• Decidir irse

Suena simple, pero decidir que es hora de irse es el paso más importante a medida que sale de una relación tóxica. Decide que se irás y sabrás que te mereces algo mejor de lo que está sucediendo en esta relación.

Dependiendo de sus circunstancias, ya sea que viva con una pareja, tenga hijos con su tóxico que pronto será EX, o que tenga que continuar trabajando con el amigo tóxico que pronto será, los detalles de su plan para irse mirar de manera diferente.

Pero, dejar cualquier relación tóxica comienza con la decisión de que suficiente es suficiente y que es hora de buscar una salida.

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• Practicar perdón

Necesitas entender que será más difícil olvidar si no perdonan. La vida es corta para llevar el equipaje pasado, y ahora existe.

Ayudaría que eligieras vivir en el momento por ti mismo, y por eso, tienes que olvidar tu pasado. En lugar de aferrarse a su relación tóxica, perdona a la persona que te perjudicó para que lo supere por completo.

Lectura relacionada: Cómo practicar el perdón en una relación

Aquí hay un video que puede ayudarlo a practicar el perdón con la meditación:

• Busca ayuda

Después de haber decidido irse, es hora de buscar ayuda y recursos para establecer su plan.

Comuníquese con amigos y familiares que lo apoyen y puedan ofrecer cualquier apoyo material que pueda necesitar. Trabajar con un terapeuta también puede ser útil cuando se va y después.

Si no tiene acceso a un terapeuta, consulte con su lugar de trabajo para ver si tiene un plan de asistencia para empleados que ofrece un número limitado de sesiones gratuitas. Si necesita ayuda con la vivienda, el transporte y otras necesidades diarias, explore si hay servicios locales o estatales.

Sobre todo, asegúrese de tener una red de soporte. A las personas tóxicas les gusta separar a sus víctimas de fuentes de apoyo. Entonces, Marshall su red de soporte a su alrededor.

• Acepta que irse dolerá

A pesar de que estás listo para dejar la relación tóxica, dejarlo seguirá dolido.

Aceptar ese hecho y permitirse sentir el dolor y la tristeza. A menudo, una pareja tóxica, un amigo o incluso un miembro de la familia puede convertirse en el enfoque completo de la vida de una persona.

Entonces, salir de la relación dolerá, sin duda. Pero, date crédito por estar dispuesto y capaz de hacer lo mejor para ti, independientemente del hecho de que tal paso es probable que cause dolor, incluso si es a corto plazo.

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• Déjalo salir

Date un espacio seguro para expresar tus sentimientos. Esto puede ser diario, bloguear, dibujar o hablar con un amigo de confianza o un profesional. Permítete expresar la gama completa de emociones que seguramente sentirás: ira, tristeza, dolor, euforia, esperanza, desesperación.

Llora tanto como necesite o se ríe tanto como desee. Mantener los sentimientos o negarlos aumenta el tiempo que necesitará para sanar.

El ejercicio, especialmente los vigorosos, como usar un saco de boxeo o bailar, también puede ser un gran lanzamiento. Y este es uno de los mejores consejos sobre cómo dejar una relación tóxica y sobrevivir a las consecuencias.

• Sepa que mereces mejor

A veces amar a alguien no es suficiente si no recibes el mismo amor a cambio. Es como trabajar en un auto viejo y desglosado. No importa cuánto trabajo le pongas, nunca volverá a ser lo mismo.

El tiempo que invierte en una relación que no te hace feliz te impide tener una relación con la persona adecuada que realmente te ama y te respeta.

• Deja ir los momentos

Incluso una relación tóxica no puede ser muy mala. Debes darte cuenta de que aferrarse a los momentos felices no te traerá bien a ti ni a tu salud mental.

Comprenda que ha terminado por una razón, y no importa cuán sorprendentes se reflejen esos recuerdos en su mente, había algo fundamentalmente malo en esa relación.

• Piense en los beneficios

Suena tonto, pero piense en los beneficios de dejar a la persona tóxica. ¿Qué puedes hacer ahora que nunca te dejan hacer o te hicieron sentir mal por hacer?? Puede ser tan frívolo como dormir diagonalmente en la cama, ordenar anchoas en la pizza, o tan severo como viajar al extranjero o salir con amigos.

Hazte una lista de todas las cosas que podrás hacer, todas las cosas que ya no tendrás que hacer o lidiar, y todas las razones por las que tu vida es mejor sin esta relación tóxica en ella.

Léelo a menudo. Incluso puede publicar recordatorios en notas de post-it alrededor de su hogar o enviarse recordatorios en postales por correo.

• Date tiempo para curarte

Incluso cuando sea usted quien inicie una ruptura y deje una relación tóxica, necesitará tiempo para sanar. Date tiempo para sanar del daño causado por la relación tóxica y el dolor de la ruptura.

Tómese un tiempo libre del trabajo si puede, incluso si es solo por un día o dos. La curación de una relación tóxica es tan difícil como lo harás.

Permítete comer comida que suene bien, descansar tanto como necesite y ser bueno contigo mismo. La carrocería, el ejercicio y el tiempo al aire libre pueden ayudar, al igual que el tiempo con amigos, acurrucarse con una mascota querida y participar en pasatiempos que disfruta.

Curarás. Simplemente sucederá en su propio tiempo.

• Perseguir el autodesarrollo y el crecimiento propio

Si pregunta, cómo dejar una relación tóxica lo antes posible?

Recuerda que no es magia! No vas a superar a tu ex pareja tóxica al instante. Es un proceso gradual que podría llevar más tiempo de lo que esperaba.

Al principio, debes prometirte que harás todo lo necesario para salir de la relación, tanto mental como físicamente.

En lugar de perder el tiempo reflexionando sobre su relación fallida, redirige la energía para desarrollarse emocional y físicamente. Haga uso de su tiempo y energía para perseguir el crecimiento propio.

Hacer una declaración de que hoy comienza el proceso de curación. Prométete que trabajarás para vivir la vida maravillosa con la que siempre has soñado a partir de ahora.

Involucre su cuerpo y mente en el diario, leyendo libros de autoayuda y asumir psicoterapia semanal si surge la necesidad.

• Considéralo una lección

Muchas personas que intentan pasar de las relaciones tóxicas se sienten culpables y se mantienen por errores que no han cometido. Tienes que entender que la otra persona trajo lo peor de ti.

Considere esta experiencia como una lección en lugar de un contratiempo. Sería mejor saber qué le enseñó su relación tóxica y los aprendizajes que le está quitando.

Acepta que te cambió como persona, pero es para tu bien.

• Siga adelante

El hecho de que haya tenido una relación con una pareja tóxica no significa que no haya Sr. o MS. Bien por ti. No debes detenerte en experiencias pasadas; En cambio, estar decidido a seguir adelante y obtener una vida!

Una decisión incorrecta o un contratiempo no puede dictar el resto de su vida. Hay mil millones de opciones por ahí.

Tienes que sumergirte en el proceso de cita con una mentalidad positiva. El amor de tu vida podría estar esperándote a la vuelta de la esquina! Pasar de una relación tóxica es desafiante pero lo mejor que puedes hacer.

Conclusión

Pruebe estos consejos sobre cómo dejar una relación tóxica, y sabrá lo fácil que es para usted cortar al maligno de su vida y sobrevivir a las consecuencias de la misma.