12 Señales de advertencia de iluminación de gas y 5 formas de lidiar con eso

La iluminación de gas es posiblemente una de las peores cosas que le podrían pasar. Esté atento a estas señales de advertencia de iluminación de gas y lidiar con él antes de que empeore.

¿Alguna vez ha estado en una situación en la que sus sentimientos han sido despedidos por su pareja y etiquetado como "trivial" o "mezquino"? Si esto le ha sucedido más de una vez, es probable que haya estado sujeto a los fenómenos de la iluminación de gas.

¿Por qué se llama Gaslighting?? Es muy interesante cómo surgió el término. Está tomado de la obra de 1938 Luz de gas que finalmente se convirtió en una película en 1944 protagonizada por Ingrid Bergman. En la obra, el esposo manipula constantemente psicológicamente a la esposa para demostrar que se ha vuelto delirante.

Para demostrar que atenúa las luces de gas en su casa y cuando su esposa le pregunta por qué las luces son tenues, responde: "¿Por qué? Las luces están bien."Ahí es cuando se da cuenta de que su realidad siempre es diferente de la realidad de su esposo y comienza a dudar de su propia cordura.

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¿Qué es la iluminación de gas?? - ¿Cómo se define la iluminación de gas??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la iluminación de gas?? - ¿Cómo se define la iluminación de gas??
  • ¿Cuáles son los ejemplos de la iluminación de gas??
• 12 Señales de advertencia de iluminación de gas que debe tener en cuenta
  • 1. Negación: el signo más común de iluminación de gas
  • 2. Comportamiento repetitivo
  • 3. Proyección emocional: la herramienta de Gaslighter
  • 4. La negatividad constante en una relación es un signo de iluminación de gas
  • 5. Mentir: el signo de iluminación de gas clásico
  • 6. Gaslighters te manipulan constantemente
  • 7. Gaslighers te hace tambalearse en dudas constantes
  • 8. Ellos usan a tus amigos contra ti
  • 9. Gaslighters descarta tus sentimientos de derecha
  • 10. Acciones de control de la iluminación de gas
  • 11. Sentimiento constante de culpa
  • 12. Constantemente te hacen cuestionar tu memoria
• 5 formas de lidiar con un Gaslighter
  • 1. Confía en tu instinto
  • 2. Saber su valor
  • 3. Tener el coraje de irse
  • 4. Llamar a su comportamiento
  • 5. Reconocer el problema raíz
• Iluminación de gas en el trabajo
  • 5 signos de iluminación de gas en el trabajo
  • 1. Cuestionando su ética laboral
  • 2. Intentos de aislarte
  • 3. Difundir mentiras sobre ti
  • 4.  Te dicen que no recuerdas bien
  • 5. Siempre estás reaccionando

La iluminación de gas es el equivalente moderno de la manipulación psicológica en la que usted, sus pensamientos y sus sentimientos se controlan y manipulan para satisfacer las necesidades del Gaslighter. Se ha vuelto tan común en las relaciones que en 2018, Oxford lo declaró como la palabra del año.

La mayoría de las personas desconocen que son víctimas de la iluminación de gas porque esta forma de manipulación minuciosa no se detecta hasta que la relación comienza a ser tóxica. Según el Oxford English Dictionary, “la iluminación de gas es manipular (una persona) por medios psicológicos para cuestionar su propia cordura."

Imagina esto: Usted y su pareja tienen argumentos constantes sobre sus rasgos de comportamiento. En lugar de comprender y escuchar tu punto, te recuerdan constantemente cómo haces "una gran cantidad de cosas" o cómo estás exagerando (nuevamente!) y mi favorito 'todo está en tu cabeza'.

Suena familiar? Si usted o alguien a su alrededor ha escuchado esto antes, es probable que haya sido víctima de la iluminación de gas.

Lo importante que debe entender es que el Gaslighter ni siquiera se da cuenta de que él o ella se está entregando a tal comportamiento. Esto es lo que llamamos iluminación de gas inconsciente. Eso no significa que ni su pareja ni usted sepa que la iluminación de gas en una relación está sucediendo.

Probablemente han crecido en torno a las relaciones que prosperaron en una lucha de poder entre la pareja. Es esta dinámica de poder inestable la que resulta en una persona manipulando a la otra porque sienten que pueden.

Es fácil otorgarle a alguien el poder de controlarlo, especialmente si hay una dependencia emocional y psicológica extrema de la otra persona por sentimientos de felicidad y satisfacción. Además, los signos de la iluminación de gas a menudo se disfrazan de amor, cuidado y necesidad. No hace falta decir que este es el camino para dar acceso a un Gaslighter.

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¿Cuáles son los ejemplos de la iluminación de gas??

La iluminación de gas en las relaciones no puede suceder sin el uso de frases de iluminación de gas. Aquí hay algunos ejemplos comunes de frases de gas de gas que un manipulador inevitablemente usaría para controlar a la víctima.

1. "Siempre estás haciendo un gran problema con las cosas. Ni siquiera es un problema tan grande."
2. "Eres un psicópata. Siempre te estás imaginando cosas."
3. "Tus problemas no son reales. Deja de ser tan dramático."
4. "No das suficiente en esta relación. Soy el único que le importa."
5. "No volveré a tratar con tu drama. Eres neurótico."
6. "Hemos hablado de esto. No recuerdas?"
7. "Si tan solo prestara atención ... "
8. "Nunca escuchas una palabra, digo."
9. "Tengo que seguir repitiéndome ya que no puedes recordar nada."
10. "Ni siquiera puedes tomar una broma simple."
11. "Te critico porque te amo."
12. "Siempre estás pensando demasiado."
13. "Me resulta imposible tratar con alguien que no confía en mí."
14. "Necesitas aprender a comunicarte mejor."
15. “Siempre eres irracional."

Mientras que en un sentido más amplio, ser iluminado por una figura de autoridad en un entorno laboral o entorno político es común. Los Gaslighters más comunes son las personas con las que compartimos una relación más íntima y hace que reconocer los signos de la iluminación de gas.

Estas son las personas que podrían manipularlo durante un período prolongado de tiempo, lo que resulta en un deterioro de la salud mental y la felicidad y usted no es realmente consciente de las razones por las que está sucediendo.

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12 Señales de advertencia de iluminación de gas que debe tener en cuenta

Todo dicho y hecho, la iluminación de gas es tan común que es extremadamente importante observar las señales de advertencia de la iluminación de gas para evitar convertirse en una víctima. Aquí hay 12 señales de advertencia de iluminación de gas.

1. Negación: el signo más común de iluminación de gas

El truco más común utilizado por un Gaslighter es la negación. Para salirse con la suya, un Gaslighter evita la confrontación y vuelve a su palabra o promesa. También usan tratamiento silencioso. 

Observe el comportamiento de su pareja para reconocer si niegan constantemente haber dicho o hecho algo cuando los confronta. ¿Prometieron no la boca mal a tus amigos, pero lo hicieron de todos modos?? Y luego negó haber hecho cualquier promesa? Cuidado, es una señal.

2. Comportamiento repetitivo

Notará que está siendo constantemente desagradable para cambiar ciertas cosas sobre usted, pero cuando se trata de su pareja, el comportamiento permanece sin cambios.

A pesar del hecho de que un cierto comportamiento le causa incomodidad o es inquietante, si su pareja se niega a cambiar su comportamiento, se inclinan hacia el lado de la iluminación del gas del espectro.

3. Proyección emocional: la herramienta de Gaslighter

La mayoría de los peces de gas proyectan sus propias deficiencias en su socio para desviar de ser acusados. Si constantemente mienten y lo acusan de hacerlo, están proyectando.

Estarás tan ocupado defendiéndote que el enfoque cambiará del verdadero problema y estarás demasiado distraído para darte cuenta de que acabas de obtener gas.

4. La negatividad constante en una relación es un signo de iluminación de gas

La mayoría de los días, se supone que una relación es un lugar feliz y seguro para las dos personas involucradas. Sin embargo, si hay una negatividad constante en una relación, es una señal de advertencia.

¿Su pareja es insuficiente de sus objetivos?? ¿Te hacen interrogarte constantemente a ti mismo o a tus sentimientos?? Si cada conversación con ellos se convierte en un argumento completo en el que emergen como la fiesta ganadora, podría estar en una relación con un Gaslighter.

5. Mentir: el signo de iluminación de gas clásico

"Te dije que estaba ocupado en la oficina." Pero bueno, los viste bebiendo con sus amigos. La mentira constante es otra señal de advertencia de que su pareja está iluminando gas. Se niegan a aceptar su culpa y se disculpan. En cambio, siempre tienen una mentira para hacerte creer que es, de hecho tú, quien tiene la culpa.

Los Gaslighters hacen mentirosos suaves y lo que es peor es que no te das cuenta cuando te quedas atrapado en su trampa de mentiras flagrantes.

6. Gaslighters te manipulan constantemente

El lema principal de un Gaslighter es manipularlo para que crea o haga lo que finalmente quieren. Y hasta este punto, no dejarán ninguna piedra sin mover. Un Gaslighter no está arriba usando sus artículos amados o personas en su contra para que haga lo que quiera.

Entonces, si su pareja viene con su helado de chocolate de menta favorito cada vez que quieren que acepte algo, sepa que no es solo amor, es una iluminación de gas.

7. Gaslighers te hace tambalearse en dudas constantes

De todos los rasgos tóxicos que un Gaslighter trae a la mesa, lo peor es el sentido paralizante de duda de que te pusieron en. ¿Te miras en el espejo 10 veces antes de salir de la casa por lo que tu pareja podría decir??

¿O te dudas en torno a las multitudes porque a tu pareja no le gusta la forma en que te ríes??

Si constantemente cuestiona o duda de su autoestima debido al comportamiento de su pareja hacia usted, definitivamente es una señal de iluminación de gas.

8. Ellos usan a tus amigos contra ti

Un Gaslighter creará una situación en la que sus amigos terminan llamándote mentiroso o mental y simpatizar con tu pareja para hacerte creer que de hecho eres un mentiroso. Usarán a los seres queridos y queridos para reforzar su idea de su personalidad para manipularlo.

Si constantemente nota que su pareja usa a sus amigos contra usted, corre, es peligro!

9. Gaslighters descarta tus sentimientos de derecha

Cada vez que compartirá su problema con un Gaslighter, lo descartarán y, lo que es peor, lo harán sentir mal por sentirse así.

Sus propias emociones y sentimientos tienen prioridad sobre las suyas y para mantener el enfoque en sí mismos, siempre descartarán sus sentimientos como sin importancia o inútil.

10. Acciones de control de la iluminación de gas

Las palabras de un Gaslighter nunca coincidirán con sus acciones. ¿Afirman ser románticos y amorosos frente a las personas, pero en realidad son distantes y poco románticos en persona??

Un Gaslighter te confundirá con sus intenciones y acciones, ya que los dos nunca serán paralelos. Estarás en un estado constante de confusión sobre qué quiere realmente tu pareja.

11. Sentimiento constante de culpa

Si la simple tarea de querer ver su película favorita sobre la de su pareja le da una sensación de culpa, definitivamente es una señal.

Cuando no puede ser expresivo sobre sus necesidades debido a la reacción de su pareja y su hábito de hacerle sentir culpable, es hora de volverse cauteloso.

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12. Constantemente te hacen cuestionar tu memoria

La secuencia de eventos según su pareja y usted siempre es diferente y de alguna manera siempre es usted quien termina equivocando. Un Gaslighter te hará cuestionar tu memoria y te convencerá de que estás equivocado.

5 formas de lidiar con un Gaslighter

Reconocer un Gaslighter es extremadamente importante. Y ahora que ha reconocido que su pareja podría ser un Gaslighter, ¿cómo se protege de convertirse en una víctima?? Aquí hay 5 formas de lidiar con eso si está en una relación de iluminación de gas.

1. Confía en tu instinto

Si sientes que tu pareja te está mintiendo constantemente, confía en tu instinto y confrontelos. Nuestros sentidos tienen una forma de reconocer un problema o amenaza y cuando lo sienta, tome medidas concretas

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2. Saber su valor

Un Gaslighter definitivamente te hará dudar de ti mismo. En tal escenario, es importante comunicarse con las personas y recordar su valor real. Meditar también puede ayudarlo a calmar su mente de la toxicidad de la relación en la que su pareja lo está ahogando.

3. Tener el coraje de irse

A menudo, cuando estamos invertidos en una relación, es difícil. Pero una vez que reconoces que tu pareja es un Gaslighter, ten suficiente fe en ti mismo para saber que esto no es lo que te mereces y pones fin a una relación tóxica.

4. Llamar a su comportamiento

Hágale saber a su pareja a lo que te ha estado haciendo. Es importante llamar a su comportamiento, ya que podría ayudar a detenerlo.

Es posible que un Gaslighter no tenga idea del comportamiento y una vez que los confronte, existe el margen de mejora. Podría estar iluminando el gas inconscientemente y podría estar dispuesto a cambiar

5. Reconocer el problema raíz

La iluminación de gas de su pareja podría derivarse de su necesidad de controlar o estar en el poder. Comprenda que no se trata de usted, sino que se relaciona más con sus propios problemas y busque ayuda en consecuencia.

Iluminación de gas en el trabajo

Muchos de nosotros hemos sido iluminados en el trabajo, pero nunca nos dimos cuenta de eso porque la manipulación siempre se hace tan bien.  De hecho, Gaslighting es una técnica de gestión que incluso usan los recursos humanos de las empresas de CorPortae. Para dar un pequeño ejemplo cuando cualquier blanco asumió el cargo de jefe de su departamento en su compañía, su jefe de recursos humanos la llamó y sugirió que debía discutir todos los problemas de la oficina con una sola persona del departamento y eso no en la oficina, sino también. en un café sugerido por él.

Cuando hizo eso, la cabeza la volvió a llamar rápidamente y dijo que no podía ir a un café y discutir temas de oficina. Cuando ella le dijo que era su sugerencia, él negó descaradamente y dijo que no recordaba bien y que no entendía.

La iluminación de gas por la cabeza de recursos humanos continuó hasta que comenzó a dudar de sí misma y finalmente renunció a su posición. Un accidente mental completo, cuando fue a ver a un consejero pysquológico, le dijeron que era víctima de la iluminación de gas en el trabajo.

5 signos de iluminación de gas en el trabajo

Los signos de la iluminación de gas en el trabajo son el horno más mortal pero sutil. Te deja dudar de tus propias capacidades y no puedes desempeñarte lo suficientemente bien. Enumeramos 5 signos de iluminación de gas en el trabajo.

1. Cuestionando su ética laboral

Si su jefe o colega cuestiona constantemente su ética de trabajo, tenga cuidado. "Deberías haberlo hecho así y no así ", o "Deberías haberse quedado atrás para terminar tu trabajo," o "Deberías ser más estricto con tu equipo" - son frases de iluminación de gas utilizadas en el trabajo para hacerte dudar de todos tus movimientos.

2. Intentos de aislarte

¿Ha sucedido que ingresaste a la oficina y escuchaste a la gente hablar en susurros y dando miradas extrañas?? Por lo general, estás solo tomando tu almuerzo? Nunca estás invitado a pasar el rato con tu equipo en el bar?

Luego, asegúrese de que su colega o jefe esté utilizando técnicas de iluminación de gas para aislarlo en el lugar de trabajo.

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3. Difundir mentiras sobre ti

Si de repente se da cuenta de que todos preguntan sobre los problemas de salud de su madre, tenga en cuenta que podría no ser de preocupación. Un Gaslighter en el lugar de trabajo podría estar propagando mentiras sobre los problemas de salud de su madre y su incapacidad de concentrarse en el trabajo debido a eso.

Incluso podrían difundir mentiras de que estás durmiendo con el jefe, lo que te convierte en el tema candente para los chismes durante la noche.

4.  Te dicen que no recuerdas bien

Te queda fuera de reuniones importantes, no estás en correos electrónicos o te dicen la fecha límite incorrecta y luego tu compañero de trabajo dice que eres tan olvidadizo que no recuerdas nada bien.

Este es un signo clásico de la iluminación de gas en el trabajo del que debes tener mucho cuidado.

5. Siempre estás reaccionando

Si te enojas por todas estas cosas, entonces te dicen que eres demasiado sensible y no profesional. Estas cosas suceden en el trabajo, no debes tomarlo en serio. Estos son signos absolutos de iluminación de gas en el lugar de trabajo que debe tener en cuenta.

Todos deseamos estar en relaciones satisfactorias. Pocos argumentos y desacuerdos son parte de una relación y no deben ser una cuestión de preocupación. Sin embargo, el ajuste y la comprensión son las dos cosas que hacen que una relación se mueva hacia una dirección positiva.

Si está constantemente infeliz y siempre se siente manipulado, ya sea en casa o en el lugar de trabajo, es importante reconocer y darse cuenta de que su pareja podría ser un Gaslighter o el jefe. En tal caso, haga una prioridad a usted y a su salud mental porque nada importa más que una mente feliz y saludable.

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