14 BUCTERS DE STRATO muy rápido para recargar tu mente

¿Te sientes empantanado y fatigado por el estrés mental?? Aquí hay 14 ocupantes de estrés instantáneos que pueden ayudar a desestresarlo y energizarlo en poco tiempo!

Ya sea que esté en el trabajo, en la escuela o en el hogar haciendo tareas, la presión de las cosas que necesita hacer puede afectarlo. Tu cuerpo se cansa, tu mente se cansa e incluso puedes sentirte emocionalmente quemado. Pero, ¿qué otra opción tienes que no sea caminar porque necesitas hacer todo??

Lo que realmente necesita está a solo un par de minutos para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse de la actividad estresante que está haciendo. Hay toneladas de cosas que puedes hacer para desestresar, que van desde despejar tu mente hasta comer algo y moverse.

14 Estrés Busters para despejar y recargar su mente

Aquí hay algunas formas seguras en que puede usar para volver a la pista sin estirar los límites.

#1 Bocado de chocolate negro. Ahora no vayas a cavar en la despensa para una barra de risitas. Se dice que para obtener los beneficios completos de desestresarse del chocolate, necesita un contenido de cacao de al menos el 70%. Pero eso sigue siendo una buena noticia ya que tendrás el sabor deliciosamente rico del chocolate en tu boca, y también obtendrás un impulso de cafeína natural!

#2 Estira tu espalda. Cuando esté desplomado frente a la computadora todo el día, es posible que no pueda prestar mucha atención a la forma en que está sentado. Esto solo agrega más peso a la parte baja de la espalda, y esta tensión combinada con una tonelada de trabajo definitivamente desgastará.

Para evitar esto, tenga un estiramiento por hora para volver a alinearse la columna vertebral. Con los pies planos en el piso, simplemente levante los brazos y alcance lo más arriba que pueda para ayudar a calmar la espalda y las extremidades.

#3 Escucha tu canción favorita. Siempre habrá una canción feliz que te ponga de buen humor. Tenlo a mano en su teléfono y escuche cuando sienta que su mente está empezando a cansarse.

Canta lo que te quedas con el café, y quién sabe, tu canción feliz podría aligerar toda la oficina! Si no tienes una canción feliz, sugeriría "Hooked On A Feeling" de Blue Swede o "Don't Wathing Be Happy" de Bobby McFerrin.

#4 Oflife un poco de lavanda. Es posible que ya sepa que Lavender es conocida por su efecto relajante. Al hacer un olfato de este aroma agradablemente limpio, puede decirle a su mente que se relaje y se calme un poco. La mayoría de las veces, el estrés se produce al pensar demasiado en lo que sucederá si no lo hace todo. Deshágase de esos pensamientos y concéntrese en sus tareas oliendo algo con un aroma de lavanda.

#5 DesfoCus tus ojos. Nuevamente, la computadora a menudo tiene la culpa de esto. Mirando a una pantalla puede pasar factura en tus ojos. Es posible que no lo note, pero ese ligero dolor de punta detrás de sus ojos puede conducir a problemas oculomotores a largo plazo. Además, puede conducir a un dolor de cabeza dividido cuando se ignora durante demasiado tiempo. La solución? Mira muy lejos en un área neutral como una pared o una pintura simple y luego solo mira. Notarás que tus ojos se desenfocan, y esto a su vez también puede ayudar a aclarar tu mente.

#6 abrazo con tu amigo peludo. Las mascotas realmente son relevistas del estrés natural. Solo mirando lo despreocupados y adorables que son pueden ser suficientes para que olvide sus problemas! Cuando te sientas empantanado por el trabajo, pasa un tiempo con tu mascota y cuéntale al respecto. Es posible que su amigo no tenga idea de lo que está hablando, pero simplemente pasar tiempo con una criatura amorosa ya puede ayudar a reducir el estrés.

#7 mordisquear algunas nueces. Las nueces se llenan naturalmente de magnesio, lo que ayuda a reducir los niveles de hormona del estrés. Un puñado de nueces o incluso un pequeño paquete de mezcla de senderos debería poder hacer el truco. Para algunas personas, comer algo crujiente ayuda a mantener su mente fuera de sus estresores. Entonces, en lugar de agarrar una bolsa de papas fritas llenas de colesterol, busque unas nueces saludables!

#8 juega un nivel en un juego casual. Los diseñadores de juegos son ingeniosos porque pueden formular juegos casuales que son bastante fáciles de jugar, pero lo suficientemente desafiantes como para mantenerte enfocado. Es posible que ya conozca la locura de Candy Crush, por lo que tiene una idea de cuán adictivos son juegos como este. Pero, por supuesto, no te dejes llevar por jugar tu juego y limitarte a solo un nivel para fines de desestimación.

#9 Llame a un amigo. Hablar con alguien cercano puede ayudar a mantener a raya las emociones negativas. Cuando llamas a tu amigo, no lo aproveches como una oportunidad para desahogar todas tus frustraciones. En cambio, ten una conversación informal y ponte al día con lo que ambos han estado haciendo.

Planee reunirse para darle algo que esperar. A veces, todo lo que realmente necesitamos es un recordatorio de que a alguien le importa lo suficiente como para hablarnos cuando nos sentimos deprimidos.

#10 Haz una risa. La risa realmente es una de las mejores y más efectivas medicinas. Puede notar que pasar el rato con el chico divertido de la oficina ayuda a mantener la moral. Si no hay nadie para compartir travesuras, siempre puede contar con Internet!

Hay toneladas de videos divertidos en YouTube, así como algunas publicaciones entretenidas de toda la web. Siéntese y tenga algunas risas abundantes y encontrará que se sentirá más renovado y productivo después.

#11 Retaca tu maquillaje. Para las damas, ponerse maquillaje puede ser una forma de meditación. Tienes que concentrarte para obtener la película perfecta en tu delineador o el arco de Cupido perfectamente definido con tu lápiz labial. Como dicen, verse bien puede ayudarlo a comenzar a sentirse bien, entonces, ¿por qué no disfrutar de este pequeño ritual durante su período de almuerzo??

#12 Escriba lo que estás sintiendo. El estrés se puede comparar con el vapor que se acumula en su cuerpo. A menos que le dé una salida, se acumulará y te hará explotar. Pero no literalmente, por supuesto! Uno de los puntos de venta más efectivos es escribir exactamente lo que sientes.

Mantenga un diario o un archivo en su computadora que pueda usar para anotar lo que está pensando. No tiene que ser de la calidad del premio Pulitzer. Es solo una pequeña actividad para ayudar a eliminar el vapor.

#13 Ejercicio. Las endorfinas están en aumento cada vez que te sudan. Un largo día en el trabajo puede hacerte sentir que ni siquiera tienes la energía para caminar hasta la parada de autobús. Pero, por el contrario, entrar gradualmente en un régimen de acondicionamiento físico de horas posterior al trabajo puede ayudar a aumentar sus niveles de energía a largo plazo, lo que lo hace sentir que puede lograr cualquier cosa!

Después de haber sudado todos los estresores de su cuerpo, puede tomar una ducha y tener un sueño realmente profundo y rejuvenecedor.

#14 Tomar respiraciones profundas en la parte inferior del vientre. El estrés a menudo es responsable de un aumento en su frecuencia cardíaca. Esto incluso puede ser un precursor de un ataque de pánico. Para contrarrestar el efecto fisiológico de estar estresado, una respiración profunda que comienza desde su vientre inferior puede ayudar a frenar su frecuencia cardíaca.

Respira hondo de tu nariz y manténgala durante cinco segundos. Luego, libera lentamente tu respiración en cinco recuentos a través de tu boca. Asegúrate de relajar los hombros mientras haces esto. Repita esto un par de veces cada vez que sienta que su corazón late demasiado rápido.

Siempre que se sienta bajo en energía o se quema debido a todo el estrés y la fatiga que está experimentando, solo use cualquiera de estos 14 buscadores de estrés fácil. Te sentirás mejor al instante y te sentirás mucho más positivo también!