15 mejores formas de separarse emocionalmente de un narcisista

En este articulo

• Cómo entender la psicología del narcisista
• ¿Cómo se siente un narcisista cuando cortas el contacto??
• ¿Por qué es tan difícil separarse de un narcisista??
• Cómo separarse emocionalmente de un narcisista: 15 maneras
• Llevar

Estar en una relación con un narcisista puede ser un desafío, pero podría quedarse, esperando que su comportamiento cambie y las cosas mejoren. Incluso si la relación no mejora, liberarse de un narcisista nunca es fácil.

No solo es difícil lidiar con las emociones que rodean la ruptura; El narcisista también puede hacer que sea casi imposible que te vayas. Aquí, aprende a separarse emocionalmente de un narcisista, para que puedas desarrollar la fuerza para dejar la relación y encontrar la felicidad para ti mismo.

Cómo entender la psicología del narcisista

Antes de aprender a separarse emocionalmente de un narcisista, es útil saber sobre la psicología del narcisismo, para que comprenda por qué se aleja de un narcisista es tan desafiante.

Primero, algunas personas que muestran rasgos narcisistas en realidad tienen una condición de salud mental diagnosticable, llamada trastorno de personalidad narcisista. Alguien que cumple con los criterios para el trastorno narcisista de la personalidad experimenta fantasías de amor ideal, lo que los lleva a sentir que su alma gemela perfecta está en algún lugar.

Esto significa que al comienzo de una relación, la pareja narcisista te bañará de amor y atención, porque te colocan en un pedestal como su compañero ideal.

A medida que pasa el tiempo y se dan cuenta de que no eres perfecto, su comportamiento menos que agradable comienza a aparecer, pero aún los ves como la persona encantadora de la que te enamoraste, lo que dificulta aprender cómo enamorarse de con un narcisista.

Otras cualidades que acompañan al narcisismo incluyen estar dispuestos a explotar a otros para obtener ganancias personales, esperar un cumplimiento automático de todas sus demandas y mostrar un comportamiento arrogante.

En una relación, un narcisista puede convencerte de que son superiores a ti y a la mejor pareja que encontrarás, lo que puede pedirte que te quedes, incluso si la relación no es saludable.

Una pareja narcisista también puede aprovechar su amabilidad, y cada vez que amenaza con irse, puede hacer un espectáculo, haciendo promesas para cambiar, si acepta quedarse. Esto hace que escapar de un narcisista sea increíblemente desafiante.

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Los rasgos narcisistas también pueden llevar a una persona con este trastorno a dejarlo convencido de que todos los problemas en la relación son su culpa.

Si solo los cuidara mejor o escuche sus demandas, no serían tan crueles. En lugar de separarse de un narcisista, puede esforzarse cada vez más para complacerlos.

¿Cómo se siente un narcisista cuando cortas el contacto??

Los narcisistas creen que son superiores a otras personas, y dentro del contexto de una relación, prosperan con su pareja admirándolos, bañándolos con atención y cediendo a todas sus demandas.

Un narcisista necesita mantener la ventaja en una relación, siempre teniendo control sobre su pareja. Por eso te bañan con amor en las etapas iniciales de una relación. Quieren que te apeges a ellos, para que cedas a todas sus demandas y te quedes, incluso cuando muestran sus verdaderos colores.

Dado que piensan muy bien de sí mismos, los narcisistas a menudo son ciego cuando terminas una relación y cortas el contacto.

Cuando notan señales de que se está separando de una relación con ellos, incluso pueden hacer todo lo posible para mantenerlo cerca, siendo especialmente amables por un período breve, o comprando regalos o haciendo planes para el futuro.

En última instancia, cuando aprendes a salir de una relación narcisista, el narcisista se sorprende. Creían que tenían un control completo sobre ti, y nunca pensaron que te irías.

Cuando cortas el contacto, pueden perseguirte, tratando desesperadamente de volver a ponerte bajo su control. Alternativamente, su decisión de irse puede incitar una lesión narcisista, que es un duro golpe para el ego del narcisista.

Pueden reaccionar con ira o contactar a otras personas en su vida para decirles lo horrible que eres.

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¿Por qué es tan difícil separarse de un narcisista??

Ahora que comprende la psicología del narcisismo, está más claro por qué es tan difícil descubrir cómo separarse emocionalmente de un narcisista. Las características del trastorno de personalidad narcisista crean una situación en la que es difícil dejar la relación.

La pareja narcisista hará promesas para cambiar, pedir perdón o incluso ir a crear una historia de sollozo para que te quedes con ellos.

También pueden tener un agarre tan apretado en su mente y sus emociones que realmente cree que tiene la culpa de todos los problemas en la relación, por lo que se mantiene emocionalmente apegado a ellos, prometiendo que usted será quien haga cambios. por el bien de la relación.

Finalmente, es probable que los narcisistas reaccionen a una ruptura de relación con ira. Si discute la finalización de la relación, pueden enojarse tanto que no continúa con la discusión. Incluso puede tener miedo de incitar a su ira si intenta romper, lo que puede hacer que sea increíblemente desafiante irse.

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Cómo separarse emocionalmente de un narcisista: 15 maneras

Si estás listo para aprender cómo distanciarte de un narcisista, la buena noticia es que puedes tener éxito, incluso si parece que es imposible romperse. Al aprender estrategias para desapegarse emocionalmente, puede facilitar un poco el proceso de dejar ir a un narcisista.

Siga los pasos a continuación si está buscando hacer finalizar una relación con un narcisista más tolerable.

1. Reconoce que no es tu culpa

Es posible que te quedes en una relación con una pareja narcisista porque estás convencido de que es tu culpa, las cosas no son mejores en la relación. Si quieres saber cómo separar de un narcisista, debes aceptar el hecho de que esto no es cierto.

Te han manipulado para que creas que eres el que culpa para que no reconozcan cuán mal te han tratado.

2. Aceptar que el cambio no es probable

Un narcisista prometirá cambiar, especialmente cuando estás en la cúspide de dejarlos. Separar de un narcisista se vuelve mucho más fácil una vez que aceptas que no van a cambiar. Harán promesa tras promesa, pero la realidad es que mientras te quedes, estás tolerando su comportamiento, lo que no les da ninguna razón para cambiar.

3. Entiende que los narcisistas son personas heridas

El comportamiento de un narcisista puede ser increíblemente cruel y dañino, pero en su núcleo, las personas con trastorno de personalidad narcisista son personas muy heridas.

Han desarrollado una persona carismática e infalible, y se comportan como si fueran superiores a los demás, pero debajo de todo, están compensando los sentimientos de insuficiencia, que finalmente se derivan del abuso y la negligencia infantil.

Una vez que comprende que se trata de un individuo desordenado con profundas heridas de la infancia, separarse de un narcisista se vuelve más fácil, porque te das cuenta de que puedes estar peleando una batalla perdida.

4. Hacer un plan para irse

Al liberarte de un narcisista, absolutamente debes tener un plan de salida. Si vive juntos, pone sus finanzas en orden y encuentre un lugar diferente para vivir, por lo que cuando se vaya, entienden que se toma en serio la ruptura de la relación.

Si se encuentra en hogares separados, al menos tenga un plan para cambiar su número de teléfono o información de contacto para que no puedan continuar persiguiéndolo.

5. Corta todo contacto

Si mantiene algún contacto con un narcisista, pensarán que todavía está aferrándose a los sentimientos por ellos, y pueden intentar volver a comprometerlo o atraerlo con promesas de cambio. Si está realmente interesado en separarse de una relación con un narcisista, debe cortar todo contacto.

Cambie su número de teléfono, bloquee sus llamadas o simplemente ignore sus intentos de comunicarse con usted.

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6. Salir de las redes sociales

Al alejarse de un narcisista, finalmente requiere que te separes por completo emocionalmente. Si permanece en las redes sociales, puede encontrar fotos o información sobre ellos a través del amigo de un amigo, incluso si bloquea su perfil.

Incluso pueden hacer nuevas cuentas para tratar de comunicarse con usted y, en última instancia, verlas en las redes sociales puede reavivar sus sentimientos y dificultarle la separación.

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7. Encuentra otras cosas que te hagan feliz

Tenga en cuenta que las personas narcisistas esperan un cumplimiento inmediato de todas sus demandas. Esto significa que es fácil perderse en la relación. Puede renunciar a sus propios pasatiempos, intereses y amistades para hacer feliz a su pareja.

Cuando vuelves a hacer cosas que te hacen feliz, como pasar tiempo con amigos o tomarte el tiempo para ti, te darás cuenta de que es mejor sin la relación, lo que facilita pasar a otras cosas.

8. Conéctate con las personas que te apoyan

El narcisista puede haberte hecho a creer que no eres digno de una mejor relación, pero seguramente tus amigos y seres queridos más cercanos no están de acuerdo. Cuando se libera de un narcisista, necesitas personas de apoyo de tu lado.

Confía en un amigo cercano sobre tus razones para dejar la relación. Tener a alguien en tu esquina es importante.

9. Reconoce tus propias fortalezas

Estar en una relación con un narcisista puede afectar tu autoestima, lo que te lleva a creer que no tienes buenas cualidades o que nadie más querrá salir con ti.

Esto te deja atrapado en una relación con un narcisista. Es importante recordar que los narcisistas sienten que son especiales y que solo deben asociarse con otras personas especiales.

Si terminaste en una relación con una persona narcisista, es porque vieron buenas cualidades en ti. Tienes fortalezas, incluso si un narcisista te ha dicho lo contrario. Reconocer estas fortalezas y úsalas para motivarte a seguir adelante y encontrar el amor que mereces.

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10. Establecer límites

A los narcissistas les encanta pisotear todos los límites. Se sienten con derecho a satisfacer todas sus necesidades, incluso si eso significa que tiene que sacrificar sus propios deseos.

Es posible que te hayas acostumbrado a darles lo que quieran, pero cuando te liberas, tienes que aprender a establecer límites. Dígales qué comportamiento tendrá y no tolerará y se mantendrá a él.

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Mira este video que recluta 3 límites cada relación debe tener:

11. Deja de asumir la responsabilidad de su felicidad

Al salir con un narcisista, toda su vida se centra en tratar de satisfacer sus demandas y hacerlas felices. Es casi imposible aprender a distanciarse de un narcisista cuando todavía se responsabiliza por sus emociones.

Date permiso para dejar de luchar para hacerlos felices, y finalmente puedes comenzar el proceso de seguir adelante.

12. No te dejes atrapar por su drama

Cuando te alejas de un narcisista, probablemente intentarán convencerte de que te quedes. Pueden hacer un espectáculo, comenzar a llorar o suplicarle que cambie de opinión, y es fácil ser absorbido por este drama. No te caigas y no te hagas el plan de irse.

13. No te agaches a su nivel

Es tentador agacharse al nivel de un narcisista cuando terminas la relación, pero esto solo empeora las cosas. Resista la necesidad de ser desagradable, participar en insultos o señalar todos sus defectos para sentirse mejor.

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Esto solo los llevará a aumentar la intensidad de sus propios comportamientos crueles, lo que hace que el proceso sea aún más difícil.

14. No tome ninguno de su comportamiento personalmente

Una de las cosas que hace que sea tan difícil aprender a separarse emocionalmente de un narcisista es que harán todo lo posible para lastimarte cuando intentes terminar con la relación.

Pueden llamarte horribles nombres, amenazar con arruinar tu reputación, o decirte cuán horrible es una pareja que eres.

Resista el impulso de defenderse y reconocer que este comportamiento no tiene nada que ver con usted, y todo lo que tiene que ver con ellos. Mantenga la calma, tome sus insultos con calma y elija no aceptar estos insultos.

15. Deja ir la necesidad de su aprobación

Los narcisistas tienen altos estándares, e incluso las mejores parejas a veces se quedan cortas o incurrirán en la ira del narcisista.

Esto te deja luchando para volver a sus buenas gracias y tener su aprobación. Si realmente quieres aprender a salir de una relación narcisista, debes dejar de lado la necesidad de su aprobación. Una vez que deje de buscar su aprobación, su apego emocional a ellos comenzará a desvanecerse.

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Llevar

Saber cómo separarse emocionalmente de un narcisista puede hacer que sea más fácil dejar una relación con alguien que tiene este trastorno de la personalidad. No puede ser fácil, pero cortar los lazos emocionales y reconocer que no tiene la culpa de su comportamiento son pasos importantes cuando finaliza una relación con un narcisista.

Si bien los consejos aquí pueden hacer posible alejarse de un narcisista, eso no significa que sea simple, ni significa que nunca experimentarás dudas o sentimientos de desamor. De hecho, probablemente te sentirás emociones mixtas por renunciar a la relación.

Por un lado, amabas a esta persona y al cambio esperado, pero ahora te has dado cuenta de que tu cuento de hadas no va a suceder con esta persona.

Puede ser difícil hacer frente a las emociones y sentimientos de decepción que vienen con la separación de un narcisista. Si encuentra que los sentimientos de tristeza están dificultando funcionar en la vida diaria, puede ser hora de llegar a la intervención profesional. Un consejero puede ayudarlo a procesar sus sentimientos y desarrollar nuevas formas de pensar.