15 límites críticos en los expertos en matrimonio juro por

"Mi esposa piensa que no respeto sus límites. Al menos eso es lo que ella escribió en su diario!"Esto puede pasar como humor, pero lamentablemente, no es solo una broma. Es un ejemplo de cómo la mayoría de las parejas casadas se burlan de los límites o no tienen idea de establecer límites en un matrimonio. Para la mayoría de nosotros, el matrimonio se trata de irrumpir en el espacio del otro en cualquier momento y ridiculizar la idea del 'espacio personal' una vez casado. Los estudios sugieren que los terapeutas matrimoniales usan la idea de 'límite' en una relación como una herramienta útil para determinar quién es responsable de qué y para asignar un sentido de responsabilidad por comportamientos, sentimientos, pensamientos, tareas, etc. .

Para arrojar más luz sobre cómo los límites pueden definir si una pareja tendría una relación feliz o no, el entrenador de comunicación Swaty Prakash (diploma de PG en asesoramiento y terapia familiar), que también se especializa en abordar problemas en las relaciones de pareja, escribe sobre los límites en el matrimonio y Los 15 límites críticos que los expertos de todo el mundo recomiendan.

¿Qué son los límites??

Tabla de contenido

• ¿Qué son los límites??
• ¿Por qué son importantes los límites en los matrimonios??
• Cómo establecer límites en el matrimonio
• 15 límites críticos en los expertos en matrimonio juro por
  • 1. Deja que el pasado esté en el pasado
  • 2. Tu clave para la felicidad debe estar en tu bolsillo
  • 3. Tus amistades son igual de importantes para ti nutrir
  • 4. Sea claro cuánto puede compartir su pareja sobre usted
  • 5. Decidir hablar respetuosamente entre sí
  • 6. Los límites de la honestidad deben ser discutidos
  • 7. Límites con respecto a cómo se habla unos de otros frente a otros
  • 8. Los ultimatums no deben tener espacio en la relación
  • 9. Reglas de relación sobre lealtad y confianza
  • 10. Límites en las redes sociales en un matrimonio
  • 11. Límites sexuales en un matrimonio
  • 12. Límites familiares en un matrimonio
  • 13. Límites emocionales en un matrimonio
  • 14. Límites financieros en un matrimonio
  • 15. Límites físicos en un matrimonio
• Conceptos erróneos comunes sobre establecer límites en un matrimonio
  • 1. Establecer límites en un matrimonio es egoísta
  • 2. Establecer límites es decirle a alguien que hacer
  • 3. Los límites duelen las relaciones
  • Punteros clave

Las pocas palabras con las que comienza un viaje matrimonial son: para siempre, dos se convierten en una, almas gemelas, etc. Pero 'para siempre' no es realmente 'siempre' o '24x7' o 'juntos en todo'. Estos hermosos y muy exigentes términos a menudo se confunden con algunos sinónimos de sofocación y peligrosos. Como resultado, las parejas comienzan su 'feliz para siempre' con la expectativa de convertirse en uno, sin espacio en el medio.

Una hazaña imposible, como las aspiraciones conducen a la asfixia y la fricción. Es por eso que comprender los límites y establecerlos no ocurre en medio de una pelea, sino mucho antes para que la pelea no ocurra en absoluto.

Entonces, ¿cómo se ven los límites saludables?? Un límite personal es:

• Un escudo de seguridad imaginario a su alrededor que lo mantiene conectado con su (s) pareja (s) al mismo tiempo que se asegura de limitar sus emociones y energías mientras se trata de otros
• Útil para dar opciones para actuar, reaccionar y responder en lugar de cargarlo a usted y a otros con expectativas excesivas
• Como una hoja de ruta para sus elecciones, deseos, necesidades y aspiraciones, y si ambos socios graban límites para que se vean, arrojan percepciones y aparecen como quienes realmente son

Límites efectivos:

• Son claros y razonables
• Cuida tus necesidades, así como de tu pareja
• Establecer expectativas claras en la relación
• Ayuda a las parejas a mantenerse alejadas del juego de la culpa
• No te hagas egoísta o control

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¿Por qué son importantes los límites en los matrimonios??

Cuando dos personas se enamoran, casi se cegan y sesgan el uno al otro. Los defectos y las diferencias toman un asiento trasero y todo se ve perfecto. Pero las cosas obviamente cambian cuando esta fase inicial de luna de miel pasa y a) sus reales personalidades se enfrentan, b) o una de ellas compromisas resentidas, c) o se retiran unos de otros.

Los límites saludables en un matrimonio significan que la otra pareja conozca sus necesidades y quién es usted como persona. He aquí por qué necesita crear límites mutuos con su cónyuge:

• Los límites ayudan a los socios a definir la propiedad y las responsabilidades
• Límites Eliminar el círculo vicioso de la culpa del cambio
• Los límites aseguran respeto por uno mismo y entre sí
• Los límites aseguran que ambos socios tengan la misma palabra en la relación

Si bien no existe una solución de 'talla única' cuando se trata de establecer límites saludables razonables en un matrimonio, aquí hay algunos comunes que necesita establecer desde el principio:

• Límites físicos
• Límites sexuales
• Límites emocionales
• Límites familiares
• Límites en las redes sociales
• Límites financieros

A veces, cuando las parejas no tienen límites marcados, terminan sentidos heridos, malinterpretados, violados, confrontados, insultados y rechazados en varios casos. En las parejas sin límites, tales quejas entre sí son bastante comunes y, a veces, se catapultan en problemas mucho más grandes con el tiempo. Aquí hay algunos ejemplos de cómo las parejas encuentran problemas entre sí cuando no tienen límites establecidos entre ellos.

• ¿Cómo puedes dejarme un sábado por la noche y salir con tus amigos?? Sabes lo miserable que me siento cuando estás fuera de fiesta
• Lavar los platos no es mi único trabajo! Sé que tú también estás cansado, pero no puedo hacer estas tareas domésticas solo. Cada vez que te abrazo, te vuelves tan rígido. ¿Por qué no me dices si no te gusta ser abrazado o es que ya no te gustan??
• Los padres de mi cónyuge me faltan al respeto todo el tiempo. ¿Por qué no puede ir a conocerlos solo??
• No me gusta ese amigo tuyo. Ella trata de acercarse mucho a ti físicamente. ¿No puede mantenerse alejada??
• Eres tan derrochador! Yo soy el que lucha por pagar facturas y tarifas escolares mientras disfruta de comprar

Cómo establecer límites en el matrimonio

Recuerda el juego de la búsqueda del tesoro que jugamos cuando eran niños, donde el tesoro estaba oculto por uno y buscado por el resto? Cada vez que el buscador iba demasiado lejos del 'tesoro', el niño tesorero gritaba "frío!"Mientras que si estuvieran cerca del objeto, el niño saltaba nerviosamente y gritaba" caliente!".

Bueno, un matrimonio se parece mucho a este juego. Te acercas demasiado al compañero y hace demasiado calor (desafortunadamente, no de una manera caliente y romántica) y cuando te alejas, te das cuenta de que ahora hace demasiado frío.

Entonces, ¿cómo se asegura de que sus interacciones con su pareja no sean ni demasiado calientes ni demasiado frías?? ¿Cómo se mantiene alejado lo suficiente para regresar en el tiempo?? Así es como los socios pueden establecer límites claros y razonables y encontrar la mejor manera de proteger un matrimonio.

• Establecerlos temprano: Establezca los límites al principio de la relación para que no se sienta incómodo más tarde y, de hecho, ayude a construir un vínculo más saludable que solo se fortalezca con el tiempo
• No lo hagas solo por ti: Dos personas están en la relación y, por lo tanto, un matrimonio necesita a ambos socios para comunicar su parte de limitaciones, molestias y límites
• Centrarse en las declaraciones 'I': No lo haga acusativo o una forma de condenar a su pareja. Comunica tus sentimientos y cuénteles cómo te sientes y no qué hacen/no hacen. En lugar de decir "cuando haces esto ...", elige decir: "Siento ... cuando ..."

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15 límites críticos en los expertos en matrimonio juro por

Ahora que sabe cuán vitales son los límites en un matrimonio, aquí hay 15 límites críticos que los expertos en matrimonio de todo el mundo han enumerado una vida matrimonial saludable.

1. Deja que el pasado esté en el pasado

Alex y Sophie se conocieron en un sitio de citas y hablarían durante horas sobre todo lo que hablaría una pareja de recién entradas. Miedos, inseguridades, hazañas, familia, pero mientras Alex le contó a Sophie sobre sus relaciones pasadas, Cynthia eligió no divulgar mucho.

Dos años después, deciden casarse, pero Alex ahora insistió en saber todo sobre sus encuentros sexuales pasados ​​y no tomaría no por respuesta. Para Cynthia, era un límite que quería establecer hace dos años pero no lo hizo correctamente. No pudieron superar esta diferencia y se separaron.

No recomendamos mentirle a su pareja sobre su pasado, pero es muy importante establecer límites sobre cuánto quiere hablar o discutir sobre sus relaciones pasadas.

Ejemplo: “No deseo compartir nada sobre mis experiencias sexuales pasadas a menos que tenga un impacto directo en su salud física/sexual."

2. Tu clave para la felicidad debe estar en tu bolsillo

Si bien los socios deben hacer cosas por la felicidad del otro, poner toda la responsabilidad de su satisfacción en la pareja es injusto, imposible y una receta perfecta para el desastre. Así que toma las riendas de tu felicidad y sé responsable de tus sentimientos. Una pareja feliz no sopesan el matrimonio con expectativas y rencores.

El amor propio no es egoísta o narcisista, sino que aumenta la salud mental, la autoestima y la armonía con las parejas.  Como dice Jeffrey Borenstein, presidente de la Fundación Brain & Behavior Research Foundation, “El amor propio significa tener un gran respeto por su propio bienestar y felicidad. Amor propio significa cuidar sus propias necesidades y no sacrificar su bienestar para complacer a los demás."

Ejemplo: "Entiendo que me estás extrañando, yo también te extraño. Pero no puedo pasar tiempo contigo cuando estoy en medio del trabajo. Afecta mi productividad.

3. Tus amistades son igual de importantes para ti nutrir

Una causa importante de la grieta entre parejas es un subyacente celos o sospecha. Esta emoción proviene del pensamiento condicionado de que las parejas no deberían tener amistades cercanas fuera del matrimonio. Si usted y su pareja pueden establecer estos límites y discutir la importancia y la necesidad de un tiempo de calidad individual con sus respectivos amigos, confía en nosotros, ambos estarían en un espacio mucho más agradable y feliz.

Ejemplo: "Me encantaría que te unieras con mis amigos, pero también me gustaría pasar el rato con ellos por mi cuenta. Te animo a que hagas lo mismo con tus amigos."

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4. Sea claro cuánto puede compartir su pareja sobre usted

No todos se sienten cómodos discutiendo sus vidas con familias o amigos y parejas vienen con diferentes estilos de apego. Entonces, en caso de que sea una persona privada que no levante el teléfono y le cuente cada detalle a su mejor amigo o familia en el gorro, hágale saber esto sobre usted.

A algunas familias les gusta discutir las vidas de cada uno en cada reunión, mientras que muchas otras mantienen los pequeños detalles para sí mismos. Si usted y su pareja tienen diferentes posiciones sobre esto, es mejor establecer límites sobre cuánto y qué se pueden discutir con los demás.

Ejemplo: “No me siento cómodo hablando de mi salario y perfil de trabajo con tu familia. Por favor, mantenga dicha información para usted y no la discuta con ellos."

5. Decidir hablar respetuosamente entre sí

Las estrategias de resolución de conflictos de una pareja casada juegan un papel muy importante en la determinación de qué tan bien ajustado y amado es su vida matrimonial. Las parejas, que convierten sus peleas en partidos de gritos o, en muchos casos, si una pareja grita y arroja los abusos y el otro se traga en silencio su orgullo, suelen ser los que tienen muchos rencor, problemas no resueltos y enojo oculto.

• Decir cosas hirientes desagradables entre ellos no es la parte difícil de un matrimonio, mantenerlos para ti mismo y resistir el impulso de golpear debajo del cinturón, sin embargo, es
• Hay un viejo dicho que dice que es mucho más fácil quedarse con alguien que te respeta que con alguien que te ama
• Haganlo saber que no importa cuán desagradable sea un tema, la lucha siempre sería respetuosa y dentro de los límites
• Dígales exactamente lo que encuentra molesto (con instancias, si las hay) y lo que desea cambiar

Ejemplo: "Cuando expresé mi opinión en la fiesta, me burlaste y me dijiste que no sé de qué estoy hablando. No aprecio que me hayan hablado o devaluado así.

6. Los límites de la honestidad deben ser discutidos

Todos quieren y esperan que su pareja sea 100% honesto, pero en realidad, debe discutir este porcentaje con ellos. Es importante trazar la línea entre el amor y la privacidad en algunas áreas importantes. Estas son las áreas en las que se necesita su honestidad:

• Establecer el límite de cuánto quiere divulgar sobre su pasado
• Establecer el límite para lo que divulgará sobre su otra pareja (si está en una relación abierta/poliamorosa)
• Establecer el límite de cuánto quiere saber sobre los otros intereses románticos/sexuales de su pareja

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7. Límites con respecto a cómo se habla unos de otros frente a otros

Una pareja de Chicago, Arin y Steve, han estado casados ​​durante 20 años. Compartieron con nosotros: “Decidimos que pase lo que pase, nunca nos traeremos delante de otros. Siempre nos tener la espalda del otro. Décadas más tarde, todavía sentimos que este pacto ha ayudado a nuestro matrimonio a marcar muchos tiempos difíciles."Esta" nunca arrojarte debajo del autobús "es una clave comprobada para los matrimonios sólidos de roca y una de las banderas verdes en la relación.

Ejemplo: "Podemos tener muchas diferencias. Pero frente a tu familia o al mío, no discutiré nuestras peleas. Espero lo mismo de ti."

8. Los ultimatums no deben tener espacio en la relación

Declaraciones como "He terminado contigo" o "Quiero un divorcio" amenazan la base de un matrimonio y, aunque a menudo se dicen en un ataque de ira, pueden dañar los lazos más allá de la reparación. Tales límites emocionales en el matrimonio son otro límite crucial para establecer para evitar que se lastimen.

Ejemplo: "Necesito regular mis emociones y alejarme de esta conversación en este momento porque no quiero decir nada hiriente que me arrepienta más tarde."

9. Reglas de relación sobre lealtad y confianza

Según la investigación, los problemas de infidelidad y compromiso son dos de las razones más comunes para las rupturas no se deben a la infidelidad sino a diferentes definiciones de infidelidad. La infidelidad no se trata solo de ser sexualmente infiel o dormir con otra persona (aunque este es un parámetro muy amplio y subjetivo), se define como la "falta de lealtad o apoyo".

Pero, ¿qué es la lealtad y cómo se define el apoyo?? Estos términos significan cosas diferentes para diferentes personas. Antecedentes familiares, creencias culturales, diferentes creencias religiosas, experiencias pasadas y educación, así como la exposición a tales temas, son algunos de los factores que dan forma a la percepción de lealtad y fidelidad de una persona.

Ejemplo: "En las fiestas, estoy feliz de verte pasar un buen rato con tus amigos. Pero me siento incómodo cuando te veo bailando demasiado de cerca con ellos. Me siento totalmente ignorado y solo en tales situaciones."

Otros límites comunes que debe tener en cuenta para un matrimonio saludable son:

10. Límites en las redes sociales en un matrimonio

La gente a menudo dice que las redes sociales son una extensión de quiénes son. Sin embargo, muchos psicólogos creen que las redes sociales son en realidad la extensión de las partes que no son o no podemos ser. Es por eso que la persona más tranquila de la fiesta puede sorprenderte con las publicaciones de Insta más fuertes, mientras que la que quema la pista de baile en la misma fiesta comparte las citas más profundas y oscuras.

Las redes sociales y las relaciones también han visto un mar de cambio. Cuánto quiere un socio para compartir su mundo de las redes sociales con su pareja es solo su llamado para hacer. Algunos socios dicen que están listos para divulgar sus alfileres de tarjetas de crédito, pero nunca compartirán sus contraseñas de redes sociales. Según la Academia Americana de Abogados Matrimoniales, un tercio de las presentaciones de divorcios tiene 'Facebook' como factor en ellos. Si bien no se puede culpar directamente a las redes sociales por tales acciones, seguramente hay una conexión entre las redes sociales y el divorcio ahora.

Es importante establecer límites sobre:

• Tiempo dedicado a las redes sociales
• Respetando la privacidad de los demás en las redes sociales
• Compartir contraseñas o cuentas
• Compartir información sobre las redes sociales y los socios de etiquetado

Ejemplo: "Seremos amigos en Facebook, pero no quiero que me etiqueten en nuestras fotos. No me gusta compartir mi vida personal en las redes sociales."

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11. Límites sexuales en un matrimonio

Imagine una situación en la que su pareja y usted conoce los deseos y torceduras de los demás y ambos hacen exactamente lo que hace que el otro sea sexualmente satisfecho. Suena como una situación de sueño? Bueno, si las parejas pueden arrojar sus inhibiciones iniciales y hablar sobre sexo y límites sexuales, el sexo no sería un programa de una sola persona que a menudo es.

Hablar sobre deseos sexuales, disgustos y fantasías es una parte importante de establecer límites. Para sentirse seguro y cómodo en este aspecto extremadamente vulnerable del matrimonio, los límites sexuales son importantes. Cosas como "No, no me siento cómodo con esto", "No estoy seguro", "¿Podemos probar algo más?", "¿Podemos probar esto en otro momento"? , y respetado como un claro 'no'.

Ejemplo: “Estoy a favor de los juegos pervertidos y puedes llamarme [x] pero no quiero que me llames [y]."

12. Límites familiares en un matrimonio

Ahora este es un terreno resbaladizo porque, si bien a todos les gusta hablar de padres, los suegros son en su mayoría un tema no-no-no. Pero recuerde, cuanto más difícil sea discutir algo, más necesitará discutirlo. Muchas parejas establecen límites saludables en este aspecto muy temprano y salvan muchas peleas de disputa y futuras.

Discuta temas como estos en detalle:

• ¿Con qué frecuencia le gustaría conocer a sus familias extendidas??
• ¿Con qué tipo de relación se sienten cómodos??
• ¿Cuáles son sus expectativas y limitaciones, y qué tipo de relación con los suegros esperas??

Ejemplo: “Mi madre está sola y querré conocerla al menos dos veces al mes. No espero que siempre me acompañes, pero tampoco quiero perderme mis viajes."

13. Límites emocionales en un matrimonio

Somos personas con nuestro propio equipaje emocional y limitaciones. Si bien tener parejas en su vida puede facilitar e incluso sanar muchos de estos dolores emocionales, esperar que las parejas románticas se cure entre sí ni es posible.

Henry Cloud, el psicólogo con una serie de libros sobre límites en el matrimonio, dice acertadamente que nuestros sentimientos son nuestra propiedad. Si un compañero se siente triste, la otra pareja no puede sentirse responsable de su tristeza. Los socios definitivamente pueden empatizar con las emociones del otro, pero tienen que establecer límites y recordarse a sí mismos que la persona que se siente triste es responsable de sus sentimientos.

"Asumir la responsabilidad de los sentimientos de otra persona es en realidad lo más insensible que podemos hacer porque estamos cruzando el territorio de otro.  Otras personas necesitan asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos ”, comparte Henry Cloud.

Ejemplo: "Cuando me excluyes y no estás disponible emocionalmente durante días, me siento solo. Entiendo que si no quieres hablar de tu problema, pero tampoco puedes excluirme de tu vida. Tienes que decirme cuándo necesitas espacio."

14. Límites financieros en un matrimonio

El dinero es otra palabra 'sucia' de la que una pareja no quiere hablar. Lo que no se dan cuenta es que este elefante en la habitación es enorme y debe discutirse antes de aplastar su amor por el otro. Ya sea que se trate de familias donde gane un compañero o ambos lo hacen, una comunicación clara sobre los objetivos de relación dinero como pareja debe hacerse tan pronto como las cosas comiencen a ponerse serias entre ellos.

En un estudio sobre 100 parejas casadas que hicieron entradas del diario sobre sus argumentos, se descubrió que el dinero puede ser una de las áreas de conflicto más difíciles y dañinas. Parte del problema es que es muy difícil para ellos hablar sobre problemas de dinero y los socios a menudo se alejan de estos problemas

Ejemplo: "Es mi sueño comprar un auto y quiero ahorrar para eso todos los meses. Mantendré una parte de mi salario a un lado para ello."

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15. Límites físicos en un matrimonio

Nadie entra en una relación con la aceptación del abuso físico y, sin embargo, muchas parejas casadas, a puerta cerrada, están empañadas por la tortura física. Entonces, incluso si esto suena como un límite personal obvio, es importante expresarlo, articularlo y seguirlo.

Según un estudio reciente, la violencia familiar y doméstica afecta a 10 millones de personas solo en los Estados Unidos. En el u.S., Hasta una de cada cuatro mujeres y uno de cada nueve hombres son víctimas de violencia doméstica que a menudo se informa. Recuerde que no se debe permitir ninguna cantidad de violencia física en ninguna etapa de la relación. Desde torcer un dedo hasta empujar hasta golpear son ejemplos de violencia física.

Los límites físicos, sin embargo, también van más allá de la violencia. Si no es alguien que disfrute de una exhibición pública de afecto, pero su pareja no puede resistirse a besarlo en público, hágales saber cómo se siente.

Ejemplo: “No me siento cómodo cuando me besas frente a nuestros padres. Me siento muy incómodo. Por favor no hagas eso."

Conceptos erróneos comunes sobre establecer límites en un matrimonio

Con tanto acondicionamiento social y familiar, las parejas a menudo sienten que establecer límites para su pareja y para usted en un matrimonio interpreta la fatalidad para su relación. Que dejar que la persona sepa con demasiada frecuencia y demasiado pronto sobre tales límites es una receta para el desastre. Tres conceptos erróneos comunes que a menudo impiden que las personas lo hagan:

1. Establecer límites en un matrimonio es egoísta

El matrimonio debe ser desinteresado, o debería ser? Un compañero que constantemente intenta moldear sus necesidades y frenar sus deseos para el otro es a menudo el que tiene rencor embotellado e infelicidad. Al establecer y comprender los límites, dos personas se encargan de su espacio personal, lo que lleva a una vida casada estable.

2. Establecer límites es decirle a alguien que hacer

En realidad, los límites de relaciones saludables hacen exactamente lo contrario de decirle a otra persona qué hacer. Los límites se tratan de atender nuestras necesidades y respetar nuestra individualidad. Se tratan de cómo respondes a una situación en lugar de cómo otros hacen lo mismo. Por ejemplo, en lugar de "no hables conmigo", los límites nos ayudan a decir: "Cuando hablas con voz elevada, me siento ir respetado y asustado."

3. Los límites duelen las relaciones

Las personas a veces se preocupan por establecer límites en una relación. Sienten que al hacerlo, están alejando a los parejas con una lista de Dos y No hacer.

Punteros clave

• Como cada relación, el matrimonio también necesita límites razonables para sobrevivir, prosperar y florecer
• Los límites ayudan a los socios a respetar el espacio individual de los demás mientras salvaguardan su propia felicidad
• Los límites saludables en un matrimonio significan que la otra pareja sepa quién es usted como persona y sobre sus elecciones y necesidades
• · Si bien no existe una solución de 'talla única' al establecer límites, algunas áreas importantes son los límites físicos, familiares, financieros, sexuales, sociales y emocionales
• · Los límites no hacen que las parejas sean egoístas, sin emociones, abrumadoras o dominantes. No se trata de la otra persona sino de cómo reacciona ante una situación

Cuando se hace bien, los límites en el matrimonio mejoran y fortalecen el vínculo. Faculta a dos personas a amar y ser amados, respetar y ser respetados. Entonces, si se siente sofocado o no respetado o no escuchado en su matrimonio, es importante sentarse y hablar de estos problemas. Tenga una conversación sincera con su pareja y vaya a establecer límites y tomar decisiones claras de palabras y acciones.

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