15 formas en que la terapia cognitiva del comportamiento beneficia a las parejas

En este articulo

• ¿Cómo puede la TCC mejorar las relaciones??
• ¿Puede la TCC ayudar con los problemas de relación??
• 15 formas en que la TCC puede mejorar su relación
• En una palabra

Cuando las relaciones están en mal estado, generalmente se debe a que algunos problemas subyacentes no han sido tratados. Estos problemas generalmente son causados ​​por patrones de pensamiento negativos que causan comportamientos desagradables e inútiles.

Uno de los medios competentes para proporcionar una solución es someterse a una terapia conductual cognitiva, también conocida como TCC. Este artículo le enseñará lo que significa TCC y cómo puede beneficiar su relación.

¿Cómo puede la TCC mejorar las relaciones??

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicológico con la capacidad de tratar problemas que van desde la salud mental hasta la adicción, los problemas matrimoniales, etc. El objetivo final de la TCC es siempre mejorar la calidad de vida del individuo.

Con respecto a las relaciones, la TCC también es importante para fortalecer el vínculo y la intimidad entre las parejas. Es interesante mencionar que la TCC puede mejorar la comunicación y el amor entre las parejas y reducir las suposiciones que pueden amenazar con destruir una relación.

Eva Wilmots y otros autores brillantes trabajaron en un estudio de investigación que explora el estudio cualitativo de muchos casos de resultados buenos después de recibir TCC.

¿Puede la TCC ayudar con los problemas de relación??

Cuando las personas son más felices en sus relaciones, es probable que le den más a sus parejas. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una terapia efectiva que mejora las relaciones.

La belleza de la TCC es que si una persona va a recibir tratamiento, los efectos positivos de la terapia también benefician a otras personas con las que entran en contacto.

Es posible que tenga curiosidad por descubrir "qué es la terapia con TCC", después de saber que ayuda a las parejas a comunicarse mejor y resolver problemas en lugar de enterrarlos. La TCC ayuda a las parejas a adoptar patrones de pensamiento saludables que afectan positivamente la relación.

15 formas en que la TCC puede mejorar su relación

La terapia cognitiva conductual (TCC) tiene como objetivo mejorar su calidad de vida en diferentes aspectos. Primero, ayuda a reemplazar comportamientos negativos y disfuncionales y procesos de pensamiento con otros positivos.

Aquí hay algunas formas en que la TCC puede mejorar su relación:

1. Te hace sentir más presente

A muchas personas en las relaciones les resulta difícil conectarse con sus parejas. Una de las razones es que están emocionalmente ausentes o no están disponibles. Por lo tanto, incluso si afirman estar presentes con su pareja, la mayoría de sus actos en la relación no se realizan conscientemente.

Te sentirás más presente en tu relación a través de la terapia marital cognitiva conductual. Además, se dará cuenta de la importancia de establecer objetivos de relación con su pareja y trabajar para lograrlos.

Además, la terapia cognitiva lo hace más atento a su pareja. Como resultado, es posible que ya no se quejen de su mentalidad.

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2. Mejora tu estado de ánimo

Otro beneficio de aplicar habilidades de terapia conductual cognitiva es mejorar su estado de ánimo. Es posible que no sea el socio ideal que su cónyuge está buscando cuando algunas casillas no están marcadas.

Por ejemplo, si siempre no está interesado en actividades que involucren a usted y a su pareja, puede afectar el estado de ánimo de la relación. Es posible que desconoce la razón de su falta de interés.

La mayoría de las veces, es porque no estás de humor y no sabes por qué. Con la terapia cognitiva conductual, puede comprender la causa raíz de su poca energía y mal estado de ánimo. Esto te ayudará a hacer que tus pensamientos negativos y el estado de ánimo se vuelvan positivos.

Ricardo Duraes y otros autores discutieron más sobre esto en su investigación. Su estudio analizó la efectividad de la terapia de pareja conductual cognitiva para reducir la depresión y los síntomas de ansiedad que afectan el estado de ánimo.

3. Duermes mejor y sientes más en paz con tu pareja

Cuando tienes pensamientos negativos, es posible que no duermas bien por la noche porque tendrás cosas diferentes en tu mente manteniéndote preocupado.

A la larga, puede desarrollar ansiedad y depresión, que se caracterizan principalmente por tristeza prolongada, infelicidad, desesperanza, etc. Es probable que estas características afecten su interacción con su pareja.

Los malos hábitos de sueño pueden causar olvido, fatiga extrema, falta de productividad, etc. Sin embargo, la aplicación de algunas técnicas de terapia cognitiva puede transformar los pensamientos negativos perturbadores en positivos.

Pensará menos en esas cosas negativas, ya que su mente se centra más en los pensamientos positivos. Esto te ayudará a conciliar el sueño más rápido porque tienes menos preocupaciones y pensamientos menos pesados.

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4. Te hace adoptar hábitos más saludables para reemplazar los negativos

Es probable que las personas que luchan con los problemas de salud mental adoptan hábitos poco saludables y dañinos para que puedan hacer frente a. Por ejemplo, es probable que un individuo deprimido sea adicto al alcohol o las drogas porque les ayuda a sentirse mejor.

A la larga, descubrirán que los efectos positivos de estas sustancias son a corto plazo. Alguien con hábitos de afrontamiento negativos es más probable que entra en conflicto con su pareja porque no estarán en la misma página.

Estos hábitos los hacen desarrollar comportamientos que no se sentarán bien con sus socios. Con la terapia de pareja cognitiva, puede aprender hábitos saludables que reducen la fricción entre usted y su pareja.

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5. Mejora la comunicación

Otro beneficio de la terapia cognitiva de parejas conductuales es que mejora la comunicación entre parejas. Dado que las relaciones se forman en función de la confianza y la voluntad de permanecer abiertos, se mantienen cuando los socios se mantienen al día con la comunicación.

Alguien que lucha con pensamientos negativos y patrones de comportamiento podría no ser excelente para comunicarse porque sus mentes están ocupadas. Como resultado, es posible que no puedan explicar por lo que están pasando, lo que a menudo crea una desconexión entre ellos y sus parejas.

Esto también reduce la intimidad entre ellos porque la comunicación no es efectiva. Con la terapia cognitiva conductual, a las parejas se les puede permitir expresar sus sentimientos y decir lo que piensan sin albergar pensamientos negativos.

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6. Fortalece el vínculo

La terapia cognitiva conductual solidifica el vínculo entre las parejas, lo que hace que el amor y el compromiso se fortalezcan cada día.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que las personas que padecen afecciones de salud mental y los problemas de adicción pueden distanciarse de sus parejas. Esto podría deberse a que sienten que sus cónyuges no entenderán lo que están pasando.

Sin embargo, después de pasar por la TCC para las parejas, aprenderán cómo decirnos cómo se sienten y quieren ser amados y tratados.

Además, dado que un consejero generalmente realiza TCC, ayudará a todos los involucrados a comprenderse mejor a sí mismos y a sus socios para que la relación funcione.

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7. Mejora la autoestima en la relación

Si una pareja no piensa bien en sí misma, podría ser difícil para ellos llevarse bien en la relación. Siempre pensarán que su pareja está dispuesto a conseguirlos, incluso si esa no es su intención.

Además, cuando su pareja los deja inconscientemente fuera de algo, asumen que su opinión es innecesaria y comienzan a albergar diferentes pensamientos negativos.

Pero después de pasar por una terapia conductual, comprenderá más a su pareja. Entonces, si te dejan fuera de sus compromisos, podrás darles excusas. También comunicará mejor sus sentimientos sobre cómo se siente fuera de sus planes.

Entonces, a la larga, su autoestima mejorará porque no olvidará su valía en la relación.

Mira este video sobre cómo mejorar la autoestima:

8. Te vuelves más feliz

Las personas que se ocupan de la salud mental y otros problemas relacionados pueden no estar tan felices como sus parejas.

Si las parejas tienen pensamientos negativos y patrones de comportamiento, ser feliz se ve descabellado para ellos. Aunque esto no excluye el hecho de que pueden ser felices de vez en cuando, siempre es de corta duración antes de que vuelvan a su modo predeterminado.

Después de aprender algunas habilidades de comportamiento cognitivo, se volverá feliz con usted, su pareja, su relación y cosas que lo rodean. Además, aprenderá a confrontar problemas que puedan robar su felicidad sin tener pensamientos negativos.

9. Reduce los argumentos

Una de las principales razones por las que las parejas argumentan incesantemente es porque no tienen comprensión mutua. Por supuesto, está bien no estar de acuerdo con lo que su pareja dice cada vez, pero cuando llega al punto de argumento, puede volverse autoprotector y crítico.

Por lo general, los socios no se sienten agradables después de una discusión y se sienten resentidos entre sí.

Si los socios se someten a una terapia cognitiva conductual, les ayudará a navegar conversaciones que conducirán rápidamente a argumentos. Esto significa que argumentarán menos y serán de mente abierta a lo que su compañero dice. Eventualmente, aprenderán a reunirse en el medio sin malos sentimientos.

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10. Puede prevenir la infidelidad

Algunos socios engañan a su mejor mitad porque ya no sienten la conexión que solían. Desafortunadamente, muchos cometen el error de no comunicar esto a su pareja. En cambio, dejarían todo al azar, y a la larga, comienzan a ver a otras personas.

Si nota que sus sentimientos, pensamientos y emociones le impiden pasar un momento agradable con su pareja, comunicándolos con ellos es crucial. La terapia cognitiva conductual lo ayuda a hacerlo correctamente sin sacar a su pareja de su vida.

En lugar de que usted o su pareja engañen con otras personas, puede hablar con ellos y mejorar la relación.

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11. Te hace mostrar más empatía

Es normal que deseemos ser el héroe en nuestra historia. Sin embargo, si anhelamos esto cada vez en nuestras relaciones, puede causar conflictos y separación.

Cuando no está de acuerdo con su pareja, es más probable que se aferre a sus puntos de vista sin escucharlos. Más tarde, podría descubrir que estabas equivocado todo el tiempo.

Cuando pases por las relaciones de TCC, aprenderás a ver las cosas desde la perspectiva de tu pareja. Esto también te hará más empático con tu pareja porque será más fácil saber lo que están experimentando.

12. Aumenta el apoyo

Pasar por TCC puede ayudarlo a apoyar mejor a su pareja.

Cuando sabes cómo manejar tus sentimientos y emociones, puedes compartir las cargas de otras personas, incluida tu pareja. Alguien ocupado lidiando con pensamientos y comportamientos negativos podría no ser capaz de apoyar a otros que enfrentan lo mismo.

13. Revela patrones poco saludables

Otro beneficio que TCB trae a la mesa en las relaciones es revelar patrones poco saludables. Cuando ocurren problemas en las relaciones, debería poder rastrear el origen. Si puede saber por qué usted y su pareja están teniendo conflictos, puede abordar la causa raíz y evitarlo en el futuro.

Cuando nota que su pareja se está comportando de cierta manera, la terapia cognitiva conductual puede ayudarlo a detectar lo que está sucediendo con ellos.

14. Promueve el crecimiento y la conciencia individuales

Uno de los objetivos importantes de una relación es que ambos socios experimenten el crecimiento en diferentes aspectos de sus vidas individualmente. Algo anda mal si uno de los socios no está creciendo y agregando valor a sí mismos.

Cuando pase por la terapia cognitiva, aprenderá cómo concentrarse en su crecimiento y manejar su relación correctamente.

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15. Mejora la confianza y la confianza

Cuando te conectas con tu pareja profundamente, se vuelve más fácil confiar y tener fe en ellos. Estará seguro de que tienen su mejor interés en el corazón, y sería fácil no albergar ningún pensamiento negativo sobre ellos.

Además, pasar por la terapia cognitiva conductual ayuda a que su relación sea más satisfactoria y agradable.

Para obtener más información sobre cómo mejorar su relación con TCC, lea este libro de John Ludgate titulado The CBT Parejas Toolbox. Este libro contiene numerosos consejos para mejorar la comunicación, navegar los problemas y construir relaciones sólidas.

En una palabra

Si ha estado considerando buscar ayuda para mantener su relación en buena forma, debe intentar buscar terapia conductual cognitiva.

Después de leer este artículo sobre lo que la TCC puede ofrecer su relación, puede considerar probarla y ver cómo afecta positivamente su relación. Entonces, si necesita más ayuda para usar el enfoque de TCC para mejorar su relación, puede ver a un consejero o tomar un curso relacionado.