15 formas de manejar el estrés en el matrimonio

En este articulo

• La relación entre el estrés matrimonial y el éxito
• Cuando tu matrimonio sufre de estrés
• 15 formas fáciles de manejar el estrés en el matrimonio
• Lidiar con problemas financieros maritales
• Preguntas frecuentes
• La comida para llevar

Si te encuentras experimentando estrés en el matrimonio, al menos debes consolarse de que esto no sea un problema único para ti y tu cónyuge. Los seres humanos, después de todo, son naturalmente individualmente complejos.

Cuando usted y su pareja comienzan una vida juntos, sus diferentes opiniones, creencias, comportamientos y preferencias llegarán a jugar y posiblemente causarán complicaciones.

La relación entre el estrés matrimonial y el éxito

El estrés marital, cuando se maneja de manera incorrecta, puede poner fin a su unión. Esto suena cierto independientemente de lo que sea que esté detrás de él. En general, debe preocuparse por cómo reacciona al estrés en el matrimonio. Algunos factores pueden estar fuera de su control, pero siempre puede gestionar cómo responde a desarrollos inesperados o perturbadores.

Al tratar con el estrés financiero, el matrimonio puede deteriorarse aún más rápidamente a menos que se tomen ciertas medidas. Un matrimonio es un compromiso entre dos personas que han acordado vivir juntas.

Solo algunos problemas conducirán al fracaso del matrimonio, pero los problemas deben mitigarse lo antes posible. Trabajar en solucionar sus problemas es importante para garantizar una relación feliz.

Cuando tu matrimonio sufre de estrés

¿Estás encontrando estrés actualmente en tu matrimonio?? Si este es el caso, primero debe ser honesto con su cónyuge. Debes estar en la misma página para trabajar juntos en este problema. No funcionará si solo una parte es consciente de los problemas que podrían afectar a la Unión, mientras que la otra no tiene idea.

Puede inscribirse en un curso de salvar mi matrimonio cuando todo lo demás falla. Un consejero matrimonial u otro profesional puede ayudar dando consejos útiles para mantenerlo juntos a usted y a su cónyuge. Puede costar algo de dinero, pero los beneficios potenciales valdrán la pena.

El estrés, en general, afecta negativamente la calidad de nuestras vidas y debe prevenirse tanto como sea posible. Las parejas que se someten a él tendrán mayores riesgos de mortalidad y morbilidad. Un matrimonio saludable reduce el estrés al mantenerte feliz y satisfecho en la relación más importante de tu vida. Mira el video a continuación si quieres saber cómo el estrés matrimonial puede afectar tu bienestar.

15 formas fáciles de manejar el estrés en el matrimonio

A continuación, tenemos varias sugerencias que pueden ayudar a mejorar un matrimonio estresado. Hay diferentes enfoques que puedes tomar e intentar. Cuando usted y su cónyuge estén luchando, considere el siguiente consejo.

1. Hablar de finanzas abiertamente

Las finanzas son una fuente común de estrés en el matrimonio. La honestidad es importante cuando discutes dinero. Como equipo, debe establecer una forma de ganar dinero para el hogar. Debe haber un plan de pago de facturas factible, y debe vivir dentro de sus medios para evitar la deuda.

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2. Priorizar la relación

Los cónyuges tienden a relajarse y sentirse complacientes después de casarse durante varios años. Si desea evitar un matrimonio estresante, debe realizar el trabajo.

Administre el tiempo correctamente para que pueda tener tiempo para concentrarse el uno en el otro y recordar su amor y compromiso. Esto puede aclarar muchos problemas y hacerte más dispuesto a trabajar en tus problemas.

3. Establecer líneas claras de comunicación

Se puede evitar mucho estrés en un matrimonio asegurando una buena comunicación entre usted y su pareja. Una vez que traiga un problema a la luz, puede discutir lo que puede hacer al respecto.

Ayudaría si estableciera que podría discutir todo lo relacionado con la relación. Esto es vital para prevenir secretos que pueden implosionar en el futuro.

4. Olvídate de los viejos rencores

El resentimiento puede construir cuando mantiene rencor contra su pareja. Si desea detener los factores estresantes en el matrimonio, debe aprender a perdonar y olvidar en algunos casos.

Una vez que haya discutido el asunto y haya llegado al cierre, intente dejarlo ir. Puede que no sea fácil, pero es importante tratar activamente de perdonar para evitar que surjan viejos resentimientos.

5. Prestar atención

Tómalo para estar atento a tu pareja. Se puede evitar un matrimonio estresante de esta manera. Cuando note que algo ha cambiado en ellos, téngalo para ver cuál podría ser el problema.

Podría significar que están luchando con algo dentro o fuera del matrimonio.

Como socio, debe explorar posibles soluciones con ellos para aliviar el estrés en el matrimonio y sus dificultades simultáneamente.

6. Equilibre sus responsabilidades

Es importante que haya un equilibrio cuando se trata de responsabilidades del hogar. Después de todo, sería injusto si la mitad de la pareja está significativamente más que. Si encuentra su matrimonio estresado, por esta razón, discúblalo con tu pareja e intente encontrar una solución.

Dividir las tareas y otras responsabilidades de una manera que se sienta justificada y factible, y que le dará el tiempo libre suficiente.

7. Siempre ser respetuoso

Esto debe recordarse incluso cuando no está experimentando estrés en el matrimonio. Cuando hay un malentendido o tensión, debe comunicar el problema de una manera amable, amorosa y respetuosa.

Nunca debes olvidar amar, respetar y admirar a tu pareja. Esta es la clave para entenderse mutuamente.

8. Establecer el tiempo a solas

¿A veces piensas, "mi esposo me estresa"? Independientemente del género, el estrés en el matrimonio podría tener que ver con una falta de tiempo personal. Es importante establecer tiempo para pensar en las cosas y divertirse.

Si bien su matrimonio es un aspecto importante de su vida, ambos también necesitan tiempo para concentrarse en ustedes mismos. Turnarse para ver a los niños o limpiar la casa mientras su pareja disfruta de un tiempo a solas.

9. Apreciación del espectáculo

Puede ayudar a resolver el estrés en el matrimonio cuando muestra un sincero aprecio por lo que hacen. Muestre su gratitud, incluso verbalmente, para dejar en claro que ve sus esfuerzos.

Esto puede ser muy útil cuando una pareja estresada lucha con sentimientos de subestimación e incluso negligencia. Por supuesto, esto debe complementarse con esfuerzos más activos, como hacer la mitad de las tareas y similares.

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10. No tomes todo personalmente

Trate de no ofenderse cuando su cónyuge está de mal humor por razones que no le conciernen. Deja a un lado tu ego e intenta aprender a ayudar a tu pareja con estrés. Todos se enfrentan de manera diferente.

Comprensiblemente, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, aprender a separarse de la situación y encontrar formas de desalentar el asunto puede ayudar a salvar su relación.

11. Buscar un consejero matrimonial

Cuando hay estrés en el matrimonio, puede ayudar a escuchar la opinión de un extraño. Mientras que sus amigos y seres queridos pueden ayudar, un profesional experimentado está en el mejor lugar para repartir consejos.

No hay nada vergonzoso en ver a un consejero matrimonial. Esto puede allanar el camino para una unión más saludable y amorosa.

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12. Mira la terapia individual

Las experiencias traumáticas anteriores pueden tener efectos duraderos incluso cuando sientes que has aprendido a lidiar con ellas. Al tratar con una pareja estresada, sugiera terapia de buena fe.

Recuerde que la ayuda profesional tampoco se limita a las personas traumatizadas. Un psicólogo o consejero puede ayudarlo a procesar cosas y resolver problemas, grandes y pequeños.

13. Pasar por alto las cosas pequeñas

Si usted y su esposa se estresan por las cosas más pequeñas, solo terminará agotando a los dos.

Si bien hay ciertas cosas por las que no debe pasar por alto, también debe aprender de qué problemas valen la pena enojar o molestar. Hasta cierto punto, puede evitar el estrés en el matrimonio recogiendo sus batallas.

14. Encuentra una salida

“Mi esposo me está causando estrés, entonces, ¿qué hago al respecto??"Si bien la mayor parte del consejo en este artículo implica solucionar el problema juntos, también debe administrar sus mecanismos de afrontamiento.

Evite sacar su estrés a su pareja. En su lugar, encuentre una salida que le permita lidiar con sus emociones de manera saludable.

15. Fomentar la cooperación

Nunca olvides que tú y tu pareja están en esto juntos. Cuando estás pasando por un parche duro y sometiendo a estrés en el matrimonio, puede ser fácil olvidar esto. Puedes fomentar la cooperación de otras maneras para recordarse mutuamente lo bueno de un equipo que eres.

Esto se puede hacer trabajando juntos en algunas actividades. Puede ser cualquier cosa, desde resolver un rompecabezas o pintar la casa, siempre y cuando ambos puedan trabajar.

Lidiar con problemas financieros maritales

Si usted o su esposo no pueden manejar el estrés, debe encontrar formas saludables y efectivas de procesar estos problemas. Desafortunadamente, el dinero es un factor importante en vivir cómodamente, por lo que el estrés en el matrimonio es un poco diferente cuando se trata de finanzas.

Esto debería ser algo que haya planeado para el inicio de la relación, pero las situaciones financieras son propensas a cambiar. Ambos tienen que comprometerse con un plan, ya sea que tenga que ver con pagar deudas o ganar más dinero para mantener a la familia.

Preguntas frecuentes

A continuación, veamos las consultas más comunes sobre el estrés en el matrimonio. Esto podría responder algunas de las preguntas que ya tenía en mente:

1. ¿Cuál es el mayor estrés en el matrimonio??

Si bien hay muchas razones posibles para los desacuerdos matrimoniales, las finanzas toman la iniciativa. Alrededor del 35% de los encuestados en una encuesta realizada por SunTrust Bank dijo que era la fuente principal de su estrés de relación.

Si bien no es la única razón del estrés en el matrimonio, aún puede forzar la asociación o cualquier otra relación.

2. ¿Por qué las personas casadas se vuelven infelices??

En general, la infelicidad entre las personas casadas es causada por la incompatibilidad. Como esfuerzo de equipo, el matrimonio necesita navegar por diferencias y similitudes.

Si usted y su cónyuge no están en la misma página sobre temas importantes, la infelicidad y el estrés en el matrimonio pueden acumularse y causar problemas más grandes a menos que trabaje para resolver los problemas existentes.

3. ¿Cómo puedes ayudar a un cónyuge estresado??

Si ha estado buscando "cómo ayudar al marido con estrés" en Google, ya está en el camino correcto. La clave aquí es ofrecer soporte. Esto se puede hacer diciendo cosas de apoyo a través de un lenguaje de apoyo, pero sus acciones también importan.

Haz cosas que te muestren que los apoyan, incluido hacer cosas para aligerar su carga mientras intentan mejorar.

4. ¿Qué pelean las personas casadas??

Según numerosos estudios, el dinero es la principal causa de peleas maritales. Esto no es del todo sorprendente ya que las finanzas actualmente afectan todos los aspectos de la vida.

Aparte de eso, otras causas citadas de estrés en el matrimonio son los hijos, los cambios, los comportamientos difíciles y los compromisos laborales.

La comida para llevar

Hay muchas causas posibles del estrés en el matrimonio, pero el dinero es la razón más comúnmente citada. Al experimentar angustia matrimonial, es importante mantener las líneas de comunicación abiertas y mostrar aprecio, amor, respeto y admiración por su pareja.

Siempre será mejor si puede llegar a la causa raíz del problema en lugar de aplicar soluciones temporales. Ambos necesitan esforzarse por hacer que las cosas funcionen.

En última instancia, lo más importante para recordar es que usted y su cónyuge son un equipo y no deberían trabajar entre sí. Te reuniste por una razón, y el trabajo en equipo puede verte a través de cualquier estrés en el matrimonio.