15 formas de mejorar el apoyo emocional en su relación

En este articulo

• ¿Qué es el apoyo emocional en una relación??
• 8 signos de falta de apoyo emocional en una relación
• ¿Cómo afecta la falta de apoyo emocional a la relación??
• ¿Puede una relación sobrevivir a la falta de apoyo emocional??
• 15 pasos para mejorar el nivel de apoyo emocional

Nuestras listas de tareas pendientes siguen cada vez más. En medio de las demandas que nos ponen frente a nosotros, a veces nos volvemos un poco distantes de nuestros parejas y sentimos la reducción del apoyo emocional en la relación. Sin embargo, es posible volverse más solidario emocionalmente si tiene la voluntad de hacerlo.

Los datos sugieren que el apoyo emocional es una de las disposiciones más importantes de las relaciones cercanas. Una vez que construye el nivel de apoyo emocional, su vida y su relación mejorarán significativamente.

Todo comienza con reconocer la escasez y elegir repararla.

¿Qué es el apoyo emocional en una relación??

Antes de describir los signos y efectos de la falta de apoyo emocional, respondamos a “¿Qué es el apoyo emocional en una relación?."

Cuando hablamos de apoyo emocional, nos referimos a proporcionar amor, cuidado, tranquilidad, aliento, compasión y aceptación para nuestro ser querido.

Viene en muchas formas diferentes e incluye expresiones verbales y físicas de afecto.

Cada persona necesita ser atendida y amada de una manera particular. Elija cómo apoya a su pareja en función de los signos de afecto que valoran más. Cuando estamos familiarizados con cómo necesitan ser apoyados, podemos hacer que se sientan realmente amados.

8 signos de falta de apoyo emocional en una relación

1. Te sientes extrañamente distante

Cuando hay una disminución en el apoyo emocional, te sientes distante, aislado o solitario. Aunque es posible que no pueda identificar lo que es exactamente, siente que está a la distancia cuando se trata de compartir emociones; Hablas y comparte menos.

2. No se vuelven el uno al otro para la resolución de problemas

Cuando estamos molestos, vamos a una persona con la que nos sentimos cerca y con la que nos conectamos. Si no está recurriendo a su pareja cuando algo le preocupa, puede haber una distancia emocional entre usted.

3. La intimidad física existe solo en el dormitorio

La intimidad física es mucho más que el sexo. Sentarse cerca, abrazarse, besarse, tomarse de las manos son signos de estar abierto y cerca el uno del otro. ¿Qué tan satisfecho está con esta área de su asociación??

4. No compartir la vida del otro tanto

¿Te envían mensajes de texto, te llaman o te interesan compartir experiencias?? Si no es o no lo suficiente, podría estar experimentando una baja intimidad emocional en su relación.

5. Falta de aliento de los objetivos y el crecimiento de los demás

Un socio de apoyo es nuestro mayor fanático y animador. Cuando te sientas deprimido, desmotivado o asustado, ¿te están ayudando a levantar el espíritu y el entusiasmo?? Ser emocionalmente de apoyo significa ayudar a su pareja a levantarse cuando tropiezan.

6. No hablas lo suficiente sobre emociones

Si siente que le falta la confianza para compartir sus sentimientos con su pareja. Aunque lo haces con otras personas cercanas en tu vida. Este podría ser uno de los signos de falta de intimidad emocional.

Cuando tenga un socio genuinamente de apoyo, confía en que sus emociones serán validadas; Por lo tanto, tiendes a compartirlos.

7. Tener problemas para escucharse activamente unos a otros

Cuando la intimidad emocional está disminuyendo, una de las primeras cosas que sufrirá es escucharse mutuamente. Una persona habla, y la otra no está atenta a lo que se comparte y no tiene curiosidad por aprender más sobre el mundo interno de su pareja.

8. Minimizar o desacreditar las necesidades emocionales

Apoyar a su cónyuge significa expresar preocupación y preocuparse por cómo se sienten, incluso si no es "racional" o parece que están reaccionando exagerando. El apoyo emocional en una relación significa asegurarse de que nuestro ser querido se sienta escuchado, aceptado y validado.

¿Cómo afecta la falta de apoyo emocional a la relación??

Ser apoyado emocionalmente aumenta la intimidad emocional y la confianza en una relación. Cuando nos sentimos conectados e íntimos, podemos ser nosotros mismos y compartir abiertamente nuestros sentimientos con nuestra pareja.

Por lo tanto, no sorprende que haya una conexión entre el apoyo emocional y la satisfacción general de la relación. Además, nuestra percepción subjetiva del comportamiento de apoyo de una pareja está más estrechamente asociada con la satisfacción de nuestra relación que las percepciones autoinformadas de los comportamientos de apoyo.

Ser vulnerable puede ser aterrador o imposible si no podemos confiar en que nuestro compañero esté allí para nosotros cuando los necesitemos más.

Si no podemos esperar recibir un apoyo emocional por nuestra pareja, ¿podemos compartir nuestros sentimientos con ellos?? Uno podría preguntarse cómo se ve el futuro para una relación con la falta de apoyo emocional (si las parejas no reconocen el problema y trabajan en ello)?

La falta de apoyo emocional puede poner en peligro el futuro de la relación. Si se deja desatendido, la falta de apoyo emocional podría convertirse en una falta de confianza en el compromiso de nuestra pareja y el cuidado genuino de nuestro bienestar.

Sin embargo, hay esperanza para aquellos que están dispuestos a cambiar e invertir en su relación.

¿Puede una relación sobrevivir a la falta de apoyo emocional??

En cualquier relación, hay baches en el camino. Lo que determina si una relación sobrevivirá y prosperará es cómo nos acercamos a ellos.

La falta de apoyo emocional no tiene que explicar el final de la relación. No es una tarea fácil de desarrollar intimidad emocional, pero es posible. Puede intentarlo usted mismo usando los pasos recomendados para aumentar el nivel de apoyo o intentar asesoramiento.

La ayuda de expertos siempre es una inversión sabia y vale la pena considerar.

Una vez que haya reconocido una deficiencia de apoyo en su relación y haya decidido que desea cambiar eso, tome medidas para reconstruirlo. Hay muchas maneras en que puede abordar este problema y los métodos que puede emplear.

Una nota importante a tener en cuenta durante este esfuerzo: si un método propuesto para aumentar el apoyo emocional no resuena con usted, úselo como inspiración para desarrollar el suyo propio.

Pregúntese por qué cree que esa acción en particular no es adecuada para usted. ¿Cómo lo reescribirías para que fuera más adecuado para tu relación?? No hay dos relaciones iguales, por lo que no se pueden aplicar dos consejos sin alguna sastrería primero.

15 pasos para mejorar el nivel de apoyo emocional

1. Reconocer sus esfuerzos y mostrar gratitud

Comparta sus pensamientos sobre todo sobre ellos que aprecie. Esto seguramente los hará sentir apreciados y realmente vistos. A su vez, esto aumentará cómo te ven y renovarán tu conexión emocional.

2. Enviar un cumplido inesperado

Cuando la primera cita, nos vamos a ver cumplidos el uno al otro. Esta cantidad disminuye con el tiempo, pero la necesidad de ellos no. Envía un mensaje de texto fuera del azul con algo que disfrutan de sí mismos, y también te gustan.

3. Configurar el tiempo de inactividad relajante juntos

Raramente tenemos tiempo solo para no hacer nada y estar entre nosotros. El tiempo de inactividad es importante ya que proporciona espacio para no hacer nada más que estar entre ellos y reconectarse emocional y físicamente.

4. Consíguelos un cupón

¿Cuál es su café o restaurante favorito?? ¿Les gustan los masajes o la natación?? Obtenga un cupón que les recordará qué tan bien les conoce que pueden usar cuando tuvieron un mal día.

5. Presta atención a los pequeños deseos que verbalizan

Cuando le muestren un nuevo cuaderno que les gustaría obtener, una marca particular de auriculares o entradas para el próximo concierto, anótelo. Sal y compralo para ellos. Esto compensará un regalo significativo que les muestra que escuchas y te preocupas.

6. Reformular y resumir cuando están hablando

Si quieres que compartan más y te vuelvan hacia ti cuando estén molestos, asegúrate de ser reflexivo cuando hablan. Cuando los escuchas, reforma en tus propias palabras para asegurarte de que entiendas bien. Antes de que te des cuenta, la ventana a su mundo interior te ayudará a comprender mejor cómo parece el mundo a través de sus ojos.

7. Proporcionar intimidad física

Si se pregunta cómo brindar apoyo emocional, recuerde que una parte significativa de sentirse íntima y apoyada se produce a través de la comunicación no verbal. Abrazar, besar, tomar de las manos para establecer el contacto físico con su pareja a menudo.

8. Preguntar, escuchar y empatizar

Uno de los comentarios más importantes cuando se trata de aprender a brindar apoyo emocional es evitar tratar de arreglar las cosas y ofrecer consejos a menos que se le pida específicamente que lo haga.

En su lugar, concéntrese en hacerles preguntas abiertas, escuchar con enfoque y atención indivisa.

Use señales no verbales para mostrar que está prestando atención, como contacto visual, tocando su mano y apagar su teléfono. Finalmente, dígales que comprende por lo que están pasando y les asegura que es natural sentirse así.

9. Haz un buen gesto que los haga felices

Lo que hace feliz a tu pareja?

Comience por crear una lista de cosas que le brinden una sonrisa. Dará pautas sobre cómo proporcionar apoyo emocional a su pareja.

Puede usar un elemento de la lista cuando necesite una idea rápida sobre cómo animarlos o compartirlo con ellos para que puedan elegir lo que prefieran.

Seguramente obtendrá puntajes de bonificación para lo bien que los conoce.

10. Ser solidario en público

Si no está seguro de cómo apoyar una relación, intente dar un cumplido a su ser querido frente a las personas cuya opinión les importa.

La forma en que los tratas frente a los demás puede fortalecer su confianza y impresión de ti. El reconocimiento de sus fortalezas, capacidades y éxito pasado seguramente los desarrollará e aumentará su sentido de valor.

11. Ser respetuoso con sus emociones

Uno de los consejos más esenciales cuando se trata de mejorar el apoyo emocional es ser respetuoso con las emociones de la pareja al no minimizarlas. Si no puede entender su perspectiva en este momento, muestre signos no verbales de afecto y simplemente permanezca presente.

12. Aparecer cuando estén deprimidos

Cuando se enfrentan a un problema abrumador, asegúrese de darles prioridad sobre otras cosas en su vida. Haga preguntas para ayudarlos a elaborar lo que sienten, lo que es particularmente molesto sobre la situación y ayudarlos a colocarlo en una imagen más grande.

Cuando pueden ponerlo en perspectiva y considerar si será relevante en un mes o año a partir de ahora, pueden comenzar a sentirse diferentes al respecto.

En el video a continuación, Deborah Gray habla sobre tratar con una pareja deprimida y cómo no hacer su depresión suya. Eche un vistazo a algunos consejos útiles:

13. Quítate algo de sus manos

Nunca subestimes el poder y el valor de la ayuda práctica para resolver cómo brindar apoyo emocional a tu pareja. Elija un artículo de su lista de tareas y hágalo en lugar de ellos.

Ya sea que esté limpiando, recibiendo comestibles, llenando el tanque o aspirando el automóvil, es una ayuda preciosa que seguramente apreciarán.

14. Volver a visitar un tema

Una vez que ayude a un ser querido a lidiar con una dificultad, puede registrarse después de eso. No es necesario mencionar un tema perturbador todos los días, pero volver a visitarlo unos días después de que la conversación inicial demuestre que le importa cómo están y que está abierto para ayudar.

15. Incluya soporte diario en su lista de tareas pendientes

Un truco que es útil en cualquier momento que intentemos aprender o mejorar una habilidad es tener un momento regular o programado para practicarlo y no confiar en nuestra memoria.

Por qué?

Porque aún no se ha convertido en un hábito, por lo que tu memoria no es tan confiable como te gustaría que fuera. Configure una nota para usted para registrarse sobre cosas bonitas que puede hacer para mostrar su apoyo a su pareja todos los días.

El amor es un verbo

No hay una sola forma de proporcionar apoyo emocional. Viene en una variedad de formas y tamaños. No podemos cuantificarlo o hacerlo tangible. Sin embargo, notamos los efectos de una reducción del apoyo emocional.

Si reconoce los signos de la falta de apoyo emocional en su relación, hay cosas que puede hacer. Idealmente, los estarías haciendo antes de que se desarrollen los efectos negativos, aunque nunca es tarde comenzar a mostrar más apoyo emocional.

Las cosas que puedes hacer solo están limitadas por tu imaginación. Puede quitar las cosas de su lista de tareas, mostrar gratitud, construirlas frente a otros, tocar con más frecuencia, etc.

Lo que elija, tenga en cuenta que debe consultar con ellos para recibir comentarios si esto es lo que necesitan. Ser emocionalmente apoyado es parte de la ecuación. Hacer eso de una manera que su pareja necesita es la segunda parte. Sigue intentándolo e iterar a menudo.