20 beneficios de las relaciones saludables

Las personas nacen con la capacidad de formar relaciones cercanas. La necesidad de conectar y establecer relaciones es biológicamente respaldada y evolutivamente significativa.

La tendencia innata dice la importancia de las relaciones para la vida de una persona, evolutiva, física y psicológicamente. Nuestra tendencia a construir relaciones cercanas fue y es adaptativa. Los beneficios de las relaciones saludables son abundantes y reforzan aún más nuestro deseo de conectarnos con los demás.

Antes de mudarnos para enumerar los beneficios de las relaciones saludables, definamos lo que inferimos con relaciones saludables.

Qué es una relación sana?

Tener una relación saludable significa tener interdependencia, confiar el uno en el otro sin perder la propia individualidad e identidad.

Dependiendo del tipo de relación y las personas involucradas, diferentes cantidades de dependencia se describen como saludables. Esto también variará según la etapa de vida de su relación.

Por ejemplo, se espera que necesite más interdependencia de lo habitual cuando está embarazada, enfermo o estresado.

Una relación saludable es aquella en la que ambas partes son respetuosas, comunicadas e invierten en la relación. Es uno en el que ambos pueden encontrar consuelo, aliento, desafiarse mutuamente de una manera productiva y tener objetivos individuales, así como compartidos, compartidos.

Las relaciones saludables y positivas no excluyen la experiencia del conflicto y los argumentos. Todas las relaciones amorosas están sujetas a desacuerdos, pero las personas se comunican para superarlas porque la relación vale la pena para ambos lados.

¿Por qué son importantes las relaciones saludables??

Muchos estudios han explorado y capturado los beneficios de las relaciones saludables en la salud, los hábitos y el bienestar mental.

No solo nos permiten tener un sentido de comunidad, pertenencia y apoyo, sino que también brindan la oportunidad de crecer y aprender. Cuando tenemos una relación saludable, nos comunicamos, cuidamos a otra persona y también dependemos de ellos.

Esto nos ayuda a evolucionar y, con el modelo de una relación saludable en mente, trabajar en mejorar otras relaciones menos saludables o nuestras expectativas.

Si está tratando de responder a "por qué son importantes las relaciones", busque la respuesta en los inmensos beneficios de las relaciones saludables. Elabremos más sobre los efectos positivos clave de las relaciones en la vida de las personas.

20 beneficios de las relaciones saludables

Los siguientes son los beneficios de las relaciones saludables y por qué son buenos para usted.

1. Mejor salud física

Las relaciones sociales, su cantidad y calidad tienen importantes efectos a corto y largo plazo en la salud de uno, y ese impacto comienza en la infancia. Estar en un matrimonio saludable tiene un efecto positivo en la salud, especialmente para los hombres.

Este efecto solo existe para relaciones saludables, donde las parejas son respectivas y apreciadas entre sí. La investigación encontró que las relaciones infeliz o tóxicas tienen una mayor influencia negativa en la salud en comparación con las personas solteras.

Podría ser que un cónyuge está ayudando a reducir el impacto del estrés y proporcionar apoyo.

También podemos plantear la hipótesis de que un cónyuge ayuda a deshacerse de los malos hábitos y, por lo tanto, mejorar la salud. Independientemente del mecanismo, los beneficios de las relaciones saludables incluyen la presión arterial más baja y un impulso en el sistema inmune.

2. Vida más larga

Las conexiones sociales también son relevantes para nuestra longevidad. Aunque los mecanismos reales a través de los cuales las relaciones saludables exhortan la influencia aún no se han explicado, el hecho es que el aislamiento social es uno de los principales riesgos de mortalidad.

Un metaanálisis de 148 estudios concluyó que las relaciones sociales deberían incluirse en la lista de factores de riesgo de mortalidad, junto con el abuso de tabaquismo y alcohol. Se merecen este lugar debido a la cantidad de influencia que tienen, excediendo factores como la inactividad física y la obesidad.

3. Disminución del estrés

Uno de los beneficios de las relaciones cercanas es la disminución del estrés. Tener a alguien con quien hablar, confiar y compartir la carga puede tener un impacto significativo en cómo percibimos el problema.

El desafío puede parecer más fácil de superar cuando tenemos una red de relaciones saludables en nuestro rincón. Cuando creemos que podemos, la oportunidad mejora de que realmente lo hacemos.

Es importante tener en cuenta que la calidad de la relación juega un papel importante en la cantidad de beneficios de las relaciones saludables que cosechamos. Los efectos positivos están reservados para las personas que disfrutan de relaciones satisfactorias y de apoyo.

4. Curación más rápida

Se han realizado muchos estudios vinculando la recuperación y el apoyo social que recibe la persona. Aunque se necesita más investigación antes de sacar conclusiones fuertes, se ha observado que los pacientes con un fuerte apoyo social tienen recuperaciones más rápidas.

El matrimonio y otros tipos de relaciones se asocian con mayores posibilidades de infarto de miocardio sobreviviente y enfermedad coronaria y posibilidades menores de su recurrencia.

5. Experimentar menos dolor

Estar en una relación saludable tiene un efecto positivo en la experiencia del dolor. Una persona experimenta una disminución del dolor térmico cuando se le presenta una imagen de su pareja. Este efecto no estuvo presente cuando se les mostró imágenes de personas atractivas al azar.

Los beneficios de las relaciones saludables significan tener sentimientos de euforia y bienestar debido a la activación de los sistemas de recompensas en el cerebro. Los mismos sistemas que tienen analgesia no farmacológica y ayudan a controlar mejor el dolor.

6. Mejor forma física y aptitud física

Todos podemos usar el apoyo y la responsabilidad cuando se trata de mantener la alimentación saludable y el ejercicio de los hábitos. Tener una red de soporte puede ayudar a cumplir con los objetivos establecidos y superar los desafíos que encontramos en el camino.

Seguramente ha visto los efectos que una relación romántica puede tener en la pérdida de peso y la actividad física porque desea verse y ser lo mejor que pueda para su ser querido.

7. Ayuda práctica

Nunca subestimes el poder de una mano amiga. Puede parecer insignificante hasta que necesite que alguien cuente cuidando a alguien, lo lleve al hospital, ayude a mudarse y ayude a cuidar a un familiar enfermo. Es esencial tener el apoyo y la asistencia práctica de las personas.

También te hace sentir menos solo.

8. Cambiar los hábitos y el estilo de vida

Cuando tenemos personas que nos cuidan, su aliento para comer de manera saludable, hacer ejercicio, dejar de beber o fumar, y cuidar los problemas médicos nos impulsa a hacer los cambios necesarios.

Cuando somos importantes para los demás, toman tiempo y esfuerzo para brindar el apoyo necesario para superar los malos hábitos y mejorar nuestro bienestar y satisfacción con la vida.

9. Experiencias compartidas

No necesitamos estudios para decirnos que los beneficios de las relaciones saludables donde compartimos lo bueno y lo malo es un sentimiento maravilloso.

Una relación cercana y saludable agrega valor a nuestras vidas de muchas maneras, y uno de ellos es tener a alguien con quien compartir experiencias con. Recordemos el viejo dicho:

“Una tristeza compartida se corta a la mitad, y la felicidad compartida se duplica."

10. Soporte emocional

Recuerda un momento en que te sentiste molesto y tuviste a alguien que te escuchara y entendiera? Ahora, recuerde un momento en que no sentía que había alguien para compartir una experiencia molesta similar con.

Solo reflexionando sobre aquellos que probablemente se les recuerde la inmensa importancia que las relaciones cercanas tienen. El apoyo emocional es una de las mayores ventajas de cultivar relaciones saludables.

11. Sentirse visto y apreciado

Una persona que acabamos de conocer generalmente no puede tener el mismo significado que alguien con quien tenemos una relación de larga data y fomentar. Los comentarios y el reconocimiento de alguien que nos ha visto en muchas situaciones diversas tienden a significar más porque tienen argumentos y experiencias para respaldarlo.

Además, cuando somos vulnerables y abiertos, solo entonces podemos sentirnos apreciados por quiénes somos, defectos y todo. Esto hace que las personas se sientan vistas y atesoradas.

12. Mayor autoestima

Como resultado de las relaciones de cuidado y de apoyo, comenzamos a creer en nosotros mismos más.

Cuando las personas que apreciamos y cuya opinión valoramos ver potencial en nosotros y creemos que tendremos éxito, es más probable que confíemos en nuestras habilidades también.

En el video a continuación, Ellko analiza cómo se relaciona la autoestima con las relaciones y por qué las discusiones con el compañero son importantes para mantener el respeto por sí mismo y la pareja intacta:

13. Menores ansiedad y depresión

Uno de los beneficios clave de la relación es un impacto positivo en la salud mental. Cuando nos sentimos conectados e importantes para los demás, los síntomas depresivos y ansiosos disminuyen.

Los estudios muestran que las personas en matrimonios felices experimentan menos síntomas depresivos en comparación con las viudas, solteras, divorciadas/separadas, y las de los matrimonios de menor calidad.

14. Oportunidades de crecimiento

Nada es mejor que tener a alguien a quien animarte y ayudarte a soportar las desgracias. Tal sistema de apoyo proporciona confianza en sí mismo y permite a las personas avanzar e ir tras sus sueños.

Dado que puede encontrar reconocimiento por sus esfuerzos dentro de su sistema de apoyo, se refuerza rápidamente por los esfuerzos que realiza, y es más probable que siga creciendo a través de los desafíos de la vida.

15. Un mayor sentido de propósito y significado

A la mayoría de las personas les gusta ser servicial y necesaria por los demás. Cuando ofrecemos ayuda, nuestro conocimiento y sabiduría y vemos el progreso de los demás debido a ello, somos recompensados ​​con un sentido de significado.

El consejo que ofrecemos se basa en algo por lo que pasamos o reunimos como sabiduría de la vida, y compartirlo con una persona necesitada hace que lo que pasamos sea un poco más decidido.

El cambio positivo que crea nuestra ayuda en la vida de los demás es la motivación para seguir haciendo ese bien. Y a su vez, nos sentimos satisfechos y logrados. Nuestra ayuda es beneficiosa para alguien y eso hace que nuestros esfuerzos valgan la pena.

dieciséis. Mejora tu comunicación

Las relaciones saludables no son solo algo que sucede. Suceden porque las personas se preocupan el uno por el otro e invierten en la relación. Entre otras cosas, eso significa comunicarse continuamente sobre necesidades, límites e intereses.

Cuanto más hagas algo, mejor te convertirás en. Lo mismo ocurre con sus habilidades de comunicación y resolución de conflictos. Si está dispuesto a aprender de la experiencia, las relaciones ofrecerán oportunidades para mejorar sus habilidades de conversación y escucha.

17. Conviértete en una mejor versión de ti mismo

Admitir que hay un problema nunca es fácil. Sin embargo, tener una persona en la que confíe que no lo juzgue hace que sea mucho más fácil compartir. Por lo tanto, otro beneficio de las relaciones saludables es un entorno seguro para convertirse en una mejor versión de ti mismo.

Una relación saludable también es una oportunidad para reconocer algunos viejos patrones o expectativas que lo han estado frenando. Una vez que reconoce el problema, también puede encontrar apoyo en su relación para resolverlo.

18. Mejor productividad

No es sorprendente que cuando nos sentimos mejor, somos más productivos. Tener relaciones saludables no solo aumenta nuestra cooperación, lo que a su vez aumenta el éxito, sino que también nos hace más saludables y más capaces de trabajar.

El efecto positivo también se puede ver a través del impacto que las relaciones saludables tienen en la creatividad porque las personas se sienten más seguras de compartir nuevas ideas e innovaciones cuando reciben apoyo social.

19. Momento para probar cosas nuevas

Como resultado de las relaciones de cuidado y de apoyo, comenzamos a creer en nosotros mismos más. Cuando las personas que apreciamos y cuyas opiniones valoramos el potencial en nosotros y creemos que tendremos éxito, es más probable que nos arriesgemos y nos arriesgemos.

La red de seguridad que tenemos mitiga los riesgos (o al menos nuestra percepción de riesgo) y nos hace más dispuestos y capaces de probar cosas nuevas. El fracaso parece menos peligroso y más fácil de superar cuando sabemos que tenemos personas en las que confiar.

20. Ser parte de algo más grande

Los humanos primero vivieron en las comunidades por razones de supervivencia. Hoy, ser parte de la sociedad tiene más significado que solo la vida o la seguridad financiera. Necesitamos la sensación de que pertenecemos a algo más grande que nosotros mismos.

Las personas a menudo disfrutan vivir en comunidades ya que, a través de ellas, pueden ser parte de algo más grande que también ayuda a lidiar con nuestra propia mortalidad. Cuando dejamos algo atrás, sentimos que estamos sobreviviendo a la muerte misma.

Llevar

Las relaciones cercanas nos hacen felices y saludables. Impactan positivamente nuestra salud física al aumentar nuestro sistema inmune, equilibrar nuestra frecuencia cardíaca, acelerar la recuperación y disminuir la percepción del dolor.

Las relaciones saludables también afectan nuestra salud mental y están directamente relacionadas con la menor ansiedad y depresión y una mayor autoestima y autoestima.

Los beneficios de las relaciones saludables son inmensos. Las personas en relaciones saludables también viven más tiempo, por lo que si tiene una oportunidad, haga un esfuerzo e invierta en sus relaciones. Estamos seguros de que obtendrá un retorno de su inversión.