20 frases de iluminación de gas en las relaciones que matan el amor

"Todo está en tu cabeza." "Yo nunca dije eso."" Aprende a tomar una broma."Cuando una pareja romántica usa frases aparentemente inocuas para negarle su realidad o invalidar sus emociones, puede dejarlo cuestionando su propia agencia. El uso de frases de iluminación de gas en las relaciones puede causar estragos en la mente de la persona en el extremo receptor. La iluminación de gas es un ejercicio psicológico problemático que se practica con la única intención de afirmar el dominio y sentir un fuerte sentido de poder sobre el otro.

Sin embargo, la iluminación de gas en las relaciones personales e íntimas es común. Es una forma absoluta de abuso emocional y el uso de frases de iluminación de gas en las relaciones puede conducir a la toxicidad y afectar negativamente la salud emocional de la persona en el extremo receptor. Un Gaslighter utiliza frases comunes de iluminación de gas y oraciones de iluminación de gas para confundir a una persona, controlarlas y erosionar su autoestima.

Las frases de iluminación de gas utilizadas por un narcisista pueden ser aún más peligrosas y dolorosas cuando se usan en una relación. Dado que se puede pasar por alto muy fácilmente, enumeramos las frases de iluminación de gas más comunes en consulta con el psicólogo Juhi Pandey (M.A. Psicología), que se especializa en citas, prematrimonios, ruptura y asesoramiento de relaciones abusivas, por lo que no tiene que preguntarse si está siendo abusado emocionalmente o no.

¿Qué es la iluminación de gas en las relaciones?

Tabla de contenido

• ¿Qué es la iluminación de gas en las relaciones?
• 20 frases de iluminación de gas en las relaciones que matan el amor
  • 1. "Deja de ser tan inseguro"
  • 2. "Estás siendo paranoico"
  • 3. "Eres demasiado emocional"
  • 4. "Por favor, deja de ser tan dramático"
  • 5. "Estás inventando esto"
  • 6. "Deja de imaginar cosas!"
  • 7. "Eso nunca ocurrió"
  • 8. "Simplemente lo estás pensando demasiado"
  • 9. "Deja de exagerar!"
  • 10. "Deja de tomarlo tan en serio"
  • 11. "¿No puedes tomar una broma??"
  • 12. "Estás malinterpretando mis intenciones"
  • 13. "Estás siendo innecesariamente celoso"
  • 14. "El problema no es conmigo, es contigo"
  • 15. "Solo tienes cero seguridad emocional"
  • dieciséis. "Esa nunca fue mi intención, deja de culparme"
  • 17. "Creo que necesitas ayuda"
  • 18. "Solo olvídalo ahora"
  • 19. "Lo estás recordando mal"
  • 20. "Cmon, deja de hacer una gran cantidad de cosas"
• Preguntas frecuentes

Antes de explorar algunos de los ejemplos de iluminación de gas comúnmente utilizados, es vital comprender qué es la iluminación de gas y cómo se ve en las relaciones íntimas para que pueda comprender la extensión total de cuán dañina puede ser esta tendencia. Entonces, ¿qué es la iluminación de gas en las relaciones?? El término iluminación de gas se originó en la obra Luz de gas hecho en 1938, que luego se adaptó a una película.

La película de 1944 Luz de gas es un ejemplo intrigante de cómo todo el proceso erosiona la autoestima y la estima de una persona. En la película, un hombre Gaslights a su esposa y ella comienza a cuestionar su propia cordura. En pocas palabras, la iluminación de gas es una forma de abuso psicológico y manipulación que más comúnmente presenta en relaciones abusivas y es utilizado por el abusador con el único objetivo de ejercer control sobre su víctima al hacer dudas en su percepción de la realidad y, en consecuencia, llenarlos de sí mismo -duda.

El abusador de esta táctica esencialmente altera la información y la conversación de una manera que se proclame completamente inofensiva. Usan frases de iluminación de gas para cambiar la historia. En consecuencia, la víctima siempre queda preguntándose sobre la verdad detrás de sus propias percepciones, que se convierte en un desafortunado sentido de duda. La iluminación de gas a menudo es más difícil de identificar porque es más encubierta que otras tendencias abusivas, como el viaje de culpa o la llamada de nombres, lo que significa que puede causar daños graves al sentido de uno mismo de una persona sin ser detectado.

Juhi dice: "Las acciones de un gasliger pueden no causar daño inicialmente. Sin embargo, con el tiempo, este comportamiento abusivo continuo puede hacer que la víctima se sienta confundida, ansiosa, aislada y deprimida."Una persona inteligente y manipuladora utiliza estas frases de iluminación de gas para transformar situaciones en su propio beneficio a expensas de la cordura de la víctima. Es por eso que una comprensión de las frases de iluminación de gas en las relaciones es crucial para asegurarse de que no sea presa de esta herramienta sarcástica de manipulación y abuso.

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20 frases de iluminación de gas en las relaciones que matan el amor

¿Cuáles son algunas frases de iluminación de gas?? Si últimamente ha estado haciendo esta pregunta, tal vez pueda sentir que hay algo desagradable sobre la forma en que su pareja se tuerce sus palabras y las usa contra usted o confía en el sarcasmo, las bromas afiladas o la negación simple para eludir la responsabilidad de sus acciones y aplazar la culpa de cualquier cosa y todo lo que.

Buscar ejemplos comunes de iluminación de gas es definitivamente un paso en la dirección correcta. La próxima vez que se usen estas frases clave de iluminación de gas, podrá reconocerlas si te hacen cuestionarte a ti mismo. Te harán pensar que tus recuerdos están deformados y te harán pensar que tal vez hay algo asqueado en los pensamientos de los que tenías tanta confianza hace solo unos minutos.

Es una forma sutil de abuso psicológico que con el tiempo no solo causará divisiones en la relación, sino que podría darle problemas de inseguridad. Los siguientes son los ejemplos de frases de iluminación de gas que pueden parecer inofensivas a primera vista, pero siempre tienen matices siniestros para ellas. Siga leyendo para averiguar si alguna vez has escuchado estas frases manipulativas que te dijeron:

1. "Deja de ser tan inseguro"

En una relación, una personalidad típica de Gaslighter nunca le permitirá superar su inseguridad. Si plantea una preocupación con ellos, en lugar de evaluar su propio comportamiento, se dirigirán a sus sentimientos. Al llamarlo inseguro, se irán sin escocés, dejándote evaluar tus propios sentimientos.

Ni siquiera tiene que ser tu SO; Tu jefe, tu amigo o cualquier persona que conozcas puedan usar esto para cambiarte de sí mismos. Esta es la frase de iluminación de gas más común utilizada en una relación. Sí, sabemos que ya estás pensando que esto suena tan familiar.

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2. "Estás siendo paranoico"

Juhi dice que esta frase a menudo será utilizada por una personalidad de Gaslighter. "Los peces de gas a menudo niegan lo que han sido atrapados haciendo", explica. Simplemente se niegan a aceptar sus pensamientos sobre el tema y girar las tablas sobre usted. Es por eso que algo como "estás siendo paranoico" o "estás leyendo demasiado en esto" es una de las frases de iluminación de gas más comúnmente utilizadas en las relaciones.

En un intento por evadir cualquier conversación de confrontación, los Gaslighters manipulan con frases como esta cuando podrían sospechar de ellos haciendo algo que no deberían. No tendrán en cuenta sus sospechas como si fuera un pensamiento inútil que no debería prestarse atención a. No pueden decidir el valor de sus opiniones y al suponer que lo hacen, te hacen cuestionar tu autoestima.

3. "Eres demasiado emocional"

Si está buscando las frases más comunes utilizadas por un Gaslighter, esta es definitivamente una de ellas. Te dirían que estás siendo emocionado y muestran su falta de empatía, que es un rasgo importante de Gaslighter. Nunca quieren poseer sus acciones. Además, siempre te harán preguntarte si has estado exagerando a la situación.

La intención detrás de las frases de iluminación de gas tan sutiles es hacer que perciba sus emociones como un signo de debilidad o algo de lo que avergonzarse. Su reacción puede estar completamente justificada, pero un Gaslighter le hará considerar lo contrario. Cuando sigues escuchando términos de iluminación de gas como este, te desanimará a mostrar tus emociones en el futuro. Lo que hace obvio por qué la iluminación de gas se considera abuso.

4. "Por favor, deja de ser tan dramático"

La iluminación de gas en las amistades femeninas también se observa a menudo y es una razón notable de preocupación. Según Juhi, las mujeres se someten a la iluminación de gas con más frecuencia que los hombres. Ella dice: “En la mayoría de las sociedades dominadas por los hombres, las mujeres son criadas de una manera que aprenden a priorizar los sentimientos de otras personas sobre los suyos, haciéndolas más susceptibles a las iluminaciones de gas."

Una mujer inteligente sentará los problemas de la situación en usted y lo llamará una reacción dramática. Esta es una frase común utilizada por una persona con rasgos de iluminación de gas. Aquí nuevamente, la intención es invalidar su respuesta a una situación haciendo que parezca una reacción exagerada.

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5. "Estás inventando esto"

Un narcisista negará completamente la forma en que te sientes, y nada sirve mejor su propósito que usar frases de iluminación de gas en las relaciones. Su sentido de negación se arrastrará a menudo y te obligará a cambiar tu propia percepción. Esta es una frase narcisista de iluminación de gas que a menudo se usa. No importa cuánto te explique, te convencerán de que piensen que tus sentimientos son irrelevantes.

Dichas respuestas pueden transformarse rápidamente en argumentos de relación serios y hacerle cuestionar sus propios recuerdos! Frases de iluminación de gas narcisistas como estas te hacen cuestionar tu realidad y si las cosas que estás tan convencidas realmente sucedieron o no.

Con esta frase, la persona que amas está cuestionando tu memoria de los eventos. No importa cuán convencido esté de ellos, las dudas persistentes de su pareja te harán cuestionar en algún momento. Tenga cuidado de no caer presa de frases de iluminación narcisista como estas.

6. "Deja de imaginar cosas!"

Una frase tan peligrosa! Puede causar disonancia cognitiva severa en la víctima. Pero estos son justo el tipo de cosas que los Gaslighters dicen para negar a su víctima su sentido de la realidad. Al lanzar su percepción por la ventana, esta frase puede hacerte sentir pequeño e incluso un límite loco. Esta es la frase de iluminación de gas más común utilizada, pero puede ser realmente letal.

Cuando se usa repetidamente, esta frase de iluminación de gas puede hacer que una víctima pierda terreno en sus propias creencias y opiniones. Dada su efectividad, puede etiquetarse como una de las mejores frases de iluminación de gas al menos desde el punto de vista del Gaslighter, ya que tiene su propósito a la T.

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7. "Eso nunca ocurrió"

Tomando una muesca más alta de la frase anterior, este hará que uno se sienta loco. Tal frase puede hacer que uno pierda su sentido de la realidad. Puede parecer intrascendente, pero estas tres palabras, si se usan de manera consistente, pueden transformarse en abuso emocional extremo. La víctima podría perder todo sentido de la realidad y comenzar a cuestionar su propia cordura.

Tales ejemplos de iluminación de gas muestran una completa falta de empatía por parte del abusador y muestran que pueden ir en cualquier medida para ejercer control sobre su mente para mantenerlo bajo el pulgar. Si su pareja es lo suficientemente desconsiderado como para usar esta frase clave de iluminación de gas hacia algo que saben que sucedió, solo para cubrir sus pistas, muestra lo poco que piensan de usted. Hay cero respeto por ti en sus mentes y necesitas reevaluar la relación.

8. "Simplemente lo estás pensando demasiado"

Esta frase es una técnica de pared de piedra utilizada para evadir más especulaciones sobre la situación. Es más fácil dejar de lado los problemas cuando uno simplemente los atribuye a pensar demasiado. Uno puede inmediatamente también querer dejar de hacerlo para preservar su salud mental. Este es uno de los peores ejemplos de frases de iluminación de gas utilizadas de manera bastante insensible en las relaciones.

Si ha sufrido de pensamiento excesivo en el pasado, una frase como esta podría ser suficiente para enviarlo a un pánico. Sabes lo difícil que es dejar de pensar demasiado, y cuando uno te acusa falsamente, comienzas a preguntarte si estás pensando demasiado cuando en realidad no, distorsionando la forma en que percibes las cosas. Esa es precisamente la razón por la cual el uso de frases de iluminación de gas en las relaciones puede ser tan perjudicial.

9. "Deja de exagerar!"

Esta frase de iluminación de gas está destinada a indicar la desaparición de las capacidades racionales de la víctima. Si estás en una relación con un psicópata, escucharás esto a menudo. Seguramente considerarán sus preocupaciones triviales y exageradas. Entonces, todo lo que dices se hará de lado fácilmente como tu exageración. Estas oraciones de iluminación de gas pueden hacerte sentir.

Incluso si su recuerdo del evento no fue exagerado, una implicación como esta te hará dudar de ti mismo. De todas las frases que los Gaslighters usan para usted, este puede ser una de las más peligrosas. Lo más probable es que su pareja sabe que no está exagerando la situación y planea usar esta frase clave de iluminación de gas para ponerlo en un mundo de duda.

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10. "Deja de tomarlo tan en serio"

¿Cuáles son algunas frases de iluminación de gas?? Bueno, cualquier cosa dirigida a invalidar sus emociones puede calificar como un ejemplo de iluminación de gas y esta frase definitivamente se ajusta a la factura. La próxima vez que alguien use esto sobre usted, pregúntese por qué no debería tomar algo en serio si le molesta emocionalmente. Si te molesta, es serio. Tan sencillo como eso. Un narcisista o sociópata dirá cosas tan hirientes y hará todo para que la víctima se sienta de lo contrario.

Para alejar a alguien de expresarse y no tomarse en serio lo que es importante para ellos no es menos que un castigo emocional. Nadie más decide qué es lo que es serio para ti y qué no. No es su lugar decirle lo que debe o no debe considerar seriamente. Como una de las frases de iluminación de gas más comunes, esta está diseñada para hacerle dudar de su toma de decisiones.

11. "¿No puedes tomar una broma??"

Un ejemplo de iluminación de gas es cuando el abusador dice frívolamente cosas hirientes o hace que el daño solo lo llame más adelante. Por ejemplo, podrían comentar desfavorablemente sobre su aspecto o sentido del vestido o actitud. Cuando te molesta, lo llamarán una broma inofensiva o bromas lúdicas. Las declaraciones destinadas a descartar comentarios insensibles como una forma de humor califican como los ejemplos clásicos de frases sutiles de iluminación de gas.

Hacen esto para evitar tener que disculparse o poseer sus malas acciones. Algunas personas incluso pueden hacer esto por hábito, diciendo cosas hirientes solo para esconderse detrás de esta excusa después. ¿Cuántas veces ha escuchado frases de gasolina como esta en una relación??

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12. "Estás malinterpretando mis intenciones"

Para desviar la responsabilidad de sí mismos, hábilmente etiquetarán cualquier problema como resultado de un malentendido. "Esto no es lo que quise decir."" Estás sacando cosas de contexto."" Así no lo dije."Tales frases de iluminación de gas en las relaciones sirven bien para ayudar a un abusador a lavarse las manos de cualquier responsabilidad por sus acciones.

Esta táctica clásica hará que la víctima desvíe fácilmente su atención a otras cosas. Si es un malentendido y es su culpa que no sean responsables. Juhi dice: “Los narcisistas y los psicópatas tienden a fabricar y disfrutar de muchas mentiras blancas. Usan malentendidos como un boleto de puerta de enlace y luego fingen resolverlos de manera inteligente."

13. "Estás siendo innecesariamente celoso"

Para sentir un sentido de importancia y control en una relación, una personalidad narcisista podría hacer que la víctima se sienta celosa. Se deleitan en una fuerte validación aplicando este método. Fomenta su propia autoestima mientras ignoran el dolor que podrían estar causando.

Esta forma de iluminación de gas en las relaciones personales puede hacer que la relación sea cuesta abajo. El beneficio de la tristeza fabricada de otra persona es terriblemente manipulador. Juhi sugiere que tales abusadores disfruten de la dependencia de su pareja de ellos. Las cosas que dicen que Gaslighters puede parecer inofensivo a primera vista, pero la mayoría de las veces, tienen un motivo siniestro detrás de ellos.

14. "El problema no es conmigo, es contigo"

Esta tiene que ser las frases de iluminación de gas más aterradoras en las relaciones. Una clásica, estas palabras son la señal para problemas de autoestima desgarradores. Esta es la tortura psicológica de una manera que uno está proyectando sus propios problemas problemáticos en la víctima. La víctima se ve obligada a cuestionar su propio ser, acciones y sentimientos constantemente.

La víctima podría hacer esfuerzos para dejar de problematizar una situación en la que no tienen la culpa. Las frases de iluminación de gas más comunes como esta se usan para cambiar la culpa e inducir dudas. Tu pareja manipuladora sabe que mientras te mantengan cuestionándote a ti mismo, podrán salirse con la suya con lo que sea que estén haciendo.

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15. "Solo tienes cero seguridad emocional"

Una de las frases de iluminación de gas más hirientes en las relaciones es esta ... puede ser terriblemente hiriente e incluso grosero. Es casi como una forma verbal de castigo emocional. Al afirmar que tiene un estado emocional vulnerable, están tratando de establecer que cualquier reacción de usted no es válida ya que su estado emocional no se debe confiar en. Gaslighters manipule con frases como esta para hacerte pensar que no mereces estar molesto.

Este enfoque defensivo y el ataque personal realmente amenazan el bienestar psicológico de otra persona. El abusador podría decir esto en un ajuste de molestia, pero estas palabras son profundas. Estas palabras pueden hacer un segundo adivinar todo lo que posteriormente sienten. Si observa de cerca estos ejemplos de iluminación de gas, notaría un patrón: la intención siempre es hacer que la víctima se sienta mal sobre sí mismos y llenarlos con dudas mientras se exoneran de toda la responsabilidad y culpabilidad.

dieciséis. "Esa nunca fue mi intención, deja de culparme"

Una de las frases de iluminación de gas más defensivas pero comunes, realmente puede quitarle el calor al abusador. Al desviar el problema y limpiar las intenciones de uno, no sienten la necesidad de explicar aún más sus acciones o el resultado. Esta es sin duda una de las frases de iluminación de gas más sutiles, pero eso no lo hace menos efectivo para que la víctima se pregunte si han cometido un error al plantear un problema o señalar algo que les ha estado molestando.

Esto es tóxico ya que indica una comunicación fallida. Además, lleva a una acumulación de problemas no resueltos de los que te ves obligado a rehuir. Sin embargo, estos problemas persisten y pueden arruinar aún más su relación. Pero tal declaración solo proviene de una persona con rasgos de iluminación de gas.

17. "Creo que necesitas ayuda"

Si bien esto podría parecer una preocupación genuina en algunos casos, si un narcisista practica de manera manipuladora, probablemente sea apagado de falsedad. Esta es la forma más alta de engaño. Al crear el escenario de atribuir un problema real de salud mental a alguien, el abusador se sienta y observa la duda a la víctima. Esto no solo es muy deliberado, sino que también es una gran distracción de sus propias actividades.

Incluso si te sientes completamente bien, una declaración como esta te hará pensar que no estás. Las frases de iluminación de gas más comunes como estas tienen como objetivo establecer que hay algo inherentemente mal en usted, por lo que sus opiniones no importan. Como una violación grave de sus derechos y autonomía, esta frase tiene una intención maliciosa escrita por todas partes.

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18. "Solo olvídalo ahora"

Estas palabras son una forma efectiva de desviar completamente el problema. Cuando evitas constantemente problemas, en realidad no te olvidas de ellos. Evitar hablar sobre el problema es uno de los principales signos de una relación poco saludable. Cuando estás en una relación con una pareja tóxica, esta se convierte en tu realidad. Utilizan algunas de las mejores frases de iluminación de gas para salir de abordar los muchos problemas que ha estado barriendo constantemente debajo de la alfombra.

Una parte de ellos se queda contigo inconscientemente porque no puedes hablar de ellos en un nivel consciente. Esto puede afectar su proceso de pensamiento y encerrará la puerta en una gran variedad de preocupaciones suprimidas. Nadie más debería decidir de qué debes "olvidar" y lo que merece tu atención.

19. "Lo estás recordando mal"

Sí, las personalidades de iluminación de gas también pueden arrojar acusaciones de pérdida de memoria. Aquí es donde se vuelve bastante problemático. Este método sádico es un ataque a la cordura neurológica de una persona y, por lo tanto, uno de los ejemplos de iluminación de gas más peligrosos. Además, es la presentación de una realidad completamente deformada.

La víctima se ve obligada a recordar la situación de manera diferente a pesar de que podrían jurar lo que vieron y sintieron que era cierto. Sin embargo, en las garras del control psicológico excesivo, la víctima no puede presentar aún más su punto de vista. Cuando se somete a tales frases de iluminación de gas en las relaciones, incluso la persona más segura puede comenzar a dudar de su propio sentido de la realidad.

20. "Cmon, deja de hacer una gran cantidad de cosas"

Juhi destaca: "Los gaslighters eligen ponerse a la defensiva y luego trivializar aún más cualquier problema que sugieran sus socios". Ella también sugirió que continúen proponiendo un estado de negación. Quieren continuar estando en un estado en el que no son responsables de nadie. En lugar de caer presa tan fácilmente, es hora de que comiences a ser honesto contigo mismo.

La iluminación de gas no es simplemente una técnica que uno usa para la ventaja de uno. También puede correr profundamente y ser un trastorno psicológico que el abusador podría estar experimentando. EM. Juhi Pandey también agregó: "Las personas con trastornos de la personalidad, como el trastorno de personalidad narcisista o el trastorno de la personalidad antisocial, pueden usar la iluminación de gas como una forma de controlar a los demás".

Si ha notado que podría estar sujeto a esta manipulación o que esté en una solución donde no puede comunicarse con su pareja y que a menudo se sienta descuidado, comuníquese con nosotros. Con nuestro panel de psicólogos, puede examinar todos sus miedos, problemas y problemas.

Preguntas frecuentes

En una relación cuando una persona usa algunas fases comunes de iluminación de gas para crear dudas en la mente de una persona sobre su propia memoria, cordura y autoestima. La iluminación de gas puede ocurrir entre colegas, amigos o en una relación romántica en la que usas las mentiras para confundir a una persona sobre su propio estado mental.

El término iluminación de gas se originó de una obra Luz de gas hecho en 1938, después de lo cual se adaptó a una película. La película de 1944 Luz de gas es un ejemplo intrigante de cómo todo el proceso erosiona la autoestima y la estima de una persona. El esposo siguió atenuando las luces de gas y diciéndole a su esposa que estaba imaginando cosas y le hizo creer que se había convertido en cleptómano. Ninguno de los cuales era verdad. Esta es una táctica de iluminación de gas.

Sabes que estás siendo iluminado cuando alguien sigue culpándote, es generalizado sobre lo que hagas, cuestiona cada movimiento y arroja dudas sobre tu cordura.

Una persona con rasgos de iluminación de gas podría terminar iluminándolo sin querer. Las frases comunes de iluminación de gas como: "No puedes tomar una broma" o "estás siendo innecesariamente celoso" a menudo se usan en un argumento sin intención maliciosa. Pero cuando esto se hace en un patrón repetido con un propósito, se convierte en una iluminación de gas intencional.

La iluminación de gas en las relaciones se caracteriza por el autor utilizando diferentes frases, términos y declaraciones para negar el sentido de realidad de su víctima. Desde pasar los comentarios delicados como una broma hasta afirmar que su víctima necesita ayuda con su salud mental o hacer que cuestionen su propia memoria, un Gaslighter puede llenar su víctima con tanta duda de manera lenta pero segura que ya no pueden confiar en sí mismas. juicio.

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