20 signos y síntomas de trauma emocional y psicológico en la relación

En este articulo

• Trauma psicológico y emocional en las relaciones: lo que esto significa
• Síntomas del trauma psicológico en una relación: 10 signos
• Trauma emocional en la relación: 10 signos
• Son el trauma emocional y psicológico iguales?
• Efectos del trauma no tratado en una relación
• Cómo superar el trauma emocional y psicológico

Una relación poco saludable puede causar un trauma emocional y psicológico. El conflicto y el abuso en curso pueden conducir a la angustia, lo que conduce al desarrollo de síntomas de trauma con el tiempo. Aquí, aprenda sobre signos de trauma emocional, así como cómo puedes comenzar a sanar del trauma emocional.

Trauma psicológico y emocional en las relaciones: lo que esto significa

Puede hacer preguntas como, "¿Qué es el trauma emocional??"O," ¿Qué es el trauma psicológico??"En el nivel más básico, el trauma psicológico y emocional es un daño a la mente de una persona después de un evento abrumador o aterrador.

La gente a menudo piensa en el trauma que surge de una situación peligrosa o potencialmente mortal como la guerra o un tiroteo violento. Aún así, la angustia continua de una relación poco saludable también puede conducir a síntomas de trauma.

En el contexto de una relación, el trauma emocional puede ocurrir cuando una pareja ha sido manipuladora o ha participado en comportamientos como aislar a su pareja de amigos y familiares o darle a la pareja el "tratamiento silencioso."El trauma emocional y psicológico también puede aparecer cuando una pareja es abusiva física o sexualmente o destruye sus pertenencias.

En última instancia, cualquier relación que involucre violencia doméstica y/o comportamientos de control puede conducir a signos de trauma emocional dentro de la relación.

Síntomas del trauma psicológico en una relación: 10 signos

Si sufre un trauma psicológico en su relación, puede comenzar a mostrar algunos efectos secundarios. Los ejemplos de trauma psicológico a continuación muestran que tiene este tipo de trauma en su relación.

1. Dificultad para concentrarse

Cuando estás involucrado en una relación que conduce a un trauma psicológico, puedes encontrar que no puedes concentrarte o hacer nada. Tu cerebro está tan obsesionado con el abuso que has experimentado que simplemente no puedes hacer otras cosas.

2. Usted cuestiona tu realidad

Los socios abusivos pueden participar en un tipo de comportamiento llamado Gaslighting, en el que te hacen sentir como si tu percepción fuera incorrecta. Por ejemplo, pueden negar decir o hacer cosas que dijeron o hacer.

Con el tiempo, comienzas a cuestionarte a ti mismo, porque constantemente te han dicho que tu versión de la realidad es incorrecta.

3. Empiezas a culparte

El trauma psicológico puede cambiar la forma en que piensas, hasta el punto de que puedes culparte por el comportamiento de tu pareja. Hay una buena posibilidad de que hayas entrado en la relación pensando que el abuso físico o emocional nunca es aceptable.

Aún así, eventualmente puede convencerse de que merece el abuso después de estar en una relación poco saludable debido a algo que hizo mal.

4. Te ves a ti mismo en una luz negativa

El trauma psicológico puede comenzar a cambiar los pensamientos que tiene sobre usted. Es posible que haya tenido confianza antes de la relación, pero ahora se encuentra pensando que de alguna manera es defectuoso o indigno.

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5. Tu percepción está sesgada

El trauma en una relación puede tener efectos negativos duraderos. Parte de la comprensión del trauma psicológico es darse cuenta de que puede cambiar su perspectiva de la vida. Puede comenzar a ver el mundo como un lugar negativo o inseguro.

6. Te asustas fácilmente

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Cuando el trauma psicológico te lleva a creer que el mundo no es seguro, te encontrarás constantemente buscando signos de peligro en tu entorno. Esto puede hacer que se asuste fácilmente.

El aumento de la respuesta de sobresalto puede incluso ser un síntoma del trastorno de estrés postraumático (TEPT), una condición de salud mental que ocurre cuando alguien ha experimentado un evento o evento de trauma.

7. Racionalización

Puede comenzar a reconocer el trauma psicológico observando cómo explica los comportamientos abusivos o traumáticos de su pareja.

Si pones excusas como, "él solo estaba teniendo un mal día" o "Esto no hubiera sucedido si hubiera sido un poco más apreciado con ella", probablemente estés viviendo con un trauma de relación psicológica.

8. Eventos malinterpretados

Dado que el trauma lo lleva a estar en alerta máxima por un peligro potencial, puede notar que su cerebro interpreta los eventos inofensivos como peligrosos.

Por ejemplo, puede reaccionar de forma exagerada a un ruido fuerte, porque desencadena recuerdos de abuso en su mente. O puede percibir que alguien que habla en voz alta es de alguna manera violenta o agresiva, pero en realidad, simplemente está emocionado.

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9. Culpa excesiva

Estar expuesto al trauma psicológico significa perder una sensación de control sobre su seguridad y bienestar.

Puede tratar de recuperar el control culpándote, lo que lleva a sentimientos de culpa. Si este es el caso, descubrirá que pasó una cantidad considerable de tiempo pensando en lo que ha hecho mal o en lo que podría haber hecho de manera diferente para detener el abuso.

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10. Pensamientos intrusivos

Otro de los síntomas comunes del trauma psicológico son los pensamientos intrusivos o no deseados. Puede centrarse en otra cosa y luego inundarse con pensamientos de abuso que ha ocurrido dentro de su relación.

Por ejemplo, puede encontrar que no puede dejar de pensar en casos de abuso verbal o violencia física.

Trauma emocional en la relación: 10 signos

Los efectos del trauma también pueden aparecer en síntomas emocionales. Los signos a continuación pueden ayudarlo a reconocer el trauma emocional dentro de su relación.

1. Sentimientos de shock

Estar expuesto al trauma de relación puede hacerte sentir conmocionado, como si no puedas creer que tal abuso te sucedería.

2. Irritabilidad

Es posible que haya tenido una personalidad optimista y burbujeante antes de su trauma, pero luego, no es inusual que las personas se vuelvan irritables. Puede notar que está molesto fácilmente o que te rompas a otras personas.

3. Cambios de humor

Otro de los ejemplos de signos de trauma emocional son los cambios de humor. Después de vivir un trauma, es probable que descubra que su estado de ánimo cambia rápidamente. Es porque el cerebro se ha vuelto más reactivo a lo que está sucediendo en el medio ambiente.

4. Sentimientos de tristeza

La tristeza es una de las reacciones emocionales más comunes al trauma, por lo que es probable que te sientas deprimido si estás en una relación traumática.

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5. Enojo

La ira es otra reacción emocional común al trauma. Puede arremeter a los demás o provocar fácilmente si experimenta signos emocionales de trauma.

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6. Reprimiendo las emociones

El trauma puede ser difícil de procesar, por lo que algunas personas pueden hacer frente al reprimir sus emociones. Puede negar que está triste o molesto en un intento de pasar del trauma.

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7. Dificultad con la regulación emocional

La mayoría de las personas psicológicamente sanas pueden regular sus emociones, lo que significa que pueden hacer frente al estrés y experimentar emociones negativas sin reaccionar de una manera inapropiada o socialmente inaceptable.

Después de vivir un trauma, no es raro que las personas luchen con la regulación emocional, por lo que pueden reaccionar muy intensamente cuando están tristes o enojados, o tienen crisis emocionales sobre situaciones que parecen menores para los demás.

8. Intentando adormecer las emociones

El trauma puede llevarte a sentirte "entumecido" para que no tengas que hacer frente a las emociones molestas como la tristeza o la culpa.

Puede recurrir a métodos poco saludables o incluso peligrosos de entumecimiento emocional, que podría incluir beber, usar drogas o participar en la autolesión.

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9. Sentirse desconectado de otras personas

Si se da cuenta de que se retira de familiares y amigos y se mantiene aislado, esto podría ser un signo de trauma emocional. Puede ser difícil conectarse con los demás cuando sientes conmoción, tristeza o culpa que rodea el trauma.

10. Te sientes diferente

Así como el trauma puede llevarlo a sentirse desconectado de otras personas, también puede hacer que se sienta de alguna manera diferente de aquellos que no han experimentado un trauma.

El trauma viene con sentimientos de conmoción e incredulidad, y puede sentir que otros simplemente no pueden relacionarse con su experiencia.

Son el trauma emocional y psicológico iguales?

Puede que se pregunte si el trauma emocional y psicológico es el mismo. Resulta que los efectos psicológicos del trauma pueden ser más significativos que el trauma emocional. Las personas pueden usar los términos trauma emocional y trauma psicológico indistintamente, pero hay diferencias entre los dos.

Por ejemplo, el trauma psicológico afecta la forma en que la gente piensa. Si tiene síntomas de trauma psicológico, puede comenzar a cuestionar sus pensamientos e inteligencia, o sentir que de alguna manera está loco.

Puede que tenga problemas para pensar lógicamente. Por otro lado, el trauma emocional afecta sus sentimientos. Puede hacer que te sientas triste, culpable o asustado. Si bien el trauma emocional y psicológico es diferente, a menudo van de la mano.

Efectos del trauma no tratado en una relación

Cuando el trauma ocurre en el contexto de una relación abusiva, es probable que el abuso continúe si no se trata. Es necesario dejar una relación tóxica para recuperarse del trauma emocional en muchos casos.

Cuando el trauma no se trata, es probable que tenga efectos secundarios en su próxima relación. Por ejemplo, puede retirarse de su próximo compañero o desconfiar de ellos porque tiene miedo de experimentar el mismo abuso nuevamente.

La irritabilidad y los cambios de humor del trauma pueden dificultar tener una relación saludable. Es posible que tenga un conflicto frecuente o reaccione exageradamente a situaciones aparentemente pequeñas dentro de la relación si las percibe como de alguna manera amenazantes.

El trauma también puede llevarlo a no estar dispuesto a confiar en su pareja para su apoyo. En lugar de comunicar sus sentimientos, puede aislar y colocar paredes, lo que lleva a problemas.

Finalmente, dado que el trauma puede conducir a sentimientos de traición, puede estar constantemente atento a las señales de que su pareja lo traicionará o le maltratará.

Al final, los efectos del trauma no tratado son bastante dañinos no solo para usted sino también para sus relaciones íntimas.

Cómo superar el trauma emocional y psicológico

El trauma emocional y psicológico puede venir con síntomas preocupantes. Afortunadamente, hay formas de recuperarse del trauma emocional. En muchos casos, la terapia o el asesoramiento es la primera línea de tratamiento para el trauma. En la terapia, puede procesar sus sentimientos con un profesional de la salud mental y superar las emociones difíciles que está experimentando.

Un tipo específico de terapia llamado psicoterapia interpersonal enseña a las personas cómo mejorar el funcionamiento de su relación y puede beneficiar a aquellos que experimentan los efectos del trauma emocional y psicológico.

Otro tipo de terapia, llamado EMDR, se usa ampliamente para tratar los síntomas de trauma, y ​​un gran cuerpo de investigación ha encontrado que es efectivo.

El mejor tipo de asesoramiento para el trauma dependerá de sus necesidades y preferencias únicas, pero llegar a la intervención de un profesional de la salud mental es a menudo el primer paso hacia la curación del trauma emocional.

Más allá del asesoramiento, las siguientes prácticas pueden ser útiles si está tratando de recuperarse del trauma emocional y psicológico:

• Hacer ejercicio regularmente
• Practicar yoga o meditación
• Únete a un grupo de apoyo
• Pasar tiempo con amigos cariñosos
• Prueba un nuevo pasatiempo
• Voluntario

Con una combinación de terapia, autocuidado y apoyo de seres queridos, puede comenzar a recuperarse de su trauma y reclamar que la vida que alguna vez tuvo.

Conclusión

Vivir a través del trauma emocional y psicológico puede crear angustia y conducir a emociones dolorosas. Estos sentimientos pueden ser difíciles de superar, pero puedes sanar con la ayuda de un terapeuta.

Las sesiones de terapia proporcionan un espacio seguro para que usted procese sus emociones y aprenda nuevas formas de pensar después de vivir a través del trauma.

Un terapeuta también puede proporcionarle psicoeducación para desarrollar una comprensión de los síntomas de trauma y aprender formas de hacer frente. Con el tiempo, puede avanzar del trauma y comenzar a ver la vida de una nueva manera.

En lugar de tener miedo o tener una perspectiva negativa en el mundo, comenzará a tener esperanza para el futuro y una sensación de seguridad en el momento presente.

A medida que se cure y se rodee de personas de apoyo, encontrará que puede tener una relación amorosa nuevamente, sin permitir que los síntomas de trauma emocional y psicológico interfieran con la conexión que tiene con una otra pareja.

Buscar ayuda puede parecer intimidante, pero tienes mucho que ganar.