22 consejos para relaciones felices y duraderas

Cada relación es diferente, lo que implica experiencias únicas. Cada pareja pasa por distintos momentos de dicha y desafíos. Si bien nadie necesita una hoja de ruta para disfrutar de los momentos felices, superar los problemas puede ser complicado.

No importa cuánto nos gustaría creer, no puede haber un algoritmo o libro de reglas generalizado que pueda implementarse para que esos problemas desaparezcan. Sin embargo, con cierta orientación de los expertos en relaciones veteranas que superan los problemas de relación pueden ser algo más fáciles.

No pueden renunciar a sus problemas por completo, pero, en tiempos sombríos, pueden mostrarle el camino de la luz.

Junto con la combinación de problemas matrimoniales, los expertos en relaciones también pueden identificar problemas matrimoniales latentes y evitar los problemas inminentes. La prevención es realmente mejor que curar.

Su consejo puede salvarlo de muchos conflictos, las consecuentes emociones negativas y el tiempo y el esfuerzo que se habrían gastado en resolver el problema.

Hemos recopilado consejos de consejeros y terapeutas de relaciones experimentadas para ayudarlo a prevenir y eliminar sus problemas matrimoniales.

Los expertos revelan el mejor consejo de matrimonio para una relación duradera y satisfactoria-
1. Spide la ira se desencadena, abraza el modo zen

Dr. Dean Dorman, PH.D.
Psicólogo

La clave para tener un gran matrimonio es poder ignorar las "invitaciones de ira" que su pareja tira. Estas son cosas como mencionar cosas del pasado, maldecir, rodar los ojos o interrumpir a su pareja cuando están hablando. Esto permite que la pareja permanezca en el tema de la discusión.

Cuando los argumentos se descarrilan, nunca se resuelven. Cuando se dejan sin resolver, se acumulan y dañan la intimidad. Solo cuando una pareja puede permanecer en un tema el tiempo suficiente para resolver sus problemas, ¿pueden mantener la relación "sin resentimiento?."

2. Asumir la responsabilidad de sus propias emociones

Barbara Steele Martin, LMHC
Consejero de salud mental

Las emociones, positivas o negativas, pueden sentirse contagiosas cuando estamos cerca de nuestros socios.

La realidad es que lo que sea que sientas proviene de ti, no de tu pareja. La atención plena y la regulación de sus propias emociones lo ayudarán a responder a su pareja de manera más saludable.

3. Así es como el amor de tu cónyuge-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-I-O-N

Dr. Mary Speed, PH.D., Lmft
Consejero matrimonial

En más de 20 años de práctica, el tema principal que escucho de parejas de todos los ámbitos de la vida es: mi esposa no me aprecia. Mi esposo no nota lo que hago por él. Recuerda cómo tu compañero deletrega el amor; AGRADECER!

4. Tener menos expectativas de su pareja

Vicki Botnick, MFT
Consejero y psicoterapeuta

A menudo, el mejor consejo que puedo dar a las parejas es esperar menos de sus parejas. Por supuesto, todos queremos que nuestros cónyuges nos den el amor, el cuidado y el apoyo que merecemos.

Pero tendemos a entrar en una relación pensando que nuestros cónyuges nos proporcionarán todos los buenos sentimientos que nos estamos perdiendo, y la verdad es que siempre terminamos decepcionados (porque eso está pidiendo demasiado a cualquier persona) y nuestra pareja termina sintiéndose juzgado.

En cambio, tenemos que saber cómo darnos estas cosas. Enojado porque tu novio no te da cumplidos?

Construye tu autoestima para que tu confianza venga desde dentro. Frustrado a tu novia no te pregunta lo suficiente sobre el trabajo?

Salir con un amigo que es un buen oyente. Tener una vida plena, con muchos amigos, actividades y logros que lo cumplan, es un camino mucho mejor para la satisfacción que pedirle a alguien más.

Una vez que te sientas seguro de que puedes proporcionarte amor y apoyo, entonces puedes pedir algo realista de otra persona y realmente disfrutar de él cuando lo consigas.

5. Respetar la separación intermitente (en Medidas decentes)

Nicole Tholmer, LPC, LLC
Consejero

Invitar y abrazar la separación en su relación. Esto ayudará a acercarte. Perseguir un pasatiempo, pasar tiempo con tus amigos y alentar a tu pareja a hacer lo mismo. Te dará más cosas de las que hablar y evitará que tu matrimonio se vuelva aburrido.

6. Medita y explora las profundidades de tu relación

Mark Oconnell, LCSW-R
Psicoterapeuta

Una actividad que hago con cada pareja con la que trabajo comienza con una meditación durante la cual le pido a cada compañero que imagine un dormitorio de la infancia. Luego les pregunto quién (si alguien) está en la puerta y para disfrutar de la experiencia emocional de lo que ven mientras respiran.

Algunas personas ven a un padre sonriendo, que los hace sentir seguros y consolados. Otros pueden ver a dos padres en la puerta, o toda su familia. La gente en la puerta puede tener expresiones de desaprobación en sus caras, o tal vez ver cada movimiento del cliente a punta. Algunos clientes no ven a nadie en absoluto, e incluso pueden escuchar discutir en la habitación contigua.

Luego, a medida que salimos de la meditación, discutimos lo que vieron, lo que sintieron y cómo se aplica a su relación entre sí. Este ejercicio nos da imágenes evocadoras para trabajar con la próxima vez que la pareja esté en conflicto.

Puedo pedirle a cada uno de ellos que interprete al abogado defensor del otro, y que se divierte con el papel, tal vez haciéndose pasar por su abogado de televisión favorito, y que validen los sentimientos y el punto de vista de la otra persona, con tanta curiosidad, compasión y convicción como sea posible, invocar las imágenes como exhibiciones según corresponda.

Mi consejo para todas las parejas es probar todo esto en casa.

7. Exprese sus necesidades con sinceridad para evitar el resentimiento futuro

Arne Pedersen, RCCH, CHT.
Hipnoterapeuta

Podemos sentirnos tan condicionados a ser de cierta manera, evitar circunstancias en las que nos sentimos incómodos o tratar de no decepcionar a nuestra pareja porque no nos gusta el resultado, que no expresamos completamente lo que realmente sentimos.

Esto puede convertirse en el hábito de no comunicar una necesidad o un límite saludable de algo que sea importante para nosotros.

Puede suceder inocentemente sin darse cuenta, pero con el tiempo de hacer esto, perdemos piezas de nosotros mismos y el resentimiento puede construir lentamente porque no estamos satisfactormente nuestras necesidades como resultado.

Cuando practicamos regularmente hablando nuestra verdad de manera compasiva, como comenzar diciendo "Necesito decir mi verdad", estamos practicando expresar y ser escuchados por quiénes somos, que es alguien que podemos mantener mejor que practicar ser alguien que no somos.

8. Realmente escucha a tu pareja, lea entre líneas

Dr. Marion Rollings, PH.D., DCC
Psicólogo con licencia

Es importante aprender a discutir y no pelear. La comunicación no se trata solo de cómo hablar entre sí, también se trata de cómo expresamos nuestras emociones entre nosotros. Desacuerdos y malentendidos pueden intensificarse para peleas.

Aprenda a escuchar realmente lo que su pareja necesita, que coloque debajo de la superficie de su ira a su dolor.

9. Hable durante 15 minutos cada día sobre cosas que no están relacionadas con su hogar

Lesley A Cross, MA, LPC
Consejero

El matrimonio es difícil. A menudo mucho más difícil de lo que creemos que será. Entramos en el matrimonio después de tener una maravillosa "entrevista" de cortejo y a menudo nos sorprende descubrir que el trabajo que tenemos (yo.mi. Fuimos contratados como cónyuge) no era el que pensamos que estábamos entrevistando.

El romance cambia un poco y el enfoque se aleja del cortejo a la rutina de la vida. Las conversaciones pueden comenzar rápidamente a centrarse en el hogar, las finanzas, los niños, el horario y el trabajo.

Para combatir que mi mejor consejo es hablar con su cónyuge diariamente al menos 15 minutos sobre cosas que no son la casa, las finanzas, el trabajo, los niños o el horario. Ninguno de esos elementos estuvo involucrado en el proceso de entrevista de enamorarse.

Para mantener vivas las llamas y el compromiso, la atracción y la conexión, las parejas fuertes deben conectarse en niveles emocionalmente más profundos y la comunicación es una parte clave de eso.

10. Desarrollar inteligencia emocional es importante para un matrimonio exitoso

Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psicoterapeuta

Con respecto al consejo del matrimonio, hay buenas noticias y malas noticias. La buena noticia es que tienes el control total de cambiarte! La mala noticia es que no puedes cambiar a tu pareja!

Desarrollar inteligencia emocional es de importancia primordial para un matrimonio exitoso. Inteligencia emocional significa ser consciente de sus pensamientos, sentimientos y necesidades en cualquier situación dada.

Luego tiene la opción de responder y comunicarse con su pareja con mayor claridad. Es una habilidad de relación de poder que las parejas pueden desarrollar para construir una conexión más profunda entre sí y entre sí.

11. No dejes que la paternidad secuestre tu matrimonio

Michelle Scharlop, MS, LMFT
Terapeuta matrimonial y familiar

Tenga en cuenta que a pesar de que puede convertirse en padres, nunca olvide hacer tiempo para ser marido y mujer.

Mantenga su matrimonio vivo con un compromiso entre sí que incluya tener respeto mutuo, una fuerte amistad, disposición a comprometer, actos diarios de apreciación y poder comunicarse realmente sobre cualquier tema.

12. Tener razón no es importante, concéntrese en comprender los sentimientos de su pareja

Katherine Mazza, LMHC
Psicoterapeuta

Tome la noción de tener razón y colóquela por ahora. Lo que es más importante es que su pareja se sienta de cierta manera.

Traer curiosidad a esta noción. Invierta en aprender por qué y cómo se siente su pareja así. Si puede renunciar a su necesidad de tener razón, puede aprender algo interesante y conectarse en el proceso.

13. Nunca asuma cosas, sigue comunicando

Lesley Goth, Psyd
Consejero

Buscar lo positivo entre sí a diario. Siempre escuche y asegúrese de que su pareja se sienta escuchada. No asumas que sabes lo que tu pareja está pensando o sintiendo. Hacer preguntas y nunca dejar de explorar quiénes son.

Hombres, sigan persiguiendo a su pareja, incluso después de decir: "Lo hago". Mujeres, hazle saber a tu pareja que estás orgulloso de él (a menudo y genuinamente).

14. Escucha a tu compañero

Myron Duberry, MA, BSC
Psicólogo registrado provisional

Como cualquier equipo, la comunicación es clave. A veces tu pareja no está buscando una solución a un problema, solo para que escuches.

Abordar los problemas temprano, no dejes que se acumulen hasta que no puedas tomarlo y simplemente explotes. Habla sobre quién es responsable de qué en casa. De lo contrario, alguien puede sentir que está haciendo más que su parte.

15. Nunca ignore pequeños problemas. Juntos pueden bola de nieve en problemas más grandes

Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Consejero

No ignore los pequeños problemas. Muchas veces los problemas "pequeños" no se comparten ni se expresan y estos problemas se acumulan en problemas "más grandes".

La pareja no tiene el conjunto de habilidades para manejar este problema "grande" porque nunca aprendieron a abordar los "pequeños problemas.

dieciséis. Recuerda ser amable con tu pareja todo el tiempo

Suzanne Womack Strisik, PH.D.
Psicólogo

La amabilidad para ti mismo y para tu amado es saludable y que da vida; te protege de la desconexión, la desesperación y el miedo.

La bondad es consciente, intencional e poderosa: promueve la autoestima, el pensamiento sólido y la claridad en la toma de decisiones. Dejar caer desagradable y dureza tan a menudo y tan rápido como pueda.

17. Cinco "R" fundamentales para el matrimonio

Sean R Sears, MS
Consejero

RESPONSABILIDAD- Para que cualquier matrimonio sea sano, cada cónyuge debe aprender a asumir la responsabilidad de sus propios sentimientos, pensamientos, actitudes, acciones y palabras.

RESPETO- Esto puede parecer una "obvia."Sin embargo, no solo estoy hablando de tratar a nuestro cónyuge con respeto en nuestras acciones y palabras, lo cual es importante. Me refiero al respeto que acepta, valora y afirma nuestras diferencias.

REPARAR- John Gottman a menudo ha dicho que la mayor parte del matrimonio es trabajo de reparación. Por reparación, me refiero específicamente al perdón. Tenemos que ser diligentes para evitar que nuestros corazones se vuelvan amargados, desconfiados o cerrados.

La forma principal de hacerlo es desarrollar el hábito del perdón. Las parejas que realmente están luchando suelen estar en un punto en el que ninguno de los dos pareja se siente seguro o conectado. El camino principal de regreso a la seguridad y la conexión comienza con la voluntad de perdonar.

REPETIR- Una de las primeras lecciones que aprende como consejero es el arte de la escucha activa. La escucha activa se repite a la otra persona lo que les escuchaste decir en tus propias palabras. Los cónyuges deben asegurarse de que la intención de su mensaje sea la misma que el impacto.

La única forma de hacerlo es hacer un "check-in" que es repetir lo que se escucha y preguntar si entendió correctamente. Hay una diferencia entre la comunicación efectiva y la comunicación constructiva.

RECORDAR- Necesitamos recordar la "regla de oro."Necesitamos tratar a nuestro cónyuge de la forma en que nos gustaría ser tratados. Necesitamos saber que el matrimonio siempre es un trabajo en progreso. Necesitamos recordar que el matrimonio no se trata necesariamente de encontrar a la persona adecuada, sino convertirse en la persona adecuada.

18. Ser tolerante a los vicios de los demás

Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Consejero de salud mental

Todos han escuchado lo siguiente: No hay algo como algo para nada, siempre hay algo para algo. Si bien esta es una apotegma antigua y popular, también puede ser aplicable a la dinámica de la pareja.

Si queremos aceptarlo o no, el intercambio, el comercio o la reciprocidad entre la diada siempre es latente.

A partir de esta premisa, podemos inferir, que para mantener una relación amigable y cómoda y saludable, debemos aplicar este principio.

En otras palabras, para mantener una buena relación, tenemos que aceptar y tolerar las debilidades y las dificultades de nuestro cónyuge pareja de manera recíproca.

Mantener este término medio, por así decirlo, parece ser la clave para una relación equilibrada, realizada y, en última instancia, saludable.

19. No comparta los detalles de su matrimonio con los demás

Marissa Nelson, LMFT
Terapeuta matrimonial y familiar

La persona con la que te casas ya no es tu BF o GF, compartirás una vida juntos. Con ese fin, es importante preservar y proteger la integridad de la relación. Cuando te enojas, no hay perturbinas de Facebook o citas crípticas sobre una pelea que puedas estar teniendo.

No más llamar a todos tus amigos para consenso sobre si tienes razón o no en una discusión. Tu matrimonio es sagrado y lo que sucede en tu relación debe permanecer en tu relación.

Cuando eso no sucede, invitas a otros a tu conexión, lo cual nunca es algo bueno. Apóyate en un mejor amigo de confianza para desahogarse o encontrar un terapeuta en el que puedas confiar y aprender habilidades para ser un mejor compañero y superar el conflicto.

20. Centrarse en desarrollar conciencia sobre los patrones negativos es importante

Delverlon Hall, LCSW
Trabajador social

La mayoría de las parejas nunca están interesadas en saber quiénes son sus parejas ni están realmente dispuestos a ser conocidos.

Conocer las fantasías inconscientes en su relación es importante, la comprensión de las necesidades no satisfechas desde la infancia se activan en las relaciones; Estas necesidades casi siempre se proyectan en la relación e interfieren con las parejas que se sienten cercanas entre sí.

Las relaciones requieren compromiso emocional, sintonización y una voluntad real para entenderse unos a otros. Centrarse en desarrollar conciencia sobre los patrones negativos y la voluntad de desarrollar habilidades en torno a la comunicación de necesidades y vulnerabilidad es vital para una relación saludable y matrimonio.

21. Los conflictos son saludables. Ayudan a resolver problemas matrimoniales latentes

Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Entrenador holístico y consejero

No tengas miedo al conflicto; Le ayuda a aclarar lo que es realmente importante para usted y cómo asegurarse de que se satisfagan ambas necesidades.

Pero una vez que seas claro, elige el amor, el dominio excesivo o el rencor. Nutrir el propósito y la alegría que te unió al principio, y tu amor y conexión crecerán!

22. Esperar que su pareja lo complete lo prepare para decepciones

Jessica Hutchison, LCPC
Consejero

No espere que su pareja lo complete, espere que le contribuyan. Esperar que otro humano nos haga todo, conduce a expectativas poco realistas y decepción.

Si te sientes decepcionado con tu matrimonio actual, pregúntese: “¿Espero que mi pareja haga más de lo que son capaces de?"

Pensamientos finales

Cumplir con estos consejos para disfrutar de una vida matrimonial feliz y satisfactoria. Estos consejos no solo lo ayudarán a avanzar a través de períodos críticos de su relación con cautela, sino que también lo ayudarán a reconocer signos de problemas con mucha anticipación.