25 reglas para disfrutar de una pelea familiar

En este articulo

• Una respuesta suave desordenan la ira
• Evite generalizar, exagerar o catastrofizar
• Quédate en el presente y deja el pasado en el pasado
• Concéntrese en el problema, no atacar a la otra persona
• Al hablar, diga "Siento" en lugar de "deberías"
• Estar dispuesto a escuchar abiertamente
• No use el tratamiento silencioso
• No evite ni descarte el problema
• No se rellenen ni compartimentan su dolor y enojo
• Perseguir la resolución de conflictos de manera oportuna
• Sea sabio al elegir el momento para discutir un tema
• No intentes resolver un problema si te apresuras a enojarte
• No interrumpas ni tomes represalias si la otra persona está ventilando
• Desarrollar salidas saludables para liberar emociones fuertes, particularmente enojo
• Trabajar para resolver un problema a la vez
• No seas un lector mental
• Nunca asuma que la otra persona puede leer su mente
• No tome fotos "debajo de la línea de cinturón"
• Honestamente comparte lo que realmente sientes
• No retenga sus afectos ni los privilegios de su cónyuge
• Acepte la responsabilidad cuando esté equivocado y tenga humildad cuando tenga razón
• No se queje sin estar dispuesto a compartir una solución mutuamente beneficiosa
• Habla cuando se rompe una regla
• Siempre estar dispuesto a perdonar
• Mira a la otra persona a los ojos

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Dondequiera que dos personas tengan una relación continua, eventualmente habrá conflicto. Y cada vez que haya conflicto, solo puede haber dos resultados: ambos nos lastimaremos y crearemos distancia en nuestra relación; O nos construiremos y nos beneficiaremos de la experiencia al obtener conocimiento y una mayor conexión con la otra parte. Todo depende de si luchamos mal o luchamos bien.

Aquí lo que puedes hacer:

1. Una respuesta suave desordenan la ira

El humor oportuno puede ser útil, pero, por supuesto, bromeando, el sarcasmo o los comentarios de burla solo alimentan el fuego.

2. Evite generalizar, exagerar o catastrofizar

Decir "todo es culpa mía" es irrespetuoso y manipulador. Jugar al mártir se trata de obtener simpatía a expensas de la resolución. Decir "nunca" o "siempre" a menudo hace que la otra parte se vuelva a la defensiva. Sea genuino con tus emociones. No use el llanto como herramienta para la manipulación.

3. Quédate en el presente y deja el pasado en el pasado

Centrarse en el tema inmediato. Evite usar la frase, "Recuerdo cuando ..." No almacene otros problemas o quejas para usar como arma en el futuro.

4. Concéntrese en el problema, no atacar a la otra persona

Esto significa compartir en forma de que la otra parte es más probable que reciba el mensaje. No hagas juicios sobre el carácter, la personalidad o la etiqueta de la otra persona. No traiga las observaciones de otras personas sobre la otra parte a la conversación.

5. Al hablar, diga "Siento" en lugar de "deberías"

Las declaraciones de "Siento" permiten que su mensaje se escuche de una manera que no ataca. Las declaraciones de "deberías" dar como resultado el enfoque incorrecto, la ira y la defensividad.

6. Estar dispuesto a escuchar abiertamente

Esto significa escuchar y reflexionar sobre los sentimientos de la otra persona de manera validante. A menudo escuchamos mejor a extraños o conocidos que a nuestros propios miembros de la familia. Merecen nuestro mismo respeto a pesar de nuestra familiaridad.

7. No use el tratamiento silencioso

Volverse frío y distante devalúa a la otra persona y es pasivo-agresivo. Solo conducirá a más frustración y hostilidad para ambas partes.

8. No evite ni descarte el problema

Las formas de esto son: huyendo a la casa de la madre, sustituyendo el contacto sexual por la resolución, soñando, racionalizar o hacer pucheros. Asumir la responsabilidad de iniciar una conversación para resolver el problema.

9. No se rellenen ni compartimentan su dolor y enojo

Si el maldito se rompe, puede dejar una estela de destrucción! Recuerda que "el amor no mantiene registro de errores."Si se da cuenta de que la otra parte está ahorrando heridas, tome la iniciativa de perseguir la reconciliación.

10. Perseguir la resolución de conflictos de manera oportuna

En algunas situaciones, puede ser aconsejable retrasar, pero eso también puede profundizar la grieta. Sigue el principio de no irte a la cama.

11. Sea sabio al elegir el momento para discutir un tema

La mejor opción es elegir conjuntamente un tiempo que brinde la mejor oportunidad para una discusión ininterrumpida. No obligue a la otra persona a discutirlo porque solo tienes que sacarlo. Es imprudente discutir un problema cuando cualquiera de las partes puede estar cansada, ansiosa o estresada. Evite discutir un tema, especialmente uno acompañado de emociones intensas, alrededor de otras.

12. No intentes resolver un problema si te apresuras a enojarte

“Si mantienes la calma, eres sabio, pero si tienes mal genio, solo muestras lo tonto que eres."

13. No interrumpas ni tomes represalias si la otra persona está ventilando

Permitir a la otra parte la oportunidad de expresar completamente sus sentimientos o frustración. Haga todo lo posible para evitar tomar la ira o la frustración de otra persona personalmente. En otras palabras, déjalo.

14. Desarrollar salidas saludables para liberar emociones fuertes, particularmente enojo

Liberar la ira a través del esfuerzo físico proporciona una mejor oportunidad para la resolución. Cuando esté extremadamente enojado o frustrado, intente trotar, caminar, andar en bicicleta, levantar pesas o cualquier otro tipo de ejercicio antes de abordar el problema. Con el control de sus emociones es esencial para una comunicación segura, madura y saludable.

15. Trabajar para resolver un problema a la vez

Sea específico, sucinto y transparente con su queja. No abrume a la otra persona descargando varias quejas a la vez. Manténgase en el punto hasta que se resuelva el problema. No utilice problemas que otros puedan tener con esta persona o problemas no relacionados para darle mayor énfasis a su queja.

dieciséis. No seas un lector mental

Evite predecir lo que alguien puede pensar, sentir o decir. A menudo llegamos a conclusiones con aquellos que conocemos mejor en lugar de dejarlo tener una nueva oportunidad de compartir.

17. Nunca asuma que la otra persona puede leer su mente

Muchos cónyuges, porque se conocen tan bien, esperan que la otra persona decida automáticamente cómo se siente.

18. No tome fotos "debajo de la línea de cinturón"

Los comentarios debajo de Beltline son sobre venganza, no de resolución. El tiempo puede curar heridas limpias, pero las heridas sucias se agachan y se infectan. Evite criticar los puntos de dolor o las áreas fuera del control de la otra persona. Mida el tamaño de su queja contra la gravedad del problema.

19. Honestamente comparte lo que realmente sientes

Concéntrese en el problema real, no los problemas relacionados o secundarios.

20. No retenga sus afectos ni los privilegios de su cónyuge

No intentes castigar a tu cónyuge reteniendo actos de afecto, como sostener a mano, besar o abrazar. Para las parejas casadas, no use la negación de la intimidad sexual como una amenaza o arma de conflicto.

21. Acepte la responsabilidad cuando esté equivocado y tenga humildad cuando tenga razón

Validar quejas legítimas. Cuando está a la derecha, no "frote sal en la herida."No le recuerdas a la otra persona que él/ella debería haber escuchado mejor antes porque tenías razón. Es más importante estar en la relación correcta que tener razón.

22. No se queje sin estar dispuesto a compartir una solución mutuamente beneficiosa

Solicitar cambios específicos. No exija que se cumplan todas sus expectativas a la vez. Sea claro qué problemas se resolvieron, qué acciones se tomarán y quién es responsable de cada acción.

23. Habla cuando se rompe una regla

Desarrollar una atmósfera que alienta a cualquiera de las partes a hablar cuando se rompe una regla. Respetarse lo suficiente para hacer la corrección necesaria.

24. Siempre estar dispuesto a perdonar

Muchas cosas pueden irritar, molestarnos o molestarnos de otra persona. Estas cosas pueden requerir duraderos y no perdonar. Si se puede excusar un acto, es posible que deba entenderse en lugar de perdonarse. El perdón es la base de la reconciliación. El perdón no significa olvidarse de recordar, pero recordar olvidar. Cuando digo "te perdono", declaro que el problema entre nosotros está muerto y enterrado. No lo ensayaré, lo revisaré ni lo renovaré.

25. Mira a la otra persona a los ojos

Un buen contacto visual puede mejorar enormemente la calidad de su comunicación. Buen contacto visual transmite respeto a la persona que habla. Es más difícil cometer una "falta" cuando estás mirando a la persona que te duele directamente a los ojos.