25 formas sobre cómo aceptar una ruptura y finalmente seguir adelante

En este articulo

• ¿Por qué es tan doloroso aceptar una ruptura??
• ¿Cuánto tiempo se tarda en aceptar que se acabó??
• ¿Cómo debes reaccionar ante una ruptura??
• Aprender las etapas de la ruptura?
• ¿Cuál es la parte más difícil de una ruptura??
• 25 formas de aceptar finalmente una ruptura que no planeaste y siguió adelante

Decirle a alguien que lo supere y siga adelante es fácil.

Desafortunadamente, cuando estás del lado de la ruptura, aceptar una ruptura y seguir adelante con tu vida no es tan fácil.

Por supuesto, todos queremos seguir adelante, pero aprender a aceptar una ruptura se necesitará más que solo darse cuenta.

¿Por qué es tan doloroso aceptar una ruptura??

Aceptar una ruptura y seguir adelante es más fácil decirlo que hacerlo.

Si estás luchando con una ruptura, no estás solo. La razón por la que lo llamamos un corazón roto es por el dolor que sentimos.

Ese dolor que sientes no es tu imaginación porque es real, y hay un

razón científica.

Según algunos estudios, nuestros cuerpos responden a una ruptura de la misma manera que se siente cuando siente dolor físico.

Puede haber muchas razones por las cuales aceptar que una relación ha terminado es tan dolorosa.

Ya sea que su pareja engañara, se enamorara o simplemente quisiera dejar la relación, el hecho de que se sentirá rechazado dolerá. También queremos saber "Qué salió mal" en la relacion.

El cambio repentino en tu vida también contribuirá al dolor. No olvides que pasaste tiempo, amor y esfuerzo, y como una inversión, todo se ha ido.

Pasando más allá de una ruptura es difícil, pero tienes que lidiar con eso. Ahora, la pregunta es, por cuánto tiempo?

¿Cuánto tiempo se tarda en aceptar que se acabó??

“Quiero aprender a aceptar una ruptura y seguir adelante. ¿Cuánto tiempo sufriré esta angustia??"

Esa es una de las preguntas más comunes sobre aprender a aceptar una ruptura que no quería.

Es posible que haya escuchado que lleva alrededor de tres meses o depende de cuánto tiempo hayan estado juntos, pero la verdad es que no hay plazo.

Cada relación es diferente. Algunos han estado casados, algunos tienen hijos y otros han pasado décadas juntos. Cada historia de amor que termina es diferente, y también lo están las personas involucradas.

Significa que el tiempo para recuperarse de una ruptura depende de la persona involucrada.

Sanarás a tu propio ritmo y en el momento adecuado.

Puede haber factores para ayudarlo a recuperarse antes. La realidad es que aceptar que se acabe y decidir moverse dependerá de ti.

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¿Cómo debes reaccionar ante una ruptura??

"Si rompemos, quiero saber cómo aceptar una ruptura con gracia."

La mayoría de nosotros queremos prepararnos, por si acaso. Todos queremos ser alguien que conozca su valor y cepillemos a la persona que nos dejó.

Pero la verdad es que seguir adelante después de una ruptura es difícil. La ruptura en sí misma, especialmente cuando es una ruptura que no querías, se dolerá mucho.

Entonces, ¿cómo reacciona cuando su pareja decide terminar su relación??

Aquí hay algunos pasos que ayudarán.

1. Sé que estarás bien
2. Respirar y permanecer compuesto
3. Respeta la decisión de su pareja
4. Trate de no decir demasiado
5. No roges
6. Diga adiós y vete

Tienes que reaccionar maduro, incluso si estás rompiendo dentro. No llores y ruegues. No funcionará y te arrepentirás.

Mantenga la calma y respeta la decisión de tu ex. Esto es difícil, especialmente si tu ex te tomaba por sorpresa y no tuviste idea de que tu pareja terminaría tu relación.

Todavía trato.

Habrá muchas maneras sobre cómo aceptar una ruptura que no quería, y llegaremos a eso más tarde.

Recuerde mantener su compostura y terminar la conversación lo antes posible.

Aprender las etapas de la ruptura?

Antes de intentar comprender cómo aceptar una ruptura, primero comprenderá y estará familiarizado con sus etapas.

Porque es esto importante?

Quieres familiarizarte con las etapas por las que pasarás. Si conoces las etapas de una ruptura, sería menos probable que tus emociones puedan superarte.

Al conocer las etapas de una ruptura, comprenderá las emociones por las que está pasando y sabrá qué pasos tomar.

¿Cuál es la parte más difícil de una ruptura??

¿Cuál es la parte más difícil de romper con alguien que amas??

¿Es la comprensión de que tienes a la persona que amas que ya no te ama?? O es que has invertido tanto solo para perder todo?

Dependiendo de la historia detrás de la ruptura, la respuesta puede diferir.

Pero la mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que la aceptación es una de las etapas más difíciles de romper.

La mayoría de la gente intentará solucionarlo, culpar a quién tiene la culpa, o estar enojado, pero enfrentar la realidad de que estás solo, es una de las partes desgarradoras de dejar ir.

25 formas de aceptar finalmente una ruptura que no planeaste y siguió adelante

Ocurrió. Rompiste, ahora que?

Es hora de aprender a hacer frente a una ruptura que no quieres, pero ¿por dónde empiezas??

Aceptar que ha terminado, pero estos 25 consejos sobre cómo aceptar una ruptura podrían ayudar:

1. Reconocer la pérdida

Una forma de hacer frente a una ruptura que no desea es reconocer la pérdida. Tienes que permitirte reconocer que has perdido a alguien importante para ti.

Amaste a esta persona, y es normal sentirse triste porque perdiste a alguien que amas. Una ruptura que no planeaste golpearía más fuerte porque no esperabas la pérdida.

2. Siente las emociones

Una vez que comience a reconocer la pérdida, espere sentir diferentes emociones. Sentirás uno o todos estos sentimientos, como confusión, tristeza, ira, nerviosismo, dolor, etc.

Permítete sentir todas estas emociones. Por qué?

Como te permites sentir todas estas emociones, estás aprendiendo lentamente a pasar de una ruptura.

3. Permítete el dolor

Recuerde, si bloquea cada emoción de su ruptura, no se enfrenta al problema. Estás enterrando el dolor en el interior. Tomaría tiempo hasta que ya no pueda manejar ese peso pesado en su pecho.

No te hagas esto a ti mismo. Permítete llorar porque has perdido a alguien importante.

Amabas a esta persona y no querías separarte. Llorar si necesitas.

4. Validar sus sentimientos

"Tengo el corazón partido. Duele mucho."

Cierra los ojos y respira. Sí. Duele, mucho.

Cualquiera que tenga la misma angustia entenderá. Ahora, consérvate a ti mismo. Empiece a practicar la autocompasión. Si esto le sucediera a un amigo, ¿qué le dirías a tu amigo??

Escucha lo que tu corazón tiene que decir.

Lectura relacionada: Por qué la validación emocional es tan importante para las parejas en una relación

5. Practica el amor propio y la compasión

Este es el momento de practicar el amor propio y la autocompasión.

Saber que te mereces y no dejes que nadie te devalúe. Ámate a ti mismo y pasa tu energía, tiempo y esfuerzo para ser mejor. Trate de notar cómo hablas de ti mismo y contigo mismo.

A veces, es posible que no seamos conscientes de ello, pero ya somos demasiado duros con nosotros mismos.

Sé compasivo contigo mismo, como estás con un amigo o familiar. Si puedes dar amor y compasión a otras personas, puedes hacerlo por ti mismo.

Prueba también: cuestionario: ¿Eres autopasivo??

Andrea Schulman, un entrenador de Loa, nos enseñará sobre el amor propio y 3 ejercicios fáciles de amor propio.

6. Habla con un terapeuta

Ya es difícil aceptar la angustia, pero ¿y si también hubo abuso??

Si necesita ayuda adicional del trauma, puede ir a un terapeuta con licencia. Este profesional puede ayudarte a aceptar una ruptura, seguir adelante y reconstruirte.

7. Empezar a aceptar

Aprenda a aceptar la angustia al ver el presente.

Está bien llorar y sentir todas las emociones. Una vez hecho eso, comienza a aceptar la realidad. Acepta que ahora estás solo y que ahora harás todo lo posible para seguir adelante.

Puede comenzar lentamente, pero está bien.

8. Solicitar el apoyo de personas de confianza

Incluso si ha aceptado la verdad y comenzó a seguir adelante, habrá momentos en los que desea que alguien esté allí para usted.

Este momento exige a su familia y amigos de confianza. Habla con ellos y tu carga se facilitará.

9. Limpia tu casa

¿Sabía que uno de los pasos probados para avanzar después de una ruptura es limpiar su hogar??

Es terapéutico y te da la oportunidad de eliminar las cosas de tu ex y cada recuerdo de él. Es importante asegurarse de tener diferentes cajas donde puede donar, lanzar o devolver las cosas de su ex.

10. No guardes las cosas de tu ex

Es posible que tenga la necesidad de mantener esas viejas fotos, regalos, cartas o todas las cosas que atesoras profundamente, no lo hagas.

Mantener esas cosas solo significará que todavía espera arreglar su relación. Todavía estás guardando los recuerdos y aguantando.

Recuerde, para avanzar, debe comenzar con una pizarra limpia.

11. Intenta un diario

Habrá momentos en los que quieras poner tus sentimientos en palabras. El diario es otra forma terapéutica de validar lo que siente y comenzar a mostrar autocompasión.

Puedes enumerar todas las preocupaciones y preguntas que tienes, luego en la página siguiente, hable contigo como si estuvieras hablando con un amigo de corazón roto. Invierta en kits de diario y vea cuánto ayuda.

12. Empezar a eliminar

Revise su teléfono, disco duro y redes sociales.

Elimine todas las fotos, chats, videos, cualquier cosa que lo haga más doloroso para usted. Es parte de seguir adelante.

Comprensiblemente, es difícil dejarlo ir, pero sepa que así es como aceptar una ruptura. Si no haces esto, te estás dando falsas esperanzas al mantener los recuerdos de tu ex cerca.

13. Dejar de seguir y no mirar atrás

Vaya a los perfiles de redes sociales de su ex y no sea amigo o deja de seguir. No significa que estés amargo no en absoluto.

Solo significa que quieres paz, y ya no quieres que la memoria de esta persona se demore. Es hora de que sigas adelante, lo que significa permitirse ser libre de la sombra de tu ex.

14. Tómese un descanso de Internet

Habrá momentos en los que quieras acechar a tu ex. Es entendible. Entonces, si crees que quieres hacerlo, toma una desintoxicación de las redes sociales.

Fuera de la vista, fuera de la mente, así que usa esto y deja de verificar el perfil de tu ex.

15. No le pidas a tus amigos que revisen a tu ex

Buen trabajo para mantenerse fuera de las redes sociales, y no quedan fotos ni mensajes de texto en su teléfono. Oh, espera, tienes amigos en común.

Bien, detente ahí. Aceptar que ha terminado significa resistir el impulso de preguntar sobre su ex.

No preguntes cómo está tu ex; quieres saber si esta persona se siente miserable sin ti.

No comience con falsas esperanzas porque esto solo evitará que se libere y continúe.

dieciséis. Corbatas

Es difícil cortar lazos con la familia o amigos de su ex. A veces, puedes seguir siendo amigo de ellos.

Sin embargo, en las primeras semanas o meses después de su ruptura, es mejor cortar los lazos con estas personas. No se demore, esperando que su ex se dé cuenta de que puede volver a estar juntos.

Olvidar requiere que cortes lazos con las personas conectadas a tu ex.

17. Tómese el tiempo y reinicie

Aprenda a saber cómo aceptar una ruptura tomándose el tiempo para restablecer. Has pasado tanto. Es hora de tomar un descanso. Deja descansar tu corazón y tu mente.

El tiempo solo es esencial para seguir adelante, y solo tú puedes dárselo a ti mismo.

18. Empiece a cuidarse

Este es el comienzo de un nuevo tú. Estar soltero no es tan malo, pero antes de abrazar tu vida soltera, es hora de cuidarte primero.

Obtenga un cambio de imagen, compre ropa nueva y vaya al gimnasio. Haz todo por ti mismo y no por nadie más. Elige a ti mismo y cuesta este momento. Es hora de crecer y te lo mereces.

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19. Priorizarse

Antes de nadie, priorízate primero.

Mira en el espejo y mira cuánto te estás perdiendo al enfocarte en esa angustia. Una vez que te das cuenta de que tienes toda tu vida por delante, comenzarás a aceptar una ruptura y seguir adelante.

20. Redescubre tus viejos pasatiempos

Ahora que tienes más tiempo para redescubrir tus viejos pasatiempos. ¿Todavía recuerdas cuando atesoraste el momento en que hacías las cosas que amas??

Tocar la guitarra, pintar, hornear, hacerlo nuevamente y volver a hacer lo que amas.

A veces, damos mucho cuando estamos en una relación. En este proceso, estamos siendo crueles con nosotros mismos. Ahora tienes tiempo para hacer las cosas que amas de nuevo.

21. Ir de vacaciones

Si tiene tiempo y el presupuesto, ¿por qué no tratarte de vacaciones?

Puedes traer a tus amigos y familiares, o simplemente viajar solo. Viajar solo también es agradable porque puedes descubrirte más.

22. Disfruta estar soltero

Estás soltero, así que disfrútalo. Estás sano y estás vivo. Eso ya es algo por lo que estar agradecido.

Ser soltero significa que eres independiente y listo para vivir tu vida al máximo. Cuenta tus bendiciones y verás lo hermoso que es estar vivo y soltero.

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23. Salir

Salir. No necesitas pasar meses solo en tu habitación. Está bien sentir todas las emociones de ruptura, pero no te detengas en ellas.

Conocer gente nueva; estar abierto a citas si estás listo. Abraza el cambio que viene en tu camino.

24. Empezar un nuevo hobby

Es posible que te hayas dado cuenta de lo divertido que es concentrarse en ti mismo ahora.

Este es el momento de hacer lo que siempre has querido hacer. Aprender una nueva habilidad, volver a la escuela o ser voluntario.

Usa este tiempo para hacer lo que quieras.

25. Reconstruir

Lentamente estás aprendiendo a priorizarte. Esto significa que también está dando los pasos sobre cómo puede reconstruir.

Abrázalo, fomente tu tiempo contigo mismo, así que para cuando estés listo para salir de nuevo, no solo estás completo, sino que también eres más fuerte.

Conclusión

Aprender a aceptar una ruptura nunca es fácil.

Hay un proceso que consiste en etapas que lo ayudarán a aprender a aceptar una ruptura que no quería.

Si bien sería difícil sanar tu corazón roto, hay consejos que puedes seguir para ayudarte a reconstruir y cuidarse.

El objetivo es concentrarse en ti, tu bienestar, tu tranquilidad y, por supuesto, tu felicidad.

Habrá momentos en los que aún se sentirá solo y triste, pero estos consejos podrían, al menos, ayudarlo a trabajar en su resistencia.

Estos consejos también pueden ayudarlo a mejorar su perspectiva en la vida mientras se reconstruye.

Pronto, estarás listo para enfrentar al mundo nuevamente, y en el momento adecuado, te enamores una vez más.