26 secretos para motivarme a entrenar y hacer ejercicio hacia una vida mejor

La motivación no es natural, ya que se trata de mentalidad. Si desea saber cómo motivarse para hacer ejercicio, siga algunos de estos consejos!

Motivación. Ah, sí. Esa palabra puede hacer o romper la frecuencia de cuándo ejerce y cómo logra el cuerpo de sus sueños. Si ha querido aprender cómo motivarme para hacer ejercicio desde hace algún tiempo, primero sepa que no va a ser fácil.

Lograr un cuerpo en forma, sin importar sus objetivos de acondicionamiento físico, no sucederá de la noche a la mañana. No hay alguna respuesta secreta a cómo motivarme para hacer ejercicio. Solo te levantas y comienzas.

En un momento, todos nos hemos visto en el espejo y no nos ha gustado lo que vemos, todos queremos vernos bien y sentirnos bien.

Queremos los abdominales de la tabla de lavar y las piernas tonificadas que parecen estirarse para siempre en una definición perfecta. Pero casi ninguno de nosotros hace algo para lograr esos sueños. 

Cómo motivarse para hacer ejercicio

Mírate bien. ¿Estás contento con el cuerpo que ves en el espejo?? Obtener la motivación para hacer ejercicio está en tu cabeza. Si te decides a seguir un régimen de ejercicio y un estilo de vida saludable, te sentirás mejor, te verás más sexy y vivirás mucho más.

Si desea saber cómo motivarse para hacer ejercicio, debe comprender el poder de la aceptación. Un fumador de cigarrillos nunca dejará de fumar a menos que se den cuenta de lo mal que sus pulmones están dañados.

Y de manera similar, una persona con sobrepeso u obesidad nunca se motivará a hacer ejercicio a menos que se den cuenta de que tienen un problema grave al tratar su peso. Como cualquier cosa en la vida, no puedes lograr resultados si no trabajas constantemente para ellos primero.

Aprende a aceptar tus defectos. La aceptación es el primer paso para la motivación.

Además, le debe hacer ejercicio para aprender a motivarse para hacer ejercicio. Si bien su aspecto físico es la fuerza impulsora, puede hacerlo algo que le guste hacer, especialmente porque el ejercicio también es bueno para su salud mental y bienestar.

La verdad real sobre la motivación

La motivación no es algo con lo que naturalmente se despierte y tiene. Es algo que elijas.

No te despiertas con tu primer pensamiento siendo: "Quiero hacer ejercicio."Más bien, es su dedicación y conduce a sus objetivos de acondicionamiento físico lo que le permite levantarse y comenzar a hacer ejercicio. Es por eso que nunca encontrarás la ecuación secreta para aprender a motivarme para hacer ejercicio.

Obtienes motivación por tu mentalidad y porque te esfuerzas para comenzar a hacer ejercicio. A menudo encontrará que durante los primeros minutos de su entrenamiento, notará la motivación que está buscando para seguir adelante.

Los secretos y consejos más importantes para motivar

Sí, hacer ejercicio es difícil. De hecho, puede parecer una tarea gigantesca comenzar. Pero lo que tienes que entender es que todo lo que necesitas son solo unos meses de ejercicio para luchar contra todos esos años de malas dietas y altas calorías que has consumido sin pensar.

¿No amarías tu físico si pudieras hacer ejercicio durante menos de una hora al día, comer de manera saludable y parecer un millón de dólares en varios meses?? ¿No vale la pena?? No es toda esa confianza, atractivo sexual y esos pómulos definidos que valen la pena el esfuerzo?

Si está buscando formas de motivarme para hacer ejercicio, aquí hay 28 consejos que pueden ayudarlo a motivar y seguir su entrenamiento hasta el final.

1. Responda esta gran pregunta sinceramente

¿No quieres lucir bien?? ¿Por qué te estás impidiendo alcanzar tu máximo potencial?? Todo lo que necesita son algunos sacrificios que eventualmente pueden convertirse en una adicción positiva que lo favorecerá de todas las formas posibles.

Date cuenta de que nada bueno es fácil. Si quieres aprender a motivarte para hacer ejercicio, aferrarte a tus razones.

2. Recoge un viejo par de jeans

Siempre es fácil ver cómo el tiempo y los malos hábitos alimenticios nos han afectado simplemente recogiendo un viejo par de jeans ahora apretados. Intente encajar en su par de jeans favoritos y decíen su mente para que se ajuste cómodamente a ellos.

Si quieres volver a encajar en estos jeans, ya sabes lo que debes hacer.

3. Mira tus viejas fotos

Casi todo el tiempo, tendrá una cara más definida, pómulos más altos y un cuerpo más sexy en sus viejas fotografías.

Si se pregunta cómo motivarse para hacer ejercicio, esta es su signo. Estas fotos de antes y después deben ser adecuadas para darle el impulso que necesita para comenzar a hacer ejercicio.

4. No cambies tu vida durante la noche

Mira, el progreso no ocurre de la noche a la mañana. Será más fácil volver a sus viejos hábitos y recaídos si hace ejercicio en exceso. Nunca exagere su régimen de ejercicio. Comience lentamente y pase unas semanas calentando este nuevo cambio de estilo de vida.

Si te esfuerzas demasiado rápido, lo más probable es que te quemarás y odiarás hacer ejercicio en poco tiempo. En su lugar, trate de ser consistente con su rutina y tómelo desde allí.

5. Mira algunos videos de antes y después en YouTube

Hay tantos YouTubers de fitness orgullosos que no comenzaron a parecer dioses y diosas griegas que han subido sus videos e historias en línea. Míralos y inspírate.

Encontrará tantos testimonios de acondicionamiento físico y videos de progreso que mostrarán que sus resultados son posibles a través de la dedicación y el trabajo duro. Les tomó años de hábitos consistentes alcanzar esos cuerpos, y todo comenzó cuando decidieron hacer algo.

6. No esperes resultados mágicos

Este es un gran error que la mayoría de las personas vienen a enfrentar cuando comienzan un nuevo entrenamiento. Hacen ejercicio durante 30 días y esperan milagros. En serio, acumulaste todo ese peso durante varios años. ¿Realmente esperas que todo eso desaparezca en cuatro semanas??

Si quieres saber el secreto de cómo motivarte para hacer ejercicio, un mes de progreso no es suficiente. Necesita hábitos consistentes, y no debe detenerse después de un mes.

7. Recoge un mostrador de calorías

Incluso una rosquilla recubierta de azúcar puede empacar en varios cientos de calorías. Si bien no tienes que evitar todos los alimentos que te gustan, se sentirá bien ver que tus calorías se queman mientras haces ejercicio.

Afectarse en un monitor de frecuencia cardíaca y una vigilancia de calorías mientras hace ejercicio siempre lo motivará a quemar más calorías. Ya sea que se trate de un Apple Watch o algo que calcula las calorías que quemas, se siente motivador ver que has quemado tanto en unos minutos!

8. Compre un vestido que sea de dos a cuatro tamaños más pequeño

Empiece a hacer ejercicio una vez cada semana, en su día de descanso, intente ponerse el vestido y vea si se adapta mejor. Unos meses después, verás que tu vestido una vez ajustado se siente perfecto.

Solo imagina cómo te verás con ese vestido una vez que lo uses en esa fiesta! Use esto como su motivación para comenzar sus objetivos de acondicionamiento físico y perder esas libras.

9. Obtenga un amigo de entrenamiento

Un amigo de entrenamiento puede hacer maravillas para su motivación para hacer ejercicio. No solo se empujarán unos a otros, sino que también habrá mucha competencia en el aire para verse en forma que la otra persona.

La mejor parte de esto es que un compañero de entrenamiento te hace responsable. Es difícil responsabilizarnos, por lo que tener un amigo de entrenamiento puede beneficiarlo masivamente. Sin mencionar que es divertido hacer ejercicio con alguien!

10. Muestre sus resultados a las personas que importan

Si te encuentras siendo más delgado o más pulido, párate frente al espejo y comparte tus pensamientos con un ser querido. A veces, todo lo que necesitas es otra persona que note tus mejoras para sentirse mejor y estar más motivado para hacer ejercicio.

Si desea aprender a motivarme para hacer ejercicio, presente sus resultados y siéntete orgulloso de tu arduo trabajo!

11. Toma fotos antes y después

Comience tomando una foto antes de usted mismo. Y una vez que comience a hacer ejercicio, tome un nuevo conjunto de fotos cada mes. Déle unos meses para que los cambios se activen y comparen sus fotos.

Lo más probable es que te sorprenda gratamente al ver el nuevo yo. Querrás seguir con los resultados que estás viendo en tu cuerpo!

12. Come saludablemente

Come más. Abastecer su refrigerador con frutas y verduras frescas. Te sentirás más ligero después de cada comida. Además, su piel será brillante y radiante en solo un par de semanas. ¿No vale la pena el esfuerzo??

Su progreso consiste en una combinación de nutrición y ejercicio, con nutrición que comprende la mayoría. Así que sea intencional con una alimentación saludable si desea aprender a motivarme para hacer ejercicio.

13. No vayas a las dietas de choque

A muchos les encanta una dieta de choque cuando ven una. Pero todo lo que hace una dieta choque es morir de hambre de su cuerpo de calorías y nutrientes. En lugar de perder tu grasa, terminarás rompiendo tus músculos y encogiéndolos. Su cuerpo entrará en modo de inanición y guardará toda la grasa en lugar de quemarla cuando haga ejercicio.

Entonces, en lugar de probar todas las dietas de choque que ve, no. Sí, una dieta de choque lo ayudará a perder peso, pero no de manera saludable.

14. Mirar y hacer ejercicio

Los videos de entrenamiento cardio. Si su intención es perder peso y verse tonificado y rasgado, mire algunos videos de entrenamiento y siga los pasos.

Ver a los expertos en fitness lo motivará a verse delgado y en forma, tal como lo hacen. Entonces, si desea aprender cómo motivarme para hacer ejercicio, vea varios videos de ejercicios de ejercicio para inspirarlo.

15. Planificar grandes eventos

Comprometerse a prepararse para un gran evento que puede surgir en unos meses, como una boda o una reunión. Pero date al menos cuatro a seis meses para ver una mejor transformación. Los resultados no suceden de la noche a la mañana!

dieciséis. Elija una gran lista de reproducción

Para algunas personas, la buena música puede ayudar a motivarlos y energizarlos durante un entrenamiento. Elija una lista de reproducción de entrenamiento que induce adrenalina, presione el juego y trabaje en su trasero.

No hay mejor sentimiento que esas endorfinas mientras sudas con tu lista de reproducción favorita. Elija uno que le brinde la energía para aprovechar al máximo su entrenamiento!

17. marca tu calendario

Motílate marcando la cantidad de días que haces ejercicio cruzando los días en que completó un entrenamiento completo perfecto. Definitivamente te empujará más a hacer ejercicio más duro y más regularmente.

La consistencia es clave para aprender cómo motivarme para hacer ejercicio. Cuantos más días revise su calendario, más querrá seguir con su rutina de entrenamiento.

18. Cambie sus entrenamientos

Demasiado de lo mismo puede volverse aburrido. Compre algunos DVD de entrenamiento y cambie entre ellos cada pocas semanas. Ayudará a su cuerpo a realizar un entrenamiento total y evitar que se aburra de los ejercicios repetitivos.

Y también estarás emocionado de probar nuevos ejercicios todo el tiempo. Será genial agregar incluso una pequeña variedad a tus entrenamientos. De hecho, en lugar de hacer cardio todo el día, también puede agregar un poco de entrenamiento con pesas, ya que eso también lo ayuda a perder grasa.

19. Comprar atuendo de entrenamiento atractivo

Hacer ejercicio está todo en la cabeza, pero cuando se ve bien mientras hace ejercicio, trabajará más duro para deshacerse de esas áreas problemáticas.

Es una gran sensación usar ropa activa que sientes y te ves bien, ya que te motiva a seguir adelante hacia tus objetivos de acondicionamiento físico. No subestimes el poder de comprar ropa activa linda para mantenerte motivado!

20. Únase a una comunidad en línea

Las comunidades en línea pueden ser de gran ayuda cuando se trata de motivarlo a hacer ejercicio. Después de todo, hay varias otras personas en su comunidad que experimentan los mismos problemas que usted. Comparta sus problemas, inspírese, motíe mutuamente y crece como individuos.

Hay tantas comunidades de fitness en línea que puede encontrar en Facebook. De esta manera, se mantendrán responsables de sus objetivos.

21. Medirse

No siempre te pesas. Pesarse a sí mismo puede parecer lo correcto para ver el éxito, pero la mayoría de las veces, usar una cinta de medición puede revelar mejores resultados. Una libra de músculo toma menos espacio que una libra de grasa.

En las controles de peso regulares, puede pesar lo mismo porque su grasa está siendo quemada y reemplazada por el músculo, lo que puede desanimarlo. En su lugar, mida su cuerpo en diferentes áreas, y verá cuánto se ha reducido en menos de unos pocos meses.

22. Encuentra una manera de disfrutar del ejercicio

Mira, el ejercicio no tiene que sentirse como una tarea. Por mucho que su motivación principal sea perder todas esas libras, también debe disfrutarla. Una excelente manera de hacerlo es encontrar un entrenamiento que disfrutes haciendo.

Te encanta bailar? Ciclismo? Nadar? Correr? O tal vez disfrutas levantando pesas? Todas estas son excelentes opciones para cardio y perder peso!

23. Retire la culpa de la ecuación

Cuando se trata de sus objetivos de acondicionamiento físico, la culpa siempre actuará en su contra. Es la razón por la cual cada vez que comes ese pastel de galletas o chocolate, intentarás contrarrestarlo haciendo ejercicio excesivamente o de hambre al día siguiente. Por qué? Es porque te sientes culpable.

Pero debe darse cuenta de que tomó algunas semanas perder peso, tampoco puede aumentar de peso en solo un día. Es por eso que necesita un enfoque sostenible cuando se trata de nutrición y ejercicio.

24. Empiece gradualmente

Así como no puede obtener resultados durante la noche, tampoco puede comenzar con un entrenamiento intenso de inmediato. Especialmente si eres un principiante o no has trabajado en un período significativo, debes comenzar lentamente.

No es aconsejable comenzar con un entrenamiento intenso el primer día, ya que podría ser demasiado para usted. Si realmente quieres aprender a motivarte para hacer ejercicio, comience con 10 minutos y salga a tu camino desde allí.

25. Incluir ejercicio en su rutina

Solo le gustaría hacer ejercicio una vez que lo incluya en su rutina diaria. Algunas personas prefieren hacer ejercicio por la mañana, ya que es cuando tienen la mayor energía antes de dirigirse al trabajo.

En comparación, otros prefieren hacer ejercicio por la noche, ya que es cuando tienen más tiempo. Cualquier momento que elija, lo importante es que lo incorpore a su rutina diaria.

26. Encuentra el ambiente correcto

No siempre tienes que hacer ejercicio en el gimnasio si no quieres. La clave para aprender a motivarme para hacer ejercicio es elegir el ambiente adecuado para usted y solo para usted solo.

Entonces, si te encanta hacer ejercicio en el gimnasio y pensar que es para ti, genial! Si prefiere hacer ejercicio en casa, eso también es genial! Esto también juega un papel en el ejercicio, ya que no todos son una persona de gimnasia, y está bien

¿Te sientes motivado para hacer ejercicio??

Encontrarás que la motivación es un estado mental y no es algo que tienes automáticamente. Te motivan cuando te aferras a tus razones para hacer ejercicio, ya sea perder peso o sentirte bien contigo mismo.

El ejercicio no tiene que sentirse como una tarea, pero puede ser una forma de vida y algo que disfrutes.

Si está buscando formas de inspirarse y motivarse, simplemente use estos consejos sobre cómo motivarse para hacer ejercicio. Estarás un paso más cerca de lograr tus objetivos de aptitud física incluso con solo unos pocos.