3 errores comunes que cometen las parejas mientras intentan concebir

En este articulo

• Desafíos que dificultan la transición a la crianza
• Tiempo de relación sexual exclusivamente o principalmente para coincidir con los días fértiles
• Tómese un mes para ver si usted y su cónyuge pueden abordar esto por su cuenta
• Comer una dieta nutricionalmente agotada
• Sabotear la fertilidad y la relación
• Fortalecer la dinámica de la relación renunciando al alcohol
• Pornografía
• Teléfono inteligente/tableta
• Poniendolo todo junto

Comenzar una familia es uno de los capítulos más emocionantes de la vida de cualquier pareja!

En este artículo, comparto algunos de los errores comunes que cometen las parejas durante esta etapa de su viaje. Estoy compartiendo estas ideas para no juzgar ni criticar a nadie, sino para ayudar a las parejas en el proceso de preparación para la concepción reconocer y abordar los problemas que pueden estar saboteando durante este momento tan especial.

A veces nos centramos tanto en la emoción de hacer un bebé que realmente podemos quedar atrapados en patrones que nos debilitan como pareja, lo que puede hacer que sea más difícil concebir en primer lugar.

Desafíos que dificultan la transición a la crianza

Además, cuando las parejas conciben mientras están atrapadas en un patrón como cualquiera de los que se enumeran a continuación puede hacer que la transición a la crianza de los hijos sea más difícil de lo que debería ser. Espero que este artículo lo ayude a hacer crecer a su familia y fortalecer su asociación para que pueda concebir con facilidad y transición agradablemente a la paternidad!

Tenga en cuenta que si bien he escrito este artículo con todo tipo de parejas en mente, no todos los contenidos de este artículo se aplicarán por igual a todas las parejas. Por ejemplo, si eres una pareja que planea concebir a través de tecnología de reproducción asistida, IUI, esperma o subrogación de donantes, algunos de los puntos a continuación no se aplicarán completamente.

Además, gran parte de la siguiente información se aplica al menos hasta cierto punto a parejas del mismo sexo, así como a las parejas heterosexuales.

Tiempo de relación sexual exclusivamente o principalmente para coincidir con los días fértiles

Al tratar de concebir, es importante tener relaciones sexuales en los días en que la mujer es potencialmente fértil. Sin embargo, esto debería ser adicional, no en lugar de su frecuencia habitual de intimidad. Algunas mujeres se entusiasman tanto con tratar de concebir que olvidan lo importante que puede ser el sexo para la salud de la relación y el bienestar de su pareja.

Cuando esto sucede, la pareja masculina puede sentirse descuidada e incluso puede sentir que ha sido degradado al estado de la herramienta reproductiva. No conozco a ninguna mujer que explote a sabiendas a su cónyuge de esta manera, por supuesto.

Sin embargo, es importante reconocer y abordar las necesidades emocionales y físicas de su pareja, incluso cuando su emoción en torno a la concepción puede hacer que esas necesidades parezcan menos importantes (no lo son!). La actividad sexual regular es buena para su relación, pero también beneficia la fertilidad porque promueve el equilibrio hormonal tanto en hombres como en mujeres.

Señoras, si están luchando con la baja libido que te hace maximizar el sexo durante el período de preconcepción, puedes tener un desequilibrio hormonal que abordar, y solo tener relaciones sexuales durante tus días potencialmente fértiles solo empeorará las cosas.

Tómese un mes para ver si usted y su cónyuge pueden abordar esto por su cuenta

En la semana uno, aumente la frecuencia sexual a al menos una vez por semana, no un promedio, pero cada semana, y más es mejor. En la semana 2, aumente la frecuencia sexual a al menos dos veces por semana, y en la semana 3 y más allá, aumente la frecuencia sexual a al menos tres veces por semana.

Este es un promedio semanal saludable para adultos de edad reproductiva, y lo ayudará a tener hormonas más saludables durante el período de preconcepción y más allá, y fortalecerá su relación.

Si has estado luchando por concebir y/o tener antecedentes de pérdida de embarazo, uno o ambos pueden estar afligidos. Esto puede hacer que el sexo sea traumático o difícil. Si este es su caso, busque ayuda profesional con un buen terapeuta experimentado en el área.

Esto le beneficiará a usted, su relación y su familia de manera demasiado numerosa para contar.

Comer una dieta nutricionalmente agotada

En prácticamente todas las culturas tradicionales, el papel de los alimentos densos en nutrientes para apoyar a la pareja mientras se preparan para la concepción es central.

Esto no solo es lindo, y hay mucha ciencia para respaldar las prácticas ancestrales.

Incluso si su médico le dice que no importa lo que coma, debe ser consciente de que tanto la fertilidad y el equilibrio hormonal masculino como femenino confían en los nutrientes. Algunos nutrientes cruciales incluyen:

- Vitaminas solubles en grasas, A, D, E y K

- Nutrientes antioxidantes, especialmente de fuentes de alimentos

- Zinc, que es un mineral especial que respalda la salud de los espermatozoides y los huevos

- Foliar

- Colina

- Acidos grasos esenciales

- Colesterol, que es un precursor de las hormonas sexuales masculinas y femeninas y que es crucial para el cerebro fetal y el desarrollo del sistema nervioso.

Puede obtener más información sobre los alimentos densos en nutrientes en el período previo a la concepción en https: // buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregrande-breastfeeding/

Sabotear la fertilidad y la relación

Existen varios tipos de hábitos poco saludables (llamamos el más extremo de estas adicciones, pero el espectro de adicciones realmente es bastante amplio, con mucho comportamiento "normal" y socialmente aceptado que cae dentro de él) que puede afectar a las parejas que intentan concebir, y cada uno son disruptivos a su manera. Cubriré las tres con las que las parejas con las que trabajo mencionan más.

- Alcohol

- Pornografía

- Teléfono inteligente/tableta

-Alcohol

Todos sabemos que el consumo de alcohol durante el embarazo puede causar diversos grados de daño al feto en desarrollo, reconocido como síndrome de alcohol fetal y trastorno del espectro de alcohol fetal.

Muchas parejas continúan pasando la fiesta a través del proceso de preconcepción, con la idea de que una vez que ocurra el embarazo, la mujer dejará de beber. Sin embargo, hay grandes beneficios para abordar un hábito de alcohol incluso antes de concebir. No menos importante es el hecho de que el alcohol puede dificultarle concebir en primer lugar, como explicaré a continuación.

Tanto en hombres como en mujeres que se preparan para la concepción, se ha demostrado que el alcohol causa daño epigenético.

Además, en las mujeres que intentan concebir o prepararse para la concepción, el alcohol puede tomar mucha longitud de onda de:

- Nutrientes que su cuerpo necesita, como el magnesio y las vitaminas B, que agota enormemente

- La capacidad de su hígado para realizar sus tareas rutinarias, incluida la conjugación de hormonas (Sugerencia: la conjugación adecuada de las hormonas es realmente importante para la fertilidad, el metabolismo, la energía y el sueño)

- Embarazo: si queda embarazada, es posible que tenga mayores riesgos de aborto espontáneo o daño a su bebé en desarrollo.

En otras palabras, no espere hasta que haya concebido renunciar al alcohol, porque beber alcohol mientras intenta concebir podría evitar que conciba en primer lugar!

1. Fortalecer la dinámica de la relación renunciando al alcohol

Recomiendo encarecidamente que tanto hombres como mujeres que intenten concebir renunciar al alcohol, no solo por el daño químico y epigenético que puede causar, sino también para fortalecer la dinámica de la relación.

Después de luchar con la infertilidad y la pérdida del embarazo durante cinco años, un cliente mío dejó de beber alcohol mientras su esposo estaba fuera por el trabajo, en preparación para tratar de concebir nuevamente cuando regresó. Anteriormente había consumido un par de copas de vino por día como una forma de relajarse y relajarse con su esposo por la noche.

Cuando regresó, concibieron con éxito en un par de semanas, y por primera vez sus niveles de progesterona y el revestimiento uterino se mantuvieron óptimos, y ella no abortó.

Sin embargo, mi cliente y su esposo tuvieron que reajustarse como pareja, porque el esposo continuaba usando alcohol para relajarse y relajarse tanto en casa como en actividades sociales fuera, y la esposa se sintió excluida. Lucharon con una sensación de desconexión temporal que les dificultó disfrutar completamente del milagro de este exitoso embarazo.

Esto puede parecer un ejemplo un poco extremo, pero ambos fueron profesionales inteligentes y exitosos con una vida social y emocional muy normal.

Sin embargo, el consumo moderado diario de alcohol fue un obstáculo importante para lograr un embarazo exitoso hasta que la esposa dejó de beber por completo, y luego, una vez que dejó de beber y estaba embarazada, la bebida del esposo creó una desconexión dentro de su relación.

Renunciar a beber juntos antes de comenzar a su familia lo ayudará a alcanzar un mayor nivel de madurez emocional como pareja, así como aumentar sus posibilidades de lograr un embarazo viable y tener un bebé sano y tener un bebé sano.

2. Pornografía

En estos días, muchos hombres están acostumbrados a un acceso continuo a la pornografía. Es gratis, es fácilmente accesible y aparentemente todos los demás lo están usando, entonces, ¿cuál es el gran problema??

Voy a cubrir el uso de pornografía masculina aquí, porque eso es lo que está dirigido la gran mayoría del mercado y todas las parejas con las que he trabajado que han luchado con este tema se vieron afectadas por el uso masculino de la pornografía.

No estoy negando que pueda haber casos en los que tanto el esposo como la esposa usen pornografía o que la esposa sola la está usando. Solo estoy compartiendo la experiencia y la investigación con la que me he familiarizado debido a los problemas que mis clientes han encontrado.

La normalización de la pornografía y su disponibilidad ubicua afecta la forma en que los hombres experimentan el deseo sexual y cómo se conectan con los cuerpos de sus parejas, afectando así cada área de la vida íntima de la pareja.

Además, para muchas mujeres, el descubrimiento del uso de la pornografía por parte de su esposo desencadena preguntas sobre su propia belleza y conveniencia que puede socavar seriamente el bienestar de la mujer, su confianza en la relación de su esposo y la pareja en su conjunto.

En el proceso de entrevistar a miles de hombres y mujeres por su trabajo sobre vulnerabilidad y coraje, Brené Brown descubrió que el uso masculino de la pornografía tiene implicaciones muy diferentes para las mujeres que para los hombres.

Vale la pena resumir sus hallazgos aquí.

Para las mujeres, el uso de la pornografía por su pareja masculina implica que ellos (las mujeres) no son lo suficientemente hermosos, lo suficientemente delgados, lo suficientemente deseables, lo suficientemente sofisticados (o cualquier otra variación del tema no suficiente), mientras que para los hombres, en términos generales. Para los hombres se trata de perseguir el placer físico sin miedo al rechazo.

Para los hombres, señala Brown, tener una pareja que los desee es una prueba de su valor, mientras que ser rechazado sexualmente o alejado se produce sobre sentimientos de indignidad y vergüenza (atrevido enormemente P. 103).

Como se puede imaginar, en una cultura donde la pornografía es constantemente fácilmente accesible, puede terminar convirtiéndose en la ruta de escape predeterminada de un hombre cuando su esposa no parece interesada sexualmente o disponible en él. Al mismo tiempo, cuanto más un hombre usa pornografía, menos interés será sentir y expresar hacia el cuerpo de su pareja y hacia la intimidad real, causando malentendidos y heridos por todos lados.

Muchas mujeres han sido socializadas para ser sexualmente pasivas como una marca de comportamiento femenino adecuado, pero si eres mujer y estás sexualmente interesado en tu esposo, definitivamente no deberías dudar en expresar eso.

La pareja reconoce abiertamente si el problema de la pornografía es reconocido abiertamente, y muchas veces el hombre adicto al porno está negando la gravedad del problema y tiene éxito en ocultarlo a su esposa desprevenida durante bastante tiempo, uno de Los efectos más significativos que tiene es en la vida sexual de la pareja, típicamente a través de una espiral descendente de deseo sexual reducido, menos intimidad y menos actividad sexual, lo que dificulta concebir debido a las oportunidades reducidas.

Cuando se descubre un hábito secreto de pornografía, la esposa generalmente se siente bastante herida, enojada y traicionada, y su confianza en su esposo está profundamente sacudida.

Ella se siente menos segura con él tanto emocional como sexualmente. Esto hace que sea difícil convertirse en padres juntos. Es aún más difícil para la esposa cuando descubre la adicción a la pornografía de su esposo durante el embarazo o después de que la pareja ha tenido un bebé, porque durante el embarazo y durante el período posterior a las partos, muchas mujeres están luchando con una imagen corporal.

Un hábito de pornografía no debe considerarse como una prueba de la culpa de alguien, sino como un síntoma de disfunción. La pareja debe estar abierta y ambos socios deben comprometerse a apoyarse mutuamente y a la relación, cuando sea necesario, con la guía de un profesional experimentado.

3. Teléfono inteligente/tableta

Realmente no puede conectarse con otro ser humano o estar presente en su propia vida si su atención se divide constantemente entre su contexto actual, compañía y experiencia, por un lado, y sus dispositivos electrónicos por el otro.

Las relaciones sólidas se construyen y mantienen al estar presentes y conectados.

Si su conexión con su pareja es competir con su "conexión" a un dispositivo que emite y suena y exige su atención continua, está desconectado y desenfocado.

Las tecnologías de hoy son herramientas poderosas, pero a menudo los usuarios no pueden controlar estas herramientas lo suficientemente bien, y los usuarios terminan como rehenes a las tecnologías, incapaces de organizar su propio tiempo y centrarse en sus propias vidas.

Las relaciones caen en el camino, y la construcción familiar se convierte en una propuesta desafiante.

No importa cuán útiles puedan ser sus dispositivos electrónicos, asegúrese de mantenerlos apagados en ciertos momentos del día para que pueda concentrarse completamente en su relación y estar presente en su propia vida.

Poniendolo todo junto

Al comer alimentos sin procesar ricos en nutrientes que contienen nutrientes que soportan la fertilidad, como el zinc, el folato y las vitaminas solubles en grasas, usted y su cónyuge aumentarán sus posibilidades de concebir y de tener un embarazo sano y un bebé sano y un bebé sano. Además, es importante abordar la adicción, especialmente a sustancias como el alcohol que pueden dañar las células de esperma y huevo, así como dañar el ADN y el desarrollo físico y cognitivo del feto en desarrollo.

Finalmente, al fortalecer su relación y realmente honrar su amor e intimidad y fomentar recíprocamente las necesidades físicas y emocionales de los demás, fortalecerá enormemente su relación y alcanzará un cierto grado de madurez emocional que lo ayudará a prepararse para la crianza de los hijos en el contexto de una madura y una madura y relacion comprometida.