3 consejos expertos para mejorar la conexión emocional con su pareja

En este articulo

• Volverse unos a otros puede mejorar el amor
• La conexión emocional de Jessica y Ryan
• Las tres formas de responder
• Descubre sus patrones emocionales
• Estar dispuesto a comunicarse
• Arriesgarse y pedir amor

En la larga lista de razones que hacen que las relaciones falle, la falta de intimidad es quizás la más difícil de superar.

Una relación funciona cuando ambos socios se permiten ser vulnerables y dejar al descubierto sus personalidades reales: esas esperanzas, sueños y temores que pueden parecer más fáciles de barrer debajo de la alfombra.

Sin embargo, muchas parejas experimentan una falta de conexión emocional debido a vulnerabilidades psicológicas y equipaje.

En un artículo reciente para el proyecto Good Men, el escritor Jordan Gray aborda el asesino de la relación - Miedo a la intimidad - de frente. Detalla un cuerpo de trabajo con los clientes (y su propia experiencia) que cree que el anillo de "la intimidad puede ser francamente aterrador" especialmente cierto.

Pero como con cualquier desafío que amenace la salud emocional y la estabilidad de una pareja feliz, Gray sugiere que el problema de la intimidad compartida puede ser conquistado.

Al "aprender a elegir la vulnerabilidad y dejar que alguien te vea por lo que eres", escribe Gray, "obtendrás acceso a un mundo de satisfacción, alegría, creatividad y amor maravilloso."

Volverse unos a otros puede mejorar el amor

Según el investigador estadounidense Dr. John Gottman, conocido por su trabajo sobre la estabilidad conyugal, parejas que desean fortalecer la intimidad emocional y profundizar su amor, deben volverse el uno hacia el otro.

"En la ciencia de la confianza, Dr. Gottman explica que practicar sintonización emocional mientras se relajan juntos puede ayudarlo a mantenerse conectado a pesar de sus diferencias. Esto significa volverse el uno hacia el otro mostrando empatía, respondiendo adecuadamente a las ofertas para la conexión y no estar a la defensiva."

“Hacer preguntas abiertas a su pareja también es una excelente manera de aumentar la cercanía emocional. Si hace preguntas que requieren una respuesta sí o no, está cerrando la puerta al diálogo íntimo. En otras palabras, tómate tu tiempo y hazle el amor a tu pareja con palabras."

La conexión emocional de Jessica y Ryan

La historia de Jessica y Ryan demuestra la importancia de poder recurrir a su pareja cuando hacen una oferta por la conexión. Cuando Jessica conoció a Ryan, no estaba segura de estar lista para enamorarse nuevamente, ya que solo se había divorciado durante dos años.

Lo que la ganó fueron las formas en que él respondió a sus oberturas y la hizo sentir apreciada. Esto fue especialmente importante para ella porque su primer esposo a menudo le dio el tratamiento silencioso cuando inició una oferta por conexión, como hablar sobre su día o caminar juntos.

Jessica dice: "Ryan me trató bien desde el principio, y recuerdo que podría decir por sus expresiones faciales que estaba feliz de verme, y siempre hizo todo lo posible para ser amable y felicitarme. Nos sentimos fuertemente atraídos el uno por el otro."

El matrimonio de Jessica y Ryan no ha estado libre de desafíos. De hecho, experimentaron varios años de agitación con la hija menor de Ryan, Samantha, quienes alquilaron rencor hacia su padre durante muchos años.

Además, Samantha ha desaprobado abiertamente a Jessica e incluso ha difundido rumores sobre ella en las redes sociales. Dado que cada matrimonio tiene tensión, saber que confías entre sí lo suficiente como para enfrentar desafíos juntos es el pegamento que puede mantenerte unido y fortalecer tu matrimonio.

Cultivar este tipo de relación es uno de los mayores desafíos para las parejas. Nadie es perfecto, pero el mejor compañero es el que está dispuesto a hacer el viaje contigo.

Esto significa responder positivamente para una oferta de conexión emocional al girar hacia su pareja cuando sea posible.

Según el Dr. John Gottman, una tendencia a volverse hacia tu pareja es la base de la confianza, el amor y la vida sexual dinámica.

Después de estudiar miles de parejas durante 40 años, descubrió que tenemos tres formas de responder a las propuestas de nuestra pareja. Volver hacia tu pareja es una forma increíble de fomentar una conexión emocional y profundizar la intimidad.

Las tres formas de responder

Ejemplos de oferta:

"Tuve un día difícil. ¿Puedes cocinar la cena esta noche? Aunque dije que lo haría?"

"¿Te dijiste que lavé la ropa cuando llegaste a casa??"

Volviendo hacia la respuesta

Este tipo de respuesta mejora su vínculo emocional con su pareja.

• "Estoy agotado, pero puedo hacernos un sándwich ya que te ves ritmo."
• "No me di cuenta de que lavabas la ropa. Gracias por decirme que alivio."

Girando contra las respuestas

Otra opción es recurrir a la oferta de atención de su pareja, estar a la defensiva o cerrarlos.

• Prometiste cocinar esta noche. ¿No puedes ver que yo también estoy ocupado??
• ¿Por qué siempre quieres crédito por hacer cosas por aquí??

Redactar las respuestas

Esta última opción puede disuadir la conexión emocional y crear resentimiento entre los socios.

• Recoger una revista mientras su pareja se acerca a usted.
• Encienda su computadora cuando su pareja realice una solicitud o inicie una conversación.

Aunque cada relación es diferente, muchas personas necesitan darse cuenta de cómo pueden ser sus propios saboteadores. Si rutinariamente se aleja de su pareja, esto creará distancia emocional.

Ryan ha demostrado ser amoroso, amable y confiable. Al alejarse de él, Jessica no estaba sosteniendo su extremo del trato en su matrimonio, y ella le estaba dando mensajes mixtos.

Cada relación es diferente, pero si quieres aprender a desarrollar intimidad emocional, aquí hay tres consejos expertos que pueden ser útiles:

1. Descubre sus patrones emocionales

El primer paso hacia el desarrollo de la intimidad emocional es conocerse a sí mismo, o como dice Gray, “Descubra sus patrones emocionales."

Ya sea que traiga un historial personal de relaciones fallidas, equipaje familiar o problemas de confianza profundamente arraigados a nuevas relaciones, una conciencia finamente ajustada de su inventario emocional es clave para la conexión emocional real en el matrimonio o una relación.

Refiriéndose a lo que él llama "el efecto iceberg", escribe Gray que "nuestros pensamientos y creencias están en gran medida dirigidos por nuestra mente subconsciente. Eres consciente del 10% del hielo que está por encima de la línea de flotación, pero en realidad, es el 90% del hielo que está oculto a la vista que dirige el programa."

Para poner ese 90% en una visión clara, Gray aboga por que recurramos a otros en busca de ayuda, ya sea a una pareja que esté más en contacto con sus emociones o un terapeuta que puede ayudar a descubrir esas complicaciones que acechan debajo de la superficie.

A veces debes ser lo suficientemente abierto como para dejar que otros te ayuden para construir una conexión emocional.

2. Estar dispuesto a comunicarse

El siguiente paso para lograr la intimidad es ser vulnerable y dispuesto a comunicarse. De hecho, una vez que obtienes información sobre tus emociones, debes compartirlas con tu pareja.

Se trata de mantener la puerta abierta en lugar de dejar que la tensión se acumule y se cierre. Esencialmente, comunicarse de manera abierta es fundamental para mantener viva la intimidad en una relación.

3. Arriesgarse y pedir amor

Finalmente, habrá momentos en los que surgirán sus miedos o vulnerabilidades emocionales, y tendrá ganas de alejar a su pareja.

Esencialmente, es una buena idea arriesgarse y pedir amor y apoyo de su pareja cuando está pasando por un parche difícil. La intimidad real no se puede lograr sin arriesgarse.

En resumen, las claves para volverse más íntimas con su pareja están ganando autoconciencia, ser más vulnerables, volverse hacia su pareja con más frecuencia y comprometerse a mantener el curso cuando las cosas son más difíciles.

Es fácil estar presente y apasionado cuando las cosas van bien, pero la intimidad real se trata de mantener abiertas las líneas de comunicación cuando surgen problemas.

Al final, amar y ser amado, es un proyecto a largo plazo entre los socios, y la intimidad resultante seguramente deletreará el éxito de la relación.

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