3 consejos simples para ayudarlo a disfrutar de una gran conexión con su pareja

Puede ser difícil creer que la felicidad puede ser una elección que haces. Algunas personas tienen la mentalidad de que nuestras reacciones emocionales a nuestras circunstancias son instintivas y, dado que no siempre elegimos nuestras circunstancias, nuestra reacción es simplemente una respuesta automática a las situaciones.

La vida está llena de experiencias, algunas de las cuales pueden darle alegría indescriptible y otras personas insoportables insoportables. Si bien no siempre puede cambiar sus circunstancias, puede influir en cómo responde. Los pensamientos que tienes afectan directamente la forma en que te sientes. Para cambiar sus sentimientos sobre algo, debe considerar cómo está pensando en ello. Esto es algo que requiere práctica, tiempo y esfuerzo. Además, es una habilidad que desarrollas, lo que significa. Los beneficios de esta práctica superan con creces el trabajo involucrado en este proceso de cambiar la forma en que piensa para que pueda sentirse de manera diferente. Algunas cosas útiles para saber sobre cómo puede elegir más felicidad para usted y, en última instancia, su relación.

1. Practica reformular tus pensamientos

Cómo pensamos sobre las cosas impactan la forma en que nos sentimos. El cerebro procesa dolor emocional y físico de manera muy similar. Esto significa que incluso después de que el dolor se haya ido, el recuerdo del dolor permanece. En el cerebro, el dolor de una pierna rota y la angustia de un corazón roto comparten gran parte de los mismos circuitos. Mientras que algunas experiencias (o personas) pueden evitarse, otras no se evitan tan fácilmente.

Tómese un tiempo para evaluar y replantear la forma en que piensa sobre sus experiencias y las relaciones significativas en su vida. Replantear implica identificar sus pensamientos inútiles y reemplazarlos por más positivos o adaptativos. La experiencia en sí mismas no cambia, pero la forma en que piensas y te sientes al respecto puede. ¿Estás teniendo pensamientos realistas y adaptativos?? ¿O son sus pensamientos autodidacentes, irracionales o coloreados con ira?? Si comienzas a pensar de manera diferente, te sentirás diferente. Al pensar en formas más saludables y constructivas, en realidad está eligiendo la felicidad y la paz para usted mismo.

2. Practica la atención plena

Durante el curso de su relación, puede haber algunas cosas que su pareja hace o dice que considera que es molesto o incluso se ha vuelto problemático en su relación. Puedes practicar la atención plena en esos momentos para obtener el control de tus emociones. La atención plena es un estado de atención activa e intencional en el presente. La práctica de la atención plena puede permitirle controlar una reacción impulsiva a sus sentimientos de irritación o dolor con su pareja. Las parejas que practican la atención plena tienen relaciones más satisfactorias a medida que luchan menos, tienen menos reacciones defensivas y son más complacientes entre sí.

3. Trabaja en tu comunicación

Tener una comunicación abierta y honesta conduce a menos oportunidades de conflicto, una mayor comprensión de las necesidades de los demás y una conexión más profunda. La falta de comunicación es una razón común para las fallas de las relaciones y la insatisfacción.

Muchas veces después de estar en una relación con alguien durante un largo período de tiempo, las parejas tienden a formar la idea de que sus sentimientos y necesidades deben ser entendidos entre sí y no necesitan expresarse. Si bien este puede ser el caso de algunas parejas o en algunos casos, su pareja no es un lector mental ni se espera que sepan todas las cosas en todo momento. Esa no es una expectativa razonable y, como tal, la frustración de las necesidades insatisfechas puede y ocurrirá. Mantenga una línea de comunicación abierta que sea libre de juicio y de apoyo. Sus necesidades y sentimientos pueden cambiar y no son constantes con el tiempo.

Al incorporar estas 3 prácticas simples, puede aumentar sus posibilidades de tener una conexión más satisfactoria con su pareja profundizando su intimidad emocional y física. Tu felicidad depende mucho más de tu actitud que en circunstancias externas.
Esto es para hacer de su felicidad una prioridad y su responsabilidad!