30 formas conmovedoras de hacer que alguien se sienta mejor y ayudar a un amigo triste

Cuando alguien cercano a ti está pasando por un momento difícil, es fácil sentirse indefenso. Aprenda a hacer que alguien se sienta mejor y anime al instante!

Cuando alguien que te importa se siente deprimido o triste, lo primero que quieres hacer es quitarle su tristeza. Por supuesto, probablemente no puedas simplemente limpiar sus preocupaciones como si nada hubiera pasado, pero puedes aprender a hacer que alguien se sienta mejor. Al hacer eso, al menos puedes hacerlos sentir un poco mejor en ese mismo momento. Incluso puedes aprender a hacer que alguien se sienta mejor por mensaje de texto.

Es cierto que es una sensación indefensa cuando alguien parece estar deprimido. Es aún peor cuando no te dirán qué les pasa.

Se puede decir con su lenguaje corporal que algo no está del todo bien, pero todo lo que dicen es: "Estoy bien."Por supuesto, sabes que no están bien en absoluto y es súper frustrante!

En verdad, no siempre necesitas saber exactamente qué le pasa a alguien para que lo anime un poco. Estos métodos reflexivos le pondrán una sonrisa en su rostro, incluso si lo están pasando mal. También hablemos de si es adecuado para aprender a hacer que alguien se sienta mejor por el mensaje de texto, o si es realmente un trato cara a cara.

Pero antes de llegar a una lista de formas de animar a alguien y aprender a hacer que alguien se sienta mejor, pasemos un momento para entender lo que está sucediendo dentro de su mente cuando están tristes para que realmente puedas ayudarlo.

¿Por qué nos sentimos tristes??

Es posible que desee ayudar a su amigo a sentirse mejor, y ese es un gran comienzo. Todos nos sentimos tristes de vez en cuando, por lo que te facilitaría empatizar con alguien que se siente así.

Después de todo, la tristeza es un sentimiento con el que todos estamos demasiado familiarizados. Esa sensación vacía y desesperada puede arrastrarse sobre nosotros por cualquier cantidad de razones: una ruptura, la pérdida de un trabajo o incluso un mal día. Pero, ¿por qué nos sentimos tristes?? Y lo más importante, ¿cómo podemos hacer que desaparezca??

Dentro del cerebro, la tristeza es causada por una disminución en el neurotransmisor serotonina. Este químico es responsable de regular nuestro estado de ánimo, y cuando los niveles son bajos, nos sentimos deprimidos.

Otras causas de tristeza también podrían incluir bajos niveles de ácidos grasos de vitamina D y omega-3. Estos nutrientes son esenciales para mantener la salud mental, y cuando los niveles son bajos, puede provocar sentimientos de tristeza y ansiedad.

Una de las mejores maneras de ayudar a alguien a sentirse mejor es salir y absorber un sol con ellos. La vitamina D ayuda a regular los niveles de serotonina, y obtener algo de luz solar natural puede ser lo último en su mente, pero si puede convencerlos, les ayudará lentamente a sentirse mejor.

Además, el ejercicio es una muy buena manera de mejorar el estado de ánimo de alguien. Libera endorfinas, que tienen efectos que aumentan el estado de ánimo. Pero, por supuesto, eso sería lo último que tu amigo tendría ganas de hacer ahora mismo! *intenta convencerlos!*

Y finalmente, comer una dieta saludable rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y luchar contra la tristeza, así que trate de que su amigo coma algo saludable mientras ustedes dos pasan el rato juntos.

Si alguien se siente deprimido, intente sacarlos, hacer ejercicio con ellos o hacer que coman comidas saludables. Y recuerde, la tristeza suele ser solo temporal, y hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a alguien a sentirse mejor.

Pero esto es lo más importante para recordar: no tenga miedo de buscar apoyo o buscar ayuda profesional para su amigo, si eso es algo que están dispuestos a considerar. Con las herramientas y estrategias adecuadas, puede ayudar a alguien a superar su tristeza y ayudarlos a avanzar en una dirección más positiva.

Pero como todas estas formas garantizadas de ayudar a que alguien se sienta mejor que termine tomando unos días para entrar en vigencia, aquí hay algunas otras formas de hacer que alguien se sienta mejor y darle a su cerebro algunos éxitos de felices dopamina, serotonina y endorfinas para Ayúdalos en su viaje.

Cómo hacer que alguien se sienta mejor y vuelva a encontrar su equilibrio

Si quieres hacer que alguien se sienta mejor y ayudarlo a salir de una rutina emocional, tómelo con calma y no intentes sacudirlos *a riesgo de que te cierren *. En su lugar, use estos pasos y formas, y ayúdelos de una manera que quieran ser ayudados.

1. Habla con ellos

Por supuesto, lo más obvio e importante para ayudar a alguien que se siente triste es hablar con ellos.

Siéntelos y diles que estás aquí para escucharlos y ayudarlos a hablar sobre lo que sea molesto. A veces solo ser un buen oyente es todo lo que realmente necesitas hacer.

2. Cómprales un regalo reflexivo

Comprar un regalo reflexivo para alguien cuando se siente deprimido en los vertederos es una forma linda de hacerles saber que estás pensando en ellos.

Podría ser algo divertido y tonto o algo que siempre quisieron, pero obtener un regalo cuando están tristes hace maravillas para que se sientan mejor!

3. Llévalos en una cita de un amigo

Realmente mimeslos llevándolos por una noche en la ciudad, a un spa para un poco de mimos, o simplemente salir a cenar.

Ir de una noche ayuda a distraerlos de lo que sea que les preocupe y realmente quita las cosas. Les recuerda que todavía pueden divertirse también!

4. Enviarles un lindo mensaje de texto

Comunicarse con ellos por mensaje de texto es una forma rápida y fácil de verificar si están bien y animarlos.

Solo saber que las personas están pensando en ellas y que se preocupan por ellos ayuda a alguien que pasa por un momento difícil.

5. Enviarles flores

Si te preguntas cómo hacer que alguien se sienta mejor, incluso si no estás cerca de ellos, las flores están casi garantizadas para animar a alguien.

Descubre sutilmente cuáles son sus favoritos y envíeles un montón. Las bonitas flores traen una alegría a cualquier habitación y los mantienen positivos sin importar lo que haya sucedido.

6. Emborracharse con ellos

Bien, este podría ser solo para adultos. Si quieres hacer que alguien se sienta mejor, a veces salir a salir de una buena noche y algunas bebidas es la manera perfecta de hablar realmente y distraerse de sus preocupaciones!

7. Estar bien con el silencio

Es importante recordar que a veces las personas no quieren hablar. Solo necesitan a alguien para sentarse con ellos en silencio.

Si lo que están pasando es realmente difícil, entonces podría simplemente no haber palabras para consolarlos. En cuyo caso, estar con ellos demuestra que estás allí, sin obligarlos a hablar cuando no quieren.

8. Ir a caminar

Salir al aire fresco y hacer algo de ejercicio realmente ayuda a poner las cosas en perspectiva. Caminando a un lugar hermoso al instante los espíritus.

Es una buena manera de hablar y el ejercicio libera endorfinas que naturalmente también se sienten mejor!

9. Muéstrales que los apoyas

A veces tus amigos y familiares solo necesitan que los apoyen. Tal vez se sienten tristes porque se sienten como un fracaso, o no saben lo que están haciendo con su vida. Aquí es donde vienes para ser su mayor fan. Muéstreles cuánto los apoya en todo lo que hacen!

10. Escríbeles una carta

Si no eres genial con conversaciones profundas y significativas cara a cara, entonces ¿por qué no escribirles una carta?? Déjalos realmente cuánto te importa y deja que se conozcan tus sentimientos.

11. Tener una pijamada

¿Por qué no tener una buena diversión a la moda con una pijamada?? Consigue tus edredones en la sala de estar, ordene pizza, ten palomitas de maíz listas y solo mira películas, chatea y relájate!

12. Cocina para ellos

Cocinarles la cena muestra que está haciendo un esfuerzo para que se sientan mejor y animarlos. Seguramente lo apreciarán!

13. Dales un Abrazo

A veces un buen abrazo ayuda a alguien que se sienta triste más de lo que puedas imaginar. Si sabes que alguien se siente triste, abrazarlo es realmente reconfortante. O simplemente ponte el brazo alrededor de ellos o sostenga su mano. El contacto físico puede ser muy tranquilizador.

14. Míralos a los ojos

Asegúrate de que cuando te hablen, los miras a los ojos. El contacto visual directo es importante para mostrarle que realmente los escucha. Lo peor para que una persona triste sienta es como si estuvieran siendo ignoradas.

15. Perdónalos

Si la razón por la que tu amigo se siente triste es porque tuviste una pelea, tal vez es hora de perdonarlos y inventar!

dieciséis. No interrumpas

Si eligen abrirse, recuerde dejarlos hablar hasta que terminen. Puede sentir la necesidad de interrumpir, pero trate de no. Solo necesitan sacar sus sentimientos y ser escuchados. Asegúrate de no hablar hasta que hayan terminado.

17. Empatizar con ellos

Si bien es posible que no esté de acuerdo con todo lo que dicen, a veces las personas solo necesitan a alguien que esté de acuerdo con ellos. Incluso si están siendo irracionales! Solo asiente y de acuerdo. De esa manera les muestra la empatía y la comprensión que seguramente apreciarán.

18. Hazlos reír

Si quieres hacer que alguien se sienta mejor, recuerde que no hay mejor antídoto para la tristeza que la risa. Dile muchas bromas. Haz ese baile tonto que los ríe, o haz lo que sea necesario para que se ríen una vez más!

19. Hacer un desafío juntos

Si se sienten un poco perdidos, ¿por qué no registrarse para un desafío juntos?? Si esta no es su taza de té, establezca algunos objetivos y objetivos que pueda lograr y trabajar juntos. Les ayuda a volver a la pista.

20. Empezar un hobby

La distracción es una excelente manera de evitar que alguien se revuelva en su miseria. ¿Por qué no intentar tomar un pasatiempo juntos y ver si esto puede sacar su mente de sus problemas??

21. Trazar una venganza

Si la razón por la que están tristes es porque alguien los duele o los molesta, ya sea un colega, un amigo o un compañero, ¿por qué no sentarse con ellos y trazar su venganza?? No tienes que actuar en consecuencia, por supuesto, pero permitirles enojarse un poco en lugar de triste a veces ayuda!

22. Ser sincero

La honestidad es a veces la mejor política. Recuerda ser sincero con tu amigo y ayudarlos a ver las cosas claramente.

A veces ser honesto se siente duro si se sienten tristes. Sin embargo, hacerlo los ayuda a superar sus problemas mucho más rápido. Continuarás siendo la persona a la que recurren para un consejo honesto una y otra vez!

23. Pregúnteles que necesitan

Pregúnteles qué necesitan de usted para sentirse mejor. Probablemente te dirán que no necesitan nada, pero perseveran y saldrá al final!

Mientras lo que le pidan que haga no sea contra su moral y no se sienta mal contigo, haz lo que necesitas hacer.

24. Aparecer y sorprenderlos

A veces, una sorpresa espontánea es todo lo que se necesita para volver a poner una sonrisa en la cara de alguien y ayudarlo a sentirse mejor.

Sube en su puerta cuando sabes que no están haciendo nada, y diles que los estás sacando para helado. Luego, sal y haz tu mejor esfuerzo para que olviden sus preocupaciones.

25. Diles lo geniales que son

A veces, algunos cumplidos cuidadosamente colocados realmente pueden hacer el truco para animar a alguien.

"Te verías genial en ese vestido", o "tu cabello se ve increíble", podría ser todo lo que se necesita para que se sientan bien consigo mismos. Entonces, pueden encontrar más fácil patear sus preocupaciones.

26. Hacer una clase de yoga juntos

El yoga es fantástico para la salud y el bienestar. También es ideal para aumentar el pensamiento positivo. Dirígete a una clase de yoga juntos y vea si hace la diferencia.

Por lo menos, te reirás de tus intentos de intentar entrar en las poses!

27. Juega una broma divertida

Asegúrese de que la broma no sea nada que los vaya a molestar o haga que se sientan avergonzados. Jugar una broma sobre alguien que se siente deprimido puede ir en cualquier dirección, pero si tienes cuidado con lo que eliges, podría hacer que se rían en voz alta. Eso es terapia en sí mismo!

28. Quemar algo de frustración!

Anime a su amigo a tomar algunas placas * no especiales * y aplastarlas. Dirígete al campo más cercano y ambos gritan en la parte superior de tus pulmones. Haz algo que les ayude a quemar algo de frustración e ira. Probablemente también te sentirás mejor por eso.

29. Hazlos un regalo hecho a mano

No tiene que ser nada demasiado intrincado: un brazalete de amistad o un collage de sus fotografías favoritas juntos podrían hacerlo.

Cuando alguien se toma el tiempo para hacer un regalo con las manos, es increíblemente conmovedor y te ayuda a ver más allá de tus problemas.

30. Crear un diario de gratitud juntos

Siéntate y ambos presentan una lista de 5 cosas por las que estás agradecido. Luego, todos los días ambos necesitan agregar algo nuevo a la lista.

Al final de cada semana, reúnanse y mire sus listas. Ambos pronto verán cuánto tienes que estar agradecido y podría ayudar a sacarlos de su funk.

¿Deberías aprender a hacer que alguien se sienta mejor por mensaje de texto??

Vivimos en una era tecnológica y hacemos la mayor parte de nuestra comunicación en línea. Entonces, ¿si intenta hacer que alguien se sienta mejor por mensaje de texto o guárdelo para reuniones cara a cara??

Este es duro. Enviar un meme o gif divertido probablemente los hará sonreír durante unos segundos durante el día. ¿Los sacará de sus preocupaciones por completo?? Probablemente no. Sin embargo, cada pequeño ayuda!

Si quieres hacer que alguien se sienta mejor por mensaje de texto, sepa que puedes intentarlo, pero es mejor hacerlo en persona. Ciertamente puedes aprender a hacer que alguien se sienta mejor por el mensaje de texto, pero es mejor mantenerlo al mínimo.

Las mejores formas? Gifs, memes, chistes divertidos o fotos que ha encontrado en su teléfono con lo que desea animarlos.

El extraño mensaje lindo también llegará al lugar correcto, pero aprender a hacer que alguien se sienta mejor por el texto no debería incluir largos párrafos y discusiones prolongadas. Solo se sentirán peor y más cansados ​​mientras se sientan y escriben párrafos largos a cambio.

El punto es que recogen su teléfono, ven un mensaje de texto tuyo y el contenido los hace sonreír por un momento. Así es como hacer que alguien se sienta mejor por texto.

Si envía un mensaje largo que les dice cómo estás allí para ellos y te preocupas por ellos, eso es genial, pero fácilmente podría ser malentendido o tomado de una manera diferente a lo que pretendes. Esa es la preocupación con cualquier mensaje de texto.

El mejor consejo? Apégate a mensajes divertidos y rápidos, y deja las otras cosas para momentos en los que estás cara a cara.

¿Por qué es tan difícil dejar de sentirse triste??

Ahora que conoce todas las formas de ayudar a alguien y hacer que se sientan mejor, debe entender por qué es tan difícil y frustrante sacarlo de su funk a veces!

Hay algunas razones diferentes por las que puede ser difícil dejar de sentirse triste. Primero, como mencionamos antes, la tristeza es causada por una disminución en la serotonina del neurotransmisor. Este químico es responsable de regular nuestro estado de ánimo, y cuando los niveles son bajos, nos sentimos deprimidos.

El ejercicio, el sol y el tipo correcto de suplementos pueden ayudar.  Pero todo dicho y hecho, puede ser difícil encontrar la motivación o la energía para participar en estas actividades cuando se siente deprimido.

Y a veces, la tristeza es solo un síntoma de un problema mayor. Si su amigo o pareja está lidiando con ansiedad, depresión u otro problema de salud mental, puede ser difícil dejar de sentirse triste, por mucho que intenten motivarse a sí mismos. En estos casos, es importante buscar ayuda profesional.

Y finalmente, no es ningún secreto que la vida puede ser una lucha, llena de estrés y ansiedad a cada paso. Ya sea que estemos navegando por el complejo paisaje social de la escuela secundaria o tratando de mantenernos al día con nuestros horarios ocupados como adultos, parece que siempre hay algo que nos hace sentir tristes y abrumados!

Podemos señalar la poderosa influencia de la presión de los compañeros o las demandas aparentemente constantes de la vida moderna. O también podría afirmar que es simplemente la naturaleza humana sentirse a veces, o que simplemente estamos conectados para experimentar emociones intensas como la tristeza en respuesta a los desafíos de la vida.

En realidad, por lo general, el principal culpable detrás de nuestra incapacidad para sacudirse los sentimientos de tristeza a menudo es el estrés y la ansiedad. Ya sea que nos damos cuenta o no, el estrés crónico tiene un gran impacto en nuestra capacidad de regular la emoción de manera efectiva, dejándonos incapaces de escapar de los sentimientos como el dolor y el dolor.

Entonces, si conoce a alguien que está luchando con episodios de depresión y melancolía, recuerde que puede salir de eso *incluso si se siente frustrante a veces!*, incluso los más fuertes y más valientes entre nosotros tienen problemas para hacer frente a los estrés de la vida a veces.

Pero al implementar hábitos de estilo de vida saludables como el ejercicio y la meditación y buscar apoyo cuando lo necesitan, puede ayudar a alguien a comenzar a sentirse mejor hoy!

Estar allí para alguien cuando pasan por un momento difícil es tan importante! Asegúrate de apoyar a tus seres queridos. Cuando se sientan azules, pruebe estos consejos sobre cómo hacer que alguien se sienta mejor y cómo hacer que alguien se sienta mejor por el mensaje de texto y ponga una sonrisa en su rostro!