32 Secretos para estar presentes y vivir en el momento en que la vida se está acelerando

¿Te estás preguntando cómo vivir en el momento?? Demasiados de nosotros pensamos al revés o avanzar, pero aprender a estar presente es la clave de la felicidad.

Todos queremos tener ese momento en el que miramos a su alrededor, y todo parece ir en nuestro camino, estamos montando la nube y las cosas no podrían ser mejores. Si aprendes a estar presente y vive en el momento, podrás tener este momento.

Cuando las personas buscan una "felicidad" general en su vida, a menudo pasan toda una vida persiguiendo un objetivo imposible.

Nadie puede ser feliz todo el tiempo. La vida es una serie de picos y valles. O eso o miran hacia atrás en lo que creen que podrían haber hecho de manera diferente para una mejor "vida."

Es cierto que cuando pasas tu tiempo mirando hacia atrás en el pasado, vives en arrepentimiento. Cuando pasas todo tu tiempo pensando en el futuro, te estás perdiendo aquí y ahora y probablemente te causas un mundo de ansiedad en el proceso.

Entonces, debes aprender a estar agradecido por el ahora.

¿Qué significa estar presente??

Aprender a vivir en el momento significa que también necesita aprender a estar presente; son una y lo mismo.

Es posible que conozca el término 'presencia' como atención plena o como algo que experimenta durante la meditación. Cuando estás presente no estás pensando, estás conectado al momento.

Pero tratar de expresar presencia en palabras, una forma de pensar siempre será complicado.

Primero, no se trata de parpadear de la conciencia. De hecho, estar presente es cuando suena ser conectado al momento, es una forma de enfoque deliberado.

Sin embargo, en un mundo digital, a menudo interpretamos el enfoque como capaz de "realizar múltiples cosas" en muchas cosas diferentes a la vez, incluidos nuestros mensajes de texto instantáneos y correos electrónicos. En estos estados, sin embargo, nuestra atención se divide en realidad.

Entonces, en ese caso, estar presente se trata más de poder quedarse en el momento en que se encuentra, en lugar de entrar en pánico por el pasado o preocuparse por el futuro.

Los beneficios de aprender a vivir en el presente

Cuando aprendes a vivir aquí y ahora, te abres a muchos beneficios. Ya hemos mencionado que mirar constantemente hacia atrás y hacia adelante es inductor de estrés y causa miseria. Pero eso no significa que no debas planificar para el futuro de alguna manera.

Hay una gran diferencia entre hacer lo que necesita hacer para alcanzar sus objetivos y estar tan obsesionado que sus ojos siempre están hacia adelante.

Al aprender a vivir en el momento, abres los ojos a las posibilidades que te rodean. Tus relaciones se vuelven más profundas y enriquecedoras. Ves la belleza en las cosas pequeñas y, en general, tu vida será más tranquila y satisfactoria.

¿Cuántas veces te has sentado en un restaurante elegante y has tenido una buena comida, pero no puedes recordar la experiencia?? Probablemente una o dos veces. Por qué? Porque estabas en tu teléfono todo el tiempo y en realidad no estabas presente.

¿Cuántas veces has hecho lo mismo cuando tu amigo te ha estado hablando?? Tus relaciones están sufriendo!

Aprender a vivir en el momento significa que obtienes lo mejor de cada segundo. Entonces, puedes aprender del pasado y planificar el futuro, mientras disfrutas del presente.

Cómo vivir en el momento y vivir en el ahora

Entonces, ¿cómo encuentras el placer general en la vida y no te deja sentir que es más una montaña rusa que un viaje maravilloso?? La clave para una vida satisfactoria es saber cómo vivir en el momento.

Vivir en el momento significa que tomas las cosas a medida que vienen. Disfrutas cada momento, ya sea bueno o malo, y vives tu vida sin arrepentimientos o equipaje.

Cuando llevas demasiado de ayer hoy, no puedes crecer ni vivir completamente. Si quieres saber cómo vivir en el momento y en el ahora, se trata de estar siempre presente, no pasivo y, definitivamente, no es un espectador en tu propia vida.

1. No guardes rencor

Una de las peores formas en que traemos demasiado de ayer a hoy es sosteniendo rencores. Los rencores son como llevar el equipaje de irregularidades contigo en todas partes.

No solo son agotadores, sino que tampoco te hacen bien. Si alguien te perjudicó, déjalo ir. La única persona que duele eres tú. Te impide vivir completamente en el aquí y ahora.

2. Perdonar

Hay momentos en que decimos que perdonamos, pero realmente no. Cuando realmente perdonas, significa que lo dejas atrás, nunca más te vuelvas a pensar en.

Es difícil, pero perdonar es una de las mejores cosas que haces por ti mismo. Perdonar a alguien no se trata de dejarlo de ser el anzuelo, sino dejar que el gancho se aferre a la ira.

Si quieres vivir en el ahora, no puedes aferrarte al pasado. Eso incluye la ira de las cosas que han llegado antes.

3. Mira cada experiencia como una curva de aprendizaje

Para comprender realmente cómo vivir en el momento, ver todo como un continuo, no como un final. Si te equivocas, entonces recoges y sigue avanzando. No hay forma de superar esta vida sin hacer un poco de desastre.

Pero, no dejes que se interponga en tu camino. Considéralo parte de la vida y el aprendizaje para que continúe estando presente y deje de lado cualquier remordimiento o culpa que lo sostenga en el pasado.

4. Deja ir el miedo

El miedo es una de las emociones más poderosas que la gente posee. La peor parte del miedo es que normalmente ni siquiera lo reconocemos por lo que es.

El miedo nos impide amar, dejar, crear, seguir adelante, alcanzar nuestros objetivos, ser vulnerables, y puede ser una de las razones por las que no estás completamente presente en tu vida.

Si quieres vivir en el momento, deja ir el miedo. Después de todo, ¿qué es lo peor que puede pasar al intentar algo?? Es mucho peor nunca intentarlo que fallar mientras lo intenta.

5. No anticipes el futuro

Junto con el miedo viene la anticipación. Todos aprendemos de nuestro pasado qué anticipar en nuevas situaciones, pero eso solo contamina nuevas experiencias y nos da una perspectiva diferente sobre nuestras vidas y acciones.

Si quieres vivir en el momento, no puedes pensar continuamente en el futuro y lo que podría pasar. Siempre vives en el futuro y eso realmente no vive en absoluto.

6. Piensa positivamente

Vivir en el momento implica ver el lado positivo de la vida. Si siempre eres negativo, pensando que todo es horrible, entonces no estás realmente viviendo en el momento. Estás viviendo en tu propia cabeza.

Si tiene una perspectiva positiva de la vida, entonces nunca evitará verlo por lo que es o disfrutarlo al máximo.

7. Ama como loco

Deja de detenerte del amor y vive en el ahora. Ser vulnerable y ponerte por rechazo son dos cosas muy aterradoras.

Pero, argumentaríamos que si nunca sueltas tu guardia para ser el verdadero tú y aprovechar la oportunidad de dejarte abierto para el amor, nunca puedes experimentarlo.

El amor es una de las cosas que hace que el mundo pase. Y, si quieres vivir en el momento, déjate ser vulnerable, amas como locos y deja de temer el rechazo de poner tu corazón en tu manga.

8. Considere cada día su último

¿Qué harías si hoy fuera tu último día?? Ciertamente no lo verías como lo haces día a día. Intenta vivir cada día como si fuera el último que tienes.

Cuando tienes la perspectiva de que la vida nunca termina, sino una serie de momentos que no son indefinidos, aprendes a apreciar nunca dar un momento por sentado. Que te mantiene viviendo en el presente y tomar toda la vida tiene para ofrecer.

9. Intenta traer de vuelta la ingenuidad

Para vivir en el ahora, deje ir sus experiencias pasadas y se reúnan cada día nuevo como si fuera el primero. Inspirarse en cómo los niños ven nuevas situaciones con asombro y curiosidad.

Significa acercarse incluso a la cosa más aparentemente mundana con el entusiasmo y la capacidad de ver algo nuevo cada vez.

10. No te detengas

Vivir en el momento significa no reservarse ni retenerse. ¿Alguna vez te has detenido de sonreír demasiado o cantar demasiado fuerte?? Esas son todas las medidas de autocontrol que nos impiden vivir en el momento.

Si quieres vivir completamente, deja ir los límites que te impiden ir por la borda y dejar que el momento te lleve.

11. Deja de preocuparte

Preocuparse es uno de los comportamientos más improductivos. La preocupación es una emoción que se supone que nos impide hacer las cosas con consecuencias, pero alguna preocupación solo se autoimpuesta y no hace nada para ayudarlo a sobrevivir.

Solo te impide prosperar. Para vivir en el momento, deja de preocuparte por cuándo terminarán los buenos tiempos y reservarte para cuando termine el viaje. Sígueme el rollo!

12. Sigue tus sueños donde sea que te lleven

Vivir en el momento implica seguir cada sueño que tienes, tanto grande como pequeño.

No se trata solo de estar a la altura de su potencial, se trata de tener un potencial ilimitado e interminable. Si tienes un sueño, síguelo hasta el final de donde sea que vaya. Entonces sigue adelante!

13. Rodéate de personas positivas que te hacen sentir bien

No hay nada que detenga de estar presente en su vida más que las personas que son negativas o que le impidan creer que cualquier cosa es posible.

Si te rodeas de limitar a las personas, siempre serás limitado. Encuentre a esas personas que disfrutan la vida tanto como usted, y nunca se sentará al margen esperando su turno. La vida no tiene giros; está destinado a que todos se unan a la vez.

14. Reconocer que la vida no es perfecta y se alegre de que no sea

A menudo, no vivimos completamente en el momento porque queremos que las cosas sean perfectas. Vamos a dejarte entrar en un pequeño secreto, no hay tal cosa como la perfección. Deja de ser tan cauteloso y disfruta del viaje.

15. No tengo expectativas

Si espera la forma en que irán las cosas o los giros y vueltas que la vida puede tener, entonces no podrá experimentarlas por lo que son.

Nociones preconcebidas sobre lo que sale a su manera solo limita la experiencia. Deja de pensarlo demasiado y deja que sea.

dieciséis. Vivir sin intención y juicio

Si quieres vivir en el ahora, deja de pensar en las intenciones de las cosas y asume que no hay ninguno. Eso significa que no siempre debes buscar por qué sucede algo o tratar de descubrir cómo termina. Siempre tratando de atribuir la intención o los juicios sobre algo que te distrae de vivir la experiencia en totalidad.

17. Deja de establecer metas inalcanzables

Cuando establece objetivos inalcanzables, no vives tu propósito porque asumes que tienes algo mejor esperándote. Es como no cenar porque estás esperando el postre.

Pensar que algo mejor está a punto de venir y negar el aquí y ahora solo te deja mirando hacia atrás con arrepentimiento. Al final, desearás haber disfrutado el viaje más.

18. Aprende a decir no"

Es difícil vivir en el momento en que tienes demasiadas obligaciones o estás tan ocupado que no tienes tiempo para oler las rosas.

Aprender a decir que no te permite no hacer tantas cosas, pero cuando haces algo, significa mucho más porque tienes tiempo para poner todo lo que eres y tu verdadero espíritu en ello. Decir no a más te permite disfrutar mucho más de la vida.

19. Pensar fuera de la caja

Nunca te limites por lo que crees que está ahí fuera o lo que crees que puede existir.

Si quieres estar presente en tu propia vida, cree que hay cosas como milagros. Cuando veas un camino fácil, dale vueltas y toma el rumbo que sea bache, desordenado y lleno de obstáculos. Recuerde, se trata del viaje, no de llegar al final.

20. Entierra menos tu cabeza y mira más a su alrededor

Desconectar y empezar a vivir! Vivir en el momento es algo que rara vez hacemos. Sobrevesado, ocupado y sobreestimulados, siempre estamos distraídos por las cosas que nos rodean y nunca vivimos totalmente en el mundo.

Aprender a vivir en el ahora significa cambiar lo que crees y no limitarte a cosas que crees que "sabes" o eres "conocido."

21. Establezca metas pero no se obsesione

Ciertamente debes establecer metas para ayudarte a lograr lo que quieres en la vida, pero evite estar totalmente obsesionado con ellos.

Tome pequeños pasos para lograrlos, pero asegúrese de concentrarse en vivir su vida mientras tanto también. Todavía puede conducir su futuro hacia donde quiere que vaya, sin preocuparse tanto que no disfrutes donde estás.

22. Practicar gratitud

Practicar gratitud te hace mucho más contento y capaz de permanecer en el momento. Todas las noches, siéntate y piensa en dos o tres cosas por las que estás agradecido durante ese día.

Podría ser algo pequeño, como un café delicioso, o podría ser algo grande, como reunirse con un amigo perdido nuevamente. No importa del tamaño, es el hecho de que esté agradecido que realmente cuente.

23. Prueba la atención plena

La meditación de la atención plena es una excelente manera de aprender a vivir en el momento. También es fantástico para regular las emociones y permitirse sentirse más tranquilo y más satisfecho con la vida.

Mientras que un poco de meditación es un poco difícil de dominar al principio, la atención plena se trata literalmente de enfocar su mente en el momento en que se encuentre y disfrute de todos los pequeños detalles. Darle una oportunidad!

24. Concéntrese en experiencias en lugar de elementos materiales

Todos tenemos la costumbre de quedarnos un poco preocupados por los artículos materiales. Puede ser el último modelo de un teléfono celular o un nuevo artículo de ropa.

Sin embargo, estas cosas no nos traen alegría y a menudo nos dejan queriendo más.

Para ayudarlo a permanecer en el momento y ser más feliz en general, preste atención a pasar tiempo con las personas y tener experiencias, en lugar de buscar más cosas materiales y desorden para llenar su hogar.

25. Piense en la presencia como un entrenamiento de gimnasio

La meditación puede ser un desafío al principio, particularmente si tiene una mente ruidosa llena de listas de tareas pendientes. Pero hay una buena razón por la que es difícil.

Centrarse en una cosa y, por lo tanto, cortar otros estímulos, puede aumentar el tamaño de la parte de su cerebro conocido como neocorteza.

Esto es aproximadamente lo mismo que fortalecer su grado de autocontrol. Entonces, cuando aprenda a estar presente, trate sus sesiones de presencia como el entrenamiento mental.

A medida que mejore en encontrar ese espacio para la presencia, encontrará que sus sesiones de gimnasio a menudo se convierten en un tratamiento interno de spa.

26. Aprende de personas más experimentadas

Lea los audiolibros de los profesionales de la atención plena y vea qué estilo se adapta mejor a usted para que tenga una comprensión sólida de cómo estar presente.

Puede ser un súper racionalista o creer en Chi-From Sam Harris a Eckhart Tolle; Habrá alguien por ahí con el que resuenas con.

27. Sé tu por qué

Conocer su por qué para aprender a estar presente lo hará más probable que se mantenga en su compromiso de estar presente. Así que pregúntate:

1. ¿Por qué quieres aprender a estar presente?? Quién se verá afectado: su cónyuge, sus hijos o sus amigos?

2. La atención plena puede disparar la riqueza de sus relaciones. ¿Quieres aumentar cuánto "ves" a los demás, tus habilidades de escucha y tu paciencia??

3. Si es muy ambicioso y trabajador, tomarse un tiempo para seguir su mente puede ayudar a aportar claridad a los objetivos más importantes en cuestión. ¿Desea estar más centrado en los detalles relevantes en cualquier situación??

4. Quizás tenga ansiedad aguda, lo que puede hacer que envejezca más rápido. Estar presente trae consigo un profundo sentido de paz.

28. No te digas a ti mismo que no tienes tiempo

Este consejo proviene de Russell Simmons, un autor y emprendedor muy exitoso. No es lo que podrías esperar saber de alguien tan ocupado. Sin embargo, Russell influye en que cuanto más entrenas tu mente para estar quieto, más efectivo te volverás en todas las áreas de tu vida.

Dice que si no tienes 20 minutos para meditar cada día, entonces necesitas tres horas. En otras palabras, tu mente es tu peor enemigo en una sociedad acelerada llena de sobrecarga de estímulo, por lo que la pequeña cantidad de tiempo que pasaste invirtiendo en la mente cada día solo hace que tus esfuerzos sea mucho más efectivo.

29. Mantenga sus objetivos y plazos

Conozca sus objetivos en cada área de su vida y mida su progreso hacia ellos. Saber cómo estar presente no hace que los árboles de dinero mágicamente aparezcan ni haga el trabajo.

Si no está utilizando la presencia para ayudar a lograr sus objetivos, puede estar utilizándolo como una excusa para postergar.

30. Aprender a ser responsable

Únase a un grupo de mente maestra donde puede buscar comentarios contundentes y ser responsable. Dicha responsabilidad no permite racionalizaciones excesivas por mucho tiempo y ciertamente no querrá parecer que falta en los ojos de nadie más.

31. Ver la presencia como una moneda de dos lados

Por un lado, tienes paz, descanso, quietud y orden. Por otro, tienes un gran ajetreo, caos y movimiento.

Permitir períodos de rutina dura y usar la presencia como una forma de separarse de los pensamientos y sentimientos intensos y de control. De esta manera, mejora su capacidad de concentrarse intensamente mientras está en un estado tranquilo.

Salga a caminar por el parque y concéntrese en los olores o las vistas o los sonidos. Esta es también una excelente manera de hacer que sea consciente o presente algo que haga durante el día.

Encontrará que toma un pedazo de esa quietud en sus conversaciones e interacciones generales con otros.

32. Piense a largo plazo

Ser diligente y confiar en el proceso. Mantén tu ojo en tu por qué. Si te caes de tu práctica durante una semana, está bien, vuelve a encender!

Aprender a vivir en el momento no sucede de la noche a la mañana, así que no se preocupe si nota algunos bamboles en el camino.

Quédate en el momento y aprende a oler las rosas

Cuando aprendas a vivir en el momento en que notarás que todo se vuelve más fácil y mucho estrés se derrite.

Hay algo hermoso en no tener que preocuparse por lo que ha pasado o lo que aún está por venir. En cambio, puedes disfrutar de aquí y ahora y hacerlo lo más hermoso posible.

Extrañamos tanto cuando estamos enfocados en todo menos en el aquí y ahora. No dejes que nada te pase por un segundo más largo.

Si realmente quieres aprender a vivir en el momento, recuerda que la felicidad es incremental, fugaz y se encuentra en los pequeños momentos de la vida. Patinando demasiado rápido, es posible que te pierdas las cosas buenas.