33 Verdades para superar el arrepentimiento, lidiar con nuestras malas elecciones y aprender de ellas

El arrepentimiento es un sentimiento que todo lo consume que requiere paciencia y comprensión para superar. Aprenda a superar el arrepentimiento del uso de estos pasos.

El arrepentimiento es una cosa voluble. Todos albergamos algunos. Incluso aquellos que viven sin arrepentimientos todavía tienen pequeños momentos o palabras que desearían poder recuperar. Pero también podemos aprender a superar y lidiar con el arrepentimiento de manera saludable.

No importa cuánto sepas la verdad, el arrepentimiento te sigue. Sí, las opciones de vida que hiciste * ya sea bueno o malo * te trajeron todas las cosas buenas que tienes hoy. Pero siempre nos preguntamos si seríamos más fuertes, más felices o mejor si hiciéramos algo diferente.

Es la naturaleza humana preguntar. Pero, cuando dejas que ese arrepentimiento te coma en lugar de vivir en la realidad y mirar hacia el futuro, es cuando el arrepentimiento es un problema real. Entonces, ¿cómo superas el arrepentimiento??

Que es arrepentimiento?

El arrepentimiento es un sentimiento poderoso arraigado en emociones como la tristeza, la culpa o la decepción en acciones pasadas. Cuando alguien se arrepiente, está afligido por el pasado, deseando haber tomado una decisión diferente.

A menudo, nos arrepentimos cuando sentimos que hemos cometido un error. Lamentamos hacer algo que sentimos que estaba mal, o no hacer nada en absoluto. Si tan solo hubiéramos tomado la decisión "correcta" en el pasado, podríamos experimentar un mejor resultado.

Intensidad de arrepentimiento

Lo que hace que la sensación de arrepentimiento sea más intensa que solo sentirse "mal" o "lo siento" es que el arrepentimiento implica la culpa y la culpa. El peso de las consecuencias se lleva a sus hombros porque crees que tú podría haber hecho algo para evitarlos. Te sientes como si fuera su falla.

Trae sentimientos de vergüenza, vergüenza y autocondemnización debido a una decisión pasada. Estos sentimientos solo se intensifican cuando no se enfrentan el arrepentimiento, pero se reprime.

Los patrones de pensamiento repetitivos y el diálogo interno negativo que proviene del arrepentimiento pueden conducir a afecciones mentales como el estrés, la ansiedad y la depresión, así como a afectar nuestras condiciones físicas. La única forma de evitar que se apodere de su vida como esta es aprender a lidiar y superar el arrepentimiento antes de que se salga de control.

¿Qué tipo de opciones nos arrepentimos??

Hiciste lo correcto? ¿Sería diferente las cosas si tomaras otra decisión?? ¿Era esta la mejor opción para ti?? Todos estos son pensamientos que provienen de los pensamientos de toma de decisiones que conducen al arrepentimiento.

La sensación de arrepentimiento a menudo proviene de tener control sobre las decisiones que tomamos, y si y cómo afectan a los que nos rodean. A continuación hay tipos comunes de opciones que hacemos que conducen a arrepentirse.

1. Mentir y ocultar la verdad

Esto no solo conduce a argumentos, tristeza y sentimientos generales de miseria, sino que también rompe la confianza. La confianza es una de las cosas más difíciles de recuperar después de haberlo perdido, por lo que puede llevar a sentir tanto arrepentimiento.

Pero es posible reconstruir la confianza, recuerde que cuando se trate de arrepentimiento.

2. No manejar bien tu ira

Esto puede conducir a argumentos, sí, pero en el calor del momento, también puede terminar diciendo cosas que nunca puede recuperar.

Eso no solo abre la puerta al comportamiento abusivo, sino que también puede provocar sentimientos de resentimiento que pueden burbujear y terminar su relación con sus seres queridos.

3. Infiel

Cuando haces trampa, estás violando tu compromiso con tu pareja y diciendo que no son lo suficientemente buenos y que no pueden darte lo que necesitas de una relación. Es un ataque no verbal contra tu pareja, y es perjudicial para recuperarse, incluso si tienes una segunda oportunidad.

4. Abuso

Esto podría significar abuso físico, emocional o mental. Si bien no todos son culpables de abuso físico, muchas personas no se dan cuenta de que el abuso mental y emocional también es fácil de cometer.

Descuidar los deseos y necesidades emocionales de su pareja es una forma de abuso emocional. Robar a un ser querido y siempre mencionar sus deficiencias es un ejemplo de abuso mental.

Estas cosas pueden no parecer tan grandes al principio, pero solo imagine cómo sería sentirse descuidado y criticado a diario.

5. Dar por sentado a tu pareja

Es lamentable lo común que es esto. Cuando alguien pone su corazón y su alma en su relación, a menudo, la otra persona puede sentir que puede tomar el asiento trasero y quedarse dormido.

No es piloto automático, no es un viaje por carretera, esta es una relación. Si una persona hace todo, pero la otra apenas hace nada o apenas reconoce el esfuerzo que su compañero está haciendo, el resentimiento se acumulará con el tiempo.

6. Atribuir infelicidad a sus relaciones

Todos pasan por un período en su vida cuando se sienten perdidos. Problemas en el trabajo, argumentos en el hogar y que carecen de un sentido de dirección son ejemplos de situaciones en las que uno puede sentirse casi indefenso. Es durante estos tiempos que sus relaciones con aquellos que le importan están tensos.

Muchas personas cometen el error de atribuir su infelicidad a sus relaciones, y terminan empujando a las personas que les importa. Y más tarde, cuando se dan cuenta de que en realidad estaban felices y estables, lamentan sus acciones.

Cada vez que te encuentres en esta situación, tómate el tiempo para ver qué factores externos te están derribando.

7. Mordaz

¿Por qué llevas eso?? ¿Por qué siempre haces esa cara?? ¿Por qué limpiaste y hiciste la cama 3 pulgadas demasiado cerca de esa pared?? ¿Por qué los papeles no están en una pila exacta y ordenada??

Después de un tiempo, la persona que escucha esto diariamente, constantemente o al menos varias veces al día puede comenzar a resentirse. Sabes lo que motiva a la gente? Diciéndoles lo buenos que son en algo.

8. Imponiendo altos estándares

Esto podría significar que cuando interactúas con alguien, te enfocas demasiado en tus propias expectativas de lo que deberían y no deberían estar haciendo. Y cuando no se miden a su percepción de quién y qué son, se siente decepcionado.

Todos son diferentes, y se requiere un cierto nivel de aceptación en una relación. Si alguien realmente te molesta con quienes son como persona y lo que hacen, entonces no son la persona adecuada para que tengas en tu vida.

9. Centrarse demasiado en otras cosas

Los adictos al trabajo, las personas con pasatiempos que requieren mucho tiempo y las personas que simplemente prefieren hacer otras cosas en lugar de trabajar en sus relaciones son ejemplos de personas que terminan descuidando a las personas que les importan y, a su vez, terminan lamentándome.

Una relación no es un trabajo a tiempo parcial. Ya sea una relación con su pareja, sus amigos o su familia, requiere tiempo, sacrificio y esfuerzo. No significa que debas hacer de tu relación toda tu vida, simplemente significa que debes equilibrar todos los demás aspectos de tu vida.

10. No ser apoyo

A menos que alguien empuje sus límites o haga algo potencialmente peligroso o dañino, debe ser solidario.

Si su ser querido tiene un problema en el trabajo, decide volver a la escuela o decide un cambio de carrera espectacular, sea de apoyo, sea de apoyo. Habrá momentos en los que dudas, probablemente debido a la precaución, la preocupación y algunas buenas intenciones, pero expresando adecuadamente esa es la clave.

Se necesita confianza para apoyarnos el uno al otro. Confiar en su capacidad para tomar buenas decisiones. Si no lo haces y tienen éxito en su esfuerzo, lamentarás no animarlos.

Impacto del arrepentimiento

Cuando te sientas arrepentido, tu cuerpo está tratando de hacer frente a los sentimientos negativos que están acompañados de arrepentimiento. Si está experimentando una cantidad dominante de sentimientos negativos y arrepentimientos, experimentará síntomas físicos y emocionales.

Las alteraciones en su sueño y hábitos alimenticios, dolores de cabeza y cuerpo, tensión muscular e incluso la pérdida de cabello son síntomas físicos de arrepentimiento no administrado. Si está luchando con la agitación emocional de arrepentimiento, también puede tener problemas para mantener su higiene personal y mantener suficiente energía durante todo el día.

El arrepentimiento también impacta su salud emocional y comportamientos. Puede experimentar pensamientos autocríticos, estrés y ansiedad, depresión y mala autoestima. Estos síntomas afectarán en gran medida las decisiones que tome y fomentará los comportamientos de auto-sabotaje.

Vea por qué es tan importante aprender a lidiar y superar el arrepentimiento y dejar de lado la carga emocional?

¿Cuánto tiempo dura el arrepentimiento??

No hay límite de tiempo en el arrepentimiento. Los sentimientos y los síntomas asociados con el arrepentimiento son subjetivos para usted, y durarán mientras no sepa cómo superar el arrepentimiento.

Muchos factores afectan su arrepentimiento, incluido quién es usted, de qué te arrepientes y por qué te arrepientes. A pesar de todo esto, la única forma de superar el arrepentimiento es superarlo primero. Adoptar su arrepentimiento y crear nuevas experiencias acortará su vida útil.

Cómo lidiar con el arrepentimiento

El arrepentimiento viene con tantos pensamientos negativos, pero estos pensamientos y el diálogo interno negativo son contraproducentes para el proceso de curación. Al enfrentar el arrepentimiento, debe superar los pensamientos negativos en lugar de dejar que lo controlen.

Ser arrepentido es una forma de duelo. El proceso de duelo de todos es exclusivo de ellos, pero estos dieciocho pasos pueden mejorar su capacidad para lidiar y superar el arrepentimiento.

1. Use el arrepentimiento como motivador para tomar medidas

Los arrepentimientos de todos los tamaños vienen con la idea de que nunca volveremos a hacer las cosas de las que nos arrepentimos. Vemos el resultado negativo y prometemos que nunca volverá a suceder, pero si este es un patrón, es probable que vuelva a suceder.

¿Puedes ver cómo esto no ayuda?? En lugar de prometer nunca volver a hacer algo, piense en formas útiles y prácticas de lograr lo que espere y evitar esos arrepentimientos en el futuro.

En lugar de simplemente decir: "Vaya, nunca volveré a cobrar una tarjeta de crédito", tómese el tiempo para trabajar con un presupuesto y seguirlo. Response a responsable activamente mejorando en lugar de tratar de evitar el mismo comportamiento.

2. Mira al futuro

El arrepentimiento se trata del pasado. Nos preguntamos qué habría sido y pensamos en lo que podríamos haber hecho de manera diferente. Pero, liberar toda esa energía en pensamientos que no hacen una verdadera diferencia no te ayudará a lidiar con el arrepentimiento que estás enfrentando ahora.

Mira al futuro. ¿A qué puede llevarte este arrepentimiento?? ¿Puede enseñarte algo?? Sus elecciones pasadas alterarán sus futuras? Cómo? Tal vez no piense en esto mientras aprende a superar el arrepentimiento, pero realmente mientras aprende a forjar un futuro mejor y más emocionante para usted.

3. Evite obsesionarse con sus errores

Sentir arrepentirse por algo puede ocupar su mente en una obsesión. Centrarse en lo que no puede cambiar es golpear su mente en un espacio negativo sin salida.

Sentarse con tus errores y permitirles controlarte es un juego desordenado. Esto le da a sus arrepentimientos poder sobre ti. Sea lo que sea que te arrepientas en el pasado. Mediar en él no cambiará el resultado, pero lidiar con su arrepentimiento.

4. Hacer cosas que te hacen sentir bien

La forma más fácil de superar el arrepentimiento y no obsesionarse con sus errores es ocupar su mente con mejores pensamientos.

En lugar de malhuminarse en su habitación por sus arrepentimientos, vístase y salga a su tienda o restaurante favorito. Haz pasatiempos que disfrutes y rodeate de cosas que te hacen sentir bien. Hagas lo que hagas, mantente activo.

No te sientas culpable por distraer tu mente con cosas mejores. Todos somos humanos y cometemos errores, pero esto no significa que no merezcas tener una buena vida.

5. Rompe tus patrones

Los remordimientos a menudo son causados ​​por patrones o malos hábitos. Tal vez te arrepientes de algo que hiciste cuando bebías pero continúas haciendo esas cosas cuando estás bebiendo.

Rompe ese patrón prestando atención a tu comportamiento y lo que lleva a lamentar. Esto no necesariamente significa que debes dejar de beber, pero date un límite de bebidas.

Haga que un amigo te recuerde que te lo tomes con calma, pasee el ritmo y beba agua. Si sabe que es emocional o en riesgo de hacer algo de lo que se arrepentirá, piense en cómo esta es su oportunidad de cambiar.

6. Poseer

Antes de que pueda lidiar con el arrepentimiento de una manera saludable, debe poder mirar su arrepentimiento en la cara y poseerlo. Si fue algo que podría haber evitado o no, se hace y no se puede deshacer.

Estas son cosas que nos decimos a nosotros mismos tenían un propósito. Alguien podría decir: "Sí, me perdí todos los juegos de béisbol de mi hijo, pero trabajé duro para poder ir a la universidad sin deudas."Aun así, no significa que no se arrepientan de pasar tanto tiempo en la oficina.

Admitir esos arrepentimientos y enfrentarlos es lo que te empuja a tomar mejores decisiones. Reconocer tus arrepentimientos te convierte en una mejor persona.

7. Reconoce tus sentimientos

Una vez que haya admitido su arrepentimiento, es importante que reconozca sus sentimientos. Mira hacia adentro y realmente examina cómo te sientes. Para romper el hábito de hacer algo lamentable, primero debe entender cómo su comportamiento le afecta.

Sulk en tus emociones por un momento. Siéntete triste, enojado y molesto. Una vez que reconozca estos sentimientos, puede seguir adelante. No te detengas en estas emociones, pero úsalas para mejorar.

8. Tome nota de cómo hace frente al arrepentimiento

Una parte de reconocer sus sentimientos es reconocer cómo se las arregla con el arrepentimiento.

¿Recurres al abuso de sustancias?? ¿Apagas de maneras dañinas o se autoisolas?? Tenga en cuenta cómo hace frente al arrepentimiento para que pueda encontrar mecanismos que funcionen para usted en lugar de auto-sabotaje.

Si encuentra que sus mecanismos de afrontamiento autodestructivos son difíciles de romper, comuníquese con un amigo o un ser querido de confianza para obtener orientación.

9. Ser realista

No eres perfecto. Como gente, siempre estamos aprendiendo y creciendo. Tenemos debilidades, y fallamos y hacemos nuestro mejor esfuerzo y a veces nos quedamos cortos.

No espere nunca tener otro arrepentimiento trabajando en sus arrepentimientos actuales. Date cuenta de que a medida que sigas avanzando, otras cosas suceden y también podrían llevar a arrepentirte, pero lidiarás con ellas a medida que vengan.

10. Practica la autocompasión

La autocompasión se trata de practicar la amabilidad, la empatía y la comprensión de nosotros mismos cuando cometemos errores. La única forma de progresar en la superación de remedio es ser paciente y comprender consigo mismo.

En lugar de ser implacable y juicio de sus malos comportamientos, ofrece apoyo y aliento cuando tenga buenos comportamientos. Destaca los grandes aspectos sobre ti mismo en lugar de criticar a tus menos favorables.

11. Cuídate físicamente

Nuestro estado mental está conectado a nuestro estado físico. Dicho esto, si no te cuidas físicamente, tu bienestar emocional seguramente empeorará.

No estamos diciendo que necesite tener un horario de entrenamiento para superar y lidiar con el arrepentimiento, aunque hacer ejercicio ayuda a mejorar su estado mental.

Lo que realmente queremos decir es que necesitas suministrar suficiente energía al comer alimentos saludables y beber suficiente agua. Debe tomar la iniciativa para mantenerse limpio y el espacio a su alrededor libre de desorden. Si descuida su estado físico, su estado mental no tiene apoyo o aliento.

12. Controlar lo que pueda

El arrepentimiento es tan poderoso porque sentimos que hemos perdido el control. Algo sucedió, deseamos que algo más hubiera sucedido, y no podemos retroceder el tiempo. No tenemos control sobre el pasado.

Pero, puede lidiar con el arrepentimiento controlando lo que puede. Tal vez no puedas cambiar el pasado, pero puedes mejorar las cosas. Puedes disculparte con alguien y trabajar para ser más consciente de los demás. Puedes cuidarte con más cuidado.

13. Deja ir lo que está fuera de tus manos

Esta es la parte más difícil de aprender a lidiar con el arrepentimiento, pero es la más vital si quieres vivir en el momento y aceptar la realidad.

Lamento evita que avance al atraerlo al pasado. Dejar ir lo que ha sucedido es cómo avanza y se concentra en el presente.

14. Crear nuevos objetivos

Después de haber dejado de lado lo que está fuera de sus manos, comience de nuevo haciendo nuevos objetivos para usted mismo. Estos objetivos no tienen que estar relacionados con su arrepentimiento, solo objetivos en general.

Establecer objetivos y objetivos para usted lo mantiene activo y ocupado. También cumple su vida de nuevas maneras significativas que pueden mejorar en gran medida su salud mental. Crear y seguir con nuevos objetivos es una forma saludable de superar el arrepentimiento.

15. Vuelve a entrenar tu cerebro

Tu cerebro está entrenado para arrepentirse. Como niños, nos ponemos en tiempo para pensar en lo que hicimos. Estamos castigados, castigados, etc. Todas estas cosas nos empujan a pensar en nuestros errores pasados ​​y sentirse mal por ellas.

En cambio, necesitamos volver a entrenar nuestros cerebros para aprender de esos errores en lugar de detenerse en ellos y castigarnos a nosotros mismos. Entonces, en lugar de revolcarse en las cosas que desearías no hacer, tómalo como una lección para nunca hacer estas acciones lamentables en el futuro.

dieciséis. Conéctese con otras personas que puedan relacionarse

Encontrar un grupo de apoyo es un mecanismo de afrontamiento saludable cuando se trata de lidiar con el arrepentimiento. Los humanos son seres sociales; satisface nuestras necesidades emocionales cuando podemos conectarnos entre sí.

Conocer a otras personas que puedan relacionarse con usted te hace sentir visto y valorado. También le brinda un espacio seguro y sin juicio para expresar sus sentimientos y encontrar estrategias para superarlos.

Puede encontrar grupos de apoyo a través de Internet, así como a través de la terapia. Si está pensando en ver o ya ver a un terapeuta, podrán referirlo a un grupo de apoyo que pueda ayudar.

17. La terapia puede ayudar

Si siente que no puede avanzar cuando intenta superar el arrepentimiento, considere buscar terapia. Un consejero de salud mental puede proporcionarle soluciones para lidiar con su fijación en su pasado.

Terapia conductual * como la terapia cognitiva-conductual * es un tipo de asesoramiento que ayuda a las personas a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y respuesta inquietantes. Se centra en cambiar los pensamientos negativos que de otro modo se sienten como una respuesta automática.

Junto con la terapia conductual, un consejero puede ayudarlo a identificar y practicar autocuración. Si tiene dificultades para establecer objetivos o practicar autocompasión fuera de la terapia, un consejero puede ayudarlo a través de técnicas de autocontrolación.

18. Permítete sanar del pasado

Todos estos consejos lo ayudarán a superar el arrepentimiento, pero no se pueden hacer de manera eficiente a menos que usted permitir tú mismo para sanar del pasado.

Esto significa que debes mirarte en el espejo y decir: “Me merezco y se me permite sanar."Si está albergando cualquier resentimiento hacia usted mismo por lo que ha hecho en el pasado, esencialmente se está mintiendo a sí mismo y no podrá superar nada. Tienes que realmente, de verdad te permitas sanar.

¿Se arrepiente de que cambie a medida que envejecemos??

A medida que pasa el tiempo, nuestros sentimientos de arrepentimiento cambiarán. Esto se debe a que siempre estamos creciendo y cambiando a medida que la gente.

Con nuevas experiencias de vida vienen nuevos pensamientos, ideas y relaciones. Todas estas cosas alteran su percepción de usted y sus decisiones pasadas.

Mirando hacia atrás en una relación anterior o incluso actual, hay algunos momentos que te hacen estremecer, tal vez algo que aprendiste de la manera difícil de no hacer más, o incluso algo que hiciste en un momento de debilidad. Sea lo que sea, grande o pequeño, con suerte llevó a una lección aprendida.

Cómo el arrepentimiento puede enseñarnos cosas valiosas

Sí, el arrepentimiento puede dejarlo deseando formas de borrar su pasado para siempre. Pero también puede enseñarle lecciones importantes que necesita para su futuro.

Puede ofrecer mucha información valiosa, dependiendo de cómo se vea a sí mismo y a la situación en la que se encuentra. Aquí hay algunas lecciones que el arrepentimiento puede enseñarte:

1. Insight sobre usted

Lamento tiene la oportunidad de ofrecer una comprensión muy precisa y profunda de uno mismo. La desesperación por cambiar el pasado puede abrir tu alma y ayudarte a comprender qué te llevó a ese momento y cuáles son tus necesidades emocionales.

2. Te ayuda a evitar errores futuros

Lament le permite reflexionar sobre sus decisiones y pasos pasados. Descubrirá muy fácilmente qué hábitos y comportamientos no son saludables para su bienestar físico, emocional y espiritual.

Cuando ves arrepentimiento en esta luz, es una sensación valiosa. Mejora sus habilidades de toma de decisiones y lo ayuda a evitar malas elecciones que una vez tomó.

3. Animarte a tomar medidas

Lamento nos enseña que es importante abordar lo que sucede en nuestras vidas activamente. Debe tomar sus propias decisiones y ser asertivo para expresar lo que necesita y quiere.

Sabes lo que se siente ser arrepentido, por lo que querrás hacer lo que puedas para evitar mirar hacia atrás al pasado. Esto significa que valorará más sus relaciones y otros aspectos de su vida. Lamento alentarlo a aprovechar las buenas oportunidades que tiene en su plato porque sabe cómo se siente perderlas.

4. Enseñarte a perdonarte a ti mismo

El arrepentimiento nos enseña muy claramente que la gente comete errores. Independientemente de las expectativas y estándares que creamos para nosotros mismos, solo somos humanos y es imposible "hacerlo bien" cada vez.

Al cometer errores, aprendemos lecciones. Y al aprender lecciones, crecemos como individuos. La lección más grande que se debe aprender del arrepentimiento es cómo finalmente perdonarte por las elecciones que has tomado.

Para pasar completamente de una situación lamentable y deja de lado el arrepentimiento de que estás albergando, debes permitirte ser excusado por lo que has hecho. Puede ser la parte más difícil de tratar con el arrepentimiento, pero es una de las más importantes.

5. El arrepentimiento puede ser muchas cosas

El arrepentimiento se trata de lo que tomas de la emoción.

Puede ser una experiencia puramente negativa en la que caes en ceñes de mínimos muy bajos, pero también puede ser una experiencia estimulante que te enseña sobre ti mismo, te obliga a crecer como individuo, asumir la responsabilidad y la acción de lo que sucede en tu vida y aprender para dejar ir las cosas.

La mayoría de las personas se arrepienten en algún momento de sus vidas, pero si puedes superar la intensidad inicial de la emoción y adoptar el valor en lo que te obliga a ver, puede ser una experiencia esclarecedora.

No odies tu pasado solo porque te arrepienten. Abrazarlo y superarlo. Y si lo desea, puede usar el arrepentimiento de aprender lecciones que pueden cambiar su futuro para mejor.

Abre tu mente para arrepentirse

El arrepentimiento puede ser la mente. Llenará su cabeza y ocupará sus pensamientos más en algunos días que en otros. A menudo nos deja con visión de túnel, hiperenfocamiento en nuestras malas fallas y fallas. Debido a esto, nos perdemos las oportunidades de crecer y sanar.

Una forma de combatir la contaminación del arrepentimiento en sus pensamientos es practicar la atención plena. Entonces, practique abriendo su mente a las cosas fuera de la culpa.

No reprima los sentimientos de arrepentimiento, pero en cambio, se esfuerce por ellos e intente acercarse a ellos desde otro punto de vista. Si tu amigo se sintiera así, ¿qué les dirías?? Intente cambiar su perspectiva sobre su arrepentimiento en lugar de minimizar sus necesidades.

El arrepentimiento se siente como una emoción inquebrantable. Pero la verdad es que puedes sacudirlo. Aprender a lidiar y superar el arrepentimiento y enfrentar la realidad en el presente requiere tiempo y ajuste, pero puede ser lo mejor que hayas hecho por ti mismo por ti mismo.