34 secretos para dejar de ser perezoso, encuentre las razones por las cuales y superen las excusas

Todos somos un poco perezosos de vez en cuando, pero tu pereza se siente casi crónica? Aprende a dejar de ser perezoso aprendiendo más sobre por qué eres flojo.

La mayoría de la población humana definitivamente pasaría todos sus momentos de vigilia y solo viendo a Netflix y comiendo sus bocadillos favoritos si pudieran salirse con la suya. Algunos de ellos incluso se esfuerzan mucho para hacer eso. Pero si quieres aprender a dejar de ser perezoso, te ayudaremos a descubrir por qué estás y cómo hacer cambios positivos.

La pereza es algo para revelar de tu estilo de vida. La pereza conduce a la procrastinación. La procrastinación conduce a cosas que no se hacen. Y si las cosas no se hacen, en última instancia conduce a una miríada de eventos desagradables, incluida la pérdida de dinero, las oportunidades y el tiempo.

Análisis de la pereza

Quizás no seas realmente vago. Tal vez solo quieras tomarte un día libre de hacer algo porque estás estresado o cansado.

Eso está muy bien si se hace en ocasiones, pero la pereza no debería ser un hábito. La pereza excesiva es perjudicial para muchas áreas diferentes de su vida. Afecta el trabajo, las relaciones y su salud física y mental.

Su pereza puede provenir de algunas áreas diferentes, y descubrir la causa raíz lo ayudará a encontrar soluciones efectivas.

1. Aburrimiento

No es raro que la gente confunda la pereza con el aburrimiento, pero es posible ser perezoso porque prefieres hacer algo más agradable o interesante que la tarea en cuestión.

2. Fatiga

Estar fatigado es un gran contribuyente a la pereza. Después de todo, si estás demasiado cansado para hacer algo, probablemente no vas a hacer nada.

3. Falta de motivación

Algunos de nosotros solo nos cuesta comenzar. Se necesita mucho para convencerse para que lo mueva, y a veces ni siquiera funciona.

Si no estás motivado, es más fácil rendirse y no hacer nada en su lugar.

4. Estás abrumado

Similar a estar desmotivado, es probable que evite una tarea por completo si se siente abrumado por ella.

Si te sientes abrumado en general, es aún peor porque eres más propenso a descuidar todo lo que te abruman. Tu respuesta es pasar el rato y actuar como si no fuera nada de eso.

Cómo lidiar con la pereza

La pereza es cómoda. Se siente seguro. No requiere esfuerzo. Pero sabes que quieres hacer más. Quieres aprender a dejar de ser perezoso.

Para hacer eso, debes averiguar qué estás evitando realmente ser perezoso y qué dicen esas cosas sobre tu pereza.

1. Haz una lista de las actividades que eres demasiado vago para hacer

El primer paso para comprender su problema de pereza es reconocer y reconocer que, de hecho, es perezoso.

Haga una lista de todas las cosas que nunca comienza o que siempre encuentre difícil de lograr debido a la pereza. Incluya todo, desde actividades relacionadas con el trabajo hasta recados personales e incluso las cosas más mundanas en casa.

Su lista sirve como guía para identificar por qué eres vago en primer lugar.

2. Encuentra la causa subyacente de tu pereza

Tome su lista de tareas y piense por qué es demasiado vago para hacerlas. ¿Hay un tema de ejecución entre estas tareas?? ¿Toman demasiado tiempo?? ¿Hay demasiados pasos?? ¿Requieren demasiada energía?? ¿Son cosas en las que simplemente no estás interesado??

Observar el razonamiento junto a cada tarea lo ayuda a ver cualquier patrón prominente.

Tendrás un mejor control de dónde proviene tu pereza. ¿Eres flojo porque no estás interesado, fatigado, desmotivado o abrumado?? A partir de ahí, puedes formular un plan de acción para combatir tus dolores de pereza.

Pereza por fatiga

La fatiga es la sensación constante de extremo cansancio o debilidad. La fatiga es a menudo un efecto secundario de un problema subyacente, pero a veces tiene más que ver con sus hábitos diarios, ejercicio y ciclo de sueño.

Si aborda algunos de los percances más obvios y reparables, comenzará a sentir que su fatiga disminuye.

1. Descansa suficiente

En todos los aspectos de tu vida, logras las cosas mejor cuando estás bien descansado. Se sabe que pasar por el día sin un descanso adecuado tiene un efecto negativo en su productividad, toma de decisiones, creatividad y otras funciones mentales.

Sin suficiente sueño, te quedas con baja energía, y realmente no puedes hacer las cosas y combatir la pereza con baja energía.

2. Descanse y relajarse adecuados

Estar bien descansado no se trata solo del cuerpo y la cantidad de sueño que se produce. Se trata de darle a su mente un descanso del estrés.

Tomar unas vacaciones de vez en cuando.

Si no eres un tipo de persona de vacaciones, haz algo igualmente agradable y satisfactorio. Tómese un tiempo para hacer su pasatiempo favorito. Estar con exceso de trabajo y estresado lleva a sentirse quemado, lo que lleva a ser perezoso.

3. Reevaluar y reorganizar sus actividades diarias

Alterar su horario diario ayuda a disminuir el impulso de ser perezoso.

Enumere todo lo que tiene que hacer para el día y organizarlos de acuerdo con la prioridad.

Si pasa mucho tiempo en una actividad que no es realmente importante y quiere saber cómo dejar de ser perezoso, considere disminuir el tiempo dedicado a esa actividad. De esta manera, asigna más tiempo para actividades importantes e incluso puede agregar nuevas actividades a su horario diario.

4. Tomar una siesta

Si la falta de sueño o el cansancio general es realmente el problema, simplemente tome una siesta! Un poco de punto cerrado no hace daño a nada, pero ten cuidado de no exagerar.

Tomar una siesta de dos horas es más probable que sea contraproducente y te hagas aún más cansado. El horario óptimo de la siesta es entre quince y treinta minutos.

Esto es suficiente dormir para evitar que vaya demasiado profundo y aumente su alerta durante unas horas después.

5. Tomar una ducha fria

Las duchas frías tienen numerosos efectos beneficiosos en la mente y el cuerpo.

Una ducha fría rápida proporciona una explosión de energía y reduce la fatiga general. El agua fría envía señales a su cerebro para aumentar su estado de alerta y liberar endorfinas adicionales.

Pereza por aburrimiento o falta de motivación

Para algunas personas, motivarse a sí mismos para comenzar es a menudo la parte más difícil de la tarea. Es especialmente difícil si no tienes absolutamente ningún interés en lo que sea que estés tratando de comenzar.

Esto casi siempre se traduce en elegir abandonar su tarea y elegir la pereza en su lugar.

1. Mantén tus ojos en el premio

A todos les gusta la idea de lograr algo, pero muy pocos disfrutan hacer el trabajo para reclamar el logro.

Tal vez despegaras de tener un cuerpo rasgado, pero cede a la pereza cuando se trata de seguir tu régimen de entrenamiento y dieta. Luchar contra la pereza, en este caso, es solo un estado de ánimo. Las personas olvidan que necesitan terminar 100 repeticiones y reducir los carbohidratos si quieren esos abdominales bien cortados.

Si quieres saber cómo dejar de ser perezoso y ver los resultados, solo sé positivo! En lugar de pensar en cuán horribles y dolorosos son sus entrenamientos, concéntrese en la recompensa que verá debido a su arduo trabajo.

2. Cuanto antes comience, más pronto habrá terminado

Piense en procrastinar como un boomerang. No importa cuán lejos lo tires, seguramente volverá a ti.

Ser perezoso y procrastinar solo crea montones de más trabajo del que puedes manejar a la vez, y eso conduce a malos resultados y estrés.

Empujar a sí mismo para defenderse de la pereza y terminar sus tareas temprano tiene mejores resultados. Produce una salida más satisfactoria y tiene más tiempo para relajarse hasta que llegue la próxima tarea.

3. Hacer divertidas tareas tediosas

Nadie quiere hacer un trabajo aburrido o tedioso.

Las tareas cotidianas apestan. Las tareas sin sentido en el trabajo son atroces. No quieres hacer estas cosas, pero sabes que tienes que.

¿Por qué no tratar de hacerlo más tolerable?? Escuchar podcasts y audiolibros mientras trabaja son excelentes maneras de hacer casi cualquier cosa más agradable.

4. Recompénsate

A veces, las recompensas son los motivadores. Sin embargo, no todas las tareas o trabajo se encuentran con una recompensa al final, así que recompénsese!

Podría ser tan fácil como centrarse en el resultado final. ¿Todo lo que estás haciendo te pondrá en las buenas gracias de tu jefe y más cerca de una promoción?? Terminará este proyecto significa que estás un paso más cerca de terminar la remodelación de tu hogar?

Recompénsese por un trabajo bien hecho celebrando con amigos, comprando algo que te has estado muriendo por tener o revisando tus raíces perezosas y acelerando un show de Netflix durante unas horas.

5. Establecer alarmas de conciencia

Las alarmas de conciencia son como alarmas regulares, pero están listos para salir en diferentes momentos durante todo el día en lugar de salir solo cuando es hora de que te despiertes.

La idea detrás de las alarmas de conciencia es que cuando uno se va, detiene lo que está haciendo y tome nota de lo que está sucediendo a su alrededor. ¿Qué estabas solo haciendo?? Trabajo productivo o desplazamiento Instagram?

Después de un tiempo, comenzará a notar con qué frecuencia te distrae otras cosas cuando se supone que debes trabajar, y sabrás cómo dejar de ser perezoso minimizando tus distracciones.

6. Cambie su entorno de trabajo

Un cambio de escenario puede hacer mucho más de lo que piensas.

Si siente que su pereza proviene del aburrimiento, tal vez todo lo que necesita es un entorno diferente. Si no puede reubicar su espacio de trabajo actual, cambie la decoración.

7. Obtener un compañero

Tener un socio de responsabilidad. Elija a alguien motivado y ambicioso que esté dispuesto a ponerte en marcha si es necesario.

A veces, tener a alguien que lo responsabilice para completar sus tareas y cumplir con sus plazos es todo lo necesario para motivarte.

Además, si te rodeas de personas motivadas y ambiciosas, también estás motivado y ambicioso.

8. Vestirse

Cambiar su ropa puede ser tan efectivo como cambiar su entorno de trabajo cuando se trata de abordar su aburrimiento y pereza. Esto es especialmente efectivo si trabaja desde casa y tiende a pasar su día en sudor.

Vestirse como si realmente estuvieras en la oficina puede marcar una gran diferencia en la productividad.

Pereza porque estás abrumado

Descuidar las tareas necesarias porque tienes demasiadas es una forma segura de recurrir a ser perezoso. Es tan fácil volverse tan abrumado que ni siquiera sabes por dónde empezar.

Es posible que sienta que todo se ha acumulado, y siente que la mejor manera de manejarlo es no manejarlo en absoluto.

1. Pedir ayuda

Si tiene ganas de evitar hacer algo porque es demasiado para usted, la mejor opción es pedir ayuda.

Hacer algo con un compañero es mucho más motivador, agradable y menos estresante que hacerlo solo. No solo hace que la tarea sea más ligera y fácil, sino que también hace que sea más divertido de hacer.

Solo tenga en cuenta que pedir ayuda no significa que pueda empeñar todo en otra persona.

2. Organiza tus actividades

Si quieres saber cómo dejar de ser perezoso, haz una lista de lo que necesitas hacer.

Si tienes un montón de cosas que hacer, es fácil estar abrumado e incluso olvidar algo de lo que se supone que debes hacer.

Incluir objetivos a largo plazo, objetivos a corto plazo e incluso cosas más pequeñas como tareas. Organizarlos en tareas mensuales, semanales y diarias.

Cuando esté abrumado, comience con los más pequeños y más fáciles. Lleva cualquier tarea que complete y disfrute de una sensación de logro.

3. Encuentra formas de lograr las cosas de manera eficiente

La solución más simple es la mejor. Trate de no agotarse adoptando formas elaboradas de hacer una tarea. Recuerde que la forma más rápida del punto A al punto B es una línea recta.

Por ejemplo, si tiene una fecha límite, siga trabajando sin pagar ninguna mente a las distracciones. Termine la tarea de una vez en lugar de dejarla a medio terminar. Cuanto más dejes las tareas sin terminar, más perezoso te vuelves.

4. Haga que sus objetivos sean manejables

No se prepare para el fracaso creando objetivos poco realistas.

Eres una persona, y solo puedes lograr tanto en un día. Establecer objetivos poco realistas e inalcanzables es una receta para el desastre y te hará sentir sin reconocer y agonizarte.

Intente apuntar a objetivos más pequeños y más manejables.

5. No espere que seas perfecto

Recuerda darte la gracia. Está completamente bien quedarse un poco por debajo de sus expectativas de vez en cuando. Las cosas pasan.

Los percances pueden causar retrasos en un proyecto y conducir a la incompletimiento de otro. Si quieres saber cómo dejar de ser perezoso, primero debes saber que el perfeccionismo no es el camino a seguir.

Es importante que no te golpees si no puedes cumplir con todos los objetivos que te pusiste.

6. Crear un plan de acción

Crear una lista de las cosas que necesita hacer a veces no es suficiente.

Para algunos, mirar una lista de veinticinco cosas diferentes es desalentador, abrumador y estresante. Da un paso extra y planifica cómo planeas hacer las cosas.

Esta es una táctica extremadamente útil si tiene muchas tareas más pequeñas para completar o un par de más grandes.

Crear un plan de acción y saber la dirección que va le dará la confianza y la motivación para abordar su día de frente.

7. Reconocer tus logros en el camino

Tome nota de cada cosa que pueda lograr durante todo el día. Reconocer un trabajo bien hecho le dará un impulso adicional de motivación para seguir adelante.

Cuanto más se vea para cumplir con sus objetivos, más segura estará en usted y sus habilidades.

8. Evite la distracción

Si sabe que con frecuencia se permite distraerse con su teléfono, televisión o su entorno general, encuentre una manera de hacerlo menos interferencia.

Considere configurar un bloqueador de contenido en su teléfono para evitar que las redes sociales sin sentido se desplazan cuando debería trabajar.

Deje el televisor apagado en lugar de solo con un volumen extremadamente bajo. Si te distrae el espacio en el que estás, averigüe por qué. Oríntelo para que no estés pensando en los zapatos en la esquina o en las tazas en la mesa.

Cómo dejar de ser vago con una vida saludable

La mayoría de las veces, las elecciones que haces a diario pueden contribuir a que te sientas lento y perezoso.

Si no se cuida a sí mismo y a su cuerpo, no importa cuántas listas haga o tácticas que use.

Los cuerpos poco saludables conducen a mentes poco saludables, los cuales son contribuyentes gigantes a la falta de productividad. Si puede tomar decisiones más saludables por usted mismo, puede ver un aumento sustancial en su energía.

1. Come alimentos altos y altos

Hay ciertos alimentos que están comprobados para ayudarlo con su falta de energía. Los alimentos que son ricos en proteínas se descomponen mucho más lento que los alimentos ricos en carbohidratos, proporcionándole una fuente de energía extendida. Coma alimentos ricos en proteínas como yogurt, pescado, nueces, huevos y queso.

2. Evite los alimentos azucarados y de alta grasa

La proteína puede construirte, pero el azúcar y la grasa pueden retrasarte. Comer alimentos ricos en azúcar o grasa son formas seguras de pesar su cuerpo y hacerle sentir más perezoso.

La gran cantidad de azúcar en ciertos alimentos puede hacer que su azúcar en la sangre aumente rápidamente y caiga con la misma rapidez. El ascenso y la caída del "azúcar alto" son los que te hacen sentir tan cansado.

Si come alimentos que son más altos en grasas, se está preparando para un letargo constante.

3. Ejercicio

Al principio, parece contraproducente asumir que ejercer energía física le impediría sentir flojo. Sin embargo, el ejercicio regular es una de las mejores maneras de mantenerse más energizado.

El ejercicio libera oxígeno y nutrientes a su cuerpo para aumentar su salud general y ayudar a su cuerpo a trabajar de manera más eficiente.

4. Duerme y descansa

Para decir lo obvio, nunca te dejarás sentir cansado y perezoso si no obtienes el resto que necesitas.

Asegúrese de que esté durmiendo una buena cantidad de todas las noches. Vaya a la cama sin distracciones y ruido adicional para asegurarse de que duerma el mejor.

Crea una rutina antes de acostarse que realmente te relaje y te reduzca. Puede disfrutar tomando un bonito baño largo o leyendo un buen libro.

5. Manejar el estrés

Estar demasiado estresado puede interferir con su sueño y su apetito, por lo que saber cómo manejar su estrés es bastante importante.

Cuídate. Nutrir relaciones saludables. Tómese el tiempo para hacer cosas que realmente disfrutes. Si siente que está en un estado de estrés interminable, considere hablar con un consejero.

La terapia es una forma extremadamente efectiva de aprender a controlar su estrés, lo que puede ayudar a averiguar cómo dejar de ser perezoso.

6. Bebe más agua

Parece que hay un millón de buenas razones para asegurarse de que esté bebiendo suficiente agua.

Mantenerse hidratado ayuda a maximizar su rendimiento aumentando sus niveles de energía y su función cerebral.

Aparte de eso, tomar un trago de agua fría y agradable puede darle un poco de pep extra cuando se siente lento.

7. Si fuma, renuncia

Fumar roba tu cuerpo de oxígeno. Se atornilla con tu circulación. Simplemente no es saludable.

Se ha demostrado que los fumadores se sienten más fatiga y depresión que aquellos que no fuman. Tampoco son tan activos físicamente como los no fumadores.

Dejar de fumar puede mejorar drásticamente sus niveles de oxígeno y flujo de sangre, y tendrá más energía como subproducto.

Cómo distinguir la pereza de las afecciones médicas

Como mencionamos anteriormente, a veces la pereza no es solo la pereza. A menudo es un efecto secundario de un problema de salud subyacente.

Puede ser difícil saber si eres flojo solo para ser flojo o si hay algo más serio. Como regla general, si encuentra que ni siquiera puede hacer que haga las cosas que normalmente disfruta, podría beneficiarse de hablar con su médico al respecto.

A veces, la pereza no es incluso pereza.

Lo que parece que la pereza puede ser una falta de motivación, fatiga crónica o retirada social. Todas estas cosas son síntomas de muchas afecciones médicas, tanto físicas como mentales.

Hay una variedad de problemas de salud que simplemente Zap su energía. Si eso es lo que enfrenta, puede parecer que ni siquiera tiene la capacidad de hacer las cosas que normalmente.

Condiciones de salud mental

1. Depresión

2. Ansiedad

3. Trastorno afectivo estacional

4. Trastorno bipolar

Condiciones médicas

1. Anemia

2. Deficiencia vitaminica

3. Trastornos de la tiroides

4. Baja azúcar en la sangre

Si puede descartar cualquier problema de salud subyacente, mire su pereza como si no fuera más que un estado mental. Si puede cambiar de opinión, puede descubrir cómo ser perezoso.