35 imprescindibles cruciales para vivir con un narcisista, sobrevivir y no desmoronarse

Vivir con un narcisista es peligroso, pero no siempre es posible irse. Hasta que puedas salir de manera segura, debes saber cómo vivir con un narcisista.

Vivir con un narcisista es todo menos fácil. Muchas personas te dirán que dejes la situación, pero no siempre está tan cortado y seco.

Si su pareja, compañero de cuarto o familiar es un narcisista, otros problemas siempre juegan un papel. Tal vez quieras irte, pero el momento está apagado, o no te sientes lo suficientemente fuerte o lo suficientemente seguro. Si algo de eso es cierto, debes aprender a vivir con un narcisista.

Estos consejos lo ayudarán a mantener la calma y traer más equilibrio a su vida.

Si te estresas por vivir con un narcisista, puedes mejorar la situación.

Señales de que estás tratando con un narcisista

A veces es difícil saber si estás tratando con un narcisista. Hay varios trastornos de la personalidad que imitan el narcisismo hasta cierto punto, como el trastorno límite de la personalidad y el trastorno de la personalidad histriónica.

Es posible que tu persona ni siquiera sea un narcisista. Simplemente podrían ser tremendamente manipuladores y tóxicos.

Lamentablemente, no hay análisis de sangre o exploración que pueda etiquetar definitivamente a alguien un narcisista. Sin embargo, hay varias señales que pueden ayudarlo a averiguar si está tratando con un narcisista.

Mira algunos de estos signos y educarte a ti mismo. Si bien es posible que no lo sepa con certeza, es seguro decir que si parece un pato, actúa como un pato y suena como un pato, probablemente sea un pato.

1. Les faltan empatía?

Los narcisistas son conocidos por su incapacidad para empatizar.

Son notoriamente egocéntricos y autónomos, por lo que realmente no pueden identificarse con cómo se sienten los demás. No solo no pueden entenderlo, sino que simplemente no les importa.

Parte de esto se debe en gran parte al hecho de que simplemente no entienden los sentimientos en primer lugar. Tienen problemas para identificar de dónde provienen sus sentimientos y tienden a culpar a los demás en lugar de asumir la responsabilidad de sí mismos. Esto es especialmente cierto para cualquier sentimiento negativo.

2. ¿Se engrandan a sí mismos??

La autogranditadora simplemente significa que lo hacen y dicen cosas con la intención de hacerse parecer más poderosos o importantes de lo que obviamente son.

¿Tu potencial narcisista se jacta constantemente de sí mismo??

Si simplemente no pueden dejar de hablar sobre lo exitosos que son o de cuán mejores son que otra persona, están mostrando un comportamiento auto engrandecible. Son agresivamente competitivos cuando les da la oportunidad de mostrar su superioridad.

3. ¿Están sin complejos??

Ser muy sin disculpas es el sello distintivo del narcisismo.

Los narcisistas simplemente se niegan a aceptar la responsabilidad de cualquier cosa. Absolutamente no admitirán ningún delito de su parte, pero definitivamente encontrarán una manera de darle la vuelta a otra persona.

Por grande que sea su necesidad de control, no aceptarán ninguna parte de algo que no se haga perfectamente o de acuerdo con su plan.

Aman una mentalidad de "todo el mundo para conseguirme", pero probablemente ya sabías que si vives con un narcisista.

Por supuesto, si algo sale a su manera, querrán todo el crédito por ello.

4. ¿Reaccionan exagerados a las críticas??

Si necesita saber cómo vivir con un narcisista, definitivamente deberá entender cómo responden a las críticas.

Honestamente, nunca es bueno.

Los narcisistas no pueden manejar las críticas. Se dirige junto con cómo no asumirán la responsabilidad de nada y elegirán culpar en su lugar.

Puede que no lo parezca, pero los narcisistas son generalmente extremadamente inseguros, y su autoestima es increíblemente frágil.

Incluso la menor cantidad de críticas se siente como un ataque directo y puede causar una reacción exagerada drástica.

5. ¿Son manipuladores??

No todos los narcisistas muestran todas las tendencias narcisistas, pero se sabe que casi todos los narcisistas son manipuladores.

Tienen un arsenal de tácticas de manipulación que usan para doblar todo y a todos de la manera que deseen.

Se tratan de control, y harán lo que tengan que hacer para mantener el control que buscan. Emplearán la iluminación de gas, los viajes de culpa, interpretan a la víctima y muchas otras técnicas.

Cómo vivir con un narcisista

Puede que estés en una situación en la que no puedas irte. Tal vez su narcisista sea padre o hermano, y salir de su hogar simplemente no es una opción.

Quizás estás en una relación seria o casada con un narcisista, y las cosas se han vuelto abrumadoras y fuera de control. Los narcisistas tienen una forma única de derribarte, por lo que es posible que no te sientas lo suficientemente fuerte como para recoger e ir.

A veces, no tienes más remedio que aprender a vivir con un narcisista. Aquí hay algunos consejos para facilitar la vida con un narcisista.

1. Aceptar que son un narcisista

Si planea tratar de cambiarlos, piense de nuevo.

Son quienes son, y esto es algo que necesitarás aceptar. Si estás tratando de hacer que vean la luz, no va a suceder. Convencerlos de que algo anda mal no es posible porque nuevamente, nunca aceptan la responsabilidad personal.

Aceptar que esta persona es narcisista.

Al aceptarlo, podrá manejar la situación de una manera saludable para usted sin tratar de arreglarlos.

2. Deja de concentrarte en ellos

Los narcisistas anhelan la atención, así que cuando reaccionas a su comportamiento manipulador y honestamente frustrante, solo les estás dando lo que quieren.

Son el centro de su mundo, y también quieren ser el centro tuyo. Podrían hacer todo lo posible para asegurarse de que su enfoque esté en ellos. A veces, su comportamiento de búsqueda de atención puede ser extremo.

Terminas dejando de lado tus propias necesidades y las convierte en una prioridad. Para lidiar con un narcisista, deja de prestarles la atención que anhelan. Asegúrese de que sus necesidades se satisfagan en primer lugar.

3. Crear límites firmes

Suena brutal pero es cierto; se están saliendo con su comportamiento porque cedes a lo que quieren.

Necesita crear límites firmes, rígidos y no negociables. Crea algunas líneas para ti que no se pueden cruzar. Si su narcisista intenta doblar su voluntad con su comportamiento, hágales saber que ha establecido este límite y que está alejándose de la conversación.

4. Hablar alto

Sabes tener una voz, pero aún no la han escuchado. Usarlo!

Por supuesto, hay algunas cosas sobre las que no vale la pena discutir, por lo que debes saber cómo elegir tus batallas.

Pero cuando un narcisista ha cruzado la línea, debe ser dicha. No te enojes ni se pongas nervioso. Si quieres saber cómo vivir con un narcisista sin perder la cabeza, solo mantén la calma y hazles saber dónde están tus límites.

5. Saber cuándo estás siendo iluminado

Este es uno de los trucos más antiguos del libro para narcisistas, y funciona cada tiempo.

La iluminación de gas es cuando alguien dice algo, pero luego niega lo que dijo o afirma que dijeron algo más.

Constantemente insinuarán que estás loco diciendo que debes haberlos engañado o que simplemente lo inventas por completo.

Cuando sepa que esto está sucediendo, puede mantenerse firme en sus creencias y no dejar que sus tácticas de iluminación de gas.

6. Ellos empujarán hacia atrás

Vas a hablar y decirles dónde están tus límites, pero no esperas que lo acompañen sin pelear.

Especialmente si están acostumbrados a retroceder, este es un territorio nuevo para ellos. No están acostumbrados a tus refutaciones, y ellos voluntad empujar hacia atrás porque los narcisistas deben tener el control de todo. Intentarán todos los trucos del libro para que se vacilen, pero manténgase firme y manténgase fuerte.

7. Trabaja en tu autoestima

Los narcisistas conocen muy bien a las personas que los rodean, y usarán sus debilidades para aprovecharlas.

Cuando sabes cómo vivir con un narcisista, puedes encontrar formas de ser fuerte y trabajar en tu autoestima. Pase más tiempo practicando el autocuidado y rodeándose de personas de apoyo. Es probable que tu narcisista haya hecho mucho daño a tu autoestima, pero puedes reconstruirlo.

8. Tener un buen sistema de soporte

Vivir con un narcisista no es fácil, pero tener un sistema de apoyo fuerte ayudará.

Un narcisista hará todo lo posible para alejarte de las personas que se preocupan por ti. No cometas el error de aislarte de amigos y familiares. Hacer lo contrario.

Hable con sus amigos y familiares sobre lo que está sucediendo y sienta un punto para mantenerse involucrado con amigos y familiares.

9. Haz que tomen medidas

A los narcissistas les encanta hacer promesas y nunca las conservar.

Un narcisista te dirá que harán todo más tarde, Pero no quieres que se haga más tarde. Necesitas que tomen medidas ahora. Si hacen una promesa, haga que sigan con ella de inmediato en lugar de en dos o tres días.

10. Conviértete en un buen negociador

Necesitas convertirte en un buen negociador porque van a intentar controlar cada situación.

No sientas que tienes que ceder cada vez que retroceden. Muy bien podrían estar dispuestos a negociar, así que dales la oportunidad de hacer un trato.

11. Estar a salvo

Al crear límites, estás decidiendo qué es y no es seguro para ti.

Si sientes que estás en una posición insegura, no asuma que las cosas mejorarán mágicamente. No lo harán. Retírate de la situación tan pronto como puedas y entrar en un espacio seguro para descubrir tu próximo paso.

Aprender a vivir con un narcisista es tan difícil que a veces no se puede hacer.

12. Mantén tu humor

Los narcisistas trabajan con las emociones, por lo que lo mejor que puedes hacer por ti mismo es mantener tu fresco.

No caigas en su trampa emocional. Expresa con calma tus sentimientos, pide una disculpa y avanza. Pelear con un narcisista es una batalla infructuosa.

13. No lo tomes personalmente

Un narcisista es nunca Pensando en cualquier otra persona, así que no tomes esto personalmente.

Su enfoque está solo en sí mismos, y eres solo uno de los muchos peones que intentan usar en el camino. Sería lo mismo para quien hubiera estado en tu posición.

Aunque puede parecerlo, sus acciones y palabras no tienen nada que ver contigo.

14. Salir de la situación

No todos podemos empacar una bolsa y seguir un capricho. Pero si la situación se está descontrolando y no puede mejorarla, intente encontrar una solución alternativa. Si no puede moverse o no sabe por dónde empezar, busque ayuda profesional.

Sin embargo, si tiene los medios para salir, incluso si su mejor movimiento es quedarse con un amigo mientras busca un lugar nuevo, debe hacerlo. Cada segundo con un narcisista puede ser perjudicial.

15. Pueden necesitar ayuda profesional

Es posible que haga todo en esta lista para descubrir cómo vivir con un narcisista y no llegar a ninguna parte.

Comprender que probablemente necesiten ayuda profesional. Por supuesto, no ven que tienen un problema, pero los narcisistas generalmente tienen otros problemas, como abuso de sustancias, trastornos de personalidad o trauma. Cuando sea el momento adecuado, sugiera que busque ayuda profesional.

Qué no hacer con un narcisista

Atender todos sus movimientos al estado de ánimo actual de un narcisista es difícil y agotador.

No es fácil aprender a vivir con un narcisista y pisar con tanto cuidado. Debes tener cuidado con tus críticas, asegúrate de expresar tus emociones con calma y calcular cada reacción.

Parece que hay mil cosas que debes hacer al tratar con un narcisista, pero ¿qué pasa con lo que deberías? no hacer?

1. No discutas ni confrontes

Durante una discusión, los narcisistas sacarán todas las tácticas que tienen que cerrarte.

Recuerda que son deflectores maestros, por lo que incluso si sabes con certeza que están equivocados, te sujetarán de manera experta todo sobre ti. Porque son fantásticos Gaslighters, lo creerás.

Además, debido a que carecen de empatía y no les importa a nadie más, nunca entenderán su punto de vista porque no quieren y no les importa.

Un narcisista nunca retrocederá, por lo que discutir con ellos solo servirá para desgastarlo.

2. No intentes dirigirlos

Absolutamente tienen que controlar todo. Si intenta tomar el control de algo, es muy probable que reaccionen y exploten, especialmente si también sienten que los está criticando.

Tan difícil como es de puntillas, es mejor aprender a vivir con un narcisista manejando cómo reacciona ante su necesidad de tener un control total en lugar de simplemente ponerlo y decirles que ellos no poder estar en total control.

3. No esperes que vean tu punto de vista

No podemos conducir este punto lo suficientemente lejos. A los narcisistas no les importa.

No les importa cómo te sientes, qué piensas o por qué lo piensas. No tienen en ellos para considerar el lado de las cosas de otra persona. Si no es su lado de las cosas, es el lado equivocado.

Los narcisistas rara vez lo admiten cuando están equivocados. Tratar de cambiar de opinión.

4. No esperes una comunicación profunda y significativa

La empatía es necesaria para una comunicación significativa y efectiva. Desafortunadamente, los narcisistas no tienen ninguna empatía para dar. Son extremadamente unilaterales y egoístas. Son su tema de conversación favorito.

Intentar tener una conversación profunda probablemente terminará en un apagado completo o estallido.

Como se mencionó, los narcisistas no entienden los sentimientos, de dónde vienen o cómo procesarlos. Debido a esto, tienden a ser más seguros conversando a nivel superficial.

Cuando irse

A veces, cuando aprendes a vivir con un narcisista, la conclusión final es saber que no puedes. A veces, no es tan claro. Es posible que se pregunte si su mejor opción es alejarse o no, pero simplemente no está seguro.

Entonces, ¿cómo sabes cuándo debes dejar un narcisista??

1. Cuando te sientes aislado de sus seres queridos

Los narcisistas te aislarán lenta y estratégicamente de las personas más cercanas a ti.

A menudo se hace tan estratégicamente que ni siquiera sabes que ha sucedido hasta que se hace. Se siente como si te despiertes un día y te das cuenta de que realmente no te has comunicado con tu familia o que pasaste tiempo con tus amigos en mucho tiempo.

Cuando se trata del punto de que te das cuenta de que tu narcisista es la única relación significativa que tienes, es hora de ir.

2. Cuando dudas tu sentido de la realidad

Los narcisistas tienen una forma de hacerte cuestionarte a ti mismo y a tu realidad. Sus formas favoritas de hacer esto son a través de la iluminación de gas y destruir tu autoestima.

Al iluminar el gas, el objetivo del narcisista es hacerte sentir loco. Quieren que te cuestiones a ti mismo y quieren hacerte creer que tienen razón y que estás equivocado.

Al desglosar tu autoestima, te están haciendo pensar cosas de ti mismo que no son verdad.

Esto distorsiona tu visión de quién eres como persona.

3. Cuando repites los mismos argumentos

A veces, un narcisista argumenta solo por el bien de discutir.

Puede encontrar que tiene los mismos argumentos una y otra vez. Uno de los objetivos principales de esta táctica es hacer que se sientan poderosos. Los narcisistas no retroceden, por lo que la probabilidad de que ganes una discusión es bastante delgada.

Tendrán la última palabra y sentirán que tienen más control y poder para hacer ejercicio.

4. Cuando intentas justificar su comportamiento

Cuando comienzas a crear excusas para su comportamiento narcisista, estás en una posición realmente mala. Ya sea que esté tratando de justificarlo a usted o a alguien más, intente detenerse.

Nunca hay una excusa para que hagan las cosas que están haciendo. La única excusa es que son un narcisista.

5. Cuando te enamoras repetidamente de falsas promesas

Ya hemos discutido que los narcisistas son excelentes para hacer falsas promesas.

Cuando se enamore una y otra vez, da un paso atrás e intenta ver los patrones.

Tal vez te dicen que verán a un terapeuta después de que terminen un proyecto en el trabajo. Cuando finalmente llegue ese día, mágicamente tienen otro gran proyecto que necesita cada onza de su enfoque. Pero no te preocupes! Definitivamente comenzarán la terapia cuando este haya terminado.

No lo harán. Es hora de ir.

Consejos para la curación después de vivir con un narcisista

Vas a través mucho Cuando vives con un narcisista. Para cuando te vayas, es probable que ya ni siquiera sepas quién eres.

Probablemente estés confundido, abrumado y preocupado, y definitivamente estás agotado.

Si lograste alejarte de tu narcisista, bien por ti! Has tomado el paso más poderoso que puedes dar para controlar tu propia vida en lugar de dejar que lo hagan.

La parte más difícil ha terminado, pero ahora tienes que enfrentar la segunda parte más difícil. Tienes que sanar.

1. Educarte sobre el narcisismo

Cuanto más sepas sobre el narcisismo, más entiendes lo que te ha estado pasando.

Con suerte, educarte y aprender sobre la iluminación de gas y la manipulación te ayudará a deshacer algunos de los enredos en tu mente. Te ayudará a enderezar lo que era real y lo que no era, así como lo que estaba bien y lo que estaba mal.

2. Fomentar nuevas amistades

Crear saludable relaciones.

Involucrarse con grupos productivos haciendo cosas que le gusta hacer. Podría ser yoga, un club de lectura o lo que sea que le interese. Allí, puedes encontrar personas con intereses similares y construir nuevas amistades.

Esta es una parte importante de deshacer el aislamiento y la reconstrucción de su confianza.

3. Apóyate a tu red de soporte

Tener una red de soporte es la ayuda más significativa. Ya sea su familia o un par de amigos cercanos, saber que están allí y que su existencia es importante para ellos.

Habla con ellos cuando sientas que estás luchando. Déjalos rellenar tu jarra de autoestima. Deja que te ayuden a descubrir todas las cosas de las que aún estás confundido. Dales la oportunidad de entender todo lo que soportaste.

4. Revista para el autodescubrimiento

El diario puede ser lo que quieras que sea.

Puede diario de la totalidad de su día si tiene ganas. Si no tiene ganas, puede registrar la mejor parte de su día o tres cosas por las que está agradecido. Puede escribir afirmaciones y objetivos o hacer un punto para aprender algo nuevo todos los días y escribir sobre eso.

Puede que no siempre tengas algo que decir, y eso está bien. El esfuerzo importa.

5. Presione pausa sobre las relaciones románticas

Es inteligente evitar saltar a una relación romántica de inmediato.

Si el narcisista del que acabas de escapar era un compañero romántico, probablemente tengas mucho desventajero que hacer antes de permitirte involucrarte con otra persona. Es probable que tenga mucha confianza para recuperarse antes de poder participar en una relación que sea digna de usted.

6. Trabajar con un terapeuta

Los terapeutas son minas de oro.

Por cada táctica que tiene un narcisista, un terapeuta tiene múltiples herramientas para trabajar contra ellos. Pueden ayudarlo a hacer frente a todo lo que sucedió y enseñarle cómo sanar de manera efectiva y saludable de cualquier daño que se haya hecho.

Saber cómo vivir con un narcisista a veces significa saber cuándo es el momento de irse. Use esta función para ayudarlo a navegar por las aguas difíciles y descubrir qué es lo correcto para usted.