38 signos de codependencia y rasgos que lo hacen pegajoso y formas de romperse

Las relaciones codependientes son extremadamente insalubres. Es importante detectar los signos de codependencia temprano y romper el patrón de comportamiento.

La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que estamos en una relación poco saludable hasta que sucede algo significativo que nos sacude. Tal vez alguien le haya dicho que puede ver signos de codependencia en su relación o en algún comportamiento poco saludable que ocurra entre usted y su pareja. Puedes elegir creerles o empujar el pensamiento hacia un lado.

Sin embargo, si esta discusión está ocurriendo con un familiar o amigo cercano, lo más probable es que deba escuchar. No tendemos a ver estos rasgos dentro de nuestras relaciones y a nosotros mismos hasta que sea demasiado tarde. No queremos admitirnos a nosotros mismos que tal vez algo no esté del todo bien.

Si se ha estado preguntando sobre la codependencia en su relación, ha venido al lugar correcto

¿Qué significa ser codependiente??

Ser codependiente significa que depende emocionalmente de otra persona por tu felicidad y bienestar. Te concentras en cómo están y en qué están haciendo tanto que te olvidas de ti mismo. Es posible que te vuelvas necesitado, pero no lo verás así.

En tus ojos, solo estás siendo una pareja comprometida que haría cualquier cosa por la persona que aman.

El problema es que sus propias necesidades son las segundas mejores. Estás sufriendo mientras prosperan.

¿Por qué la codependencia no es saludable??

Todo este acuerdo de "No puede vivir sin ti" ha sido glamoroso en las canciones, pero no hay nada particularmente glamoroso o lindo en absoluto. En realidad es muy poco saludable. Cuando exhibe rasgos de códigos y se vuelve demasiado dependiente de su pareja, no está operando de forma independiente.

Por supuesto, a tu pareja le puede gustar esto. Están obteniendo todo lo que quieren y realmente no tienen que hacer mucho esfuerzo. Es por eso que algunos socios tienden a habilitar rasgos de códigos porque funciona a su favor.

Sin embargo, si ambos socios son codificados, la situación tiende a empeorar aún más.

Las relaciones son complicadas a veces, pero están destinadas a ser. Son dos personas que se unen e intentan encontrar un punto medio. Por supuesto, habrá golpes de carretera.

Pero, cuando eres codependiente, no puedes soportar la idea del conflicto, incluso el conflicto saludable. Entonces, lo evitas como la peste, y nada se resuelve justo. Siempre le dices que sí a tu pareja y siempre terminas sin.

La peor cosa? Después de un tiempo, ni siquiera notas que no estás satisfecho con tus necesidades porque están muy lejos de tu lista de prioridades.

Cómo reconocer una relación codependiente

Las relaciones de codependientes no siempre son fáciles de detectar de inmediato. Las personas que son "tomadores" arrojarán las pequeñas recompensas de su pareja aquí y allá, asegurándose de que vuelvan por más. Esas recompensas a menudo son suficientes para mantenerlas donde están.

Por supuesto, algunas personas son más dominantes en sus relaciones, y eso no significa que sea codependiente. Pero si sientes que tu relación no está pasando por un camino saludable, puede estar en una relación codependiente

Si regularmente sientes que estás dando, dando, dando y nunca recuperando nada, esa es una gran bandera roja. Las relaciones son sobre dar y tomar. Cuando siempre estás dando y siempre están tomando, todo está fuera de balance.

Signos alarmantes de codependencia que inician el patrón

Cortemos el patrón poco saludable. ¿Está viendo alguno de estos signos de codependencia en su relación?? Puede parecer que ustedes dos están muy cerca al principio, y no hay nada de malo en eso.

Pero si comienza a sentir que usted o su pareja no pueden funcionar sin la presencia de los demás, tal vez uno de ustedes está evitando que el otro crezca.

1. Los sentimientos de tu pareja siempre son lo primero

Es normal que considere los sentimientos de su pareja y, a veces, ponga sus propias necesidades a un lado. Pero si siempre está poniendo los sentimientos de su pareja primero sin consultar los suyos, este es uno de los signos poco saludables de codependencia.

Si no te sientes cómodo, deberías poder decir "No."

2. Tu pareja te manipula durante las peleas

A veces decimos cosas que no deberíamos decir cuando estamos discutiendo. Pero, a medida que evoluciona una relación, se construyen los límites y las personas aprenden a comunicarse entre sí. Si su pareja lo está manipulando durante los argumentos, entonces es una señal clara de que no es un espacio saludable.

3. La felicidad de tu pareja es tu prioridad

Escucha, debes poner los sentimientos de tu pareja como una prioridad, pero eso no significa que sus sentimientos deban ir antes de los tuyos.

Esto es complicado, y sí, a veces tendrás que hacer sacrificios, pero solo hasta cierto punto. Si siempre pone sus sentimientos ante los suyos, esto puede causar resentimiento y codependencia.

4. No tienes sentido de identidad personal

Uno de los signos más claros de codependencia es cuando comienza a perder su sentido de identidad. Es perfectamente normal que las parejas hagan cosas juntas y tengan opiniones similares, pero también eres tu propia persona.

Tu felicidad no debe confiar en tu relación porque tienes otras cosas en tu vida, como amigos, familiares y pasatiempos.

5. Usted pone excusas para el comportamiento de su pareja

Todos tenemos nuestros defectos, y a veces hacemos o decimos cosas que no están bien. Pero a través de esas experiencias, aprendemos lecciones de vida. Sin embargo, su pareja no tiene que asumir la responsabilidad de sus acciones porque siempre tiene una excusa para ellas.

6. Luchas por tomar decisiones en tu relación

En relaciones saludables, es normal que las parejas tomen decisiones en nombre de la relación. Estás con tu pareja porque confías en su discreción.

Sin embargo, si tiene dificultades para tomar decisiones en su relación, ese es uno de los signos de codependencia. En todo caso, la mayor parte de la toma de decisiones es realizada por su pareja, quitando la idea de "la unión."

7. Sientes el dolor de tu pareja

Cuando nuestros socios pasan por un momento difícil, naturalmente empatizamos con ellos. Puede sentir que necesita asumir la carga emocional de su pareja porque no quiere ver a su pareja con dolor.

Pero cuando eres codependiente, tomas su dolor y lo haces tuyo.

8. Si eres honesto contigo mismo, te sientes aprovechado de

Estás lleno de amabilidad y amor, y tu pareja lo sabe. Estas cualidades son lo que la gente quiere en sus parejas, pero algunas personas se aprovechan de ellas. Si no te sientes apreciado y te sientes usado, entonces este es uno de esos signos de codependencia.

9. Temes ser abandonado

Aunque es posible que no te sientas bien con tu relación codependiente, temes ser abandonado por ellos. Esta es una de las razones por las que continúas en la relación. Aunque sabes que no es saludable, no quieres que te dejen.

10. Usted hace las donaciones, su pareja toma la toma

En la relación, constantemente le estás dando a tu pareja, que no es necesariamente malo. En una relación saludable, debe invertir en su relación. Pero esto solo funciona cuando ambas personas están dando la relación.

Si alguien es codependiente, está tomando más de la relación de lo que está dando.

11. Luchas por comunicar tus necesidades

Aunque su pareja siempre puede comunicar sus necesidades y hacerlas satisfecho, no puede comunicar sus necesidades. Y si lo hace, sus necesidades son ignoradas o arrojadas.

12. Evitas pelear reprimiendo tus sentimientos

Como su pareja no lucha justa, evita cualquier confrontación con ellos. Pero, en esencia, todo lo que estás haciendo es suprimir tus sentimientos, lo que te hace sentir peor contigo mismo y tu relación.

En una relación saludable, puede decir libremente lo que piensa y tener argumentos productivos.

13. Te sientes atrapado

Al principio, su relación y dependencia entre sí fueron entrañables y vistos como signos de amor. Pero ahora, estás empezando a sentirte atrapado.

No puedes decir lo que piensas, tus necesidades no se satisfacen y te priorizas a tu pareja sobre ti mismo. Ya no te sientes igual en tu relación.

14. Su pareja exhibe un comportamiento de control

Cuando estás discutiendo, usan la relación contra ti. Para que estés juntos, te sugerirán que dejes de ver amigos o familiares. O usarán la relación como una forma de continuar el comportamiento negativo, como el abuso de drogas o beber.

15. La opinión de su pareja es el número uno

Es normal que consideremos la opinión de nuestra pareja al tomar una decisión. Confiamos y los respetamos. Pero no haces nada sin el consentimiento de tu pareja.

Si no les gusta algo que haces, lo renunciarás para hacerlos felices. Tu propia opinión se convierte en un espejo de ellos. Básicamente, comienzas a perder tus propios pensamientos y se fusionan con los que tu pareja considera aceptable.

dieciséis. Haces sacrificios extremos para tu pareja

Las cosas que haces no son para ayudar a construir la relación, más bien, los sacrificios que haces son extremos y solo sirven para hacer feliz a tu pareja. ¿Qué pasó con una relación como una calle de dos vías??

Si constantemente estás haciendo feliz a tu pareja, realmente no se darán la vuelta y te dirán que te detengas o que también necesitas satisfacer tus propias necesidades. Se pondrán bastante cómodos y así es como su relación terminará siendo a largo plazo.

17. Te cuesta decir "no"

Incluso cuando no quieres hacer algo, en lugar de hablarlo y llegar a un compromiso, inmediatamente cedes a las necesidades de tu pareja. No estás considerando tu energía, tiempo y sentimientos.

Usted coloca sus sentimientos e interés en el quemador de atrás porque hacer feliz a su pareja es más importante para usted. Este es uno de los principales signos de codependencia.

18. Algunas personas con rasgos codependientes recurren al abuso de sustancias

Crees que eres feliz en tu relación, pero en el fondo, no estás. Para suprimir esos sentimientos negativos, se involucra en un comportamiento problemático, como las drogas y el abuso de alcohol.

Por qué? Porque no quieres enfrentar la consecuencia de perder a tu pareja. Si bien no todas las personas con rasgos de códigos hacen esto, sin duda es una ruta que muchos eligen tomar.

19. No solo su felicidad es lo primero, sino que te sientes responsable de ello

Cuando tu pareja está molesta, te tomas eso a ti mismo, aunque no deberías. Colocas la felicidad de tu pareja sobre tus hombros, haciendo lo que puedas para hacerlos felices.

Alerta de noticias: son los únicos responsables de su propia felicidad.

Si algo sale mal, no tienes el deber de arreglarlo para ellos. Son un adulto y pueden resolver sus problemas. Si quieren tu ayuda, te lo pedirán.

20. Eres muy leal, a un extremo

La lealtad es un rasgo deseable en la mayoría de las relaciones, sin embargo, lo llevas al extremo. Incluso cuando sabes que la relación no es saludable, y no te tratan con respeto, te quedas al lado de tu pareja.

Este es un signo grave de codependencia porque generalmente aguantará el abuso emocional y otro comportamiento negativo sin cuestionarlo.

21. Tu pareja no considera tus necesidades

Mientras estás ocupado haciendo todo por tu pareja para hacerlos felices, rara vez prestan atención a tus necesidades y deseos.

¿Y por qué? Se les sirve con una cuchara de plata. Sin embargo, esto muestra que se están aprovechando de usted y tal vez su lealtad hacia ellos está equivocado.

22. Renuncias tu verdad

Tienes tus creencias, valores y opiniones en el mundo y no necesariamente se alinean con tu pareja. Y honestamente, está bien. Tú y tu pareja no deberían ser gemelos.

Sin embargo, en lugar de apoyar sus creencias, renuncia a su verdad para que su pareja obtenga aprobación o para evitar consecuencias negativas. Este es uno de los signos perjudiciales de codependencia.

23. Usas el sexo para la atención

Estamos bastante seguros de que la mayoría de la gente lo ha hecho en su vida. A menudo confundimos el amor con la atención sexual. Aunque en el fondo, lo que queremos es ser amado. En cambio, usamos el sexo como una forma de ganar afecto e intimidad.

24. Te sientes como una víctima

Cuando eres una persona codependiente, generalmente te sientes víctima e impotente, ya que no entiendes tu papel en la realidad que has creado. En el fondo, sabes que no debería ser así, pero has creado un ciclo que parece imposible de romper.

25. Realmente no puedes identificar cómo te sientes realmente

Una persona con rasgos de códigos fuertes puede, con el tiempo, tener verdadera dificultad para resolver lo que sienten en cualquier momento dado.

Se han acostumbrado tanto a empujar sus sentimientos que no pueden reconocer sus propias emociones.

26. Crees que eres dedicado y el socio perfecto

Muchas personas codependientes tienden a pensar que lo que están haciendo es realmente positivo. Piensan que al dedicarse a su pareja de esta manera, son la pareja perfecta que haría cualquier cosa para verlos sonreír.

No se dan cuenta de lo dañino y poco saludable que puede ser dedicar toda su vida a alguien y alejar sus propias necesidades.

27. Reacciona negativamente a las críticas a tu pareja

Si alguien te dice que no le gusta cómo te trata a tu pareja o que los ha visto con otra persona, los empues lejos.

No crees nada negativo sobre tu pareja, pero eso es simplemente porque no quieres. Te niegas a ver la verdad porque eso significaría plantear la posibilidad de conflicto. Estás tan dedicado a tu pareja que simplemente no escucharás una palabra contra ellos.

28. Probablemente tengas baja autoestima

No es realmente posible mostrar rasgos de códigos fuertes de forma regular y tener una alta autoestima. Este es el trabajo de alguien que no valora ni cree mucho en sí mismo.

Por qué? Porque has colocado a tu pareja tan lejos frente a ti mismo que ya no crees que tus necesidades importan. Oh, pero lo hacen!

29. No te gusta socializar sin tu pareja

Un socio dependiente asumirá que no pueden funcionar en público sin su amante. Se sienten más seguros, más seguros y más a gusto solo cuando tienen a su compañero a cuestas.

Eso significa que puede terminar rechazando las invitaciones para salir con sus amigos. Con el tiempo, eso no es saludable porque las amistades también son importantes!

30. Rápidamente te vuelves paranoico si no puedes llegar a tu pareja

Como socio de codependiente, su peor miedo es perder su habilitador. Puede inventar varios escenarios como infidelidad, abandono o incluso la muerte como la razón por la que no puede evitar alcanzarlos. La probabilidad es simplemente que estén ocupados.

31. Si tu pareja dice "salta", dices "que alto?"

Porque no quieres decepcionar o molestar a tu pareja, tiendes a acompañar todo lo que sugieren. Si te dicen que hagas algo, la mayoría de las veces lo harás.

Sin embargo, es importante darse cuenta de que esto puede ser una táctica de manipulación y no todos los socios tienen las mejores intenciones en mente.

32. Siempre intentas salvar el día

Ya sea que se trate de un ladrón o un frasco de encurtidos sin abrir, uno de los signos de codependencia es que siempre intentará salvar el día. Si no haces esto, te consideras un fracaso y te golpeas al respecto.

Recuerde que su pareja es completamente capaz de hacer las cosas por su cuenta y no siempre necesita ser salvada!

Cómo salir del ciclo de codependencia

Librar gratis de la codependencia no es fácil y tomará tiempo. Pero, con esfuerzo y compromiso, puede dejar de lado sus rasgos de códigos y encontrar una relación saludable y amorosa.

1. Reconoce que tienes rasgos de códigos

El primer paso para superar cualquier problema es reconocerlo en primer lugar. Reconoce que tiene rasgos de códigos y que les está permitiendo alterar su relación.

Eche un vistazo a sus comportamientos y patrones de pensamiento y vea cómo están afectando tanto a usted como a su pareja.

2. Identificar dónde eres el más codependiente

No todas las personas con rasgos codependientes los exhiben todos. Entonces, comience a tratar de buscar patrones y calcule en qué parte de su relación * y la vida generalmente * muestra la mayor codependencia y permite que otros controlen su vida.

Puede ser una buena idea mantener un diario y podrá identificar las tendencias más fácilmente.

3. Sepa a qué apunta

¿Sabes cómo se ve una relación saludable??

Si bien nunca debemos comparar nuestras relaciones con las de nadie más, es importante encontrar relaciones saludables para admirar. De esa manera, puede ver por sí mismo cómo su comportamiento está afectando su unión. También puedes entender con certeza cómo se ve el amor saludable.

4. Identificar algunos límites y seguirlos

La mejor manera de aprender a superar los rasgos de codependientes es comenzar a establecer límites. Estos deben estar en línea con las áreas donde más muestra su codeperencia.

Entonces, si te cuesta decir "no", es hora de comenzar a hacerlo lentamente cuando sientas que no quieres hacer algo.

Si tiende a tratar de resolver los problemas de su pareja porque se siente responsable de su felicidad, ofrece consejos y les muestra empatía, pero simplemente diga "Estoy aquí si me necesita" y luego se aleja de la situación.

Cíguete a tus límites y sepa que parecerá extraño e incluso bastante duro al principio. Con el tiempo, se volverá más fácil.

5. Practica el amor propio para liberarse de los rasgos de códigos

Ya hemos mencionado que uno de los rasgos de códigos más comunes es la baja autoestima. Entonces, comience a practicar el amor propio.

Haz cosas por ti mismo y no te dejes sentir culpable. Lo que sea que disfrutes haciendo, haz más de eso. Mantenga un diario de gratitud e intente desarrollar su confianza en la vida de esa manera. Tomará tiempo, pero volverse más seguro de sí mismo nunca es una pérdida de esfuerzo.

6. Buscar apoyo

Puede ser que necesite ayuda adicional para superar su codependencia y si ese es el caso, hay mucha ayuda por ahí.

Podrías hablar con tu pareja y buscar apoyo allí. Tal vez no han sido totalmente conscientes de lo que está pasando y quieren ayudarlo a mejorar las cosas. O, si ese no es el caso, comuníquese con un amigo o familiar.

También puede ser que necesite la ayuda de una persona desconectada y, en ese caso, la terapia es una buena opción.

Se puede superar la codependencia

Si nota estos signos de codependencia, es hora de detenerse, dar un paso atrás y examinar por qué está haciendo esto. ¿Hay un problema más profundo con el que necesite lidiar, o es simplemente porque se ha confundido sobre lo que realmente es el amor??

Seguro que hacemos cosas por nuestros socios, pero no tenemos que hacer todo. Tus necesidades también importan. Es hora de hacer un trabajo de superación personal y descubrir qué te hace actuar de esta manera y cómo puedes mejorar las cosas.

Debe desarrollar su confianza y darse cuenta de que sus propias necesidades, deseos y deseos importan tanto como la de su pareja.

Hablar con tu pareja. Tal vez no se dan cuenta de lo que está sucediendo y quieren ayudarlo a confirmar el problema también. Al final del día, si no están dispuestos a ayudarlo, debe preguntarse por qué, tal vez les gusta hacer todo.

Como has aprendido, la codependencia no es necesariamente mala. Pero cuando va a los extremos, puedes perderte en una relación. Si ve estos signos en su relación, es hora de hacer un cambio.