4 formas de desarmar un argumento sin causar dolor

Cuando se trata de relaciones, particularmente del tipo romántico, todos sabemos que la comunicación buena y clara es clave para evitar el conflicto.

En este articulo

• Mantener un contacto físico suave
• De acuerdo con su pareja
• Expresa cómo te sientes
• Inserta la pista de risas aquí

Por supuesto, muchos otros factores entran en la ecuación, incluida la voluntad de ambos lados de ser flexibles, vulnerables y compasivos, tener una base sólida de respeto mutua y sentirse conectado entre sí.

Una dosis saludable de afecto genuino para su pareja también es muy útil para mantener un estado de ecuanimidad.

Estás mucho menos inclinado a querer matarse cuando realmente se les gustan.

Pero inevitablemente, habrá momentos en los que incluso las parejas más iluminadas terminan empujando los botones del otro.

Los temperaturas se calientan, las cabezas se calientan y los egos están rizados. De repente, lo que comenzó como una discusión tranquila y racional o un comentario fuera de mano puede convertirse en una temperatura furiosa de los sentimientos heridos y las palabras enojadas.

Entonces, ¿qué podemos hacer cuando nuestros mejores intentos de evitar un conflicto han fallado? Si nos encontramos en medio de un argumento acalorado con alguien que amamos?

Aquí hay 4 cosas para probar cuando todos los intentos de prevención han fallado:

Pausa. Aliento. Relajarse. Esto puede parecer obvio, pero es sorprendente lo rápido que nuestro funcionamiento ejecutivo puede volverse completamente inaccesible para nosotros cuando estamos atrapados en el calor de una discusión.

Cuando los temperaturas estallan, entramos en ese estado de lucha o huida de gran excitación (no del tipo divertido), nuestras caras se vuelven rojos, nuestros corazones corren, nos sentimos agitados y nerviosos, y perdemos por completo esa sensación de calma centrada.

Los sentimientos de empatía y pensamientos y decisiones racionales están menos disponibles para nosotros en este estado, y a menudo decimos y hacemos cosas de las que nos arrepentimos una vez que hemos regresado a nuestros sentidos.

Cuando te sientas agitado de esta manera, trate de hacer una pausa y respirar profundamente.

Cuenta hasta 10. Si es posible, salga a caminar o encuentre alguna otra forma de relajar su sistema nervioso y recuperar la compostura antes de continuar.

1. Mantener un contacto físico suave

Iniciar y mantener un punto de contacto suave, como descansar la mano en el brazo o la pierna de su pareja, o acercarse lo suficiente como para que se toquen las rodillas del otro, puede contribuir en gran medida a difundir la ira y la tensión.

Mantenga el contacto visual tanto como sea posible e intente no permitir que tanto espacio se interponga entre ustedes dos que el toque es imposible.

Lo que encontrarás es que es mucho más difícil ser malvado y feo cuando tú y tu pareja están efectivamente tomados de la mano.

Touch les recuerda a los dos que hay una persona real y sentida frente a ustedes, no un enemigo.

Es la comparación equivalente de gritarle a alguien dentro de la burbuja de su automóvil con las ventanas enrolladas, para pararse cara a cara con la pequeña anciana que conducía erráticamente y te cabreaba.

De repente, no sientes el mismo impulso de lanzar una corriente de blasfemias, ¿tú??

Consejo: Si puede llegar a un acuerdo con su pareja (cuando no está discutiendo) para hacer un esfuerzo para mantener siempre el toque físico cuando no está de acuerdo, esta técnica puede ser aún más efectiva.

2. De acuerdo con su pareja

Sí, solo de acuerdo con lo que sea que lo están acusando, o quejándose o criticándole por.

Suena demasiado fácil? Bueno, no es.

Simple sí, pero definitivamente no es fácil.

Cuando somos atacados o criticados, nuestros egos frágiles toman Ccentrestage, y el orgullo cría su fea cabeza.

Duele.

Incluso cuando sabemos que hay verdad en la acusación o evaluación de otro de nosotros (de hecho, particularmente cuando este es el caso), seguimos a la defensiva, negando con vehemencia cualquier responsabilidad.

Incluso podemos ir un paso más allá al atacar con un contraataque, todo en un esfuerzo por evitar esa sensación horriblemente incómoda de admitir fallas.

Simplemente de acuerdo con su pareja, los desarmes, sacando efectivamente el viento de sus velas. Y estar de acuerdo, incluso en un pequeño grado, le coloca a usted y a su compañero al mismo equipo. No tiene que estar de acuerdo de todo corazón con lo que su pareja lo acuse de que esto funcione.

Digamos que te han llamado para ser gruñón y hosco por la mañana. Si esto es o no completamente cierto, intente decir algo en la línea de "Tienes razón. Puedo ser un turd miserable cuando me despierto por primera vez."

Si la acusación se siente completamente injusta, podrías intentar: "Puedo ver que algo sobre mi comportamiento por las mañanas te está molestando realmente. Hablemos de lo que podríamos hacer de manera diferente."

Te sorprenderá sentir el cambio completo y total en la energía, y la repentina voluntad de su pareja para compartir parte de la responsabilidad.

3. Expresa cómo te sientes

Sé que este es un poco cursi y exagerado, pero funciona. Hay una razón por la que es tan popular en todos esos libros de autoayuda ilustrados y libros de autoayuda.

Usar un lenguaje que comienza con expresar cómo se siente puede interrumpir un argumento al provocar empatía en la otra persona, difundiendo así su enojo.

Si expresa cómo una situación, comentario o comportamiento genuinamente lo hace sentir, evita el 'él dijo/ella dijo' parte de la explicación y salta directamente a los problemas importantes y subyacentes.

Las peleas y los argumentos rara vez se tratan de quién no hizo los platos o quién dijo qué en un tono desagradable durante la cena.

Se originan de los sentimientos heridos y del dolor.

Cuando nuestros sentimientos están heridos, cuando tememos el juicio y el rechazo, especialmente de los que más amamos, tendemos a arremeter para evitar tener que lidiar con sensaciones tan desagradables e incómodas.

Cuando una persona en el argumento es lo suficientemente valiente como para ser vulnerable al expresar las emociones que sienten debajo de la ira y la frustración, sin acusar a la otra de ser la causa, están pasando por alto el lenguaje inflamatorio de la culpa, y los hechos improvisados ​​y cambiantes de ' lo que pasó ', y llegar directamente al corazón de las cosas.

4. Inserta la pista de risas aquí

Ahora este puede ser un poco complicado.

Realmente tienes que conocer a tu pareja y poder juzgar el momento y el estilo de humor apropiados para usar.

Pero los efectos desarmadores de un poco de juego bien plantado o una buena broma autocrítica pueden ser instantáneos.

Tenga cuidado de no usar el humor para disfrazar una agenda o crítica oculta. También quieres evitar el sarcasmo. Siempre es mejor usar el humor que se burla gentil de ti mismo, o que hace uso de una broma interna que solo los dos obtendrían.

La idea aquí es recordarle a la otra persona que estás del mismo lado. Si tiene la suerte de obtener una sonrisa o reír de su pareja como resultado de sus esfuerzos, es probable que encuentre la tensión muy difundida.