42 razones, tipos, letreros y pasos para dejar de mentirle a sí mismo y a todos los demás

¿Mientas mucho?? ¿Sigues atrapado en tus propias falsedades?? Si eres un mentiroso en serie, esta característica te mostrará cómo parar.

¿Quieres saber cómo mentir?? Para ser honesto, a veces está bien mentir. Una mentira blanca puede ser mejor que la dura verdad, y mentir puede parecer una alternativa mejor o más segura cuando la realidad muerde. Mientras sepa cómo manipular la verdad sin ser atrapado, la mentira puede usarse para bien.

Puede hacerte parecer más inocente y una persona generalmente más amable. Y es tan fácil! Sin embargo, lo que comienza como un pequeño blanco de vez en cuando podría convertirse en algo más profundo y oscuro. Es igual de fácil para mentir salir de control.

Si le dice demasiadas mentiras, puede dañar sus relaciones, con usted y con su pareja. Esta característica le mostrará el daño que las mentiras pueden hacer, por qué es importante decir la verdad y cómo dejar de mentir.

¿Por qué decir la verdad??

La verdad es importante. Construye nuestra autoestima y fortalece nuestras relaciones con los demás. Si no podemos confiar en que alguien diga la verdad, a menudo no los queremos como amigo. Esto se debe a que ser honesto es una parte clave de la construcción de un vínculo.

Si aún no entiende la gravedad de lo mal que es la mentira, hablemos rápidamente de los bagencios. ¿Alguna vez has escuchado el término "bagre"??

Es cuando alguien comienza a salir con una persona joven y caliente en línea, solo para reunirse con ellos y descubrir que son un troll viejo y feo. Entonces, ¿cuál es la relevancia aquí?? Bueno, si te mientes a alguien, incluso si no se trata de tu apariencia, estás siendo un bagre.

Les estás mostrando una persona falsa en lugar del verdadero tú. Recuerde, las relaciones sólidas se basan en la honestidad y la confianza. Si alguien se enamora de una versión falsa de ti, ¿cómo pueden alguna vez esperar amar al verdadero tú en una relación profunda y genuina??

Además, si no aman el verdadero tú, eso va a reducir tu autoestima. No te sentirás amado por quien eres. Y no podrás verte a través de los ojos de tu pareja y entender que incluso tus defectos son adorables.

Por eso es importante decir la verdad en cada etapa de las citas. Ya sea que te hayas conocido o te hayas fortalecido, siempre debes ser sincero con tu pareja.

Cómo dejar de mentir

Si has mentido antes ... no te golpees. Puede doler cuando tu pareja te atrapa en una mentira, pero la única razón por la que lo estabas haciendo es porque querías ahorrarlos, o tú mismo, algo de dolor.

Mentirle a alguien que le importa le ahorrará algunas explicaciones, pero te llevará a sentirte culpable todo el tiempo. Y dañará tu relación. Entonces, si quieres llevar una vida mejor, debes liberarte de las mentiras.

¿No sería mejor si pudieras decir la verdad directamente?? Podrías sentirte bien por dentro en lugar de culpable, ya que ya no estás inventando mentir después de mentir para mantener tu red de engaño.

Además, después de todo se dice y hace, mintiendo incluso vale la pena cuando solo te hace sentir peor?

Si quieres saber cómo dejar de mentirte a ti mismo, a tu pareja y a todos tus seres queridos, debes llegar al fondo de tus mentiras y comprender dónde comienzan todas tus mentiras.

Por qué mientes?

Las personas mienten por muchas razones, pero sus mentiras podrían afectar su vida en más de un sentido.

Cuando mientes, ¿intentas convencerte de que lo que estás diciendo es la verdad?? Si engañaste a tu pareja porque estabas cachondo, ¿te dices a ti mismo que fue porque tu pareja te descuidó??

Deja de intentar convencerte. La mayoría de las personas se mienten a sí mismas porque quieren convencerse de que la mentira es la verdad. Y es un juego peligroso.

Eventualmente, solo creerás lo que eliges creer, y comenzarás a borrar todos los demás pensamientos que te hacen ver mal de tu mente.

Por otro lado, ¿evitas decir la verdad porque tienes miedo de que la verdad te haga parecer débil o vulnerable? Quizás no quieras revelar tus debilidades, por lo que mientes para cubrirlas.

Cualquiera que sea la verdad, nunca debes tener miedo de compartirlo con alguien que amas. El objetivo de estar en una relación es darnos un apoyo mutuo e incondicional. Después de todo, si no puedes decirle a tu pareja, ¿a quién puedes decir??

Las verdaderas razones por las que estás mintiendo

Aquí hay siete razones comunes por las cuales las personas mienten compulsivamente. ¿Te encuentras de acuerdo con alguna de estas razones??

1. Viene naturalmente, y es fácil

Es como saludar a alguien en la calle. Estás tan acostumbrado a mentir, no crees antes de hacerlo. Las falsedades simplemente salen naturalmente.

2. Te sientes avergonzado

Mientes para encubrir algunas cosas sobre ti de las que te avergüenzas, ya sea tu educación, tus relaciones pasadas o algo más.

3. No quieres lastimar a alguien más

Temes que rompas el corazón de otra persona diciendo la verdad. En la mayoría de los casos, has hecho algo mal intencionalmente, y sabes que revelar tu momento débil solo lastimará al que amas.

4. No quieres ser juzgado

Algunas personas simplemente no pueden imaginar que nadie más conozca sus secretos profundos y oscuros. Si vives una vida secreta y no quieres que la gente te juzgue negativamente por sus intereses, puede terminar mintiendo.

5. No quieres sentirte lastimado

Es más fácil mentir que enfrentar las consecuencias de sus acciones. Pero al mismo tiempo, si es por eso que te encuentras diciendo mentiras, debes darte cuenta de que tu mentira puede tener a alguien más en problemas más tarde.

6. Crees que es la salida más fácil

Decir la verdad es complicada y muy difícil. A veces, puede afectarte negativamente y hacer que tu vida sea más desordenada. Entonces, para salvar el desastre, le dices una mentira más simple.

7. No te respetas a ti mismo

Tal vez no creas que tengas una respuesta genuina que sea lo suficientemente convincente. Crees que no eres lo suficientemente bueno, y no hay razón verdadera que tengas convencer a alguien de otra manera.

Los diferentes tipos de mentiras

Ahora conoce las razones por las que dice mentiras y el efecto que puede tener su hábito mentiroso sobre usted y sus relaciones. Pero aún tienes mucho más que aprender si realmente quieres detener tu problema de mentira en sus pistas.

Cuando piensas en mentir, probablemente imaginarás una definición simple: decir cosas que no son verdaderas. Sin embargo, mentir puede ser mucho más complejo que eso. Hay muchos tipos diferentes de mentiras.

Algunos de estos tipos son muy sencillos y fáciles de reconocer. Sabrás que estás mintiendo cuando los haces, y sabrás que estás haciendo algo mal.

Sin embargo, otros tipos son más astutos. Puede que no parezcan mentir en absoluto. Sin embargo, estos tipos sutiles de mentiras son tan peligrosos como los tipos obvios, y pueden causar tantos problemas. Pasemos por los diferentes tipos de mentiras.

1. Mentiras blancas

Las mentiras blancas a menudo se consideran el tipo de mentira menos grave. Si estás diciendo un poco de blanco con buenas intenciones, no estás haciendo nada malo, bien? Equivocado.

Las mentiras blancas todavía son mentiras, y romperán la confianza de su pareja. Descubriendo que no eras honesto los lastimará mucho más que lo que fuera lo que estabas mintiendo.

2. Mentiras por omisión

¿Alguna vez has dejado un par de detalles para hacer que una historia suene mejor?? O tal vez dejas que tu pareja crea que las cosas eran de una manera diferente y decidiste no corregirlas? Estos son ejemplos de mentira por omisión.

Mentir por omisión significa dejar de lado la información clave para engañar a alguien. Además, significa elegir no corregir los conceptos erróneos de alguien. A menos que le dé a alguien toda la verdad, estás mintiendo!

3. Exageraciones

Claro, hacer que partes de su historia sean más emocionantes al agregar algunas cosas aquí y allá pueden parecer inofensivas. Pero en realidad es una forma de mentir. La exageración es, de hecho, mentir: está distorsionando la verdad, y eso es deshonesto.

4. "Gris" o mentiras sutiles

Tampoco es una mentira blanca, pero tampoco es una mentira absoluta. Entonces, es una mentira gris. Las mentiras grises son como mentiras blancas pero menos desinteresadas; Son parcialmente para ayudar a los demás, pero sobre todo para ayudarnos a nosotros mismos.

Es fácil decirte a ti mismo que solo te estás diciendo una mentira gris para salvar los sentimientos de alguien, pero realmente estás siendo amable? Incluso si lo que estás diciendo parece la verdad, todavía está mintiendo y todavía está mal.

5. Falsedades completas

Las falsedades completas son el tipo de mentira tradicional: decir algo que simplemente no es cierto. Lo más probable es que haya sabido que esto estaba mal desde que era niño, así que evítelos a toda costa.

Formas de dejar de mentir

Los beneficios de mentir pueden ser varios, y puede parecer una buena idea. Pero al final, todo se reduce a esto: ¿te gusta la persona en la que te has convertido?? ¿Te gusta mentirle a los que te aman y confiar en ti con todo su corazón??

Si realmente quieres dejar de mentir y transformar tu vida en una existencia feliz, libre de culpa y menos pánico, esto es lo que necesitas hacer.

1. Entender el hecho

Date cuenta de que la mentira se está saliendo de control. No te gusta el hecho de que mientas tanto a todos, así que ¿por qué mentir??

2. Tener autoestima

La mayoría de los mentirosos no tienen respeto por sí mismo. Creen que la verdad los haría parecer malos.

Pero cree en ti mismo y respeta a ti mismo. Te convertirás en una mejor persona y te abstendrás de hacer cualquier cosa que te obligue a mentir.

3. Tener principios morales

Si tienes principios fuertes y los sigue, no tendrás que mentir a nadie. Sea su propio juez y evite disfrutar de algo sobre lo que tenga que mentir.

Si tienes que mentir al respecto, sabes que lo que estás haciendo está mal, entonces, ¿por qué hacerlo en primer lugar??

4. Si te equivocas, te equivocas

Aprende a aceptar que es tu culpa en lugar de dejar que alguien más se apodere de la culpa. A veces, las consecuencias pueden sentirse mejor que la culpa.

5. No responda demasiado rápido

Está bien tomarse el tiempo para pensar. Los mentirosos compulsivos no piensan antes de hablar. Las mentiras fluyen incluso antes de que se decidan sobre si quieren mentir o decir la verdad. Así que pausa antes de responder y tomar la decisión de decir la verdad.

6. Ponte en los zapatos de la otra persona

¿Le gustaría que le mentiran todo el tiempo?? ¿No te sentirías herido si supieras que tu pareja está constantemente mintiendo entre los dientes sin ninguna razón en absoluto?? Bueno, odiamos decirlo, pero así es como se siente tu pareja.

7. Habla con alguien en quien confíes

Encuentre una persona confiable que no lo juzgue y les diga sus secretos más profundos. Si no te sientes lo suficientemente valiente, hazlo en papel, con un amigo anónimo, o compártelo en los comentarios a continuación. Te sentirás mejor contigo mismo.

8. Examina tus desencadenantes

¿Hay una cierta situación en la que siempre te encuentres mentir?? Pregúntese: ¿Qué tiene esa situación que lo hace menos sincero?? Intenta encontrar qué es lo que desencadena tu necesidad de mentir.

9. Practica la configuración y apegando a tus límites *para que no tengas que mentir *

Establezca límites que lo mantengan alejado de situaciones que podrían hacer que quieras mentir más tarde. En resumen, trata de evitar hacer cosas malas! Adhiérase a situaciones que no te harán sentir culpable o vergonzoso.

10. Pregúntese, '¿Qué es lo peor que puede pasar??'

Si dices la verdad, ¿qué es lo peor que puede pasar?? ¿El daño realmente sería tan malo como piensas, o estarías aún peor si mintieras??

11. Tómalo un día a la vez

Nadie es perfecto. A medida que comience su viaje para convertirse en una persona más veraz, no lo hará bien cada vez. Perdónate si dices algunas pequeñas mentiras en el camino.

12. Puedes decir la verdad sin decir todo

A veces es posible decir la verdad sin decir el entero verdad. Si hay partes de la verdad que preferiría mantenerse a sí mismo, una verdadera verdad siempre es mejor que una mentira total.

13. Considere el objetivo de la mentira

Porqué estás mintiendo? ¿Son buenas o malas sus intenciones?? Útil o hiriente? Si crees que tu mentira es noble, considere si realmente solo estás siendo autónoma o evasiva.

14. Aceptación de práctica

Es importante aceptar las consecuencias de nuestras acciones. Esta es una de las lecciones más valiosas que aprendemos en la vida! Puede ser más fácil mentir, pero piense en resistir el camino duro como una experiencia de aprendizaje.

15. Evite tratar de justificar o validar la deshonestidad

Ser deshonesto ha parecido justificable durante toda su vida mentirosa: es hora de romper ese hábito. Nuestros cerebros tienen una forma desagradable de hacernos creer cosas imperdonables * como la deshonestidad * no es realmente tan malo.

dieciséis. Pregúntese si una mentira es realmente necesaria

Mírate a los ojos y pregunta si una mentira realmente es la única forma. Probablemente encontrarás que tu reacción habitual de rodilla es la única forma en absoluto!

17. Compruebe si su mentira se siente compulsiva

¿Sientes que no puedes dejar de mentir?? ¿Te encuentras mintiendo cuando no quieres o 'necesitas'? Si tus mentiras son compulsivas y te hacen sentir mal, es hora de reconocer que tienes un problema.

Llegar al fondo de tus mentiras

¿Por qué mientes tanto?? Podría ser experiencias de la infancia o una experiencia que altere la vida que convenció a su mente para comenzar a mentir.

Entonces, ¿por qué mientes?? ¿Tienes un pasado tramposo, o tienes una experiencia importante que te reveló el buen lado de mentirte?? Pregúntese cuándo comenzó todo y encuentre una manera de hacer que eso sea viejo que sepa que está bien decir la verdad.

Encuentra alternativas a la mentira

Sabes por qué mientes y que quieres parar. Una forma de hacerlo es encontrar alternativas a la mentira. Utilizarlos es fácil: cuando tiene la necesidad de mentir, hay estrategias que puede usar cuando generalmente le indica un fib!

Todos sabemos que decir la verdad es difícil. Estas alternativas son un trampolín entre sus mentiras habituales y la veracidad a la que apunta.

Encontrar alternativas a la mentira puede ayudarlo a salir de su ciclo habitual de deshonestidad. Aquí hay algunos para considerar en el futuro:

1. Empieza pequeño

Empiece a decir verdades pequeñas: las fáciles. Puedes practicar evitar la falsedades y decirle a la gente cosas que no quieren escuchar.

No comience su viaje hacia la verdad transmitiendo sus secretos más oscuros más profundos; empieza pequeño!

2. Ser amable y tacto

Ahora está evitando su enfoque deshonesto habitual para proteger a los que ama, debe decir la verdad de una manera igualmente protectora.

Sé amable. Sea discreto, gentil y considere el impacto de la verdad: si no lo hace, la verdad puede ser tan dolorosa para el oyente como mentira!

3. Escríbelo

Si no puedes decir algo en voz alta, escríbalo. Escribe una carta diciéndole a la persona en cuestión que la verdad te resulta tan difícil decir. Una carta puede sentirse impersonal, pero es mucho mejor que un paquete de mentiras.

4. No compartas todo

No te excedas. Los detalles e información innecesarios pueden ser una forma de ocultar la verdad; Mudding el agua es solo otra forma de mentira.

Empiece a decir la verdad diciendo, por ejemplo, el veinte por ciento más fácil de lo que alguien necesita saber. Dile al resto más tarde.

5. Cambiar el tema

Cuando esa vieja necesidad de hacer que algo se levante la cabeza, cambie el tema. Vuelva la conversación en otra cosa que no te haga querer mentir. Mentir es un delito de oportunidad, así que quita esas oportunidades.

6. Habla con un profesional

Si tú realmente en realidad No puedo dejar de mentir, entonces el primer paso es admitir que tienes un problema. Te mereces mejor que lastimarte a ti mismo y a los que te rodean.

No hay vergüenza en buscar ayuda profesional de un terapeuta, consejero o incluso un médico en el que confíe.

Signos de un problema mentiroso

Cuando algo en tu vida se está convirtiendo en un comportamiento problemático, puede ser difícil admitir. Sin embargo, si tiene un problema mentiroso, los efectos serán obvios.

¿Las personas a tu alrededor están empezando a verse afectadas?? ¿Le duele mentir, pero no puedes parar?? ¿Mientas cuando no 'tienes', solo porque tú poder?

Muchas personas luchan con mentiras compulsivas. Antes de buscar ayuda, aquí hay algunas señales para buscar si está tratando de saber si usted es uno de ellos.

1. Le dices mentiras sin razón justificable

¿Has llegado a un punto en el que ya no sabes por qué estás mintiendo?? Las personas con un problema mentiroso no mienten porque necesitan o incluso quieren, pero solo porque pueden. Mentir se ha vuelto como respirar.

2. Encuentra formas de disculpar a los inexcusables

La deshonestidad no es excusable, pero en tu cabeza, es. Crees que tus mentiras son necesarias para proteger a las personas que te importan de la verdad. En realidad, lo contrario es el caso. Tu cerebro es solo adicto a la mentira.

3. Inventas gente y eventos

¿Te encuentras criando personas y lugares que no existen?? Ya sea que lo haga para que parezca más interesante o incluso para salvar la vergüenza, simplemente no es saludable crear un mundo de fantasía. Tus amigos imaginarios comenzarán a reemplazar tus reales.

4. Otras personas comienzan a comentar

¿Te estás haciendo conocido como mentiroso?? ¿La gente menciona que 'inventa las cosas'?? Comentarios como estos no son positivos. Cuando otras personas se dan cuenta, es una señal segura de que existe un problema.

5. La gente cercana a ti ya no confía en ti

Como se conoce por mentir, la gente confiará menos en usted, incluso a los que más aman. Si quieres mantener una vida llena de personas que te apoyan y cuidan, confronta tu problema de deshonestidad lo antes posible.

6. Nadie sabe 'el verdadero tú'

Una vida mentirosa es una vida solitaria. Cuando contamos mentiras, colocamos un muro entre nosotros y todos los demás. Nadie puede conocer al verdadero y maravilloso si les presenta una copia barata y falsa!

7. Tus mentiras han llevado a consecuencias desastrosas

Las personas con un problema mentiroso se están acercando al desastre. Su trabajo, relaciones, trabajo u otras oportunidades puede estar en peligro como resultado de sus mentiras.

No importa si ha llegado a este punto o simplemente se acerca, es hora de hacer algo.

¿Qué pasa si no dejas de mentir??

Bueno, la respuesta corta y simple es esta ... te perderás. Ya no sabrás quién eres. Simplemente serás una máquina que arroja miente todo el tiempo sin siquiera pensar.

Y a veces, tus mentiras pueden parecer tan tontas y falsas que las personas a tu alrededor se darán cuenta de que eres un mentiroso en serie, y comenzará a distanciarse de ti!

Y antes de que te des cuenta, ningún ser querido confiaría en ti o se preocupa por lo que dices porque estarían convencidos de que todo lo que haces es mentir.

Mentir puede parecer una salida más fácil. Pero a menos que no tengas otra opción, aprende a dejar de mentir, tanto para ti como para los que te aman. Te sentirás mucho mejor por dentro y también tendrás mejores relaciones!