46 Debs-Dos para reconstruir y recuperar confianza después de hacer trampa o mentir en una relación

Aprender a reconstruir la confianza después de una traición es difícil y lleva tiempo. Pero, al final, es posible tener una relación más fuerte para ello.

Si le preguntas a una persona qué harían si su pareja los engañara, la mayoría diría que se irían. Sin embargo, cuando realmente te sucede, es posible que te sientas de manera diferente.

Hacer trampa es desgarrador y devastador, pero no tiene que ser una parada completa si ambos están dispuestos a trabajar para aprender a reconstruir la confianza.

Simplemente no esperes que sea fácil.

Aunque muchas parejas eligen terminar una relación o incluso matrimonio debido a una aventura, todavía hay muchas que caminan y terminan con una relación que es más fuerte que nunca.

Lo que no mata tu relación puede hacer que sea más fuerte, después de todo. Es completamente posible aprender a recuperar la confianza, pero ciertamente no es fácil.

Si bien esperamos sinceramente que nunca tengas que lidiar con tal situación, para aquellos que lo hacen, estos consejos para reconstruir la confianza después de hacer trampa y mentir te darán alguna esperanza de que puedas volver a los días buenos, o incluso mejor para venir.

¿Por qué las personas mienten en las relaciones y pueden sobrevivir la relación??

¿Quién hace la gente engañando y mienta?? Quizás las únicas personas que saben son las que lo hacen. Pero, lo que sí sabemos es que a veces sucede con arrepentimiento instantáneo inmediatamente después.

Eso no significa que sea excusable, pero sucede.

A veces las personas hacen trampa porque se sienten poco apreciadas y no amadas. Tal vez la relación se ha roto y están luchando por hacer frente: tienen demasiadas bebidas y la traición ocurre.

Lo que está más claro es que con la comunicación, el tiempo y mucho esfuerzo, la relación puede sobrevivir. Pero es importante recordar que la persona que fue traicionada y engañada tiene que ser la que llame a las tomas aquí. Si no están a bordo con hacer que funcione, es hora de rendirse.

¿Puede la relación volver a la normalidad después de hacer trampa?? Nunca volverá a ser lo mismo de alguna manera. Siempre habrá una cicatriz, pero es completamente posible que la relación sea más fuerte al final.

¿Cuánto tiempo se tarda en confiar en alguien después de haber engañado??

Que tan larga es una pieza de cordon? No hay respuesta a esto, varía de persona a persona. Sin embargo, no es el proceso más rápido del mundo.

Aprender a recuperar la confianza no ocurre de la noche a la mañana y nunca debe presionar a su pareja para que sienta que necesita apresurar el proceso. Es importante llorar la traición y la pérdida de confianza en la relación.

Entonces, comienza el lento proceso de reconstrucción de la confianza. Énfasis en la palabra "lento."

Signos de falta de confianza en una relación

Es muy normal que una persona tenga problemas de confianza persistentes después de una traición, lo que puede destacar incluso después de que piense que el problema ha sido superado.

Si todavía está lidiando con las consecuencias de una traición y quiere aprender a recuperar la confianza, aquí hay algunas señales de que su pareja realmente no confía en usted.

1. Te revisan

Si constantemente se revisan en ti y tratan de averiguar dónde estás y qué estás haciendo, esa es una señal muy clara de problemas de confianza.

2. Te acusan de ser infiel

Sin evidencia, te acusan de engañarlos. Básicamente, sus miedos están cegando su mente y están aterrorizados lo peor se va a hacer realidad.

Hasta que ambos puedan superar este problema, aprender a recuperar la confianza simplemente no funcionará.

3. Se retiran de ti emocional y físicamente

Cuando alguien se retira emocionalmente de su relación, esa es una señal bastante clara de que algo anda mal.

Pero cuando eso se combina con la retirada física, generalmente se debe a los problemas de confianza.

4. Se niegan a comunicarse abierta y honestamente

Están tan envueltos en sus miedos por ser engañados que les impide comunicarse correctamente. Esto es perjudicial en muchos niveles porque las relaciones siempre requieren una comunicación honesta.

5. Tienen expectativas poco claras

Podrían exigirle que esté en casa dentro de los 30 minutos de terminar el trabajo, o que siempre conteste su teléfono cuando llamen, sin excepciones en absoluto.

Estas expectativas poco claras son porque temen que estés haciendo algo que no deberías estar cuando estás lejos de ellas.

6. Necesitan tener el control

Sienten que si pueden controlar todo, pueden evitar que ocurra una traición. En lugar de simplemente dejar que las cosas sean y entendiendo que no pueden controlar las acciones de alguien, obligan a todo a ser como quieren que sea.

7. Falta de perdón por pequeños errores

Pequeños errores a menudo se encuentran con grandes reacciones exageradas. Tal vez no contestó a su teléfono cuando llamaron y en lugar de aceptar su explicación de la carga en la otra habitación, no le hablan durante todo el día.

Básicamente, no te creen y no confían en ti.

8. Incapacidad para mantener el contacto visual

No pueden mirarte a los ojos debido a la tormenta de emociones que suceden dentro de ellas. Están preocupados de que sus ojos los regalen y entenderás que están luchando con la confianza.

Cómo saber cuando la confianza de la confianza es posible

Después de una traición, una relación puede ser una de dos maneras: después de un tiempo, existe la posibilidad de entender cómo reconstruir la confianza y comenzar de nuevo. O la relación termina.

Entonces, ¿cómo puedes aprender de qué manera va a ir?? ¿Cómo se sabe si aprender a recuperar la confianza es posible??

Hay algunos detalles que significan que quizás su relación pueda superar el trauma.

1. La pareja lesionada tiene el tiempo para tomar una decisión

Debe darle tiempo a su pareja para procesar lo que ha sucedido y llegar a una opción informada sobre si pueden aprender a reconstruir la confianza y continuar con la relación. Empujar o presionar no terminará bien.

2. El compañero lesionado toma una decisión consciente de perdonar

Sin perdón, el resto es una pérdida de tiempo. El compañero lesionado debe tener tiempo para pensar y luego tomar su propia decisión de perdonar. Eso no significa que esté olvidado y todavía hay trabajo por hacer, pero hay esperanza.

3. Son capaces de evitar caer en un proceso destructivo de interrogación y defensiva

Después de una decisión consciente de perdonar, la pareja lesionada debe ser emocionalmente lo suficientemente fuerte como para evitar caer en un proceso destructivo de interrogar a su pareja todo el tiempo y volverse a la defensiva.

Si esto es posible, la relación puede reparar y sanar lentamente. Con tiempo.

Sepa que tiene que asumir la responsabilidad

Lo más importante para recordar es que engañaste y traicionaste a tu pareja. Eso significa que el camino por delante va a estar lleno de baches, lleno de incertidumbre, y no puede estar seguro de si la relación sobrevivirá o no.

Para tener la oportunidad de descubrir cómo reconstruir la confianza después de hacer trampa y mentir, debes admitir culpa. Tu hiciste esto. Puses a tu pareja a través de este dolor.

Acepte la responsabilidad y sepa que para darles la oportunidad de volver a confiar en usted nuevamente, debe permitirles trabajar a través del dolor. A veces, te sentirás terrible, pero francamente, ¿qué esperabas??

Comprende que tu pareja se siente peor. Es fácil molestarse o frustrarse porque no simplemente aceptarán sus disculpas y seguirían adelante, sino que podría hacerlo si las mesas se volvieran? Probablemente no.

Tomará tiempo y tendrá que ser lo suficientemente fuerte como para asumir toda la responsabilidad de todo lo que sucede a partir de este momento. Si puede hacer eso, es posible que pueda aprender cómo recuperar la confianza con éxito.

Cómo reconstruir la confianza después de engañar a tu pareja

Si desea generar confianza en la relación, estas son las cosas principales para las que debe prepararse. Tomará tiempo y determinación, pero cualquier cosa que valga la pena aferrarse definitivamente vale la pena el esfuerzo.

1. Termine el asunto por completo y pruebe a su pareja

No, no configure una cita contigo, la persona con la que hiciste engañado y tu pareja. Eso es solo pedir problemas! En su lugar, hágalo por teléfono, mensaje de texto, redes sociales o correo electrónico.

Solo asegúrese de que la persona con la que haya hecho trampa reciba el mensaje de que desea terminar las cosas y todos los contacto también, y puede proporcionar pruebas a su pareja.

Este puede ser el obstáculo más difícil y incómodo. Pero, asegurarse de que su pareja sepa cómo terminó ayudará a calmar su mente en caso de que todavía haya dudas persistentes de que el asunto todavía esté sucediendo.

2. Admite claramente tu error

No lo culpes a la tercera y definitivamente no lo culpes a tu pareja! La infidelidad es una decisión consciente en la que eligió participar en. Después de que te hayas disculpado con tu * Posiblemente irreceptivo *, dígales por qué eligió tener una aventura en primer lugar.

Haz tu mejor esfuerzo para no culpar a las influencias externas como el alcohol o el incito de tus amigos. En cambio, deje que su pareja tenga lo que estaba pasando por su mente para cometer tal acto de traición.

3. Deja que tu pareja se vaya

Cuando miras cómo recuperar la confianza después de hacer trampa, debes recordar que tu pareja tiene todo el derecho de estar enojado.

Pero cuando dejaron escapar la frustración, la ira, las lágrimas y la acusación, hagan todo lo posible para ser paciente. Sepa que esto es una consecuencia de sus acciones y simplemente tiene que tomarlo porque las traicionó.

4. Responda cualquier pregunta de manera abierta y honesta

Dé respuestas honestas a las preguntas de su pareja, no importa cuán avergonzado esté de lo que hizo. Has mantenido a tu pareja en la oscuridad durante tu aventura, por lo que puede ser su forma de arrojar luz sobre los momentos en que mentiste sobre tu paradero.

Cuanto más sepa su pareja sobre los sórdidos detalles, menos su imaginación se hace cargo para llenar los espacios en blanco y hacer que las cosas parezcan peores de lo que realmente son.

5. Ducha a tu novio con atención y afecto

Lo que se trata de hacer trampa es que su pareja está herida por usted prodigando su atención a otra persona cuando debería haber sido exclusivo entre ustedes dos.

Lo más probable es que, durante el asunto, su pareja fue privado de su afecto. Este es el momento perfecto para inventarlo.

Haga un esfuerzo adicional, cortejalos con flores o ganas con el desayuno en la cama. Recuerde, está aprendiendo a reconstruir la confianza después de hacer trampa y mentir, pero el afecto también es importante.

6. Sea abierto sobre su paradero

Esto puede parecer algo que obtendrías de una pareja pegajosa. Pero ambos están trabajando para reconstruir una relación de confianza destrozada.

Dejarle saber a su novia dónde se les permite vigilarlo y sentirse tranquilizado. Seguro que va a ser un poco molesto y puede sentir que estás bajo vigilancia. Pero de nuevo, es una consecuencia.

Aprender a recuperar confianza después de hacer trampa y mentir requiere sacrificio de tu parte. Pero, deberías haber pensado en eso antes de hacer trampa, bien?

7. Si necesitan espacio, dárselo

Muchos elementos de aprender a recuperar la confianza son difíciles. Podría ser que su pareja simplemente necesite un poco de espacio para pasar por todo en su mente. Si ese es el caso, simplemente tienes que dárselo.

Probablemente quieras quedarse a su lado para asegurarte de que no estén dispuestos a dejarte, pero eso no va a funcionar. Tienes que dejar que descubran las cosas por sí mismos y estar allí cuando te necesiten.

8. Trate lentamente de reconstruir su relación emocional y física

Imagina que estás empezando desde cero y estás atrapando a tu pareja para que te enamores de ti de nuevo. El mero hecho de que estén dispuestos a resolver las cosas dice que el amor está ahí, aunque la confianza puede necesitar algo de trabajo.

Y al igual que con el comienzo de su relación, afecto, prueba de su sinceridad y amor puede conducir a la confianza, incluso si es la segunda vez.

Haga las pequeñas cosas que les ganaron al principio como largas conversaciones, visitas sorpresa o simplemente una consideración general. Haga que su pareja se ría y use sus habilidades para cocinar para cortejarlas nuevamente.

Entonces, si su pareja se siente cómoda con usted nuevamente, pasa a las cosas más físicas. [Confesión: engañé a mi novio y me sentí bien al respecto!]

9. Evite los viejos patrones que lo llevaron al asunto

Sea lo que sea el que te llevó por el camino de hacer trampa * estar rodeado de bellezas en el bar, amigos que te animan, o simplemente ser demasiado amigables con la gente, * haz tu mejor esfuerzo para evitarlo.

Cuando se trata de aprender a recuperar la confianza, debe mirar dentro e identificar patrones y comportamientos que condujeron al problema.

10. Sea paciente con su pareja

Terminar el asunto es solo el comienzo de un largo camino hacia la reconstrucción de la confianza de su pareja en usted. Después de eso, habrá algunas acusaciones persistentes, comportamiento paranoico ocasional y culparlo a un lado.

Tómelo todo, pero no dejes que se derrumbe tu resolución. Todo esto es parte del proceso.

No hay una línea de tiempo definitiva para esto, y todas las parejas estropeadas por la infidelidad lo pasan a través de diferentes ritmo. Pero un día, con suficiente tiempo y esfuerzo constante, su pareja puede comenzar lentamente a dejar sus defensas y aprender a confiar gradualmente de usted nuevamente.

11. Considere buscar terapia

A pesar de sus mejores esfuerzos, todavía es posible que el proceso de reconciliación no funcione según lo planeado. Para esto es para la terapia de parejas.

No es nada de lo que avergonzarse. De hecho, debe estar orgulloso de estar dispuesto a invertir en medios profesionales para reparar su relación. Es una de las mejores maneras de aprender a recuperar la confianza.

12. Averigüe si realmente puede reconstruirlo

Esto tiene todo que ver con discutir si ambas partes quieren resolver las cosas. Cuando se trata de saber cómo reconstruir la confianza, debe darse cuenta de que si una persona va a hacer todo su esfuerzo, el otro debe estar dispuesto a hacer lo mismo.

Si una persona ya se ha rendido, no hay esperanza de reconstruir. El problema que hizo que la confianza se rompiera en primer lugar podría no ser perdonable, tampoco. Depende de ustedes dos sentarse y resolver eso.

13. Delice tus expectativas

La reconstrucción de la confianza es un proceso tedioso. Ambos tienen que estar dispuestos a cumplir ciertas expectativas que nunca antes había tenido que hacer. Si hubo trampas involucradas, una persona podría solicitar que la otra los llame aquí y allá.

Ambos tienen que entender que las cosas tendrán que ser diferentes por un tiempo para que la confianza se pueda volver a construir. Y eso significa cumplir con las expectativas necesarias para que eso suceda.

14. Comunicarse regularmente

Si realmente quieres saber cómo reconstruir la confianza, debes hablar sobre cómo te sientes. Si estás molesto por algo que hizo tu pareja que te hizo no querer confiar en ellos, cuéntales al respecto. Discuta profundamente para que haya una fuerte comprensión de por qué la confianza se ha ido.

De esta manera, ambos podrán entender lo que los otros necesita y también lo que los perjudica más. Cuando sabes estas cosas, es mucho más fácil sanar y avanzar hacia un lugar de confianza nuevamente.

15. Ambos tienen que decir lo que vas a hacer

Ahora no es el momento de las promesas vacías. No le digas a tu pareja que los llevarás a una cita increíble solo para pasear por la puerta dos horas tarde sin una explicación y abandonar tus planes para la noche.

Que mantendrá la confianza muy, muy lejos. Quédate con tu palabra. Cuando su pareja pueda confiar en su palabra, comenzarán a tener fe en usted y confíen en usted nuevamente.

dieciséis. Trabajar para desarrollar el lado emocional de su relación

Cuando pierdes algo de confianza, te separas. No estás en el mismo nivel emocional que antes y eso es tóxico para tu relación.

Trabajar en acercarse más cerca. Esto puede ser difícil debido a la falta de confianza, pero puede hacerlo si hace un esfuerzo. Tener conversaciones profundas e intensas. Bond más y encontrará que la confianza volverá. Así es como recuperar la confianza.

17. Mantener una vida íntima saludable

Esto no es solo sexualmente, tampoco. Tienes que trabajar para permitirte ser vulnerables entre sí. Así es como se forma la confianza y así es como la reconstruirás.

Abre y habla sobre tus miedos y deseos y deseos. Ser íntimo de esta manera los ayuda a ambos a darse cuenta de que pueden confiar en el otro con sus secretos.

18. Evite los desencadenantes

Hay ciertas cosas que apartan a tu pareja y las molestan. Si ha perdido la confianza en la relación, debe ser especialmente consciente de esas cosas para que pueda evitarlas.

No salgas tarde por la noche y no envíe un mensaje de texto a tu pareja si sabes que eso los hace realmente enojados y sospechosos de ti. Vuelva a registrarse con ellos y comunicarse.

Evitar los desencadenantes ayudará a suavizar las cosas para que no vuelva a abrir las heridas viejas que ha pasado tanto tiempo curando.

19. Prestar atención

Es un concepto realmente simple que muchas personas simplemente no hacen lo suficiente. Concéntrese en su pareja y preste atención a sus deseos y necesidades. Puede que no creas que esto ayudará con la confianza, pero.

Serás más consciente de cómo se sienten y las formas en que están reaccionando a diferentes cosas. Esto es algo fantástico porque verás cuándo están molestos y puedes hablar con ellos si tienen dificultades para abrir.

20. Prepárese para ser visto como el villano por un tiempo

Su pareja no le dará su confianza tan fácilmente después de mentir, ni será amoroso y cariñoso con usted por un tiempo. Cometiste un error y tienes que lidiar con las consecuencias, así que prepárate para ser visto como el villano hasta que lo hayas hecho bien.

Tómalo como una lección aprendida. Ese debería ser suficiente incentivo para que nunca quiera cometer el mismo error dos veces.

No se sentirá bien recibir el hombro frío, pero si sabes que estabas equivocado, sabrás que mereces su reacción.

21. Ser confiable

Cuando eres confiable, esto muestra que eres una persona de tu palabra. Siendo confiable y disponible cuando su pareja lo necesite, ayudará a recoger la confianza que se perdió. Considere esto como parte de la ganga cuando comienza a hacer las paces.

22. Respeta las necesidades de su pareja

Si su pareja le pide espacio o tiempo a sí mismo, respete su decisión. No abandones el barco ni les roges que te perdonen, sino que hagas saber que estás allí para ellos cuando vengan.

Asegúrese de saber que hará los cambios necesarios para demostrar que no los lastimará de esa manera y que está comprometido a resolverlo.

23. Mostrar un remordimiento genuino

Recuerde a su pareja que está haciendo todo lo posible para que vuelva a generar la confianza, y no se detendrá ante nada para asegurarse de que nunca tenga que sentirse traicionado de nuevo.

No seas demasiado halagador o cariñoso, ya que puede parecer que solo estás chupando. Necesitas encontrarte como alguien que sabe que ha hecho mal y se siente horrible al respecto. Así es como recuperar la confianza lentamente.

24. Haga que sus acciones hablen más fuerte

Las palabras pueden provocar el proceso de perdón y curación, pero tus acciones tienen que probar realmente que estás intentando. Poner todos los planes y promesas anteriores en acción, y no se detenga cuando asuma que ha sido perdonado.

Su pareja tiene que notar todos los cambios en usted y dejar en claro que están listos para superar las mentiras y comenzar de nuevo. Hasta entonces, no estás fuera del gancho.

25. Pero también entiende que eres humano y que naces para cometer errores

No te degrades, aunque puedas sentirte realmente horrible. Los seres humanos cometen errores, y si quieres ser mejor, haz los cambios necesarios.

Empiece a actuar como la persona que desea ser, lo que debería ser una persona honesta con integridad. Los cobardes dicen mentiras, entonces, ser el tipo de persona que no tiene miedo de decir la verdad.

26. Deja que se escuche a tu pareja

Permita que su pareja le diga cuánto duele cuando mentiste y cómo se sienten a lo largo del proceso de tratar de aprender a confiar en ti nuevamente. Presta atención cuidadosa a lo que necesitan de ti y por qué es importante para ellos.

Ayudar a tu pareja a sanar y perdonarte es más fácil cuando saben que están siendo escuchados.

Ser un hombro para llorar o prepararse para que encuentren consuelo en otra persona. A pesar de que es posible que no desee repetir los eventos de su estúpido error repetidamente, es importante que ambos hablen de ello para que no forme resentimiento.

27. Aceptar la realidad

La realidad es que no importa cuánto tiempo pases recuperando la confianza después de hacer trampa, no hay garantías. Tienes que aceptar eso. La confianza es parte de las relaciones humanas.

28. Permita que su pareja tome pequeños pasos

Pueden moverse a ritmo de un caracol, pero debe aceptar su derecho a hacerlo y permitirles moverse a través del proceso a su propia velocidad.

29. No intentes ignorar lo que pasó

Es fácil intentar ignorar el problema y esperar que desaparezca. El problema es que la confianza rota se dará a conocer al final. Se filtrará en su relación y la romperá de adentro hacia afuera.

Es importante que ambos aborden lo que ha sucedido y no sucumban a la opción fácil de cepillarlo todo debajo de la alfombra. Tienes que enfrentarlo de frente - los dos.

30. No esperes que sientan pena por ti

Probablemente también te sientas un poco herido. Puede sentirse terrible y te estás golpeando, pero no esperes que tu pareja sienta pena por ti en cualquier momento. Incluso si hiciste trampa por un problema con la relación que no fue por completo tu culpa, no mereces la simpatía en este momento.

Concentre su atención en ellos y hace a un lado cualquier pensamiento de "Ay de ser yo".

31. Crea nuevos recuerdos

Cuando alguien engaña, una sección de la relación muere. Nunca volverá a ser el mismo.

A medida que su pareja comience a abrirse nuevamente y siente parte del regreso de la intimidad, concéntrese en hacer nuevos recuerdos juntos. Estos te ayudarán a hacer un nuevo comienzo y acercarte.

32. Concentrarse en el futuro

Es difícil evitar mirar hacia atrás cuando algo te ha lastimado, pero es importante que ambos mantengan los ojos hacia adelante y miren hacia el futuro. Puede ser mucho mejor que el pasado si lo permites.

Si su pareja ha decidido perdonarlo y lentamente están trabajando juntos para reconstruir la confianza, centrarse en lo que está por venir lo ayudará.

33. Escribe cartas de gratitud entre sí

Parte del proceso de curación implica tratar de encontrar un terreno común y su amor mutuo una vez más. Puede que nunca se haya ido, pero a veces debemos recordar que somos amados.

Escribir cartas de gratitud puede ayudarlos a recordar por qué están juntos y qué es tan maravilloso en su relación.

34. Programe noches de cita semanal

Aprender a recuperar la confianza se trata de reconstruir su relación desde cero y eso significa que debe concentrarse el uno en el otro sin distracciones. Programe noches de cita semanales donde solo se concentren el uno en el otro.

Guarde sus teléfonos, nunca cancele y siempre haga algo divertido que pueda crear una nueva memoria. Se sentirá como si estuvieras saliendo de nuevo.

35. Cree un plan para evitar futuras violaciones de confianza

¿Qué vas a hacer para asegurarte de que el pasado no se repita?? Crea un plan con el que ambos estén de acuerdo y se apegue a él.

Podría estar haciendo un pacto hablar cuando no estás contento con algo, en lugar de dejar que se agote y hacer que uno de ustedes actúe precipitadamente. Cualquiera sea el plan, asegúrese de estar de acuerdo con él.

Hacer trampa no tiene que ser el final, pero será un nuevo capítulo

Al aprender a recuperar la confianza, la mayoría de las personas asumen que al final, volverán a la misma relación que tenían antes de la traición. En muchos sentidos, eso no es posible.

En lugar de volver a la misma relación, tendrás una nueva relación. Pero eso no es algo malo, porque puede ser una relación mejorada.

Quizás la falta casi de perderse los empuje a ambos a hacer más para retener ese vínculo cercano. Pase lo que pase, debe recordar que la confianza es frágil y si está rota, el futuro siempre será ligeramente diferente de alguna manera.

Aprender a recuperar la confianza es difícilPero si usa estos pasos, puede reconstruir gradualmente la confianza que pensó que había perdido. Buena suerte!