46 secretos para reparar un corazón roto, sanar y sentirse feliz y completo de nuevo

Las rupturas siempre son difíciles y no son fáciles de superar. Por eso necesitas saber cómo reparar un corazón roto para que puedas seguir adelante con tu vida.

Te romperás el corazón en algún momento. Tal vez serás uno de los afortunados que encuentra su verdadero amor al principio de la vida y nunca tiene que pasar por una ruptura. Pero esa no es la norma y, por lo tanto, tendrás que saber cómo reparar un corazón roto para que puedas encontrar la felicidad nuevamente después de una devastadora angustia.

No es fácil recoger las piezas de tu corazón destrozado. Al principio, serás un naufragio, pero después de comenzar a sanar, aprenderás a comenzar a vivir de nuevo.

Sin embargo, encontrarás que es más difícil ser feliz de lo que era antes. Encontrarás menos alegría en las cosas que te usaron te emociona como nada más.

¿Cómo se siente un corazón roto??

Cuando nos enamoramos de alguien, nuestro cerebro produce muchos productos químicos "sentirse bien". De hecho, si miras el cerebro de una persona cuando están enamorados y el cerebro de otra persona que tiene mucho tiempo, los centros de placer se iluminan exactamente lo mismo.

Sin embargo, después de que los problemas comienzan a surgir en una relación, estos productos químicos no se producen casi tanto como al principio. Y cuando hay una ruptura, el cerebro deja de producirlos por completo y su cuerpo sufre de abstinencia.

Por eso un corazón roto se siente tan doloroso y difícil de lidiar con. Las personas generalmente se retiran e incluso podrían caer en depresión.

Por lo tanto, puede tener ganas de llorar, furioso o aplastado en una ola de desesperación abrumadora. Es posible que ni siquiera pueda comer o levantarse de la cama. E incluso podrías descuidar tu higiene personal.

O puede preferir reprimir sus sentimientos para que no tenga que enfrentar el dolor de la pérdida. Puede pensar que si te permites sentirlo, entonces te causará ansiedad, pánico o depresión.

Tener un corazón roto puede hacer que su cuerpo libere altos niveles de hormonas del estrés, y eso incluso puede resultar en sentir que está teniendo un ataque cardíaco. Pero afortunadamente, esto es temporal para la mayoría de las personas.

Signos de un corazón roto

Te rompiste, por lo que te preguntas si lo que estás sintiendo es realmente un corazón roto. Solo para estar seguro, aquí están las señales.

1. Afligido

El dolor es una emoción muy común después de que rompas con alguien. Sin embargo, el dolor es una experiencia muy personal y puede verse diferente para todos.

Pero hay patrones generales o etapas de dolor que pueden aplicarse a una ruptura de la misma manera que si perdieras a un ser querido.

2. Fatiga y agotamiento

Sentirás mucho dolor emocional, y los cambios en tu cerebro pueden hacerte sentir agotado y fatigado.

Sus niveles de energía pueden evitar que pueda moverse a través de su día con facilidad. También podría derivarse de no dormir bien.

3. Dolor físico

Además del dolor emocional, incluso podrías sentir dolor físico.

Un corazón roto puede causar dolor en todo el cuerpo. Eso es porque el aumento repentino en el cortisol no solo enfatiza tu mente sino también tu cuerpo.

4. Depresión

Obviamente, un corazón roto pone triste a la gente. Pero a veces, esta tristeza es tan pesada que puede conducir a la depresión.

Sin embargo, después de una ruptura, los sentimientos de tristeza, ira o cambios en su estado de ánimo no son duraderos. Se irán eventualmente.

5. Sentimiento vacío

Cuando invierte tanto tiempo, energía y amor en una relación, puede hacerte sentir vacío. Este entumecimiento es común con un corazón roto.

Es la forma de tu cerebro de protegerte de sentir el efecto completo del dolor emocional. Entonces, incluso podrías sentir nada en absoluto.

6. Rumia

Si constantemente está pensando en la ruptura, como por qué terminó o qué salió mal, entonces está reflexionando. Está bien analizarlo, pero si se vuelve excesivo e intrusivo, entonces es rumia.

Estos pensamientos no deseados son estresantes y pueden ser debilitantes. Este signo es una indicación de que la ruptura lo está consumiendo, y es posible que se sienta desesperado.

7. Sentirse estresado

Como dijimos antes, un corazón roto afecta cómo su cerebro libera hormonas. Libera la hormona del estrés cortisol como reacción al desamor, y te hace más estresado que nunca.

8. Menos autocontrol

Si está deprimido y reflexionando sobre la ruptura, también puede generar menos autocontrol de lo habitual. Entonces, puede recurrir a sus vicios más de lo que normalmente.

Por ejemplo, puede beber más, comer más o comprar más. Incluso podría conducir a un problema de adicción si no tiene cuidado. Trate de no disfrutar más de lo que sabes que deberías.

9. Retiro

El amor es como una adicción. Cuando estás enamorado, la dopamina estimula el sistema de recompensas de tu cerebro, al igual que la cocaína.

Entonces, cuando la persona es eliminada de su vida, su cerebro ya no puede activar este sistema de recompensas de la misma manera.

Eso significa que tu cerebro necesita tiempo para reajustar. Mientras tanto, puede experimentar el retiro como si tuviera una adicción a las drogas.

10. Apetito reducido o mayor

Un corazón roto también puede afectar su apetito. Sin embargo, afecta a las personas de manera diferente.

Algunas personas pueden recurrir a comer más comida porque los consuela y los ayuda a hacer frente. Otros pueden perder el apetito por completo y no poder comer debido al dolor emocional.

11. Durmiendo muy poco o demasiado

Si está reflexionando sobre la ruptura y tiene mucho dolor emocional, podría interferir con su sueño. Puede permanecer despierto toda la noche consumido por estos pensamientos y emociones y no poder dormir.

Por otro lado, podrías dormir demasiado. Si está deprimido, es posible que le resulte difícil levantarse de la cama. Puede pensar que dormir te ayudará a olvidar la ruptura porque no tienes que enfrentarla.

12. Falta de interés en sus actividades habituales

También puede encontrar que está perdiendo interés en las cosas que normalmente le traen alegría. Tal vez solías hacer ejercicio, pero ahora te sientes letárgico todo el tiempo.

O te gustaba salir y socializar, pero ahora te sientes como un ermitaño y solo quieres quedarte en casa. De cualquier manera, ya no estás actuando como tú.

Tienes que pasar por la ruptura

Lo creas o no, las rupturas pueden durar un tiempo. Puede pensar que todo lo que se necesita es una sola conversación, pero ocasionalmente, una ruptura puede seguir y seguir y seguir y seguir.

Por lo general, este es el caso si la otra persona no está muy segura de que quieras dejarte. Siguen jugando con la idea y nunca salen y te dicen por adelantado.

Luego, después de un rato, finalmente te dan una respuesta recta y te queda lidiar con un corazón roto. El primer paso es pasar esa ruptura inicial con la clase.

No te acerques. No los borracho los marque una y otra vez. Déjalos solos e intente hacer frente a un grupo de apoyo sólido juntos.

Cómo reparar un corazón roto para que puedas encontrar la felicidad, y potencialmente amar de nuevo

Probablemente no esté pensando realmente en encontrar el amor nuevamente en este momento, pero es posible que desee saber cómo reparar un corazón roto para que al menos pueda comenzar a disfrutar de su vida nuevamente.

Esto es lo que puedes hacer para sacar el dolor hasta que tu corazón se haya curado.

1. Un corazón roto proviene de estar enamorado

Ese dolor en tu pecho, la sensación de vomitar? Eso es porque estás enamorado de esta persona.

Si no los amabas, claro, tu ego estaría un poco magullado, pero en un par de días, te olvidarías por completo de ellos. Pero esto es diferente; Este dolor proviene del amor.

2. No dudes de tus sentimientos

Nunca debes dudar de la relación o tus sentimientos. Eligiste a esta persona por una razón.

Por alguna razón, había algo en ellos que realmente te gustó y creciste a amar. Lo que sentiste que no estaba mal o un error, esos eran tus sentimientos en ese momento y esta persona era lo que necesitabas en ese momento de tu vida.

3. O te enfrentas al dolor o corres

Entonces, tienes dos opciones cuando estás tratando de aprender a reparar un corazón roto, y ambos son difíciles.

Evitas tus sentimientos o los enfrentas. Si los evita, probablemente tendrá éxito por algún tiempo, pero terminará teniendo un colapso en algún momento en el futuro cuando se ponga al día con usted.

Si te enfrentas a tus emociones, luchas al principio. Entonces, se vuelve mejor. Entonces, básicamente, eliges luchar ahora o luchar más tarde.

4. Déjate sentir el dolor

No intentes esconderlo. Si necesitas llorar, llorar. Déjate sentir el dolor de tu corazón roto porque es muy doloroso. Nadie va a sostener eso contra ti.

Tómate el tiempo que necesitas llorar y luego vuelve a levantarte y encontrar una razón para sonreír. Para aprender a reparar un corazón roto, tendrás que ser muy bueno llorando y luego animándote.

5. Escribe cómo te sientes

A veces, escribir nuestros sentimientos nos ayuda a ver por qué estamos pasando desde una perspectiva diferente. Es más fácil ver las cosas con las que más estamos luchando cuando las escribes.

Así que comienza a dar un diario. Habla sobre el dolor que estás pasando y cómo te sientes todos los días. Esto también te ayuda a sacar esos sentimientos para que no los estés embotellando por dentro.

6. Acepta que sucedió

Probablemente todavía tengas alguna esperanza dentro de ti que te lleven o volverán a ti, pero no.

Acepta que sucedió. Estás roto. Si regresan, genial pero no los espere. Solo retrasas el proceso de curación.

7. Vas a pasar por fases

Bien, pasarás por algunas fases, la mayoría de ellas desagradables, pero esa es la vida. Primero, es negación y probablemente pensando que todo esto es una broma.

Entonces, vas a estar enojado. Es posible que desee llamarlos, gritarles, ya sabes, ser un poco dramático, pero no.

Entonces, negocias. Aquí es donde viene el "Debería tener" en el que te transforma a una depresión. Vas a estar muy triste. Finalmente, llegas a la aceptación y es cuando comienza la curación.

Entonces, si siente una manera particular, tal vez en negación o tal vez enojado, encuentre la paz al saber que pronto pasará este sentimiento, pasará a la siguiente fase y, finalmente, no tendrá que preocuparse por cómo para reparar un corazón roto porque se reparará.

8. Manténgase fuera de la zona "qué pasaría si" o "debería tener"

No puedes seguir viviendo en el pasado. No es fácil de hacer. Probablemente había muchas cosas que deberías tener y podría haber hecho, pero no.

No hiciste esas cosas! Entonces, qué es lo que quieres ahora? No hay nada que hacer, excepto aprender de él y trabajar en su próxima relación.

9. Mira los aspectos positivos que te dio la relación

Sí, terminó pero la relación te enseñó mucho, ya sea una buena o mala relación. Aprendiste sobre ti y de lo que buscas en una pareja.

Esto no es fácil. Puede hacerte molestar cuando piensas en el tiempo que pasaste con ellos, pero mira tu relación como una experiencia de vida.

10. Concéntrese en cambiar sus pensamientos

En este momento, si se trata de una ruptura nueva, es posible que te culpes o tengas una pequeña fiesta de lástima de por qué nada te funciona y cómo vas a morir solo con ochenta gatos.

Bien, todos tenemos esos pensamientos y son normales.

Sin embargo, después de un tiempo, si todavía piensas así, bueno, ¿quién puede decir?? Entonces, cambia tu mentalidad. Encontrarás el amor.

11. Reflexionar sobre la relación

Si no reflexiona sobre su relación, ¿cómo se supone que debe ser un mejor compañero para sus relaciones futuras??

Y si no procesas tus emociones y simplemente te atraviesan hasta tu próximo compañero, nada cambia. En todo caso, incluso puede romper con su nuevo compañero por las mismas razones.

12. Piense lógicamente sobre su relación

Da un paso atrás y mira la calidad de su relación anterior desde lejos. ¿Fue realmente tan genial?? Es fácil tener una perspectiva sesgada cuando estás con alguien porque los amas.

Sin embargo, por lo general, la relación no fue tan grande para empezar. Te dejaron. Claramente hubo problemas. Da un paso atrás y piensa lógicamente sobre tu relación como si fuera la relación de tu amigo.

Esto podría ayudarlo a ver la verdad del asunto y reparar su corazón roto mucho más rápido.

13. Mira cómo reaccionó a la ruptura

Esto no es tanto que lo superes, se trata más de ver tus reacciones emocionales y desencadenantes. Tal vez los llamaste veinte veces después de la ruptura, gritándoles por teléfono.

Por qué hiciste eso? Simplemente pregúntese por qué reacciona como lo haces. ¿Es ansiedad?? Enojo? Miedo? Resolver esto.

14. Admite a ti mismo tus fallas

No necesitas hacer esto de inmediato, pero si realmente quieres entender cómo reparar un corazón roto, eventualmente mira tu participación en la relación y rompa.

Las relaciones consisten en dos personas, por lo que aunque pueda pensar que su ex es un imbécil para esto y aquello, hay cosas que hizo o no hizo que debe reflexionar sobre usted. Mira lo que hiciste y sé honesto contigo mismo sobre tus propias acciones.

15. Empiece a trabajar en la construcción de su confianza

Probablemente se le dispare tu autoestima. Fuiste abandonado. Es comprensible que no te sientas tan bien contigo mismo en este momento. Pero pensar en esos sentimientos de inseguridad solo empeorará las cosas.

Golpea el gimnasio para sentirse mejor con tu cuerpo y para que las endorfinas fluyan. Concéntrese en sus rasgos positivos y no permita que el hecho de que estuviera roto con la ruina de la forma en que se ve.

dieciséis. Asegúrese de cortar todo el contacto

Esto no es para ellos, esto es para ti. Cortar cada onza de contacto con su ex. No les envíe un mensaje de texto, llámalos, escríbalos, nada.

Eliminarlos de las redes sociales. Necesitas limpiarte. Si no es así, los acecha en línea. Todos lo hacemos, pero no nos hace bien. Entonces, hazte un favor y acelera el proceso de curación cortándolos.

17. Elimina a tu ex de las redes sociales

Este es probablemente el momento en que los acechas como locos, que es aún más una razón para que los elimine y los elimine de todas las formas de redes sociales.

Va a ser difícil, pero al no tenerlos como un recordatorio en todas partes, avanzarás más rápido.

18. Obtenga una nueva foto de perfil sexy

Es hora de renovar sus cuentas de redes sociales. Probablemente fuiste un poco domador porque te llevaron, pero ahora estás soltero, recuerda?

Entonces, ¿por qué no publicar una nueva foto sexy de ti mismo que te muestren todos brillados?? Necesitas mostrarle a tu ex lo que extrañan.

19. Obtenga ayuda de amigos

Tus amigos están ahí para apoyarte. Quieren levantarte y ayudarte cuando pases por un momento difícil. Comuníquese con ellos y diles lo que está pasando. Discuta sus sentimientos y por qué estás herido.

Deje que comprendan por lo que está pasando para que puedan ofrecer ayuda. Lo más probable es que haya estado al otro lado de esta ecuación antes de ayudarlos. Déjalos pagar el favor ahora.

20. Encontrar distracciones

Si quieres reparar tu corazón roto, tendrás que encontrar cosas que te quiten el dolor. Cuanto menos lo note, más fácil será superar.

Con el tiempo, encontrarás que duele cada vez menos y cuanto más no estés pensando en eso, más rápido superarás ese período difícil de tiempo.

Pasar tiempo con los amigos. Haz las cosas que encuentras divertidas. Evite acostarse en la cama sin nada en qué pensar, sino el hecho de que su corazón está roto.

21. Sigue viviendo tu vida

No dejes de hacer lo que siempre has hecho. Si tienes un pasatiempo, sigue haciéndolo. Sigue saliendo con tus amigos la misma noche de la semana que siempre tienes.

No dejes de vivir tu vida solo porque estás desconsolado. Si lo haces, solo lo empeorará.

22. Recoge nuevos pasatiempos

Probablemente tendrás algo de tiempo libre extra ya que ya no estás en una relación. En lugar de revolcarse en la autocompasión, tome algunos pasatiempos nuevos.

Te distraerás y también podrás encontrar algo nuevo que realmente disfrutarás. Está bien asumir muchos proyectos diferentes para encontrar algo que más disfrutará.

23. Leído a menudo

Leer es una excelente manera de distraerte porque realmente no puedes pensar en tu propia vida cuando estás leyendo sobre las luchas de los personajes ficitonales.

Cuando te invertirás súper en una historia, no pensarás en tu propia angustia durante mucho tiempo. Encuentra algunos buenos libros y comienza a leer. Tu corazón será reparado en poco tiempo.

24. Salir tanto como sea posible

Es realmente fácil permanecer encerrado por dentro cuando estás desconsolado. No quieres ir a ningún lado o ver a nadie. Eso es comprensible. Sin embargo, necesitas.

Deja que tus amigos te arrastren y se diviertan contigo. Esta es una distracción fantástica que también te ayudará a darte cuenta de que hay más en la vida que tu ex.

25. No use rebotes como una forma de hacer frente

Tus amigos pueden decirte que la mejor manera de superar a alguien es meterse debajo de otra persona. Sorprendentemente, esto no funciona. Solo te hace sentir aún más apegado a tu ex.

El sexo es saludable. Sin embargo, si solo usa el sexo para superar a alguien más, no va a funcionar. Esto no reconoce tus sentimientos, esto solo enmascara el dolor a través del sexo.

Aunque crees que funcionará, cuando estés en la cama junto a alguien que no te importa, tu ex estará en tu mente.

26. O ... prueba un rebote si quieres

Solo ten cuidado si sigues esta ruta. Puedes aprender a reparar un corazón roto haciendo que alguien más vuelva a armar las piezas.

Solo tenga cuidado de no entrar en una relación con alguien de inmediato en lugar de usarlo como rebote. Esto podría tener graves consecuencias.

27. Limpia tu habitación

Es posible que piense que es un momento extraño para limpiar su habitación, pero simplemente limpiarla. Es fácil sentirse deprimido cuando su habitación es un desastre.

Dale una limpieza sólida. No solo te hace sentir mejor, sino que te muestra que puedes comenzar de nuevo.

Esto significa darle un lavado a tus sábanas.

28. Ser egoísta

Este es el momento de concentrarse en ti mismo y hacer cosas que te hacen sentir bien. Únete a la clase que siempre quisiste tomar, ir al cine o pasar el rato con amigos.

No importa lo que sea, siempre y cuando te haga sentir bien. Es hora de concentrarse en ti mismo y darte amor.

29. Obtenga ese aspecto nuevo de ruptura

Cortar tu cabello, obtener un nuevo atuendo y únete a un gimnasio. Todos tienen ese momento después de una ruptura cuando solo quieren comenzar de nuevo. Pero tómate un par de días antes de hacer algo drástico.

Ya sabes, en caso de que estuvieras montando la ola emocional. Déjate refrescarse y luego cambia drásticamente tu look si quieres.

30. No enciendas sus cosas en llamas

Tendrás la tentación de tirar o encender los regalos personales de ellos, etc. Pero no. Póngalos en una caja y dárselos a un amigo para aferrarse a.

Cuando eres mayor, te arrepentirás de destruir esas cosas porque, al final del día, esta persona era parte de tu vida.

Es importante mirar esos elementos y reflexionar sobre quién eras entonces y quién eres ahora.

31. No hay tiempo establecido para que superes a tu ex

Superar a alguien no es una carrera. No hay fecha límite por la cual necesite ser completamente sobre esa persona. Si estabas enamorado, lleva tiempo recuperarte de la relación.

Esta persona era tu mejor amiga. Perder a alguien que cerca no es fácil de procesar. Realmente no hay prisa, así que tómate tu tiempo.

32. Dale tiempo

No curarás esta ruptura durante la noche. Tomará algo de tiempo. Como estándar, date tres meses. Si en tres meses ni siquiera te sientes mejor, adelante y busque ayuda profesional adicional.

Sentirse deprimido y negativo durante tanto tiempo puede ser un obstáculo para su vida. Arreglarlo desde el principio para que pueda volver a ser feliz.

33. Se supone que no todas las historias de amor son de por vida

Esto es realmente difícil de aceptar. Se supone que no todas las relaciones duran toda la vida, aunque esto no significa que no sean importantes.

Todas las relaciones sirven como una lección de vida y un propósito en tu vida. El hecho de que no haya anillo en tu dedo no significa que fuera una pérdida de tiempo.

34. Esta persona no es la única que existe

Esto va a ser difícil de pensar en este momento porque todavía estás herido, pero debes entender que aunque amas a esta persona, hay alguien más por ahí que puedes amar.

¿Este nuevo amor se verá y sentirá como el amor que tuviste?? No, nunca experimentarás el mismo amor dos veces, pero eso no significa que no sea igual o incluso mejor de lo que tenías antes.

¿Cuánto dura la angustia??

Si bien cada persona y situación son diferentes, hay algunos plazos generales que se pueden esperar cuando intenta reparar su corazón roto.

Muchos estudios sugieren que la mayoría de las personas comenzarán a sentirse mejor con su ruptura después de unas seis semanas. Algunas personas pueden superarlo mucho más rápido que eso, pero generalmente no es mucho más de seis semanas.

Dicho esto, si la angustia es muy profunda, entonces podría tomar 3-4 meses comenzar a sentirse más como usted. Y en los casos de matrimonio y divorcio a largo plazo, podría llevar años.

Pero si no estás siguiendo estos plazos, eso no significa que nada esté mal contigo. Si superas tu corazón roto rápidamente, entonces eso es genial. Si está luchando durante mucho tiempo, entonces es posible que desee buscar ayuda profesional. Pero eso todavía está bien.

Aprender a reparar un corazón roto es un proceso útil, pero no es fácil. Tendrás que mantenerte duro y superar esos parches difíciles antes de que puedas experimentar la felicidad nuevamente.