5 razones y 7 formas de hacer frente a no sentirse lo suficientemente bien para él/ella

¿Crees que tu pareja está fuera de tu liga?? ¿Te estás preguntando por qué alguna vez te saldrían con? Sentirse no lo suficientemente bueno para él o ella es emocionalmente agotador, por decir lo menos. Hace un momento de afectación en su bienestar y su autoestima, haciéndote estofado en un charco de ansiedad perpetuamente. Es imperativo entender por qué podría sentirse así. Un examen rápido puede revelar la raíz de su problema. Esto le permitirá tomar medidas correctivas y ayudarlo a hacer frente a los sentimientos de insuficiencia.

Estamos explorando los peligros de la inseguridad y la baja autoestima en consulta con el psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), que se especializa en el asesoramiento de relaciones y la terapia de comportamiento emotivo racional. Hay algunas preguntas importantes sobre la mesa y son comunes a muchos de nuestros lectores. ¿Por qué siente que no te mereces a tu pareja?? Qué hacer cuando sientes que no eres lo suficientemente bueno para alguien? Y ¿hay alguna forma de superar estas inhibiciones?? Ayudémonos a encontrar las respuestas.

5 razones por las que no te sientes lo suficientemente bueno para tu pareja

Tabla de contenido

• 5 razones por las que no te sientes lo suficientemente bueno para tu pareja
  • 1. No son ellos, eres tú 
  • 2. "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno para mi novio??" No hay lugar como el hogar 
  • 3. (Amor) Tarjeta declinada
  • 4. Retroceso Viernes
  • 5. Manipulación en el juego
• 7 formas de hacer frente a no sentirse lo suficientemente bien para él/ella
  • 1. Investigar y evaluar
  • 2. Camina la charla cuando no te sientes lo suficientemente bueno para él
  • 3. Llamar a refuerzos  
  • 4. Buscar ayuda profesional  
  • 5. Actualiza tu sistema
  • 6. Qué hacer cuando sientes que no eres lo suficientemente bueno para alguien? Comunicarse, amigo
  • 7. Supremacía de amor propio 
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

¿Cuál es la sensación de no ser lo suficientemente bueno para alguien?? Bueno, hay dos facetas para la insuficiencia. En primer lugar, el individuo en cuestión coloca a su compañero en un pedestal. Se percibe que la pareja es perfecta; sus cualidades negativas se minimizan y se magnifican positivas. Y en segundo lugar, el individuo lucha con baja autoestima o un complejo de inferioridad. Se centran en sus debilidades en lugar de fortalezas. Estos dos combinados dan como resultado mucho estrés y preocupación constante en la relación.

Dr. Bhonsle dice: "Hay muchos factores involucrados cuando alguien siente que no es suficiente para su pareja. Es esencial investigar estos sentimientos. La persona debe preguntar: "¿Por qué está sucediendo esto?? Qué experiencias me han llevado a esta coyuntura donde estoy luchando contra la inseguridad en la relación?"Una vez que se ha establecido la razón, se vuelve mucho más fácil abordar el problema."Eche un vistazo a las 5 razones enumeradas a continuación: una de ellas podría explicar por qué no se siente lo suficientemente bueno para él o ella.

1. No son ellos, eres tú 

La palabra que estamos buscando es proyección. Existe una posibilidad sólida de que lo que sientes tiene poco hacer con tu pareja o algo que están haciendo. Dr. Bhonsle explica: “Muchas veces, las personas se sienten inadecuadas para alguien cuando en realidad están luchando con baja autoestima desde adentro. No se sienten lo suficientemente bien por sí mismos por cómo su vida ha resultado en un sentido. 

“Y la baja autoestima tiene una calidad siniestra; se extiende a todas las áreas de tu vida. Si una persona ha recibido un golpe en el trabajo, por ejemplo, esos sentimientos no permanecen confinados solo a la esfera profesional. Así que rastrearlos hasta su origen; Lo que estás sintiendo sobre la relación podría haberse filtrado desde otro lugar."Piensa en lo que te está causando experimentar estas emociones. ¿Eres alguien que suele luchar con problemas de baja autoestima?? Mira en el lugar correcto y encontrarás la respuesta correcta.

2. "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno para mi novio??" No hay lugar como el hogar 

Dr. Bhonsle dice: "Un hombre sabio dijo una vez:" Lo que pasó es un prólogo."Su educación, su infancia y la relación que comparte con sus padres son influencias decisivas que dan forma a sus ecuaciones como adulto. Piense en las instituciones de su vida: hogar, escuela, universidad, etc. ¿Cómo afectaron tu autoimagen?? El acoso escolar, la vergüenza de las grasas, el insulto y el abuso pueden causar daños duraderos. Ídem con padres o hermanos tóxicos."

Una historia tensa o tumultuosa con cualquiera de los padres puede significar problemas en su relación actual. Un lector de Omaha escribió: “Fui víctima de abuso infantil perpetrado por mi padre. Durante mucho tiempo, me convencí de que fue en el pasado. Pero cada relación que terminó mal, me hizo preguntarme: "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno para mi novio??"Un ex señaló que llevaba mucho bagaje emocional y me golpeó un acorde conmigo. Decidí que era hora de abordar mis relaciones pasadas, recalibrar y resolver ciertas cosas en terapia."

Si no te sientes lo suficientemente bueno para él o ella, asegúrate de considerar el papel que tus padres han jugado en tu vida. Hacer las paces con ellos o resolver la agitación residual será significativamente incomplicar las cosas para usted. Para reformular una máxima popular, el hogar es donde se forma el corazón. 

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3. (Amor) Tarjeta declinada

Alternativamente, el miedo al rechazo podría ser la razón por la que no te sientes lo suficientemente bueno para él o ella. Si has experimentado un fracaso en el amor antes, es normal tener pensamientos negativos como "No soy bueno" y pensarás en tu pareja como un riesgo de vuelo. Que son mejores que tú y se irán si se le da la oportunidad.

En consecuencia, es posible que te encuentres caminando sobre cáscaras de huevo a su alrededor, tratando de hacer todo bien, con la esperanza de no encontrar señales que piense que no eres lo suficientemente bueno o cree que está fuera de tu liga. ¿Es una sorpresa que pensamientos como "por qué siento constantemente que no soy lo suficientemente bueno para mi novio??"O" Siento que no soy lo suficientemente bueno para ella "sigue?

Debbie Ford, el New York Times El autor más vendido y el entrenador de vida, escribió: “El miedo nos mantiene arraigados en el pasado. Miedo a lo desconocido, miedo al abandono, miedo al rechazo, miedo a no tener suficiente, miedo a no ser suficiente, miedo al futuro: todos estos miedos y más nos mantienen atrapados, repitiendo los mismos viejos patrones y tomando las mismas decisiones sobre y de nuevo."Sus esfuerzos para evitar el rechazo en el amor solo sirven para intensificar no sentirse lo suficientemente bien en una relación.

4. Retroceso Viernes

Las rupturas tienen el poder de distorsionar nuestra perspectiva sobre el amor, la vida y nosotros mismos. Un mal historial de citas puede ser la raíz de la inseguridad de su relación. Un ex que manipulado, con el gas o abusado podría haber moldeado su psique de tal manera que cualquier cosa que haga nunca sea lo suficientemente bueno para él ni para nadie.

Lo que sentiste en la relación anterior podría haber sido llevado a este. Dr. Bhonsle dice: “Nuestras vidas no están organizadas en compartimentos herméticos, por lo que las cosas se derraman y se desordenan. Cuando una pareja te hace sentir lo suficientemente bueno constantemente, esa experiencia puede causar temores profundos en tu mente y continuar persiguiendo tus relaciones futuras. Esto a menudo sucede cuando alguien es engañado por su pareja; La autoestima sufre y los problemas de confianza surgen rápidamente."

Un amigo cercano una vez explicó los efectos de ser engañado. Ella se culpó a sí misma por la infidelidad y la ruptura por mucho tiempo. Esto nació muchas inseguridades con respecto a las citas; Incluso en su próxima relación, ella no sentía lo suficientemente buena para él. Entonces, dime, ¿sigues llevando el peso de tu historial??

5. Manipulación en el juego

Sería imprudente descartar la posibilidad de una pareja manipuladora. Sabemos lo intensa que puede ser una lucha de poder en una relación. Por lo tanto, su (no tan) la mejor mitad podría estar tratando de establecer su dominio retratando que te están obligando a salir con ti. Dr. Bhonsle dice: "Siempre existe la posibilidad de que tu pareja te esté siendo iluminado por el gas. Intentarán que se adhieran a un criterio ideal y siempre se quedará corto en algunos parámetros, lo que constantemente te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno."

Te hará sentir que puedes hacerlo mejor en la relación. Algunas de las características de las manipulaciones son:

• Vigilancia constante
• Crítica
• Observaciones negativas
• Burlarse de tu apariencia física
• Haciéndote compararte con los demás

"Esto se hace para reducir tu autoestima y hacerte preguntarte:" ¿Por qué no soy lo suficientemente bueno para él??"Quieren que busques su aprobación constante. En este caso, su baja autoestima se induce deliberadamente ”, agrega. Toma la bonobología de que estoy siendo iluminado? Prueba para evaluar mejor su situación.

Eso nos lleva al final de nuestro primer segmento que (con suerte) te ha ayudado a identificar la razón por la que no te sientes lo suficientemente bueno para él o ella. Es hora de entender cómo puede abordar este problema. Hemos seleccionado una lista de 7 estrategias que le darán una mano amiga muy necesaria. 

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7 formas de hacer frente a no sentirse lo suficientemente bien para él/ella

Hacer frente a la insuficiencia es un proceso desalentador porque exige mucha paciencia y perseverancia. Recuerde que la curación no ocurre de la noche a la mañana; Como cualquier proceso, tiene una buena cantidad de altibajos. Pero si mantienes el rumbo y pones el trabajo duro requerido, dejarás de preguntarte cosas como "¿Por qué no soy lo suficientemente bueno para mi novio??"O" ¿Por qué sigo sintiendo que no soy lo suficientemente bueno para ella??"Aquí hay una regla del pulgar: la coherencia es clave cuando intenta resolver problemas emocionales (lea: equipaje emocional.)

Dr. Bhonsle dice: "No hay plantilla que puedas seguir. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas y es su responsabilidad explorar y encontrar un camino que sea compatible con quién es usted como persona. No descarte ninguna sugerencia de inmediato porque la efectividad de algunos de estos métodos puede tomarlo por sorpresa. Mantenga una mente abierta, siempre."Sin más preámbulos, veamos las 7 mejores formas de hacer frente a no sentirse lo suficientemente bien para él/ella. 

1. Investigar y evaluar

El primer paso es evaluar la situación en su totalidad. Debe hacerse con honestidad (para usted) y objetividad y no se compare con los demás. Dr. Bhonsle explica: “Haz un balance de dónde te encuentres y hazlo a la luz de los hechos, no las emociones. Trabaje con la información que tiene a mano y confía en evidencia contundente.

"¿Cuáles son tus logros?? No necesitan ser cosas como premios y trofeos. Tal vez leas mucho, tal vez vea buenas películas. Quizás eres un gran cocinero o tengas una habilidad especial para vestirse bien. Cualquier cosa puede ser tu traje fuerte. Piensa en lo que te comprende y qué tan lejos has llegado. Luego descubra de dónde viene esta duda. ¿Por qué sigues haciendo preguntas como "por qué siento que no soy lo suficientemente bueno para él??"¿Quién o qué te ha hecho perder de vista tu bondad, tu valor? ¿Hay algo que falta en algún lugar?? Si tiene éxito en diagnosticar el área que necesita cambios, son grandes noticias."

Este será un gran ejercicio de introspección. Saldrás de esta práctica después de haber ganado claridad sobre la naturaleza de tu situación. Esta es una de las primeras cosas que hacer si te sientes no apreciado en la relación.

2. Camina la charla cuando no te sientes lo suficientemente bueno para él

Una vez que sepa lo que falta, nada debería impedirle trabajar en ello. Digamos que su baja autoestima proviene de su progreso promedio en el trabajo. Debería, en ese evento, canalizar su energía para hacer bien su trabajo. Si su ruptura con un amigo es lo que está causando una sensación de inseguridad, trabaje para construir amistades más fuertes. En pocas palabras, renovar la esfera de la vida que no esté contenta.

No puedes buscar el cumplimiento de tu pareja o una relación romántica solo. Tiene que haber más en la vida que eso. Eres responsable de tu propia felicidad. Dejarlo en manos de otra persona te hará sentir lo suficientemente bueno en una relación con frecuencia. Es importante darse cuenta de que una persona insegura se vuelve agotadora hasta la fecha.

Mientras piensas: "¿Por qué siento constantemente que no soy lo suficientemente bueno para mi novio??", Tu pareja actual está cansada de tranquilizarte. Dr. Bhonsle agrega: “Si no te haces cargo de las cosas, se transformarás en un individuo pegajoso y demasiado sensible que dificulta la vida de sí mismo y su pareja. Lenta pero segura, comenzarás a tomar todo personalmente. Es mejor ajustar lo que sea necesario ajustarse y convertirse en una persona autocumplida."

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3. Llamar a refuerzos  

Momentos de crisis (emocional) exigen ayuda adicional. Entonces, qué hacer cuando sientes que no eres lo suficientemente bueno para alguien? Revivir en su sistema de apoyo social.

• Llame a su alma gemela platónica en casa y llora un río si es necesario
• Salga a cenar con su grupo y socializa
• Visite a sus padres y hable con ellos sobre sus problemas y los pensamientos negativos que está teniendo

Estar en compañía de los demás te hará darte cuenta de lo valiosas que son estas conexiones. Tus amigos y familiares te darán comentarios honestos, críticas constructivas y consejos verdaderamente útiles, en lugar de señalar con los dedos. Tienen la ventaja de la objetividad debido a ser un tercero.

También tienen sus mejores intereses en el corazón. Escuche lo que tienen que decir sobre su relación y en realidad preste atención a sus consejos. Aislarte cuando estás en duda o te sientes vulnerable no es un buen curso de acción. Estas personas te respalden, sin importar las circunstancias. Entonces, no dudes en recurrir a ellos para obtener ayuda cuando más lo necesitas.

4. Buscar ayuda profesional  

Dr. Bhonsle dice: "Alcanzar a un experto en salud mental puede ser bastante útil. Pueden ayudarlo a navegar este parche áspero en la relación sin problemas. Puede optar por el asesoramiento individual y trabajar en usted mismo o puede optar por la terapia de pareja con su pareja. La terapia es un espacio seguro donde las personas pueden expresarse libremente. Hace mucho que contribuir a la calidad de la vida que llevan." 

En Bonobology, ofrecemos ayuda profesional a través de nuestro panel de consejeros y terapeutas con licencia. Pueden guiarlo en el camino hacia la recuperación y equiparlo con las herramientas emocionales correctas para manejar su dilema. Puede conectarse con un profesional desde la comodidad de su hogar; La curación está a un clic de distancia. Estamos aquí para ti mientras luchas sin sentirte lo suficientemente bien para él o ella. 

5. Actualiza tu sistema

Nos referimos, cambie su perspectiva. El optimismo falso y la positividad tóxica definitivamente no son lo que estamos defendiendo. Pero mirar en el lado positivo puede hacer maravillas. Dr. Bhonsle dice: “Tendemos a pensar en nosotros mismos en términos de lo que nos falta. Esta es una lente negativa porque nos hace detenernos en nuestros defectos o debilidades. Una excelente manera de desarrollar la autoestima es cambiar la forma en que percibimos y hablamos con nosotros mismos. 

"En lugar de dirigir comentarios críticos como si no fueras lo suficientemente bueno hacia adentro, podemos celebrar pequeños logros y apreciar el bien que traemos a la mesa. Lo mismo es aplicable en el contexto de una relación. Se necesitan dos personas para hacer que una conexión funcione. ¿Qué es lo que ofreces?? ¿Cómo se enriquece la vida de su pareja?? Reemplace sus viejas preguntas como "¿Por qué siento que no soy lo suficientemente bueno para él??"Y" ¿Es ella realmente demasiado buena para mí??"Y empiece a centrarse en los positivos."

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6. Qué hacer cuando sientes que no eres lo suficientemente bueno para alguien? Comunicarse, amigo

Por favor, y no podemos enfatizar esto lo suficiente, hable con su pareja. Ningún problema de relación se puede resolver sin comunicación abierta. Si no te sientes lo suficientemente bueno para él o ella, aborde el problema directamente. Diles cómo pueden ayudarte. Explique por qué siente que no es bueno y si juegan un papel en reforzarlo o no. Una conversación honesta hará las cosas mucho más fáciles para ambos. Por favor, no comete errores de comunicación de novato.

Cuando tu pareja te haga sentir lo suficientemente bueno a través de una broma o un comentario, entonces dígales así. Si elige mantenerlo para usted, existe una gran posibilidad de que comience a resentirse. Ellos (naturalmente) no tendrán una idea de lo que está pasando contigo. Dr. Bhonsle explica: "Siempre es mejor mantener a tu pareja en el bucle. Asegúrese de que sepan dónde se encuentra, incluso si su conflicto es personal. Trabajar en equipo y seguramente prevalecerá."

7. Supremacía de amor propio 

Oscar Wilde, en su reconocida obra Un marido ideal, escribió: “Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de toda la vida."Y no podríamos estar más de acuerdo. Si no te sientes lo suficientemente bien por ti mismo, entonces nunca te sentirás lo suficientemente bien para él/ella. Cultivar hábitos de amor propio y autocuidado. Come bien, hace ejercicio y dedica unas horas a hacer algo que amas. Practica la atención plena a través del yoga, la meditación y el diario. Trabaja para aceptarte a ti mismo y llegar a un lugar de paz y satisfacción. 

Punteros clave

• Es importante introspectar y llegar a la fuente de sus inseguridades si siente que no es lo suficientemente bueno para su pareja
• Priorice la comunicación con su pareja y trabaje para mejorar su relación con usted mismo
• Si no puede avanzar por su cuenta, buscar ayuda de un profesional de salud mental puede ser inmensamente útil

Las relaciones son tan saludables como las personas que las hacen. Si usted es su mejor versión, el vínculo que comparte con su pareja florecerá por extensión. Entonces, conviértete en tu propio mejor amigo y date un bien tácteo. Notará una diferencia en su conducta (y mentalidad) en un corto período de tiempo. No más depender de fuentes externas de validación. No más odio a sí mismo. Y no más sentimientos de insuficiencia. 

Antes de darle un adiós, queremos hacerle saber que las cosas funcionarán para lo mejor. La ruta que tienes ante ti es larga y desafiante, pero tienes los recursos necesarios para llegar al final. Eres amado y eres suficiente. Vuelve a nosotros cuando lo necesite y asegúrese de dejar un comentario a continuación mientras nos encanta escuchar de ti. Adiós y nos vemos pronto.

Este artículo se ha actualizado en noviembre de 2022.

Preguntas frecuentes

Hay 7 estrategias de afrontamiento que pueden ayudarlo a superar los sentimientos de insuficiencia. Debe evaluar la situación, realizar el trabajo duro en ciertas áreas, buscar ayuda profesional, confiar en su sistema de apoyo social, comunicarse con su pareja y cultivar hábitos de amor propio.

Muchos de estos sentimientos tienen que ver con baja autoestima. Debe rastrear su origen y trabajar a través del equipaje emocional con o sin ayuda profesional.

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